孕期避免长胖的习惯
孕期避免长胖的习惯
怀孕前身形苗条，一怀上宝宝之后就变成小胖，其实这个祸根有可能是在怀孕前就埋下了。孕前的饮食习惯不佳，比如经常外出吃饭，或者喜欢吃高脂肪、高糖分、多钠的食物，又只通过节食来瘦身，这些都为孕期变胖埋下伏笔。
在怀孕后，这些饮食习惯也没有改变，但食量又增加了，结果就导致吸收过量的脂肪和热量。再加上孕期运动量减少，热量消耗降低，引发肥胖。
一些国人对孕期饮食有个错误观念，认为孕妇要进食双倍的食物才能为胎儿提供足够的营养。但其实，旁人的劝说加上孕期胃口增加，孕妇容易摄取过多热量，热量转化为脂肪，结果就是孕妈和胎儿共同长大了。
其实在怀孕期间，孕妈妈的肠道会自动增加吸收营养，摄取适当的营养素比增加食量更重要。孕妈只需要饮食均衡，每天的饮食中都应有水果、蔬菜、各种瘦肉、奶制品、全麦面包等，足够保证宝宝的营养和发育。
孕妈应该摄取叶酸、碘、维他命A、铁、钙等营养元素，帮助胎儿发育。
另外，每天保持身体活动至少30分钟，比如走路、上楼等都可以是活动。
有些妈妈怀孕4个月就开始“变胖”了，其实是因为怀孕期间体内黄体素的分泌大量增加，水分容易积聚在下半身。水肿也会让孕妈“变胖”。
为了补身，也为了下奶，不少家庭给产妇准备的月子餐都有大量的补品和滋补汤水，每天各种鸡汤猪脚花胶轮番上阵。这些食物确实有滋补作用，但同时也较为高脂，过量进食会导致新妈妈摄取过多热量。
还有的家庭怕新妈妈“寒凉”而很少进食蔬菜水果，这也会导致她们通过其他食物充饥果腹，进而容易营养过剩。
不少孕妈怀孕期间吃得多，胃口渐渐变大了，产后很难一下子恢复以前的食量。此外，新妈妈的精力都放在照顾小宝宝身上，很难分心来关注和改善自己的饮食习惯，对自己的身型和饮食习惯的期望降低。大食量的维持，令体重难以下降。
身材不够美只是表象。怀孕期间体重过重会容易引发妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题，这些问题都会提高分娩时的风险系数（例如先兆子痫、产后大出血），分娩困难加重。
此外，胎儿过重并不一定表示胎儿健康结实，反而会有长大后肥胖和患各种慢性病的风险。
怀孕期间孕妈长肉较多的话，产后难以恢复之前的体重。持续过重的情况下，妈妈患上糖尿病、心脏病、高血压的几率也更高。
孕期的体重管理对宝宝和妈妈都有益，最好根据医生的建议，不要觉得超标一些也无所谓，很多潜在问题当时不会显现出来，但会在多年以后反馈在自己的身体上。
怀孕期间的体重增加应参考孕前的体重指数（BMI）。假如怀孕前女性的BMI在健康范围内（19.0-23.5），则怀孕时体重可增加11.5-16kg。如果准妈妈在孕前的BMI已经超过了23.5，那么怀孕时就要注意，体重增加最好不要超过7-14.3kg。（怀双胞胎妈妈除外哦）
瘦的人长期喝啤酒能长胖吗 喝酒不发胖的秘诀
喝酒不宜空腹饮用，在喝之前吃一些水果、蔬菜、鸡蛋、热汤垫垫肚子，不仅降低了醉酒的风险，还有助于提升饱腹感，减少饮酒量和吃一些高热量的食物，避免长胖。
如果喝酒的过程中无法避免多喝多吃，那为了避免发胖，需要第二天采取轻断食的方法来补救，整体热量不要超过1000大卡，增加自身的运动量，如慢跑一小时、游泳30分钟、跳操一小时来消耗这些多余的热量，以避免长胖。
怎么做能避免习惯性流产
根据习惯性流产发生的时间可将流产分为早期习惯性流产及晚期流产。早期习惯性流产系指流产发生在妊娠12周以前，一般多与遗传因素，母内分泌失调及免疫学因素等有关;晚期习惯性流产多指流产发生在妊娠12周以后，多与子宫畸形、宫颈发育不良、血型不合及母患疾病等因素有关。预防习惯性流产，要注意以下四个方面：
1. 在受孕前，男女双方都应到医院做仔细的检查，包括生殖器检查及必要的化验。有条件的可做染色体检查，如能找到原因，针对原因进行治疗。已经妊娠者也要按照医生的指导针对原因进行不同的安胎处理。
