​男人应该怎样补肾

​男人应该怎样补肾

1、性生活要适度

性生活太过频繁的话，容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。

2、饮食要健康

想要补肾的话，健康饮食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物，多吃些补肾助阳的食物，比如山药、海参、黑豆、干贝、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。

3、适当锻炼身体

适当的锻炼身体，也可以起到补肾的作用。一般建议以下运动：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部，从而提高肾功能，预防肾虚。

4、坚持每天泡脚

想要补肾的男性朋友，也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的，效果也是比较好的。一般建议每天晚上九点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。

补肾的作用

一个男人的肾好不好对于这个男人的精神气和身体健康是有很大的影响的，很多身体健康的男性说自己身强力壮不需要补肾，其实补肾不单单是指提高性能力，补肾更多的是要维持人体内各个内脏器官的平衡。我们不妨来看看男人补肾的作用。

男人补肾的作用或者补肾的好处，第一个就是能帮助提高男性性能力。男性肾虚最常见或者说最显著的现象就是会出现性功能障碍，补肾也在有些男人眼里或者观念里就是提高性能力。虽然说补肾就是壮阳提高性能力是一种比较片面的说法，但是提高男性性能力确实是男人补肾的作用之一。

男人补肾的作用，第二就是有利于男性的身体健康和延缓衰老的到来。中医说肾是一个人是不是健康的根本所在，男人的肾不好经常会诱发其他类型的疾病，比如腹胀腹泻等胃肠疾病。再者肾不好的患者也不能够及时的对身体内的毒素进行新陈代谢，补肾强肾就能有效的提高肾的新陈代谢能力，排出体内多余的物质和伤害男人身体健康的毒素。健康的肾是对平衡人体的阴阳有着举足轻重的作用，所以男人补肾是一定会有利于身体健康的。

男人补肾的作用，第三就是提高生育能力和优生优育的机会。我们都知道男人的精子质量是决定着是否能怀孕的重要因素，优质的精子质量不但能提高受孕的几率，还对胎儿的优生优育有着最直接的关联。男人的生殖之精就是藏于肾的，所以提高精子的质量和数量是男人补肾的作用之一。

男人补肾的作用，第四是有利于家庭的和谐和工作的顺利。设想一下如果一个男人肾不好，经常在上班的时候无精打采、打瞌睡，这个男人一定会遭到领导的责问，所以说补肾对于正处于事业发展期的男人来说是很重要的。再者肾不好的男人也会增加夫妻之间的小矛盾，对于家庭的和谐稳定来说是一个重大的隐患。

男人补肾的作用在男性生活中的方方面面都会得到体现，特别是三十岁以后的男性更是要注重补肾强身。

男人怎样可以补肾呢

精神补肾

怎样给男人补肾，精神上的关注其实很重要。男人肾虚可能会导致生活中各种各样的问题，特别是性功能障碍。这个时候女性应该多多的给予男性鼓励，而不是一昧的埋怨。多说一些鼓励的话，增加男人的信心，跟他一起共同面对这个问题。告诉他生活中的困难只是暂时的困难，阳光总在风雨过后。

饮食补肾

怎样给男人补肾，饮食很重要。在注重饮食补肾前我们首先要了解补肾不是壮阳，吃壮阳的食物并不一定会达到补肾的效果。一般来说男人肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，女人在给男人准备食物的时候也要根据肾虚的实际情况来选择。

男性肾阳虚一般表现为神疲乏力、阳痿早泄、畏寒怕冷，腰酸背痛等现象。针对男性肾阳虚，女性准备的食物也应一补肾阳为主，如韭菜、羊肉、生蚝、牛肉、洋葱、驴肉、鸡蛋、牛奶等。

男性肾阴虚主要是体内肾阴不足导致的，一般表现为：口干舌燥、腰酸背痛、失眠多梦、五脏烦热等现象。针对男性肾阴虚，女性准备食物的时候也应以滋阴补肾食材为主，如山药、鲈鱼、黑芝麻、黑豆、鸭肉、干贝、人参等。

按摩补肾

怎样给男人补肾，按摩是非常好的一个方法。生命在于运动这句话同样适用于补肾。按摩腰部是最常见的也是最有效的方法。按摩腰部女性朋友首先要把自己的双手搓热，然后上下按摩男人的腰部200下，早晚各按摩一次效果更佳。还有一个部位就是脚底，人的脚底有许多的穴位，其中按摩涌泉穴可以起到很好的补肾养肾效果。

