运动对皮肤的好处 延迟衰老

运动对皮肤的好处 延迟衰老

研究指出运动能提升肌肤细胞能量，包括细胞代谢和胶原蛋白生长，从而令皮肤更饱满和减少细纹生长。

适量运动延缓衰老

“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。但老年人参加体育运动要注意以下几点:

1、在运动前先到医院全面检查一下身体，了解体质情况，以便加强医疗监护。

2、循序渐进，运动量逐渐增加，掌握好适度的运动量。专家认为，老人每天坚持30分钟的轻松运动，每周5次，运动后每分钟的心率，加上自己的年龄数，不超过170，这就是最适度的运动量。另外，在运动结束后5分钟内，感到心跳、呼吸基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感，这也说明运动量是适度的。

3、选择合理的运动项目。慢跑、快走、游泳是耐力锻炼，可使心脏保持健康;太极拳、跳舞、保健操等柔韧性锻炼，可活动肌肉、韧带及筋腱，防止关节僵硬及疼痛;肥胖老人最好做老年减肥健美操。

4、选择运动时间。锻炼时间选择在下午较为安全。

5、持之以恒，贵在坚持。

6、运动前须做好准备活动，激烈运动后不要突然停顿下来。最好慢走2分钟后再停下来休息。运动后也不要立即洗澡，至少要等5分钟后。洗澡时最好用热水，以保安全。

皮肤松弛的表现

初级指数

毛孔突显：25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。

中级指数

面部轮廓变模糊：即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松松垮垮，不再流畅分明，侧面看尤其明显。

高级指数

松弛下垂：颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹);不胖，但不可避免的出现了双下巴。介绍理疗产品作用的时候，首先肯定会提及到欧美在这方面的专业技术先进性，不得不说欧美在祛皱紧肤延迟衰老这方面的研究比亚洲要领先至少整整三十年。

眼角纹如何消除

介绍理疗产品作用的时候，首先肯定会提及到欧美在这方面的专业技术先进性，不得不说欧美在祛皱紧肤延迟衰老这方面的研究比亚洲要领先至少整整三十年。

1、填充式注射去除眼角纹的方法，顾名思义，就是将一些填充材料注射进入的皮肤下，让这些物质填平已经产生的皱纹。

2、激光去除眼角纹的方法，可治疗其它经典手术方法所作用不到的"死角"部位，如口唇周围，下眼睑皮肤上的细密皱纹及额颞部的细小皱纹。且术后效果很好。

3、化学剥脱去除眼角纹的方法，也叫表面催化或表面去皮。通过为皮肤提供一种可被皮肤吸收的酸性物质，使表皮层脱落，显露出光滑、年轻的新层，适用于对付数量较多的、细小的皱纹。

4、肉毒毒素注射去除眼角纹的方法，肉毒毒素除皱是在欧美比较时髦的注射除皱整形手术，肉毒素之所能除皱，就是利用它可以阻断运动神经和肌肉之间信息传导，使肌肉松弛来达到舒展皱纹的效果，对动力性皱纹比较有效。

5、玻尿酸注射去除眼角纹的方法，玻尿酸注射进入需除皱的部位后，其胶原蛋白即刻发挥作用，皱纹立即消失。效果非常明显，除皱效果持续时间因人而异，一般在半年-一年之间。可反复应用

怎么延缓衰老 运动

运动抗老，从各种理论来检视都能成立。运动能诱发神经传导物质分泌脑内啡，有安定情绪、减轻压力的功效，同时，运动也可提高生长激素，有助于全身细胞的抗老和再生。

哪种运动对于保持青春最有效

可参考美国卫生及公共服务部于2008年提出的「美国体力活动准则（2008 Physical Activity Guidelines for Americans）」，建议成人：