2. 中医认为本病多属肾气不足，冲任不固所致，宜在未孕之前补肾健脾，固气养血，进行调治。
3. 对于子宫内口松弛所致之妊娠晚期习惯性流产，一般在妊娠16-22周即采取子宫内口缝扎术，维持妊娠至后期甚至足月。
4. 要定期做产前检查：妊娠中期就应开始定期进行产前检查，医生可及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。
习惯性流产早知道早避免
引起习惯性流产的原因很多，目前已证实于妊娠早期发生习惯性流产者，60%以上是由于孕妇及其爱人中存在遗传基因缺陷或受外界不良环境如放射、药物等影响而导致胚胎染色体异常所造成。此外，习惯性早期流产的原因还有黄体功能不全、甲状腺功能减退、子宫畸形、子宫腔粘连、子宫肌瘤等。习惯性晚期流产最常见的原因是子宫颈内口松弛，可因先天性发育异常，也可因分娩、刮宫或子宫颈手术造成。另外，梅毒感染也可导致习惯性晚期流产，这种流产的胎儿都是死胎。
如何查出习惯性流产的原因
患习惯性流产的妇女在前次流产后，下次妊娠前，应与丈夫一起到医院进行详细的检查，找出病因，然后针对病因进行治疗。夫妇同时诊断，不仅查女方，应重视男性因素，有条件的医院均已设立遗传优生咨询门诊。习惯性流产的诊治为其重要内容之一。
(一)详细询问既往妊娠史、既往病史、家族遗传史，有可疑遗传病史应绘制家谱图。
(二)进行全身系统检查及妇科检查。
(三)进行必要的化验及辅助检查。男方：精液常规、血型、染色体等。女方：阴道细胞涂片、宫颈评分、基础体温、血型、染色体、B超检查子宫发育情况有无畸形等。
(四)可根据情况进一步检查：
1.疑子宫畸形除B超外，可行子宫输卵管造影、子宫镜、腹腔镜检查。
2.疑内分泌异常，检查空腹血糖。可结合基础体温行子宫内膜病理检查及放免查孕酮、LH、FSH、PRL、E2、T3、T4、TSH、17-OH、17-Cu等检查，必要时可行颅脑CT，了解脑下垂体有无微腺瘤等。
3.疑特殊感染可查巨细胞病毒，弓形体、衣原体检查。
4.有不良环境接触史者，行SLE、微核、染色体畸变率检查。
5.疑ABO血型不合者，进一步检查抗体效价。如妊娠期进行间段检查，抗体效价是否有改变。接受治疗后效价是否下降。
怎样避免习惯性流产
应该如何降低女性习惯性流产的发生几率?
1、避免晚期的习惯性流产。如果是女性的子宫口松弛了，而引起了妊娠晚期习惯性流产，要在妊娠16-22周，就要采取子宫内口缝扎手术，这样可以维持妊娠至后期甚至是足月。如果女性在没有怀孕之前有过习惯性流产的情况，那么在怀孕之后，在前三个月和后三个月，要禁忌房事，否则就会有习惯性流产的再次发生的。
2、定期做好孕检。女性朋友们在怀孕的期间要定期的进行产前的检查，好药注意的就是，以前有过自然流产，或者是习惯性流产的女性，怀孕之前要先到妇科的进行诊治，如果受孕了之后出现了流产的先兆，如阴道出血、下腹疼痛等，要及时的上正规的医院进行检查和治疗的。
3、饮食和心情。要经常多吃一点富含各种维生素和微量元素的、易于消化的食品，比如蔬菜、水果、豆类、蛋类和肉类等等。生活中就要保持心情愉快，在孕气要尽量避免各种不良的刺激，消除紧张、烦闷、恐惧的心理。
4、生活规律。想要怀孕的女性在日常的生活中不要过于劳累，衣着应该穿的宽大，腰带不要太紧了，穿平底鞋，要注意养成定时排便的习惯，适当的吃一点富含纤维的素食物，可以保持大便的通畅。
小编寄语：由于每个患者所患疾病的病因不同，症状不同，而且每个人的体质也有所差别，所以所采用的治疗方法也不一样，建议您与不孕不育专家直接沟通，专家会根据您的自身情况做详细解答
喝酒不发胖的秘诀
1、选择食物
喝酒不宜空腹饮用，在喝之前吃一些水果、蔬菜、鸡蛋、热汤垫垫肚子，不仅降低了醉酒的风险，还有助于提升饱腹感，减少饮酒量和吃一些高热量的食物，避免长胖。
2、事后补救
如果喝酒的过程中无法避免多喝多吃，那为了避免发胖，需要第二天采取轻断食的方法来补救，整体热量不要超过1000大卡，增加自身的运动量，如慢跑一小时、游泳30分钟、跳操一小时来消耗这些多余的热量，以避免长胖。
