游泳肚子疼怎么缓解 刚开始游的过快

游泳肚子疼怎么缓解 刚开始游的过快

游泳速度从一开始就太快，并且还在没有做准备活动的前提下，内脏器官难以适应强度较大的活动量，就会导致肚子，脾脏发生淤血肿胀，从而引起肚子疼的现象。

游泳时速度要由慢到快，并掌握好正确的呼吸节奏和深度，防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧。

游泳后肚子疼怎么办 游泳速度过快

游泳的速度从一开始就过快，并且还没有做准备活动的前提下，内脏器官难以适应强度较大的活动量，导致肚子，脾脏发生淤血肿胀，从而引起肚子疼的现象。

肚子疼缓解方法

停下来的举起手。如果当你腹部剧痛发作时,你找不到能躺下的地方,你可以停下来,并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面,然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力,腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶,举起手臂时深吸一口,然后放下时慢慢地呼出。

用腹部呼吸。如果锻炼时经常发生岔气,你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉,你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高,你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁,因而会减少膈膜的跳动和挤压。

推迟餐后的运动。如果你有腹部岔气的倾向,饭后先休息一两个小时后再做运动。

应避免的运动。凡是患有单核白细胞增多症的患都应该避免接触性的运动,而事实上,最好是根本就别运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯,都可能使原本已经变大的脾脏破裂。

游泳前可以吃东西吗

游泳前可以吃东西。如果游泳前的2个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补充些糖分了，吃东西的时间最好控制在开始游泳前的20分钟以上。

游泳后肚子疼什么原因 游泳后肚子疼怎么办

游泳后出现肚子疼的话，应该先调整呼吸节奏，再用手按住疼痛处，痛感会慢慢减轻或消失，如果这种方法不能是疼痛减轻，就要暂时停止游泳，进行适度的休息，有条件的可以使用热毛巾热敷疼痛部位，必要时请医生检查治疗。

教你3招缓解分娩痛

一、可以选择无痛分娩

无痛分娩指的是硬膜外镇痛法，一般会在开到第三指或第四指时才能打无痛分娩针，打完针后就能感觉到疼痛缓解了很多，几乎是不痛了，只是在开到第十指准备生的时候，无痛针是要拔掉的，需要你感到阵痛才进入生产。不管怎么说，还是有用的，毕竟有些人可能一个晚上也开不了10指，要么剖腹，要么一直痛着。

二、孕期游泳可缓解分娩痛

虽然孕期需要好好的休养，但是也要多溜达溜达，不能一天到晚都不运动。有条件的孕妈妈可以在孕期游泳，有研究人员表示每周做3次水中有氧运动的孕妇，在分娩时使用止痛药的比例比未做过的低38%。由此可见，孕期游泳对缓解分娩痛还是有一定帮助的。此外，游泳还能有效缓解孕期腰疼、防止出现腿脚浮肿和静脉曲张还能纠正胎儿位置从而促进胎儿顺产。

温馨提示：未满4个月或有阴道出血、腹部疼痛者不宜游泳，怀孕8个月以上也不适合游泳了。

三、练习呼吸可以缓解分娩痛

1、在分娩开始宫颈开3公分左右，采用缓慢的胸式呼吸，由鼻子深吸一口气，然后随着子宫收缩开始吸气、吐气。直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

2、在宫颈开7公分前，采用浅呼吸法。具体方法是用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，注意整个过程完全用嘴呼吸。

3、当宫颈开至7-10公分时，能感觉到胎儿马上就要临盆时，深吸一口气，再快速做4-6次的短呼气，就像在吹气球一样。

4、进入最后阶段时，千万不要想着用力将婴儿送出阴道，这时可以等宝宝自己挤出来，避免阴道撕裂，可以先深吸一口气，然后短而有力的哈气，最后就像炼瑜伽时哈气一样把全部气排出。