1、每周150分钟的中强度有氧活动（如快走）或75分钟的高强度有氧活动（如跑步）。

2、每周至少两次大肌群的无氧肌力训练。

运动应评价自己的体能，量力而为，把运动时间分配一下，平日上班途中提早一两站下地铁走路、中高强度运动等假日上健身房再做，分散、均衡地动，才能达到保养效果。

怎样延缓皮肤衰老

1、睡眠不好

睡眠对皮肤的影响很大，睡不够，睡不好，都会加速皮肤的衰老，那些经常失眠的人，皮肤往往会显得松弛没有弹性。加强睡眠质量可以试试在家中创造益眠因子即小粒径负氧离子，对失眠和加强睡眠质量有很好的效果。另外，晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

2、心理压力大

整日忧心忡忡，满腹心事，会使身体免疫系统受到影响，导致皮肤细胞失去自我修复能力。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

3、不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

4、环境不洁净

空气中的粉尘、细小颗粒物、油烟、二手烟无一不是皮肤衰老的大敌。出门涂抹隔离霜能起到一定作用，而家中的空气环境需要及时的进行清洁。一台负氧离子空气净化器或许是个不错的选择。另外及时通风、种植植物等也有一定帮助。此外，能透过人体血脑屏障的小粒径负氧离子，便能有效修复体内衰老细胞的细胞膜电位。

每天起床后做这事能延迟衰老

1、赖床5分钟

醒来后的第一件事,不是着急起床,也不要立即开始洗漱,而是在留给自己5分钟时间赖床,好好利用这5分钟,活动一下四肢,搓热两手,再擦擦眼周,脸颊,颈部可以促进血液循环,还能更快清醒。

2、喝杯温水

早上起床之后趁着空腹之际喝下一杯温开水,不仅可以补充水分,可以有迅速的冲刷肠道里的废物,起到润肠通便的效果,还可以降低血液黏稠度,防止心脑血管疾病的发生,促进血液循环,开始美好的一天。

3、按摩头皮

早上起床别只顾着洗漱化妆,还需要花3-5分钟的时间来给自己做做按摩,按摩按摩头皮,或者用木梳头百下,可促进局部血液循环,有健脑安神、聪耳明目、改善脱发、提高大脑的摄氧量等功效。

然后,再将双手搓热,放在两侧腰部上下按摩至局部皮肤发热发胀,长时间肾按摩可以有效补纳肾气,固肾强精。

4、吃好早餐

每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,不吃早餐不仅会伤肠胃,还会令人感到疲倦,容易产生胆结石,一份营养的早餐应该包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪。

5、排出毒素

早上起床后是肠道蠕动最强烈的时间,养成早晨定时排便是一个非常好的养生习惯,如果便秘,不管有没有便意,都可以花5分钟的时间突然蹲蹲厕所,慢慢的就可以养成习惯,平时多注意喝水,多吃高纤维食品。

简易运动延缓面部皮肤衰老

面部皮肤经常运动是延缓衰老的最好方法之一，缺少运动，皮肤就容易衰老，缺乏弹性。

1.单侧嚼食会使另一侧的牙齿失去正常的咬合关系，颌骨、颌咀嚼肌、表情肌等缺少生理性功能刺激，久而久之会使颌骨畸形，肌肉萎缩，面部左右不对称。在闲暇时，可将下巴朝前伸，然后向左右两边重复移动，像咀嚼食物似的使面部的皮肤得到运动。

2.做做面容健美操。具体方法是：五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧外肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。浴面能刺激面部皮肤、肌肉、神经、血管等，从而调节神经系统功能，促进面部血液循环，改善组织营养及新陈代谢过程，增强肌肉的弹性。

3.闭住嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原，使嘴唇周围的皮肤得到运动。然后，闭嘴成抿嘴微笑的样子，然后放松复原，主要使鼻子两侧的皮肤得到运动。

4.用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。

女人怎么预防衰老最有效

1.女人预防衰老应该积极地运动锻炼身体，运动锻炼的方式是女人预防衰老的最有效的方法，女人衰老乳房会下垂，所以女人只有通过运动的方式来预防自己性感乳房下垂，女人运动锻炼胸部能够让乳房保持坚挺不下垂。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效!

