缓解抽筋的方法

缓解抽筋的方法

①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。

②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。

③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。

④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

仰卧起坐肚子抽筋怎么办

仰卧起坐出现抽筋现象后，可以做背部伸展运动来拉长腹肌或是向抽筋一侧肌肉的相反方向屈体，都能帮助缓解抽筋。

脚指头抽筋的原因 热水泡脚

当出现脚趾抽筋的情况时，我们可以打一点热水，然后将抽筋的那只脚放入热水中泡一会。泡脚可以使肌肉组织放松，并且热水泡脚还可以加速脚部血液循环，从而加速缓解抽筋的情况。

游泳时腿抽筋怎么办 变换游泳姿势自救

如果是在比较深的水域游泳时腿抽筋，有人的话应该尽早招手呼救，如果附近没有什么人，一般没有太多时间来自行缓解抽筋现象，可以尽量利用没有抽筋的一边肢体，采用侧泳，仰泳或蛙泳的方式慢慢游上再进行救治。

爬山脚抽筋怎么办 掰大脚趾

爬山过程中出现脚抽筋，可以将抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸，能缓解抽筋和疼痛现象，注意力度不宜过大。

具体做法：将大脚趾向上掰，坚持掰到抽筋解除再放开，注意保持放松的心情。

抽筋解除后休息一会儿，这时候切忌马上继续运动或接触冰凉的东西，否则可能再次抽筋。

打篮球腿抽筋怎么办呢

停止打球运动

在出现腿抽筋的情况后，应停止打球运动，可以采取下面几个方式来处理抽筋。

1、在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直。

3、抽筋的时候，坐下来或平躺，不动抽筋的腿，保持姿势等待一段时间。这个方式就是等待抽筋的症状消失。

4、打球的时候，一般是有伙伴的，可以让他人帮助拉伸腿部来缓解抽筋症状。

脚指头抽筋最快的解决方法 反方向牵拉

当脚趾头抽筋时我们可以采取在抽筋的反方向进行牵拉，如果是脚趾向地面的方向抽筋的话，我们就要将脚趾往脚背方向牵拉。将抽筋的肌肉牵拉开来，并坚持1-2分钟，即可缓解抽筋的症状。

孕妇小腿抽筋怎么缓解 热敷按摩

突发小腿抽筋时，可让家长用热毛巾，或用装着热水的瓶子热敷小腿部，来放松痉挛的肌肉，缓解抽筋状态。同时也可以慢慢伸展正在痉挛的肌肉，结合深呼吸放松，在抽筋的部位适当按摩，很快即可解除痛苦。

仰卧起坐腿抽筋怎么缓解 热敷腿部

当仰卧起坐出现腿抽筋时，可以用热毛巾敷抽筋的腿部，同时最好是能伴随按摩，对于缓解抽筋也是一种方法。

腿抽筋了怎么办 教你正确的急救方法

错误的急救方法左腿抽筋把右手往上伸，相反，右腿抽筋伸左手蜷曲身子，抱腿;

正确的急救方法小腿突然抽筋的时候，我们可以用手用力抓紧抽筋这条腿的脚掌，使劲抻，这样才能够缓解抽筋的疼痛。一次不行，就重复多次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。疼过去了以后，我们最好再按摩按摩小腿的肌肉，以避免再次抽筋。

如果手够不着脚尖的时候可以用脚掌顶住墙壁，腿部用力伸直，也可以缓解抽筋的疼痛感。

如果有人帮助要面对面进行，一手按住抽筋人的膝关节，让腿保持伸直，另一手按住抽筋腿的脚尖往抽筋人身体方面推。重复多次，直到不抽筋为止。

如何预防腿抽筋?我们要注意做好热身运动。

如何快速缓解抽筋

1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为。

2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药

脚指头抽筋最快的解决方法 防寒保暖

当我们的脚受凉时也很容易出现抽筋的情况，这时候我们可以采取烤火或者是换厚一点的鞋子或者是袜子的方法来使得腿脚回暖，从而缓解抽筋的情况

运动中抽筋的处理及预防措施 运动中抽筋的处理

运动中如果是出现抽筋的情况，我们可以按照下面的方法进行处理：

在运动中如果是出现了抽筋的情况，首先一定要立即停止运动，原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。

运动中出现抽筋，发生24小时甚至是48小时内可以用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。如果是轻微抽筋的话，也可以使用热敷。

运动中如果是腿抽筋的话，可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部，然后用力对膝关节内侧的肌肉进行强压，一般能够缓解抽筋疼痛。

运动中如果是手臂抽筋的话，宜先将手臂拉直，然后握住手掌用力拉扯手臂来缓解抽筋。

运动时如果是腹部出现抽筋的话，可以垫高腹部让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。

老年人腿抽筋怎么办 穴位按压

用拇指或食指指腹用力按压人中穴，直至产生酸胀感，以缓解抽筋症状。

孕妇抽筋怎么处理 采用左侧卧睡姿

孕妈妈脚抽筋，晚上可以采用左侧卧的睡姿，能缓解抽筋的症状，此外，孕妈妈要养成早睡早起的习惯，白天多散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。