建议准妈妈在平时7个月时进行呼吸法训练，到真正分娩的时候就会顺利很多了。也可以多了解一下正常分娩的过程，以免到时个不知所措。

小腿抽筋了该怎么办？

在剧烈活动或工作疲劳时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全。

在剧烈活动或工作疲劳时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全。突然发生小腿肚抽筋时，尤其是在游泳时，一定要保持头脑冷静，切勿慌张急躁，此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然后逐渐缓慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可随之消失;然后再按摩几下小腿肚，以避免再次抽筋。如果在睡觉时发生抽筋，可用脚趾撑住墙壁，腿部用力伸直;或立即下床站立于地上，抽筋疼痛便可即刻缓解。若小腿肚抽筋发生于游泳之中，应按上述方法松解后，改变以仰游姿势缓缓游向岸边，同时让小腿肚休息一会儿，以防抽筋再次发生。

得了骨关节病如何锻炼减肥

63岁的刘女士3年前的血压一直是170/110毫米汞柱，联合服用三种降压药也难以控制。最令她苦恼的是她典型的梨形体型：肚子大四肢细。她的腹部脂肪非常厚，用皮脂厚度测量仪测肚脐旁点可厚达40多毫米。医生告诫她，必须要减肥了。但是她的膝关节长有骨刺，想运动但怕关节痛。运动专家为她支招：不仅要保证每天摄入热量在1000~1200千卡，还要进行水中健身和陆地走路。具体方案为：

每周到游泳馆3次。5分钟陆地准备活动(以拉伸四肢韧带为主，围绕泳池快走三圈到全身稍微发热)。下到浅水池中围绕池边齐腰深的水域奋力向前行走10分钟，由慢到快。在走得有点累的时候，还不会游泳的她开始学习换气：水中憋气3~5秒、抬头换气1秒，共5组。就这样，池边行走拉韧带，水中练习换气交替进行共1小时30分钟。刘女士在行走3个月后学会了换气，也学会了游泳，但是每次还是以水中行走为主，为的是加强膝关节前后肌肉韧带的强度。同时由于阻力大消耗热量多，减肥的效果比单纯游泳好。

每天走路1~2次，至少要走40分钟以上。刘女士上午买菜时的走路就用了1小时。下午走路锻炼的时间和强度要大于买菜，心率要达到110~120次/分，这样对心脏血管的刺激才有效果。走路时，要平路和坡路各半，慢与快各半。走路的方法是，先很缓慢下缓坡走(锻炼大腿和小腿的后群肌肉)、回头再很缓慢上缓坡走(锻炼前群肌肉)，反复数次，此时觉得腿肌酸胀，心跳不快。除此之外，在洗碗或洗衣时，有意识将膝关节弯曲，加强膝关节力量。刘女士坚持了3年，体重、血压都降下来了，膝关节疼痛也减轻了。

游泳后宝宝的肚脐为什么会红

陈强的姐姐陈兰生了一个女儿，小名妞妞，陈强一下就升格为舅舅。当了舅舅，总得有些表示吧。陈强听说，“婴儿游泳”对孩子发育好，如今正流行，就购买了一套家用婴儿游泳设备送给姐姐，价格不菲。

妞妞的第一次“游泳”课在生后4天就开始了。刚开始，小家伙套着游泳圈还不习惯，可没过多久，就怡然自乐了。一家人都夸陈强买的这玩意好，实用。

谁知，当天晚上，陈兰给宝宝洗澡的时候，发现妞妞的肚脐周围、脖子有点红。第二天早上，妞妞就发烧了，温度39℃，肚脐眼居然冒出黄色的分泌物。陈兰一看，急忙带着孩子去了医院。经医生检查，诊断为“新生儿脐炎”，鉴于孩子当时体温高，建议留院观察。

好端端的，孩子咋病了?陈兰百思不得其解。听了她的描述，医生认为，这是“不当游泳”惹的祸。原来，婴儿游泳医学上又称为“水疗”，是指婴儿在安全保护措施下，由经过专门培训的人员操作和看护，在出生后即可进行的一项特定的、阶段性的水中早期保健活动。参加水疗的新生儿必须是无禁忌证、正常足月的孩子，水温应控制在38℃左右，房间温度则保持在25～28℃。

