孕妇小腿抽筋怎么办 伸展小腿肌肉
孕妇小腿抽筋怎么办 伸展小腿肌肉
孕妇小腿抽筋时，应立即伸展小腿肚肌肉：用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一只手掌压在抽筋小腿的膝盖上，拉长抽筋的肌肉，帮助小腿伸直。这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
小腿酸痛怎么办
方法一
用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
方法二
用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
孕妇小腿酸痛怎么办伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。
伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。
孕妈妈腿脚抽筋怎么缓解
当体内缺钙时，肌肉的兴奋性会增强，容易出现肌肉痉挛。特别是在晚上睡觉时，小腿肚子容易着凉、受压，从而引起抽筋。
孕妇平时要注意多吃一些含钙量高的食物，如：蛋类、鱼类、排骨、奶类等等，可在医生的指导下服用钙片和维生素D。补钙，是防止孕妇腿抽筋的好方法。
如果真的小腿抽筋了，孕妇要立刻伸展小腿的肌肉，具体做法是：伸直你的小腿，从脚后跟开始，然后慢慢向小腿内侧的方向勾脚趾。一开始可能会疼痛，但经过这样做可减轻痉挛，疼痛会伴着消失。
孕妇晚上睡觉前，可先用热水袋敷脚，放松小腿痉挛的肌肉，也可以来回走动几分钟，可缓解小腿抽筋。
孕妇腿抽筋有哪些原因
原发性腿抽筋
1、孕妇过量的摄入肉食，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。
2、孕妇白天运动量过大或用力过度，造成身体疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物，如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
3、孕妇小腿肌肉易受凉，由于受到寒冷刺激，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
4、孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，易引起腿抽筋，此外，睡眠时间过长，血液循环减慢，也会诱发抽筋。
继发性腿抽筋
1、孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。
2、孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。
3、孕妇患有糖尿病，电解质紊乱、甲状腺疾病等。
4、孕妇服用某些药物，如激素类、利尿剂等。
孕期小腿爱抽筋怎么办
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?
如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
孕期小腿爱抽筋怎么办
不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。
1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
孕妇小腿抽筋怎么办?
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?
如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
孕妇小腿抽筋怎样预防?
即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：
• 避免长时间站着或双腿交叉坐着。
• 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
• 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
• 每天散步，除非医生建议你不要做运动。
• 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
• 白天经常喝水，保持体内水分充足。
• 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
• 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。
温馨提醒：如果准妈妈小腿抽筋非常严重，建议尽快就医治疗，以免延误病情!
孕妇腿抽筋怎么进行急救
大多数的孕妇都会出现腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧张。
如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂;平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳;穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。
孕妇小腿抽筋的原因和解决办法
孕妇抽筋后小腿一直疼怎么回事
晚上睡觉小腿抽筋，相信很多人都遇到过，一般在缓解过后，早上起来就会没事了，但是孕妇好像并不是这么回事，很多孕妇表示自己在晚上睡觉时小腿抽筋后，到了白天甚至往的几天，小腿依然会痛，这是怎么回事呢?
专家表示，这可能与缺钙有关系，因为孕妇怀孕期间胎儿的所需要的钙是要从母体吸取的，这样孕妇在怀孕后就很容易缺钙，所以建议适当补充钙。也可多吃鱼、鸡肉、蛋、奶等含钙量较高的食物。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。特别是在夏天开空调的时候不要开得太冷，注意盖好被子防止受寒。
孕妇小腿抽筋的原因
1、营养过剩：过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站：怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良：睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙：怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇腿抽筋是怎么回事 腿抽筋该怎么办
孕妇腿抽筋是怎么回事?
孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋，医学上称之为下肢痉挛。
①当人体内血钙过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，出现肌肉收缩。
②怀孕后，孕妇体重增加，孕妇双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。
③怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
④怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
⑤睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
⑥寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
⑦睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良。
孕妇腿抽筋怎么办?
①如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
②对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。
③用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。
④来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
⑤可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
⑥当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
孕妇腿抽筋是怎么回事，以上就是养生之道网为您总结的内容，同时提醒孕妇们，平时多吃补钙，多晒太阳，可预防抽筋，即使抽筋了也不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。
在入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳。要穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。睡眠前要按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
孕期小腿爱抽筋怎么办
孕妇小腿抽筋怎么办?
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?
如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
孕妇小腿抽筋怎样预防?
即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：
· 避免长时间站着或双腿交叉坐着。
· 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
· 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
· 每天散步，除非医生建议你不要做运动。
· 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
· 白天经常喝水，保持体内水分充足。
· 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
· 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。
准妈妈的常见问题有哪些
问题1：皮肤瘙痒
孕期因为有妊娠纹的出现、代谢旺盛、胆子淤积、皮肤过敏以及分泌物增加等原因，常常导致孕妇皮肤瘙痒。其中因为胆汁淤积而导致的皮肤瘙痒必须重视，这对胎儿影响很大。
解决方法：孕妈妈如果在孕中晚期出现皮肤瘙痒的情况要注意及时到医院诊治，排除胆汁淤积导致的可能，保证妈妈和宝宝的健康。
问题2：小腿抽筋
孕期任何时候都可能出现小腿抽筋的情况，即小腿腓肠肌发生疼痛性痉挛，这种情况多于夜间发作，多见于怀孕5个月以上的孕妇。小腿抽筋一般是由于子宫增大而压迫到下肢神经还有寒冷、疲倦、体资不合理以及体内钙磷比例失调等原因导致神经系统应激功能过强，进而发生小腿抽筋的问题。
解决方法：孕妇小腿抽筋时可以马上伸展肌肉就能缓解抽筋症状。具体的做法是孕妇平卧床上，让家属或者护士按住孕妈咪的膝盖以帮忙伸直小腿还能让足背屈，抽筋的症状就能缓解了。
问题3：便秘
妊娠期间常见便秘问题，多由于增大的子宫以及胎先露部对肠道下段的压迫所致，此外，因为肠蠕动以及肠张力变弱，排空时间变长，水分被肠壁吸收也是一部分原因。
解决方法：1、坚持每天早晨喝一杯温开水;2、甜食以及精细的食物要少吃，甜食容易导致胃酸分泌过多，精细食物则是因为纤维质含量少，容易加剧便秘问题;3、水果和新鲜蔬菜纤维素多、易消化，要多吃，也可以适当吃一些油脂丰富食物，比如芝麻酱、生核桃等，帮助润肠通便;4、适当运动，尤其是一些缩肛提肾的运动要适当做，让气沉丹田、命门突出，提升气血、促进肠胃蠕动。