避免憋尿要养成的习惯
1、注意多喝水让尿液排出
有时候很多人不是自己想憋尿，而是在日常生活中尿液本来就很少，在此特别提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水，饮食要以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯水。冷天以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水，再冷也要多饮水，这样可以让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路繁殖。
2、养成两小时左右就排尿一次的习惯
可以说预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要养成两小时左右就排尿一次的习惯，可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助预防泌尿系统感染。
3、上班一族避免久坐
好多上班一族一上班就坐在电脑面前，虽然也经常喝水，但是因为坐着的缘故，对于尿意不是特别的明显，长此以往自然而然的就有憋尿的习惯了，所以上班一族因为经常走走，并且定时的排尿。
[私处]六习惯避免私处有异味
一、定期妇科检查
专家提醒女性朋友，有性生活的女性一年至少要进行一次全面的妇科检查，妇科检查可帮助女性发现自身并未察觉的妇科疾病，发现疾病后及时治疗，避免阴道炎、宫颈炎等的进一步恶化造成不孕不育、炎症上行感染、乃至宫颈癌变等更严重的后果。
二、自我检查
正常白带应是无色无味的，女性如发现自身白带呈微黄或绿色脓性液体、淘米水样、有腥臭或其他异味甚至带血等等，就应该及时到正规医院进行专业检查，接受针对性的治疗。
三、选择舒适的内裤
专家表示，无论是经期还是平时，女性的私处分泌物都会有一点气味，这是身体的天然味道，属于正常现象。夏季天气炎热，出汗多，适合细菌滋生。如果内裤比较紧绷，质地不好，就更容易加重味道。
四、平日不用卫生护垫
有些女性朋友担心白带弄脏内裤或懒得洗内裤，平日总是用卫生护垫，这种做法是不可取的。不是月经期，尽量不要用卫生护垫，应每天晚上用清水洗净外阴，更换内裤。另外，也不要用各种药液作阴道清洗，这样做反而会破坏阴道的内环境，以致发生阴道炎。
五、少穿紧身裤
少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等，亦要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤。
六、注意饮食
饮食上须注意避免辛辣刺激性食物，可适度摄取含乳酸饮料，如酸奶等有利于维持阴道酸性环境。通常尽量少服用抗生素，以避免破坏阴道正常菌种平衡。糖尿病患者须注意血糖控制，因为血糖过高时有利于霉菌生长，容易导致阴道炎复发。
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年糕热量高还是米饭 减肥可以吃年糕吗
年糕属于较高热量的食物，要少吃，以免长胖，如减肥人群需慎吃，食用量不可过多，一次控制在50克左右比较合适，减肥期间为了吃年糕不影响身材，最好是蒸煮食用年糕，将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物，这样可避免摄入热量过多，导致长胖的现象。
如果饮食控制不好，吃多了年糕，为了避免长胖，建议多进行运动，以消耗这些多余的热量。
一根脆皮年糕的热量要多久消耗 减肥可以吃年糕吗
可以少量食用。