药物补肾

怎样给男人补肾，药物治疗也是一个途径。如果想要快速的治疗肾虚，药物补肾是最有效的。适当的吃一些补药对补肾也会起到事半功倍的效果。

怎样给男人补肾，精神鼓励、饮食安排、按摩其实都是女性朋友可以给男人补肾做的事情。正所谓男女搭配干活不累，女性多关心男人的补肾，补肾效果也会更好。

男人补肾的好处

男人补肾的作用或者补肾的好处，第一个就是能帮助提高男性性能力。男性肾虚最常见或者说最显著的现象就是会出现性功能障碍，补肾也在有些男人眼里或者观念里就是提高性能力。虽然说补肾就是壮阳提高性能力是一种比较片面的说法，但是提高男性性能力确实是男人补肾的作用之一。

男人补肾的作用，第二就是有利于男性的身体健康和延缓衰老的到来。中医说肾是一个人是不是健康的根本所在，男人的肾不好经常会诱发其他类型的疾病，比如腹胀腹泻等胃肠疾病。再者肾不好的患者也不能够及时的对身体内的毒素进行新陈代谢，补肾强肾就能有效的提高肾的新陈代谢能力，排出体内多余的物质和伤害男人身体健康的毒素。健康的肾是对平衡人体的阴阳有着举足轻重的作用，所以男人补肾是一定会有利于身体健康的。

男人补肾的作用，第三就是提高生育能力和优生优育的机会。我们都知道男人的精子质量是决定着是否能怀孕的重要因素，优质的精子质量不但能提高受孕的几率，还对胎儿的优生优育有着最直接的关联。男人的生殖之精就是藏于肾的，所以提高精子的质量和数量是男人补肾的作用之一。

男人补肾的作用，第四是有利于家庭的和谐和工作的顺利。设想一下如果一个男人肾不好，经常在上班的时候无精打采、打瞌睡，这个男人一定会遭到领导的责问，所以说补肾对于正处于事业发展期的男人来说是很重要的。再者肾不好的男人也会增加夫妻之间的小矛盾，对于家庭的和谐稳定来说是一个重大的隐患。

男人补肾的作用在男性生活中的方方面面都会得到体现，特别是三十岁以后的男性更是要注重补肾强身。

经常吃哪些食物可以让男人壮阳

食物方面

所谓吃什么补什么，在男人补肾食物中动物的肾脏常是中医推崇的常见补肾食物，如猪腰、羊腰、狗肾等;另外，常见的男人补肾食物还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人如何补肾问题的最佳食品。

常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。

水果方面

常听人说桑椹是个男人果，桑葚中含有丰富的维生素及氨基酸等营养成分，中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾的功效;其次，男人吃什么补肾，别忘了还有桂圆，因为桂圆具有壮阳益气、补益心脾的功效。

有些男性肾虚症状较严重，在食补的基础上还需要服用补肾的药物，那么，在众多的补肾药物中，男人吃什么补肾好呢?首先推荐枸杞子，因为枸杞子具有补肾益精的功效，并且可以同时用于治疗肾阴虚和肾阳虚。

我国中医理论博大精深，具有临床使用十分成熟的中成药，如：六味地黄丸，六味地黄丸具有滋阴补肾的功效。主要用于肾阴亏损，腰膝酸软及盗汗遗精等肾虚的病症。男人如何补肾?很简单，服用六味地黄丸，解决男人肾问题。

男人补肾要注意什么

1.分清是肾阴虚还是肾阳虚

男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

如果是肾阳虚的话，一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

2.多运动

都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。

3.保持良好的作息时间和充足的睡眠

男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。

4.饮食清淡

男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。

5.按摩补肾

按摩对男人补肾来说其实是非常有效的。我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位，所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚。按摩耳朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳，知道耳朵发热就可以了。脚底有一个涌泉穴，持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用。

男人补肾吃什么好

食物方面，男人吃什么补肾好呢?所谓吃什么补什么，在男人补肾食物中动物的肾脏常是推崇的常见补肾食物，如猪腰、羊腰、狗肾等;另外，常见的男人补肾食物还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人如何补肾问题的最佳食品。总结说来，常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。

