赖床有什么坏处 破坏生物钟规律
赖床有什么坏处 破坏生物钟规律
人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
冬天赖床让身体受伤害
现在已经是严寒难耐的季节，而在室外，大部分人不敢多呆。这样的天气宅男腐女们最乐意了：能好好的理所当然的宅在家了。但你知道吗?冬天赖床让身体受伤害，对健康不利。所以说赖床这件小事绝不能忽视!下面看看冬季赖床的4点伤害。
伤害一：消化不良
冬季喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，冬季赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
伤害二：破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
伤害三：影响泌尿系统健康
有些人冬季喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
伤害四：造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
熬夜后唯一的补救方法
最近有网友说，熬夜后最好的补救方法是“早起”!而且强调一定比平时早起，选择凌晨5点，从中医角度解释，早晨5点起床有利于阳气升发，也避免了循环熬夜的现象。
但是经历过熬夜的人都知道，熬夜之后如果早起，尤其比平时正常作息还早，容易出现头晕、犯困、迷糊现象。
所以，熬夜后的补救方法不是早起。而是按时起床!
据网络媒体报道称，国外的睡眠研究中心表示，失眠者最大的错误是早上赖床，去追求8小时的睡眠。
因为早上赖床会推迟生物钟，从而让晚上睡的更晚，造成不得不熬夜的现象。
所以，建议熬夜后按时气床，最好是早上七点，不宜超过七点半。
另外，我们自己会发现，即使熬夜，第二天到了该起床的时候，身体会自然清醒，这也是生物钟的作用。
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生活要有规律，做到劳逸结合，不要随意破坏生物钟;
注意衣着宽松透气，内衣要选择棉布材料;
注意保暖，经常洗澡，减少汗液对皮肤的刺激，出汗后及时擦干汗液，换上干净内衣，不要贪凉，以防寒邪趁虚而入，导致感冒;换下的被褥，衣服应该经常拆洗晾晒，并保持干燥。
注意睡眠环境调整，适当调节居住环境的温度与湿度。
失眠睡不着怎么办呢
据专家介绍，躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现，此外，早上赖床成为习惯也可能导致夜间失眠。
赖床行为，大多数人都有，特别是好不容易享受假期的年轻人更是容易沉醉在赖床的幸福之中。
但是，专家要提醒各位的是，赖床无益睡眠反倒可能造成失眠。
睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不会提高我们的睡眠质量。
因为生物钟认为，早晨醒来时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果赖床继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
不仅无益于睡眠，赖床还会破坏我们的睡眠规律。
赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起人体的生物钟紊乱。
你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，若还赖在床上，你的生物钟的起点就要往后推。
如果不作调整，你的睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，睡眠陷入恶性循环，长期下去就可能导致夜间失眠。
而且，如果赖床的时间也没规律，昨天一小时今天两小时，更是会加速人体生物钟的紊乱进程。
赖床看似能够让人享受幸福，但实际上无益于健康睡眠。
良好的睡眠习惯，可维持神经系统平衡，调节生理机能。
睡眠不足影响着人体健康甚至危及生命，任何人都应该警惕夜间失眠现象，尽量避免自己接触诱发失眠的可能性因素。
早上失眠怎么办呢
包括夜间失眠在内的一类睡眠障碍诱发因素多样、控制改善困难，现在已经成为威胁世界各国公众的一个突出问题。据专家介绍，躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现，此外，早上赖床成为习惯也可能导致夜间失眠。
赖床行为，大多数人都有，特别是好不容易享受假期的年轻人更是容易沉醉在赖床的幸福之中。但是，专家要提醒各位的是，赖床无益睡眠反倒可能造成失眠。睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不会提高我们的睡眠质量。因为生物钟认为，早晨醒来时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果赖床继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
不只无益睡眠，赖床还会破坏我们的睡眠规律。赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起人体的生物钟紊乱。你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，若还赖在床上，你的生物钟的起点就要往后推，如果不作调整，你的睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，睡眠陷入恶性循环，长期下去就可能导致夜间失眠。而且，如果赖床的时间也没规律，昨天一小时今天两小时，更是会加速人体生物钟的紊乱进程。
总之，赖床看似能够让人享受幸福，但实际上无益于健康睡眠。健康良好的睡眠，可维持神经系统平衡，调节生理机能。缺乏睡眠影响人体健康甚至危及生命。据英国科学家公布的一项调查结果显示，缺乏睡眠的人死亡几率是睡眠充足的人的1。7倍。所以，任何人都应该警惕夜间失眠现象，尽量避免自己接触诱发失眠的可能性因素。
早上失眠怎么办呢
引起失眠的原因有很多，尤其是对于一些长时间面对比较大的工作压力的朋友，神经过度的紧张会严重的影响到睡眠质量，长时间下去还会形成神经衰弱，经常出现头晕头痛浑身无力等等的症状，而且早晨睡不着觉，一般不属于失眠，这一定程度上是由于赖床的习惯引起的。
包括夜间失眠在内的一类睡眠障碍诱发因素多样、控制改善困难，现在已经成为威胁世界各国公众的一个突出问题。据专家介绍，躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现，此外，早上赖床成为习惯也可能导致夜间失眠。
赖床行为，大多数人都有，特别是好不容易享受假期的年轻人更是容易沉醉在赖床的幸福之中。但是，专家要提醒各位的是，赖床无益睡眠反倒可能造成失眠。睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不会提高我们的睡眠质量。因为生物钟认为，早晨醒来时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果赖床继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
不只无益睡眠，赖床还会破坏我们的睡眠规律。赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起人体的生物钟紊乱。你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，若还赖在床上，你的生物钟的起点就要往后推，如果不作调整，你的睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，睡眠陷入恶性循环，长期下去就可能导致夜间失眠。而且，如果赖床的时间也没规律，昨天一小时今天两小时，更是会加速人体生物钟的紊乱进程。
总之，赖床看似能够让人享受幸福，但实际上无益于健康睡眠。健康良好的睡眠，可维持神经系统平衡，调节生理机能。缺乏睡眠影响人体健康甚至危及生命。据英国科学家公布的一项调查结果显示，缺乏睡眠的人死亡几率是睡眠充足的人的1。7倍。所以，任何人都应该警惕夜间失眠现象，尽量避免自己接触诱发失眠的可能性因素。
经常出现失眠的朋友，平时可以通过调整好自己的作息规律，慢慢的得以改善，比如早睡早起，尽量不要长时间的赖床，过度的熬夜也会影响到睡眠质量。当然如果能够坚持进行适度的运动，则可能会更快改变睡眠质量过差的问题。
赖床的坏处 破坏人体正常的生物钟规律
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。