孕期也潇洒职场妈咪看过来
孕期也潇洒职场妈咪看过来
1.改善心理落差
女性怀孕之后因受孕激素的影响，女性的情绪会造成一定的变化，有时甚至变的过份情绪化，这也就会导致职场女性在怀孕之后在心理上存在一定的心理落差，原本可以大步走路，大声说话，加班至夜里十点也没问题的职场女性现在不得不小心冀冀地早睡早起，尽可能地小声说话，小步走路，一到下班时间就准点下班。这需要女性自行调节好自己的情绪，改善这种心理上的落差。在心里不断暗示自己现在是准妈咪，正在享受美的怀孕期，期待宝贝的来到，这样心情就会好一些。
2.如何平衡工作
怀孕之的女白领人多少是有些纠结的，是好好放松心情享受生活和孕期呢，带是带孕努力工作争取更好的业绩呢?这一点需要女性做出正确的判断。怀孕是一件幸福的大好事，工作也是一件很重要的事情，如果找不到平衡点，女性会在怀孕期很累，很辛苦，从而导致胎儿发育受阻，不利于优生优育。怀孕之后最好是在家人的建议之下，放慢工作的脚步，做些力所能及的事情，不必要求自己像之前一样事事到位，因为你是孕妇，自然就需要受到一定的关照和呵护。
3.是否放弃工作
如果你从事的并不是什么高端难度的工作，而只是普通的职场工作的话，你可以考虑在怀孕晚期之后选择请假一段时间。当然这完全取决于你的身体状况问题，如果出现了疲劳，身体不适等症状最好就先休息一段时间，等到身体比较健康之后再上班也可以。不一定要辞职放弃工作，也不一定要坚持上班到最后一刻，视自己的健康情况而定也是不一个不错的主意。当然如果你的上司觉得这份工作不适合怀孕之后的你，你可以和他们好好商量，争取得到你应有的福利。
4.如何缓解压力
怀孕之后女性会变得较为脆弱，也就意味着原来不是工作压力的压力变成怀孕之后的工作压力，此时你需要向周围的人寻求帮助，比如你的上司，告诉他你现在所面临的问题，向你的家人寻求安慰，家人是你坚强的后盾。多听听音乐，下班时散散步，游泳之类都可以缓解压力，觉得实在不行的情况之下请假休息几天也是很好的缓解压力的办法之一。
产后新妈咪的冬季美味食疗汤
产后新妈咪的冬季美味食疗汤
妈妈生完宝宝后身体虚弱，同时还气血两亏，正是需要大力进补的时候。另外，宝宝吃的母乳，也是妈妈的营养精华，所以，产后妈妈需要吃很多有营养的食物，比如肉、蛋、鱼、豆类和多种新鲜蔬菜。只要喜欢吃，都可以吃。胃口好，身体自然好，奶水自然很充足。
众所周知，汤是我们所吃的各种食物中最富有营养有最易于消化的品种之一。故产后一定要多喝点汤，特别是下面我们为您推荐的6款美味滋补汤。
产后的新妈咪看过来 冬季美味食疗汤
降低胆固醇的黄花肉片汤
黄花菜不仅营养丰富，且可降低血中胆固醇，尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用。
原料：黄花菜25克，瘦猪肉100克，猪油、精盐、葱、味精、香油各适量。
制作方法：1、将黄花菜用冷水泡发，摘去蒂，洗净，挤去水，切成寸段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉;葱切成寸段放入盛汤碗内。
2、 锅内放猪油烧热，将肉片倒人锅内，迅速划开，炒至肉变色即出锅。
3、炒锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加精盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。
产后的新妈咪看过来 冬季美味食疗汤
健脾利湿的鸡仁冬瓜汤
这款汤可以消除产后妈妈身体浮肿，更能补中益气。
原料：党参10克、鸡肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精盐4克、姜片6克、葱10克。
制作方法：1、将党参去净灰渣，烘干研制成末。
2、苡仁去壳，洗净。
3、鸡肉宰成条块。冬瓜刮去粗皮，切成粗块，姜葱洗净。
4、同时放入锅中加适量水小火慢炖。
身体虚弱妈妈的佳品 牛肚补胃汤
这款汤提到了“补胃”，就知道是一款很不错的补胃键脾的食疗佳品。对身体虚弱的妈妈大有益处，可增强体力。