年糕属于较高热量的食物，要少吃，以免长胖，影响身材，如减肥人群需慎吃，食用量不可过多，一次控制在50克左右比较合适，减肥期间为了吃年糕不影响身材，最好是蒸煮食用年糕，将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物，这样可避免摄入热量过多，导致长胖的现象。
如果饮食控制不好，吃多了年糕，为了避免长胖，建议多进行运动，以消耗这些多余的热量。
如何避免老年习惯性便秘
1、食物多样化选择适于老年人的含膳食纤维多的食谱，水果和蔬菜是值得推荐的食物，并尽可能多样化，进食时需细嚼慢咽。可选用未精制的麦片，每次23调羹，一日23次，与其他食物配合食用。
2、补充足量的水分每天多喝水，少量多次饮用，补充足量的水分，每日约2000毫升。
3、坚持运动锻炼老年人可根据健康状况和爱好不同，选择适合自己的健身活动，如每天选择进行散步、快步行走、走跑交替、太极拳和活动腰背及四肢的保健操及双手的腹部按摩、提肛运动等轻微的活动，由轻到重，由简到繁，量力而行。
4、培养良好的排便习惯每天上厕排便的时间可安排在餐后半小时或1小时，此时是胃结肠反射的好机会，容易推动结肠蠕动，推动排便。这些是老年人防治便秘的基本方法，切勿忽视。
哪些习惯可以避免肿瘤
原发性肝癌
原发性肝癌(简称肝癌)是严重威胁人民生命的重要癌症之一。在我国的癌症死亡谱上排名第三。肝癌的主要病理类型有三种，即肝细胞癌、胆管细胞癌和混合型肝癌。总体上肝癌的病因和发病机制还不清楚，可能与多种因素的联合作用有关。目前发现与肝癌发生有关的因素有：病毒性肝炎、黄曲霉素B1、饮水污染、接触化学致癌物质及酗酒。
一级预防：主要措施有“管水”(保证饮用水符合卫生标准)、“管粮”(避免食用霉变食物)、“防肝炎”(接种乙肝疫苗)，注意饮食卫生。
二级预防：主要是早期发现、早期诊断和早期治疗。
胃癌
胃癌是世界许多国家常见的恶性肿瘤。胃癌的死亡率以日本最高，美国最低。在我国，胃癌的发病率和死亡率也相当高，居恶性肿瘤的前列。胃癌的病因尚不十分清楚，通常认为其发病机制是多因素的，包括饮食、环境、细菌和病毒感染、遗传等因素。
一级预防：多吃新鲜蔬菜、瓜果、大蒜、玉米等食品，增加维生素A、C的摄入量;增加新鲜肉、鱼、蛋、牛奶及各种大豆制品的食用，相对减少淀粉类食物，不吃霉变食物，少吃或不吃熏制、腌制、油炸和泡制的食物;养成良好的饮食习惯，按时就餐，不暴饮暴食，避免食用硬、粗和过烫的食物;少吃盐渍食品，减少食盐的食用量;不吸烟，少饮烈性酒，情绪开朗、乐观、不生闷气，尤其吃饭时要避免生气。
二级预防：应用较多的措施是对高危险人群进行筛检，以早期检出胃癌。
宫颈癌
宫颈癌是常见的妇科恶性肿瘤，是妇女死亡的主要原因之一。宫颈癌的病因尚不清楚，可能与宫颈糜烂、宫颈损伤、早婚早育、孕产频多、吸烟等有关。
一级预防：适龄结婚;注意性卫生;科学避孕;计划生育;保持理想体重。
二级预防：已婚妇女每年应进行宫颈检查一次;围绝经期妇女如有月经异常或性交后出血者，应及时就医检查。
肺癌
肺癌是当前世界各国常见的恶性肿瘤之一，并已成为人类因癌症而死亡的主要原因之一。在全球和我国，肺癌死亡率均占恶性肿瘤的第一位。肺癌的病因是多方面的，但公认的最重要原因是吸烟，其他原因有大气和局部环境的污染、家庭装修材料散发出的有害物质以及油烟污染等。
预防措施包括：
一级预防：不吸烟或戒烟;控制大气污染;职业防护;防治慢性支气管炎。
二级预防：如出现干咳、呛咳、痰中带血或咯血、胸痛等症状，及时进行X线透视、摄片、痰细胞学检查以及纤维支气管镜检查。
乳腺癌
我国女性乳腺癌的发病年龄在40～60岁，其病因尚未完全明确，可能由遗传易感性、激素水平、免疫因素、生活方式等多种因素综合作用引起。
一级预防：保持良好的饮食习惯是相当重要的预防措施。控制脂肪的摄入量占总热卡的10%～30%，同时应摄入充足的蔬菜、水果和含有纤维的谷物。更年期妇女更要推广健康饮食，适当增加体育活动，控制总热量摄入，保持理想体重。
