记忆力差？健忘族不如试试这几招

记忆力差？健忘族不如试试这几招

1.定位寻找家中的常用物品

每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某

2.花1分钟记住新的人名

每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

3.联想法

如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

个特定的位置，卸载大脑的过重负荷

4.玩益智游戏

研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

炼回忆功能

瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

6.给自己出点难题

比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。

记忆力下降后会恢复吗

记忆力下降能恢复。恢复方法如下：

多阅读 如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

经常测验自己 人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。 充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。

发挥联想 在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通记忆的通道。比如名字可以与长相联想，许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窃在于将名字与人的外貌长相一起刻人脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。同时，也可以找谐音，以帮助记忆。

寻找线索 丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦，当你记不得将东西丢在何处时，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正和妻子购物，你们曾一起去买过毛衣、鞋和食品，这样你顺着这个次序回头再去寻找：就比较容易找到答案。

通过以上介绍的记忆力下降能恢复吗及恢复方法，我相信我们很多人都能够快速的恢复我们自身的记忆力，尤其是一些高中生出现记忆力下降的情况是致命的伤害，我们一定要尽快的摆脱这种情况，才能够考上我们心仪的大学!

睡不好不如试试这样做

睡前揉揉神门穴

神门穴在哪里呢?神门穴在手腕的部位，我们手腕处不是有三条横纹吗，神门穴就在第二条横纹的位置，每天晚上睡觉之前，找到这个穴位，把一只手的拇指去揉另一手的神门穴大概30次，再换另一手，同样的动作揉30次就可以了，几天之后你会发现不用数绵羊你也可以睡的很香了。

睡觉前别紧张

有的人在睡前心情不太好，而且睡前看了过多的或是过长时间的电视剧，导致无法从剧情中抽身出来，让你胡思乱想一通，睡前不要看打打杀杀的剧情，破案的电视剧也不建议看，还有尽可能的别上网，尤其是用手机刷朋友圈啊，刷微博，聊天什么的，更不要煲电话粥了，睡前煲电话粥会让精神一直处于紧张状态，就算结束通话了，精神还不能恢复平静，所以电话聊天最好是有时间限制，免的时间太长睡不着。

孕期遇上健忘 这么做就搞定

1.怀孕真的会影响记忆吗?

虽然尚未有科学研究得出此结论，但有几项研究已经发现健忘和怀孕之间的某些联系，虽然这个研究话题也被很多研究人员持怀疑态度。很多孕妈妈在一系列的记忆测试中的结果和未孕的女性测试结果一样，只不过孕妈妈们面临的健忘可能性比较明显罢了。虽然这些测试对于可能发生的变化不够敏感，但也不足以应对怀孕就会给记忆带来负面影响的观念。

2.影响记忆的原因

有研究发现，孕妈妈在孕期也承担着更多的压力和焦虑，这也引发了高频率的记忆问题。不过，准妈妈们拥有孩子带来的快乐经历更多，而只有较少的记忆丧失症状。当然，这些准妈妈在孕期也有健忘症状，而这些都可能是孕妈妈们脑内的信息量超负荷所致。

在怀孕之前，很多女性的脑内信息围绕日常生活，比如上班或者购物什么之类，甚至也有大量的时间来学习和准备孕期所需，当然也可以考虑其他的不那么重要的事情，比如为人父母的责任以及未来孩子的成长发育等问题，这些想法都可以满满的充斥在大脑中。而一旦成为孕妈妈后，其大脑需要思考的问题越来越多，但大脑结构的变化又是相对永久性，孕妈妈们又往往因为考虑众多，比如给孩子选择最好的质量最靠谱的物品等等。

3.提高记忆力的方法

说到健忘和孕期之间的纽带，那压力就是真正的罪魁祸首了。孕妈妈很可能有很多事情要做，但五分钟忘记很多事情。以下方法可以帮助缓解孕妈妈的健忘症状。

(1)重复

很多人认为想要让短期的记忆信息转换成永久储存的形式，反复重复这个名词或者项目会让人记住。

(2)记忆术

一种利用联想词或心理成像技术的记忆术。使用缩略词，比如每个词语只说单字或同义词也可以。使用心理成像的方法则是把语言和图片联系起来的记忆方法。

(3)健康

请记得经常锻炼以及饮食健康。这些不仅保证了大脑有足够的氧来帮助思考还有助于减压。

(4)睡眠

如果睡眠达标，会有助于减少焦虑的程度并提高注意力，也有助于记忆力的提高。

煅龙骨的功效与作用 治疗怔忡健忘

煅龙骨也可以治疗怔忡健忘，可以帮助你的记忆得到最好的保存与恢复，解决了生活上由于健忘造成的种种的麻烦。如果有健忘的人，也可以选择它来治疗试试。

头晕记忆力下降的原因

正常人的衰老才会导致记忆力衰退，但是如果在日常生活中不科学的习惯，也会导致大脑记忆力的下降。国外有关研究显示，在我们身边有很多不良的习惯都是导致记忆力衰弱退的主要原因。下面就跟着小编看看，引起记忆力衰退的六个原因，为的是让你更好的预防记忆力衰退。