原料：牛肚1000克，鲜荷叶二张，茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适量。
制作：1、牛肚先洗一次，后用盐、醋半碗，反复擦洗，用冷水反复洗净;
2、将鲜荷叶垫于沙锅底，放入牛肚，加水浸没，旺火烧沸后中火烧80分钟，取出切小块后再次放入沙锅，加黄酒3匙，茴香、桂皮少许，小火煨2小时，加盐、姜、胡椒粉少许，继续煨2—3小时，直至肚烂。
要不要上早教班引发家庭问题
现在让孩子上早教班似乎已经成为了一种潮流，虽然价格昂贵，可是很多家长爱子心切还是把孩子送进了早教班，然而还是有家长对于早教班的作用存在怀疑。
前两天，潇潇舅舅打电话问我，你怎么还不给潇潇报个早教班?并告诉我他打算两个宝贝满六个月就送去上早教班。如今宝宝上早教班似乎成了一种潮流，虽然价格昂贵，仍然抵挡不了爱孩子心切的父母们。其实我之前对早教班一直持怀疑态度，并且坚信我这个全职妈妈还是有一点才能的，可以自己教好女儿。可是最近有几个原因让我改变了想法，越来越想送潇潇去上早教班了。选了几家知名的早教机构进行了咨询和对比，初步确定了一家教学理念符合我的需求，且时间安排符合潇潇的作息的。但是在跟潇潇她爹汇报工作时，我们却产生了意见分歧。
潇潇妈妈想送宝宝上早教班的理由：
1、二十个月以来，潇潇似乎整天都在家哼哼唧唧的，似乎对家里的一切很不满。在与妈妈们的交流中，一些有经验的妈妈说，孩子的智力发展到一定的阶段后，家里的环境已经不能满足他的需求，应该尽量让他有更高一层次的东西来吸收和学习。
2、虽说我一直在学习如何教孩子，也一直在努力做得更完美，甚至有详细的时间安排，每天什么时间跟女儿做什么，都是我精心规划的。可最近我总觉得自己的力量有限，担心自己教得不够好，希望能有更专业一些的人来帮助我和女儿。
3、潇潇喜欢跟小朋友们一起玩，我一般每天都会带她到楼下玩耍，不过小区里跟她差不多大的宝宝并不多，大孩子们都不愿意答理小不点儿，一见小宝宝过来，他们往往都要跑开。而早教班都是按宝宝的年龄段来分班的，这样潇潇就有机会接触到更多一些的小朋友。而且我更希望她所上的班级里人数能满一些，可能有很多家长不喜欢人多，觉得这样老师对每个小朋友的精力会用得少些，但我目前更关注的是潇潇能有自己的玩伴，因为毕竟她这么大的宝宝还是应该玩的。
4、小妞儿实在是越来越粘我了，全职妈妈带的孩子分离焦虑会更严重，现在我相信这句话了，有的时候真是让我几近崩溃，我实在太想每周有一两天能把潇潇送到某个让我轻松点的地方去了。虽然我估摸着她上早教班，我得旁听得总结得分析得配合，也不会多轻松，但至少让潇潇能有点儿不以我为中心的事去干。
5、虽然我也不敢确定早教班真的对宝宝的智商、情商的发展有多大作用，但我确定让潇潇去接触更多的人、更多的事物、更多的环境，绝对不会有坏处。
潇潇爸爸的观点：
1、早教班不一定能提高宝宝的智商，这么小的孩子，什么都不懂，什么也不记得，他们现在就应该玩，在哪里玩都行，当然上早教班可能会去到一个新鲜的环境中去，宝宝也会觉得快乐，但是在别的地方玩宝宝一样会快乐，只是为了玩，这早教班昂贵的收费就显得太不值了。
2、其实现在众多的早教班打出提高孩子智商和情商的旗号，只是一个吸引人的概念，把前景描述得天花乱坠。他们掌握了年轻父母的心理，为了孩子什么都舍得，特别是对于一些经济条件比较好的家庭，真是一个愿打，一个愿挨。老公不愧在生意场上打拼多年，真是一语道中天机。
3、他认为我完全可以查找一些早教资料，自己教孩子，呵呵，还挺信任我!
虽然持不同意见，但老公也没有反对，他说你实在想送潇潇去上，就去试试吧。我已经跟这家早教机构预约了时间，去进行一次试听体验，到时候再决定，到底有没有必要上吧。其实我也真的没有抱多大希望，潇潇上了早教班就一下子变成小神童。说到底，也就是想让她多接触一些新的东西，让她更快乐而已。
一孕傻三年是真的吗
“一孕傻三年”这种说法是真的吗?对此，有科研人员进行了调查，发现有63.24%的孕妈听过这个说法，其中53.56%的孕妇认为自己怀孕后真的变傻了，28.5%的孕妈认为自己基本上没有什么变化。18.54%的人认为自己怀孕后反倒比孕前更加聪明了呢!