2.女人饮食上预防衰老可以通过饮食的方法来预防衰老，饮食能够补充身体需要的充足营养延迟衰老，蔬菜水果中富含丰富的维生素C，人体中的维生素C正是能够延迟衰老的元素，所以想要延迟衰老的人们应该多吃蔬菜水果。女人预防衰老要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。

3.女人预防衰老肾虚是大忌，女人肾虚会老得很快，如果女人肾虚的你是怎么预防衰老都是没有用的，女人患上肾虚是很容易衰老的，所以女人想要预防衰老就想要积极的预防肾虚骚扰你，远离肾虚才能够预防衰老。为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时一般冬令进补为佳，可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

黑枸杞的功效作用

一、延迟衰老。野生黑枸杞中的天然原花青素是最有效的自由基清除剂，有很好的抗氧化作用，有延迟衰老、保持年轻的功效。

二、明目。和红枸杞一样，黑枸杞也有清肝明目、保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、白内障，视疲劳，干眼症等都有很好的保健作用。

三、防治糖尿病。黑枸杞不仅可以防治糖尿病，还有明显的抗疲劳、降压、保护心血管、抗肿瘤等功效哦。

野生黑枸杞被誉为“软黄金”，有抗衰老、抗疲劳、明目、防治糖尿病等功效，是很好的滋补品，至于怎么吃则很简单，用来泡水、泡茶、煲汤就行!

如何预防皮肤衰老 初老症饮食改善

坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤。

燕麦属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维，能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗衰老化。

柠檬内含丰富的维生素C，可以刺激骨胶原增生和皮肤健康，让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。

黑枸杞的功效作用

一、延迟衰老。野生黑枸杞中的天然原花青素是最有效的自由基清除剂，有很好的抗氧化作用，有延迟衰老、保持年轻的功效。

二、明目。和红枸杞一样，黑枸杞也有清肝明目、保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、白内障，视疲劳，干眼症等都有很好的保健作用。

三、防治糖尿病。黑枸杞不仅可以防治糖尿病，还有明显的抗疲劳、降压、保护心血管、抗肿瘤等功效哦。

养颜抗衰老秘笈帮女人留住青春

不要用刺激的爽肤水

脸部的皮肤很细嫩、脆弱，随便年龄的增长，皮肤就会变得越来越薄，所以需要额外护理，在干燥的冬季，皮肤容易出现问题，所以要多多补水，不去用有刺激的爽肤水。

抗老要趁早

30岁之前就要用抗衰老的产品，不能等到出现细纹就开始补救，及早使用能够缓解肌肤老化问题，让皮肤延迟衰老，但是不能在这年龄段之前使用，会造成肌肤负担。

做好防晒

90%的皮肤老化都是过多日晒造成的，所以外出一定要涂抹防晒霜和隔离霜，让皮肤远离日晒。冬季也要涂抹防晒指数较小的防晒霜，或者使用有防晒效果的保养品。

睡美容觉

每天保持8个小时的睡眠时间，好的睡眠能够减少衰老现象，让皮肤在夜间得到修复，美容觉的时间是从晚上10点开始，千万不能凌晨12点才睡，这样只会让你的皮肤衰老加重。

吃红米有什么好处

1、预防贫血、补血。红米的营养很丰富，其中铁的含量非常高，所以有预防缺铁性贫血和补血的功效。

2、降血压、降血脂。红米中所含的曲霉素K可阻止生成胆固醇，有降血压、降血脂的作用。

3、抗氧化、防治AS。实验证明，红米有提高机体抗氧化能力的作用，可升高血浆高密度脂蛋白胆固醇(HDL)，对防治AS有重要意义。

4、清除自由基、延迟衰老。现代实验证明，红米、黑米等稻米儿可改善缺铁性贫血、清除自由基、延缓衰老、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

红米是一种营养价值很高的粗粮，有补血、延迟衰老的功效，也有降血压、降血脂等作用，常吃红米，对自身的滋补保健很有好处哦。