二级预防：乳腺自我检查，可及时发现乳腺癌，方法如下：第一步，脱去上衣，面对镜子，查看双乳有无异常情况，如乳头溢液、皮肤皱缩或脱屑，乳头有无内陷，乳房的轮廓有无变化。第二步，上举双臂，两手十指交叉于头后部，并压向头部。第三步，双手叉腰，把肩部和肘部向前转动，同时微微弯腰，做以上两步时应使胸肌绷紧，进一步查看乳房的形状和轮廓。第四步，抬起左臂，右手三指或四指并拢，使用手指的指腹一面触摸，一面作画小圈的运动，由乳腺外缘开始，循序触摸外上、外下、内下、内上、中央各区，注意有无肿块或明显增厚。要将乳腺全部摸遍，尤其是腋部与乳腺之间的部位。腋部也要检查。同样方法检查右乳。第五步，仰卧，左臂上举过头，左肩下垫以小枕头或衣物，使乳房展平，按照第四步检查一遍。
大肠癌
大肠癌的发生是一个多因素、多步骤的过程，其危险因素可分为三大类——健康背景、遗传背景和环境背景。不良的生活方式在大肠癌的发生过程中起着重要的作用。
一级预防：低脂肪饮食，脂肪摄入量不超过总热卡的20%;注意膳食平衡;饮食中不同来源的纤维每天至少有25克;避免过量热卡摄入和超重;不吸烟;适当的运动。
二级预防：直肠指检、乙状结肠镜检查和大便潜血试验。
预防长斑 避免4个坏习惯
不注重防晒
皮肤之所以会产生斑点是因为光老化，夏天的阳光比较猛烈，这样会激活黑色素细胞，久而久之就形成了斑点，因此在出门前一定要做好防晒工作，也随时戴上遮阳伞。
偏爱浓妆
化妆品中一般都含有金属成分，具有吸光的作用，有些人长期使用含铅、汞的化妆品，这样很容易引起脸上的斑点，如果卸妆不干净，化妆品中的金属和有害物质残留在肌肤上，堆积过多就形成了斑点。
过度美白
如果你一味的坚持美白，这样其实反而伤害到了皮肤，也增加了长斑的机会，有些女生为了美白频繁的做磨砂或者化学脱皮，这样就会令皮肤对光变的敏感，太阳一晒就会引起红疹，导致色素沉着。
不良的清洁习惯
长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所以一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，坚持洗干净脸是预防长斑的第一步。
六习惯避免私处有异味
一、定期做妇科检查
专家提醒女性朋友，有性生活的女性一年至少要进行一次全面的妇科检查，妇科检查可帮助女性发现自身并未察觉的妇科疾病，发现疾病后及时治疗，避免阴道炎、宫颈炎等的进一步恶化造成不孕、炎症上行感染、乃至宫颈癌变等更严重的后果。
二、自我检查
自己也可以没事多做做检查，但千万不可“杯弓蛇影”。正常白带应是无色无味的，女性如发现自身白带呈微黄或绿色脓性液体、淘米水样、有腥臭或其他异味甚至带血等等，就应该及时到正规医院进行专业检查，接受针对性的治疗。
三、选择舒适的内裤
专家表示，无论是经期还是平时，女性的私处分泌物都会有一点气味，这是身体的天然味道，属于正常现象。夏季天气炎热，出汗多，适合细菌滋生。如果内裤比较紧绷，质地不好，就更容易加重味道。
四、平日不用卫生护垫
有些女性朋友担心白带弄脏内裤或懒得洗内裤，平日总是用卫生护垫，这种做法是不可取的。不是月经期，尽量不要用卫生护垫，应每天晚上用清水洗净外阴，更换内裤。另外，也不要用各种药液作阴道清洗，这样做反而会破坏阴道的内环境，以致发生阴道炎。
五、少穿紧身裤
跟男人一样，穿紧身的内裤是不利于自身私处的健康的，不要以为自己没有男人那长长的一根“铁柱”就可以把内裤穿得很紧。少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等，亦要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤。
六、注意饮食
饮食上须注意避免辛辣刺激性食物，可适度摄取含乳酸饮料，如酸奶等有利于维持阴道酸性环境。通常尽量少服用抗生素，以避免破坏阴道正常菌种平衡。糖尿病患者须注意血糖控制，因为血糖过高时有利于霉菌生长，容易导致阴道炎复发。