许多孕妈在怀孕后，生活上、工作上总是会出现种种差错，于是总是将原因归咎于“孕傻”，越是学历高的准妈妈越容易感觉到怀孕前后的差别，怎么怀孕后就变傻了呢?有职场妈咪表示，自己还因为“孕傻”而遭受到了冷嘲热讽，让她十分难过。
其实“孕傻”更多的是一种心理作用，怀孕后因为激素水平的变化，身体负荷加重，孕妈容易感到疲劳，经常注意力难以集中，健忘等，这些其实都是正常现象。但是相信不少孕妈在孕前也是很经常会忘记之前发生的一些事情，健忘不只是出现在孕后吧?!因此孕妈不能将记忆力变差的原因全部归咎于怀孕哦。
对于“孕傻”，有部分妈咪表示，自己产后感觉“孕傻”症状还存在，这又是怎么回事?产后妈咪将心思都放在了孩子身上，过于专注宝宝，自然对其他的一些事情会有所忽视，等宝妈反应过来时，就会开始抱怨自己怎么忘东忘西的，然后出现心理焦虑，导致记忆力下降。尤其是职场妈咪重回职场时，会对人际交往、工作专业等方面感到陌生、无从下手，加剧了焦虑情况，于是健忘的毛病就更为凸显了。
另外，睡眠不足也会影响记忆力，产后妈妈要花很多时间来照顾宝宝，职场妈咪可能还有处理工作上的事情，因此可能会经常睡眠不足。最让新妈难过的是，还要半夜起床喂奶，这样睡眠时间肯定是不够的。很多新妈都表示，自己产后每天大概只能睡5-6个小时。
睡眠时间减少导致记忆力减退，但是这种现象只是暂时的，只要新妈们掌握了育儿技巧，熟悉了宝宝的饮食起居，就可以合理安排好时间，睡眠时间自然也会有所增加。健忘的毛病也会得到缓解。
职场孕妈咪5大工作烦恼
孕妈咪应对突然没了电
状况1：想睡觉，记性也不好
每天到了下午两三点的时候，总是全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉，如果能小睡15 ~30分钟，状况就能得以改善。另外，就是记性也不怎么好了，常常会忘事。
应对1：想睡就睡吧;预备双保险
特别在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。
如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅，休息片刻是最好的。如果没有，孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。
不少孕妈咪发现因为怀孕，记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己，双保险就不会误事了。
善用地形地物创造舒适环境
状况2：眼睛累无法集中注意力
自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，真是很对不起合作的同事，不知道要怎么办才好?
应对2：换个好位子，保持舒适坐姿
眼睛很累，因为药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。
尽量让自己坐得舒适，也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛也就不会容易觉得累了。阅读：眼镜族孕妈咪爱眼秘籍
对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。
如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。
一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，出入比较方便的位置都是靠边上的，你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐，要求调换到出入方便的座位。
另外，把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。舒服了，注意力自然就能集中了。
推荐阅读：准妈妈如何能怀孕工作兼得职场孕妈咪通行全方案
不得不接触的电脑电话复印机
状况3：面对有害的办公工具
在办公室工作，不免要用到不少办公工具，如电脑、复印机……好像这些东西都对肚子里的宝宝不好，真的好担心啊!