记忆力减退的原因

吃太多垃圾食品

一、吃太多垃圾食品

根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。

专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

二、太过专注于一件事

假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘要寄某封信，或者某个约会。

记忆力变差反应迟钝的原因

当发现自己的记忆力变差，并且反应迟钝，加上腰酸背痛，精力不足，要注意，很有可能是肾气不足。

肾气不足的话，大脑就会处于变懒的状态，转动速度减慢。什么原因呢?这是因为肾气一虚，大脑就贫血了。如果肾气强，大脑的供血量就足，这类人反应敏捷、思维清晰，记忆力很好。如果肾气不足，血就不能上行到大脑，大脑会供血不足，出现反应迟钝、记忆力差、健忘等情况。因此，中医讲“肾通于脑”，脑筋灵不灵活，就要看肾气充不充足了。

如果年纪轻轻就已经有了反应迟钝和记忆力减退的问题，不要不当一回事儿，这是大脑在提醒你了，你的身体健康已经出现问题了。

喝中药是治病的其他选择，但是如果按摩能治疗，或者食疗能治疗，那就不要开中药。那么如何补肾气呢?一起来看下下面的按摩方法。

缓解压力可改善健忘症

健忘是属于健忘症的一种表现，主要表现为忘记自己本来要做的事情，也就是忘记自己的目的是什么。这种症状多发生在上班族身上，并且经常在工作时间发生，会引起很多烦恼和挫折感。有调查显示，记忆力下降困扰越来越多的上班族，有15.96%的上班族感觉记忆力衰退。

通常情况下，人的最佳记忆力出现在二十岁前后，随后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后，记忆力开始正式下降，而年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人发现记忆力下降也不是奇怪的事。此外，健忘的发生还有其外部原因，比如说持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化，尤其是由于社会竞争的激烈性，上班族竞争压力和生活压力大，因此被发现患上目的健忘的人就越来越多。

如果在生活中常常发生“目的健忘”的现象，首先不要紧张，以为自己得了痴呆症或健忘症，而是要放松心情，有效缓解压力。比如可以适度运动，通过慢跑、快走、做健身操等方式减压。另外养成好的习惯，如将要做的事情列成清单，每完成一项就打一个小勾，这样既提高了效率，也达到了目的。

怀孕会导致记忆下降吗

民间有种说法“一孕傻三年”，但科学家发现：怀孕并不会让女性记忆力下降，反而会使她们表现更出色。

科学家将54名女性分成两组进行心理测试。受试者年龄相近、背景相仿，其中一半是孕妇，另一半未生育。在排除抑郁症等可能对结果产生干扰的因素后，研究人员发现，孕妇们在短期记忆测试上表现反而更为出色。

研究人员解释，怀孕并未使女性的大脑变得“一团糟”，反而会使她们的大脑灰质能量更为充沛，为日后当妈妈面临各种挑战做好准备。研究负责人伊丽莎白·汉普森博士表示，如果女性在怀孕期间未出现抑郁症状，怀孕荷尔蒙能调节大脑内的化学物质以改善记忆力，并且会一直持续到当妈妈以后。此外，怀孕产生的激素还能帮助女性提升方向感等技能。

研究也称，“婴儿脑”(即怀孕后变傻)或许根本不存在，只是由于孕妇对这一暗示预期过于强烈，对记忆丧失过度警觉，产生记忆变差的错觉。如果是担心记忆变差的准妈妈们，不妨参考下方法，说不定会让你记忆更棒。

1、集中注意力，读、想、视、听相结合。记忆东西时不仅要专心致志，还要结合听力、视觉、想像来忘记，让大脑可以对记忆的东西能够有很深的痕迹、不易遗忘;

2、科学用脑，掌握最佳记忆时间。要保障大脑的营养，适时地休息，记忆最好的时间一般是来说是上午的9点到11点、下午的3点到4点、晚上的7点到10点;

3、多闻下玫瑰的花香，有科学家研究发现玫瑰花香可以帮助人的大脑增加记忆力，所以孕妇可以有事没事的时候闻一闻玫瑰花，有条件的话也可以在家里自己种植玫瑰哦;

4、适时地让双眼左右水平转动半分钟，科学家称这样做可以让大脑的左右脑得到平衡、修复记忆力;

5、勤动脑、适当玩思维游戏也可以让人的大脑处于运动状态，减缓记忆力的衰退;

6、适当做一些运动，身体的运动会让人增加活力，让大脑的神经细胞能够不断生长，防止记忆缺失;

7、更改下生活习惯，可以让人感到新鲜、能刺激大脑中神经细胞的生长，比如用左手刷牙、倒退走路等;

8、保持乐观、开朗的心情，不要焦虑不安、十分忧愁;

9、吃一些可以增进忘记力的食物，比如：蓝莓、橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋等。