除了食物，水果方面，男人补肾吃什么好呢?常听人说桑椹是个男人果，桑葚中含有丰富的维生素及氨基酸等营养成分。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾的功效;其次，男人吃什么补肾，别忘了还有桂圆，因为桂圆具有壮阳益气、补益心脾的功效。相信有了桑葚和桂圆这两种可口的水果，男人如何补肾也不再是个大问题。

男人养肾的食物

男人补肾壮阳养肾的食物一：想补肾效果好，吃点。肾。斯。挺!动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强S功能效果更佳;

男人补肾壮阳养肾的食物二：蚕蛹也不错：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治W，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳W遗J等症，均可食用。韭菜：韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名。

男人补肾壮阳养肾的食物三：鸡蛋含高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。想补肾效果好，吃点肾。斯。挺!

男人补肾壮阳养肾的食物四：多吃点水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成G丸激素的重要物质，想补肾效果好，吃点肾。斯。挺!

男人补肾壮阳养肾的食物五：多吃点葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮。阳补阴的作用。

男性补肾误区都有哪些

相信很多朋友分辨不清阴虚和阳虚，所以男人补肾往往都是不分肾阴虚、肾阳虚地乱补。中医在补肾方面，始终强调因人而异。肾虚分为肾阳虚、肾阴虚，不同类型的肾虚采取的疗法当然不同了。如果是针对肾阳虚的药物，对于肾阴虚之人而言根本没有作用，反而还有副作用。许多经典的补肾药物都不是所有人适用的。

肾虚就是肾脏出现异常了，这也是男人补肾中常见的误区。许多男性一听到肾虚，就会觉得大难临头了，好像得了什么大病，又担心自己的性功能不行了。其实这些担心都是没有任何意义的。不仅男性会出现肾虚，女性同样也会出现这种状况，肾虚其实是每个人都会经历的阶段，这只是衰老过程中的现象之一，并没有你想象的这么可怕。

很多男性只要身体出现点症状就会怀疑自己肾虚了，尤其是遇到出汗多、频繁如厕等症状时。其实，肾虚属于一个症候群，虽然包括一些症状，但并不是出现症状时就代表你肾虚了。判断肾虚一定要通过望闻问切，全面分析。比如出汗，导致这种症状的原因不仅仅是肾虚，胃气虚弱、湿热不清或寒邪入内都可能导致身体出汗的。所以，男人补肾时一定要格外注意这点。

男人补肾误区还有功能降低就要补肾。许多男性患者本应该去男科检查，却会跑去肾病专科了。其实，很少男人会因为肾虚而导致性功能下降的。所以，男人补肾山药不要轻信所谓的壮阳药，这些药物反而会加剧病情。以上就是男人补肾要注意的几个误区。男人补肾正确的做法是节欲、每天保持乐观心态，情绪愉悦。

男人补肾吃什么药好

男人补肾吃什么药，也是要分阴阳：

男人补肾阴虚的药：补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，左归丸、麦味地黄丸、河车大造丸、大补阴丸、七宝美髯丹、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。

男人补肾阳虚的药：补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阳中成药的代表是金匮肾气丸，右归丸、三肾丸、济生肾气丸、壮腰健肾丸。

秋季男人补肾食谱

秋季男人补肾食谱一、水产品

鲍鱼、海参、淡菜、泥鳅等都是效果显著的强精食物。鱼、虾、贝类以及海藻类都含有丰富的微量元素-锌，在这里小编要向大家介绍，锌是形成睾丸激素的主要物质。同样也是女性生殖器官分泌润滑液不可以缺少的元素，因此吃水产品是可以增强性欲的。

中年男人补肾食谱——吃什么东西补肾壮阳

辛味食物调味食物葱、姜、洋葱、韭、蒜、薤等具有刺激性欲的功效。

动物肾脏猪、羊、狗、牛之肾脏均有补肾气、益精髓之功效，例如羊肾甘温，可增强肾气，猪肾咸平，补肾气、利膀胱，狗肾对于增进性功能效果更佳，有一些动物的睾丸可治、、滑精等症，如公鸡的睾丸。

秋季男人补肾食谱推荐二：

蚕蛹：内含丰富的营养蛋白质和其他营养元素，能够补肝肾、益精血，壮阳治疗阳痿，固涩止精。中老年人如果有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。