心脏病人可以冬泳吗 注意事项

心脏病人可以冬泳吗 注意事项

1、冬泳期间出现心脏不适，如胸闷、心绞痛、冒冷汗、头晕、心律不稳的情况，首先应该停止游泳，到岸上休息。如果有心脏病史，赶紧服用随身携带的速效救心丸，一分钟就能缓解。同时，可自己摸一下脉搏，如果心跳太快，最好赶紧就医。

2、建议要从夏天或者秋天开始持续不间断游泳，要有一个循序渐进的过程，才不会对身体造成危害。

3、在冬泳前一定要做好准备活动，将身体各个部位和肌肉伸展开。不要一下子跳进水中，建议先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。

4、本身患有心脏病的人群，建议最好不要冒险尝试冬泳，以免发生不可预计的意外。

5、在冬泳结束之后，要马上擦干身体的水，穿上保暖的衣物，做一些拉伸、快走等整理活动，不要马上进入高温房间或是洗热水澡。

冬泳的好坏与坏处 冬泳的坏处

患有慢性病如心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，在身体不适的情况下，进行冬泳可能会加重病情。患传染性皮肤病或其他传染性疾病的人冬泳，可能导致他人感染，也不利自身健康。

冬泳对心脏有好处吗 心脏病人可以冬泳吗

冬泳有增强心血管功能，提高心脏活力，对防治心脏病有一定作用，但是心脏病患者可不可以冬泳则需根据病情而定，有心脏疾病的患者，想要冬泳前最好请医生评估下再进行。

像先天性心脏病、冠心病(未治疗)、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心脏病人一般是不能冬泳的，一旦进行剧烈游泳，心脏供氧供血不足，出现冠状动脉缺血，血管痉挛，可能会诱发心律失常，导致心梗、猝死。此外，冷水刺激也会引发冠状动脉痉挛，诱发心梗。

心脏病人可以冬泳吗 冬泳对心脏有什么好处

人在水中，人体的重力大部分被水的浮力所抵消，使游泳者能以水平姿势进行运动，加上水对皮肤的压力，使大静脉中的血液易于流回心房，这就为身体的血液循环创造了良好的条件。

冬泳时，水的作用使得肢体血液易于回流心脏，使心率加快，长期坚持下来每次收缩搏出的血量大大增加，收缩有力，血管壁厚度增加，弹性增加，心脏功能得到改善和提高。

冬泳时水温会低于陆上气温，由于冷水刺激，全身血液循环和新陈代谢增强，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸进内脏器官，使内脏血管扩张，而机体为了抗冷，皮肤血管会很快扩张，大量血液又从内脏流回体表，血管一张一缩得到锻炼，能有效增强血管弹性，能帮助防止高胆固醇、高血压、动脉硬化和冠心病等病症。

冬泳不仅能强化血管的弹性和适应性，加快血液流通，而且能冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止和延缓动脉血管粥样硬化的发生和发展。研究表明，冬泳锻炼者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则降低，从而抑制了动脉粥样硬化斑块的形成。

冬泳尽量避免的三大误区

进入冬季，越来越多的人开始尝试冬泳，他们说，冬泳是在做“血管体操”。

专家提醒说，冬泳必须严格遵循科学，尤其应防三大误区。

误区一，以为冬泳包治百病。张声君说，冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二，以为游的时间越长越能锻炼身体。专家说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

误区三，以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应

冬泳急救方法

溺水，多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或报120求救。

人工呼吸最简便有效者为口对口人工呼吸，方法为：使之仰卧，一手托住其下颌，使其头向后仰，保持气道畅通，另一只手捏住患者的鼻孔，然后深吸一口气向其口内吹入，吹完气后放开捏鼻孔的手，使其呼出气体。吹气频率可在16～18次/分左右，反复进行。

心脏按压是对停止呼吸和心跳者的配合方法。在人工呼吸的同时，另一人应做心脏按压以做配合。方法是：双手重叠，放在其胸骨中下三分之一交界处，用力向下压，使胸壁下压3～4厘米，随后将手放松。应以60～80次/分的频率有节奏地进行。抢救儿童时，动作频率可快一些。手下压时，力量应均匀、缓慢，用力不可过猛，松手要快，注意防止造成肋骨伤害。

预防：身体不适，不可勉强冬泳。冬泳时应注意不过量。水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。

心脏病发作，多为冬泳过量所致。冬泳过量时，容易导致心脏病发作(如上例)。应及时上岸更衣休息。如状况严重，应报120呼救。

预防：冬泳不可过量。如以前有心脏病史，更应注意自己身体的感受，身体如不舒适时，不去冬泳。身体状况不适应冬泳者，不应参加冬泳。

冬泳后怎样快速升温 注意事项

1、冬泳后不能用烤火或用取暖器、洗热水澡的方式来升温，而且要以轻松运动的自然取暖方式恢复到正常体温和心率。

2、在冬泳过程中，如果出现寒颤、皮肤青紫等不适，应停止游泳马上上岸。

3、不要盲目的追求冬泳时间长度和游泳速度，那样容易使得身体受到伤害。

4、有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

哪些人不适合冬泳 慢性病患者

患有较为严重的心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适的情况下，冬泳可能会加重病情。

冬季游冬泳避开三大误区

误区一，以为冬泳包治百病。张声君说，冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二，以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三，以为游的时间越长越能锻炼身体。专家说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

不适宜冬泳的人群

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。

在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

还有，为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;

精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;

另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳

冬季游泳五大误区不要犯

所谓的冬泳，是指气温以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温会给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。专家提醒：冬泳虽好，但必须严格遵循科学，尤其要防范常识性误区。

误区一：以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二：以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

误区四：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉，效果最好。

误区五：冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

一定要知道哪些人不宜游泳才行

1、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的女性，下水容易突然晕倒或失去知觉。

4、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

5、耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。

冬泳游多长时间合适 什么人不适宜冬泳

16岁到70岁、身体健康的人是适宜冬泳的，而下面的这些人群一般不建议冬泳：

1、一般16岁以下的少年和70岁以上的老年人不适合冬泳；

2、患有严重心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、呼吸道疾病以及皮肤病的人群不建议冬泳。

3、患有精神方面疾病的人群，例如癫痫患者不宜冬泳。