专家认为，小宝宝最好是生后7天，待脐带脱落以后再下水，以防止脐部感染。如果有专业护士或医生的指导，贴上了护脐贴，也可以在生后24小时或48小时就开始游泳。

教你几招缓解分娩痛

一、可以选择无痛分娩

无痛分娩指的是硬膜外镇痛法，一般会在开到第三指或第四指时才能打无痛分娩针，打完针后就能感觉到疼痛缓解了很多，几乎是不痛了，只是在开到第十指准备生的时候，无痛针是要拔掉的，需要你感到阵痛才进入生产。不管怎么说，还是有用的，毕竟有些人可能一个晚上也开不了10指，要么剖腹，要么一直痛着。

二、孕期游泳可缓解分娩痛

虽然孕期需要好好的休养，但是也要多溜达溜达，不能一天到晚都不运动。有条件的孕妈妈可以在孕期游泳，有研究人员表示每周做3次水中有氧运动的孕妇，在分娩时使用止痛药的比例比未做过的低38%。由此可见，孕期游泳对缓解分娩痛还是有一定帮助的。此外，游泳还能有效缓解孕期腰疼、防止出现腿脚浮肿和静脉曲张还能纠正胎儿位置从而促进胎儿顺产。

温馨提示：未满4个月或有阴道出血、腹部疼痛者不宜游泳，怀孕8个月以上也不适合游泳了。

三、练习呼吸可以缓解分娩痛

1、在分娩开始宫颈开3公分左右，采用缓慢的胸式呼吸，由鼻子深吸一口气，然后随着子宫收缩开始吸气、吐气。直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

2、在宫颈开7公分前，采用浅呼吸法。具体方法是用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，注意整个过程完全用嘴呼吸。

3、当宫颈开至7-10公分时，能感觉到胎儿马上就要临盆时，深吸一口气，再快速做4-6次的短呼气，就像在吹气球一样。

4、进入最后阶段时，千万不要想着用力将婴儿送出阴道，这时可以等宝宝自己挤出来，避免阴道撕裂，可以先深吸一口气，然后短而有力的哈气，最后就像炼瑜伽时哈气一样把全部气排出。

建议准妈妈在平时7个月时进行呼吸法训练，到真正分娩的时候就会顺利很多了。也可以多了解一下正常分娩的过程，以免到时个不知所措。

新生儿游泳需要注意什么

一、新生儿游泳训练需要注意什么

1、新生儿游泳训练要认真且专业

很多父母都明白游泳训练对新生儿的好处，很多家庭除了去专业的新生儿游泳处让宝宝训练外，也会自己购买婴儿游泳设备让宝宝在家游泳。但由于新生儿的抵抗力差，让宝宝进行游泳训练前，可不能鲁莽行事，父母要先接受专业的培训并且了解注意事项，认真做好细致的准备工作，才能让宝宝在家游泳。

2、游泳时间的选择

游泳时间选择在喂奶前40分钟进行，每次游泳时间开始学习时10分钟就应出水，以后根据情况可以适当延长，游泳时间为10～15分钟，最长不要超过30分钟。

3、下水时间及防护

新生儿出生后最好在分娩一周后待脐带脱落后方可下水，以防脐部感染，但有专业护士或医生的指导时，贴上了护脐贴，就可以在出生后24小时或48小时开始游泳。

4、游泳设备及水温

新生儿游泳必须有正规品牌的婴儿游泳圈和游泳附属设备，游泳池保持清洁，水质需要用特殊游泳配方或洁净水，水温适宜在水温36.5℃，不得低于32℃，室温应控制在28℃左右。

5、新生儿游泳训练要安检并监护

下水前要进行安检，如婴儿颈圈进行安全检测，保险按扣、是否漏气等，套好颈圈后，要检查保险扣是否扣牢，检查下颌、下颏部是否托在预设位置，保证孩子呼吸通畅，在宝宝肚脐贴上防水贴，以防感染。做到万无一失方可放宝宝入水。