应对3：防辐射讲卫生;请同事代劳
电脑辐射，是每个Office孕妈咪都担心的问题。其实，电脑辐射也不是真的有那么可怕，因为根据有关科研单位的调查，现在电脑辐射线不会对孕妈咪的生育和宝宝的健康产生很大的影响。但辐射还是要防的。除了按照前面“换个好位子，保持舒适坐姿”的方法外，还可以在桌上放一些植物，比如仙人掌，可以减少电脑辐射。当然防辐射服最好也要穿，另外也可以在电脑屏幕前放一块防护屏。如果能换一台笔记本电脑用就更好了。
复印机的使用还是请乐于助人的同事代劳吧，孕妈咪最好不要使用。工作中的复印机会释放对人体不太好的物质。
还有一个要注意的就是电话，电话话筒除了能传播沟通外，也是传播病菌的媒介，特别是很多人使用的话筒。孕妈咪最好有个自己专用话机就好了，没有的话就要记得常常为话筒除菌。阅读：准妈妈防辐射必读手册
工作与身体健康该如何平衡
状况4：孕妈咪应对无法完成的工作
很多好强的Office孕妈咪，不愿主动向上司提出减轻自己的工作。有些是不愿调离原来的工作岗位，做相对比较轻松的工作，为的就是怕生产后换不回来了。
虽然工作量、工作强度都没有变，孕妈咪却会因为体力、精神、身体不适时不时要请假，而使有些工作无法按时、保质完成。孕妇易出现的3大情绪问题
应对4：工作有计划真的很安心
首先，要对自己的工作做个计划。计划的时间跨度，可以从怀孕一直到产假前。尽量把重要的事情提前做，或在自己身体状态比较佳的时间段做好。把比较不重要、琐碎的事情排后，在状态不好的时段，分开地完成。产假期间，谁来接替你的工作，怎么安排，最好也事先做好安排，并及时和上司沟通，你的负责、认真和周全，一定能得到上司的认可。即便在休产假的，也可以随时打电话给接替你的同事，一方面表示感谢，一方面了解一下工作进程，以便产假之后好顺利接手。
应对5：项目外包是个好方法
计划总赶不上变化，一定还是有不能完成的工作。如果工作内容不涉及公司机密，可以把独立的项目外包，给那些part-time做，自己只负责企划指导、控制进度和验收。这种方法也可以运用在产假阶段。这样的话，就不会耽误工作了，也不怕离职期间被他人取代。只是要找到好的part-time并不是件容易的事情，需要孕妈咪平时就有心留意。另外，在和part-time合作时，最好事先协商签订相关的授权和费用方面的协议，以免日后发生不必要的纠纷。
孕期的种种不适，通常在怀孕的头3个月比较严重，以后慢慢就会减轻、消失，孕妈咪对怀孕引起的变化也会逐渐适应，不要因此就对边怀孕边工作这件事打退堂鼓。适当注意、自己好好调适就没问题，不少国外的孕妈咪都是工作到临产前的。不过，千万不要勉强自己，凡事量力而行，自己的身体和宝宝的健康发育才是最重要的。阅读：职业女性分娩前须知
Office放松小贴士：
带上耳机听胎教音乐
当工作做得烦了，带上耳机适当地听一些胎教音乐，把自己和周围暂时做个隔绝，既得到片刻放松又作了胎教，何乐而不为呢?
工作间歇和宝宝交流
孕妈咪可以在工作间歇，温柔地抚摸自己的肚子，和宝宝交流一下。宝宝让你变成了一个更为坚强的小妇人，孕妈咪一定能从肚子里的宝宝那儿吸取力量。
孕妇完整周期饮食全攻略
早期1-3个月
体重增加：1-2千克
饮食口诀：不需加量，留意叶酸摄取
害喜孕妈咪看过来!
有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。张亚琳营养师建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。
那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢?钟子雯营养师建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”
害喜救星：姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。
营养速记
1 不加量不加值
怀孕初期是胎儿器官、组织的形成发育期，胎儿的体重还没怎么开始增长，妈妈的身体也还没有增加负担，所以孕妈咪并不需要额外增加热量摄取。营养师钟子雯提醒：“孕妈咪只需跟怀孕前一样，每天摄入9200千焦热量即可，此时若增加太多热量摄取会胖到妈妈本身喔!”
2 注意叶酸摄取
叶酸会参与细胞分裂时DNA的合成，还是制造红细胞的重要元素，而且大量科学证据表明，怀孕初期适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率，所以钟子雯营养师建议：“孕妈咪从怀孕初期甚至准备怀孕时就应该注意叶酸的摄取，如每天多吃一些芦笋或西兰花等含叶酸丰富的绿色蔬菜，最好还要每天补充小剂量的叶酸片。”
补叶酸方法：吃芦笋、西兰花等深绿色蔬菜，每天补充叶酸片0.4毫克。
职场妈妈讲混合喂养进行到底
职场妈咪迫于无奈，选择母乳+配方奶的混合喂养方式。在混合喂养的过程中，不少职场妈咪感觉压力大，上班期间挤奶有些麻烦;再加上耳边不时响起这样的提醒：还是喝配方奶吧，营养更均衡!6个月母乳就没有营养了，断奶喝配方奶吧!妈咪们很容易放弃混合喂养，变为完全人工喂养。
下面就从多方面对配方奶与母乳进行比较。希望职场妈咪们看了之后能够信心满满，将混合喂养进行到底!
