晚上开小夜灯睡觉好吗

养生健康

晚上开小夜灯睡觉好吗

有好也有不好。

一方面晚上开小夜灯睡觉会减少人体褪黑素的分泌，而褪黑素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等作用，故开小夜灯睡觉反而会影响睡眠质量、降低人体抵抗力；另一方面很多人在黑暗的环境下十分缺乏安全感，需要开灯睡觉才能安心睡着，此时开小夜灯睡觉又反而促进了入睡，但长期这样却不利于身体健康，建议还是逐渐改变习惯为好。

开灯睡觉对小孩的危害

最新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。

1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染;

2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害;

3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯;

4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等，所以应该多吃一些信息的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动等等;

5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。

孕期睡不好怎么办改善卧室环境

卧室环境要保持安静舒适，睡觉的时候要关掉卧室的电灯，或者开一盏灯光柔和的小夜灯，睡觉前不要看电视，减少了听觉，视觉刺激，自然可以睡个好觉。

长期开夜灯睡觉会怎么样

长期开夜灯睡觉，可能会因为睡眠质量不佳。小夜灯虽然光线不强，但某种程度上也可以算一种光源污染，可能会影响睡眠质量。可以选择在卧室放置淡黄色的小夜灯，或者是在走廊或者是楼梯间放置小夜灯。

其次，长期开着夜灯睡觉，可能会影响褪黑素的分泌。褪黑素一般在凌晨黑暗的环境中分泌最旺盛，一旦人体处于光亮环境中就会停止分泌。开着小夜灯可能会导致褪黑素提前停止分泌，长期褪黑素分泌不足，可能会影响身体健康。

浮肿的原因

原因1：生活不规律，或是睡眠不足都会引起浮肿，一般而言每天睡眠时间应长达8小时。

原因2：前一天晚餐的盐分过高，会吸收体内大量水分，导致不能及时把水分排出体外，因而引发浮肿。

原因3：假如睡觉时，长期处于光线下，身体会产生紧张感，引想睡眠品质，导致浮肿，因此通常建议关灯睡觉，或是只开小夜灯。

原因4：浮肿也有可能来自不良生活习惯，例如：缺乏运动，盲目减肥，过度饮酒，甚至是穿太紧的裤子或穿太久的高跟鞋，以及长期维持一个姿势等等，都可能造成浮肿。

晚上到底能不能给孩子点小夜灯

因为小夜灯的使用简单方便，价钱又特别便宜，所以基本上有了宝宝的家庭都会出现它。

妈妈晚上要给宝宝喂奶，盖被子，换尿布等等，开着卧室灯太亮了，小夜灯强度不大，暖暖的弱弱的光很合适，所以大受欢迎。

有的宝宝晚上对黑暗恐惧。

比如我家小宝，一到夜里就嚷着妈妈开灯，晚上睡觉要是我关上灯，他就哭闹不休，说黑。点上小夜灯，他就会情绪稳定一些。

那么小夜灯到底对孩子的身体健康有没有影响呢?

据研究发现，不管什么人工光源，都会给人带来一定的压力，长时间在这种压力下生活，会让人产生情绪不稳，躁动不安。对于宝宝来说，每天晚上都开着小夜灯，会让宝宝睡眠变浅，容易惊醒。

也就是说，开夜灯睡觉是影响孩子睡眠质量的。

开灯睡觉影响孩子的生长发育

众所周知，孩子的成长大部分时间是在睡眠中进行的，睡眠中还会分泌生长激素，那么睡眠质量好的孩子，自然健康结实，抵抗力强。‘

但经常在灯光下睡眠的宝宝，分不清白天黑夜这样的自然规律，影响新陈代谢，对成长不利。

开灯睡觉影响孩子视力发育

黑暗的环境下睡眠，会让眼睛得到充分的休息，实验证明，微弱的光源下，即使闭着眼睛我们也能感觉得到的。经常开灯睡觉，眼睛得不到很好的休息，会让宝宝得近视的几率增大。

综上所述，还是尽量避免小夜灯的使用。

我现在是这样选择的，哄孩子睡觉的时候，打开小夜灯，让孩子慢慢的适应，给他讲天黑是怎么回事，没有灯光并不可怕，叮嘱家人不要用天黑来吓唬孩子。等他睡着了，就把小夜灯关掉。一点点的让孩子明白有白天、有黑夜，既要学会享受白天明亮，也要习惯夜晚的黑暗，这些都是大自然的魅力。

开灯睡觉为什么会胖如何降低开灯睡觉变胖的几率

开灯睡觉是不好的生活习惯，能够纠正就尽量的不要开灯。如果一定要开灯睡觉，又不想导致身体变胖的问题出现，那么建议戴眼罩睡觉，或是用暖色小夜灯代替强光灯，像光线比较柔和的红色或橙色小夜灯。

开灯睡觉的危害

开灯睡觉会影响褪黑素的分泌。

褪黑素和睡眠挂钩，人体的褪黑素在深夜分泌最为旺盛，天亮后褪黑素就会停止分泌，如果开灯睡觉，睡眠质量会有明显的降低，不利于睡眠，因此，最好是不要开灯睡觉，若是晚上睡觉怕黑的话，可以在房间里面开一盏小夜灯，光线不要太强，能够看清楚房间即可，这样的话既不会影响睡眠，也不会怕黑，晚上夜起也不用摸黑。

晚上开小夜灯的危害晚上开灯睡觉会早熟吗

可能会。

晚上开灯睡觉能抑制褪黑素的分泌，而褪黑素可以通过下丘脑和(或)垂体而抑制促性腺激素的分泌，当其减少时，性激素就会提前或过多分泌，出现孩子早熟的现象，如胸部凸起过早、性器官过早发育等。