6、过程中的监护

游泳必须全程监护，适时给与安抚或回应。仔细观察孩子的身体反应，如发现孩子体温很低或其他不适时，要将孩子尽量抱出水，孩子一离开水池，立即把他身上的水擦干，穿上衣服，即使是在夏天也应注意，以免着凉生病。

新生儿的游泳好处每个父母都明白，只要有条件的家庭都可以让宝宝从出生后就开始训练其游泳，这样不但可以增强宝宝的身体抵抗力，水中的浮力对宝宝身体各器官的发育都有很大的好处，只要在游泳时父母注意以上事项，就可以让宝宝快乐地进行游泳。

二、有关知识

1、新生儿：孩子是天生的游泳健将，将新生儿突然放入水中时，他一点也不害怕，在水里照样非常自然的睁开眼睛，还能在水面上自己浮游。

2、满月的婴儿：此时的婴儿，如果经儿科和神经科医生检查身心情况良好，就可以游泳。开始可以在洗澡盆里，第一次水温最好在36～37℃，以后可以逐渐降低到29～30℃。每次练习5～40分钟，时间逐渐延长。游泳前应给孩子做按摩或体操。

3、半岁后的孩子：在母亲的保护或辅助下，婴儿可以漂浮或潜水。经过在家锻炼一段时间，半岁后就可以由大人带到游泳池锻炼。要使婴儿游泳能力在一生中保持下去，这种训练要继续2～3年。

游泳后肚子痛怎么回事 游泳怎么预防肚子疼

1、充分的进行热身。为了防止游泳后肚子疼，游泳前要充分做好准备活动，使内脏器官功能更好的适应游泳的需要，如先慢跑几分钟或是原地跑跳，然后做压腿、压肩、摆腿、转肩等动作，活动开身体各个部位和关节。

2、掌握呼吸节奏。游泳时速度要逐渐加快，并掌握呼吸节奏和深度，防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧，造成肚子疼。

3、控制游泳的运动量。游泳的强度过大，运动量过度，也是会导致身体疲劳，引发肚子疼等不适，因此建议游泳时要控制运动量，每次游泳时间不宜超过1小时。

4、坚持游泳锻炼。经常坚持游泳锻炼，使心肺功能得到改善，游泳时能较快的处理回流的血液，不致使内脏器官发生淤血现象。

5、及时补充水分。游泳中由于出汗或其他原因，会有水分、盐分流失的现象，如果不能及时补充，容易发生水、电解质代谢紊乱，导致腹直肌痉挛，产生肚子疼，因此在游泳过程中要及时的补充水分，每次喝上200-300ml水为宜。

游泳后肚子痛是什么原因 游太久呼吸肌疲劳和缺水

游泳的时候呼吸短浅，节奏紊乱，容易呼吸肌疲劳，特别是膈肌的疲劳，减弱了对肝脏的按摩作用， 使得肝静脉血流受阻，肝脾发生淤血肿胀，引起肚子疼的感觉。尤其是你一次游太久，呼吸肌疲劳情况更严重，很容易出现肚子疼等情况。

再者，游泳中由于出汗或其他原因，会有水分、盐分流失的现象，如果不能及时补充，容易发生水、电解质代谢紊乱，导致腹直肌痉挛，产生肚子疼。

怎么办：控制好游泳的运动量。游泳的强度过大，运动量过度，会导致身体疲劳，引发肚子疼等不适的。建议每次游泳时间不超过1小时。还有，游泳过程中要及时的补充水分，每次喝上200-300ml水为宜。

游完泳身上痒怎么回事 游泳肚子痛应怎么处理

游泳如果出现肚子痛情况，要先减慢游速，在水中原地上下调整呼吸，并用手按压疼痛处，待疼痛稍缓解后游回岸边休息，有条件的可以使用热毛巾热敷疼痛部位，必要时请医生检查治疗。