一、是否有营养
母乳新鲜，有超过300种营养成分。
配方奶的营养成分只有约60种，相较于甜奶粉、淡奶粉等，是营养成分最接近母乳的奶粉。配方奶中脂肪成份比母乳少，有利于宝宝心血管发育。
二、是否有益于宝宝健康
初乳和母乳里富含抗体，能够帮助宝宝抵御呼吸系统疾病、皮肤病等，减小宝宝患肠胃炎和胸腔感染的概率，但并不代表吃母乳就不会生病。此外，母乳好吸收;使宝宝肠内产生帮助消化的有益细菌;宝宝也不容易便秘。
喂配方奶的宝宝容易患患支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病以及湿疹、尿布疹等皮肤病。但宝宝是否生病还与遗传和在母体中的养分吸收等先天因素有很大关系。
配方奶没有母乳好吸收;也不能帮助宝宝肠内产生帮助消化的有益细菌;宝宝比较容易便秘。但总能找到一种适合宝宝体质的配方奶。
三、是否经济
给宝宝喂母乳不用花钱购买奶粉奶瓶，但母乳喂养期间，妈妈需要吸收丰富均衡的营养。
配方奶价格比较高，妈咪们每月要花费数百元上千元购买配方奶。此外，还需购买奶瓶、奶嘴等。配方奶对妈妈的营养摄取没有太多要求，但整体成本依然高于母乳喂养。
四、是否方便
母乳携带方便，可以随时、随地哺乳，永远37度。
喝配方奶的话，配奶、温奶、洗刷奶瓶及奶头等比较麻烦。夜间宝宝饿了要起来冲奶粉。外出时还得随身携带各种喂奶所需物品。
五、是否受妈妈自身情况的限制
有的妈咪奶水不足，宝宝吃不饱;有的妈咪在乳头感染或患某些病时不能给宝宝喝奶;有的妈咪产后上班期间，不能保证足够的喂养次数。简言之，母乳会受到妈咪自身各种情况的限制。
配方奶不受妈妈自身情况的限制，让宝宝获取成长所需的营养。
六、是否对妈妈和其他人有好处
宝宝喝母乳的话，妈咪外出喂奶时比较尴尬，需找隐私地。但哺乳能帮助妈妈尽快恢复身材，减少妈妈患乳腺癌的几率。
喝配方奶的话，妈咪外出喂奶无需尴尬，不用找避开人的地方。配方奶喂养，增加其他人，比如爸爸等的亲子时间，也能给妈咪更多的自由时间，但母爱仍然最重要。
人太瘦怎么增肥
好好调理自己的肠胃
一个人如果怎么吃都不胖，那么说明一点就是这个人肠胃吸收能力不好，这种人应该积极调理自己的肠胃，否则就算是猛吃一头牛也胖不起来，调理肠胃是一个长期的过程，应该找专门的营养师进行咨询。
多吃高蛋白的食物
瘦人应该多吃高蛋白，高热量的食物。然而潇洒哥并不推荐大家吃太高热量的食物，高热量的食物同样对瘦人的身体造成伤害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃营养，能够提高免疫力。
多运动，增加肌肉
潇洒哥还有一个方法就是如果你始终胖不起来，那么又想让自己的外型变得丰满点，那么你只有多做运动了，运动能够让人体局部无氧呼吸，多次运动后会长出肌肉，看上去高大威猛(仅限男性)。
女性朋友多从丰胸处下手
如果某女性总是抱怨自己瘦，怎么吃都不胖~那么她的胖闺蜜肯定觉得她站着说话不腰疼了，的确女性不要想着胖，胖了比瘦了更难看。女性朋友如果比较瘦穿衣服不好看，可以考虑局部增肥—丰胸，方法有很多，从按摩到食疗都可以。
吃一些增肥产品
人太瘦了怎么办?现在市场上的减肥药比较多，同样的，增肥药品也比较多。如果能够确定该药品身家清白，那么是可以吃一些的。但是建议大家还是从自然渠道处增肥，慢慢让自己胖起来。人太瘦怎么增肥?
6做脂肪移植手术
最后潇洒哥要告诉大家的增肥好方法是—自体脂肪移植。绝大多数医院都可以做，把不想要脂肪的地方抽脂，再填充到想要脂肪的地方去。不过，潇洒哥同样不建议大家这么做，手术都是有风险的，生命健康才是第一位的。
职场准妈咪营养午餐攻略
在外就餐：挑三拣四原则
准妈咪应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，在外就餐的话应该挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。
1、慎吃油炸食物。油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
2、拒绝味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、挑选合适饮料。饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。
自带食品：便携营养原则
准妈咪自带食品的话，既能保证营养相对均衡，又更为卫生。此外，还可在饭菜之外带些小点心、奶制品或水果等，这可为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬。
1、饱腹类食物。可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。
2、自制的食品。自己动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均方便的营养食品。
3、牛奶及水果。把袋装牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。此外，新鲜水果对准妈妈好处多多，宜多吃。