预防阿尔兹海默症的七种方法

预防阿尔兹海默症的七种方法

1.注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

2.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

3.体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

4.精神调养：注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

5.起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。

6.药物预防：根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。

7.灸法预防：灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

以上就是预防老年痴呆症的七种方法介绍，希望对大家有所帮助。

越怕患老年痴呆症者更易患此病

据俄罗斯《报纸报》12月8日消息，专家研究称，越担心自己会患阿尔兹海默氏症的人越易患此病。

专家称，如果老年人感觉周围人对自己有轻视之意，且认为由于年龄大其正逐渐失去正常思考的能力，那他患阿尔兹海默氏症等退化性疾病的风险会更大。

专家为证明此观点进行了10年的研究，在研究中，专家观察了158名参与实验者的生理和心理状况，在此项研究工作开展时实验参与者的平均年龄为68岁，到研究工作结束时实验参与者中已有78人去世。

专家对死去的人的大脑进行了研究，发现了阿尔兹海默氏症的生理症状，即淀粉样多肽斑块和神经原纤维缠结。同时，研究人员对人的心理状态及其对生活的态度进行了相关研究。最终研究表明，如果人们感受到来自社会的轻视，担心失去部分智力，并认为年老就是机体功能不断退化的过程，那么他就更可能患阿尔兹海默氏症。

专家建议，人们应帮助自己年老的亲属保持乐观心态，应该确保他们拥有体面的晚年的必要条件。

蓝莓酵素的注意事项 增强记忆力

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熬夜对身体的危害 老年痴呆症

当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆症）。

保持活跃或降低阿尔茨海默病风险

阿尔茨海默病及其所带来的记忆力缺失和行为变化会给患者和他们的家庭带来很大的费用负担。不幸的是，随着老年人口不断增加，阿尔兹海默病患者也不断增加。

尽管造成这个疾病的原因还不知道，但是研究者们对患病危险因素的持续研究，以努力推迟这种疾病的发生。

应该的一项新研究中，研究者们研究了7种危险因素如果在阿尔兹海默症上发挥作用。这些因素包括身体不活动、吸烟、抑郁、肥胖和低教育成就还有其他因素。

科学家们发现身体不活动与美国、欧洲和英国最大比例的阿尔茨海默症病例相联系。

山姆·诺顿，是英国伦敦大学国王学院心理学系精神病学的博士，领导了这项研究。

在这项研究中，诺顿博士及其同事分析了阿尔兹海默病的人口危险因素，包括糖尿病、中年高血压、中年肥胖、身体不活动、吸烟、抑郁和低教育程度。

阿尔茨海默病是一种进行性的退行性疾病，会损害记忆和思维过程。它是痴呆的一种，失去了影响行为的心智能力。

研究作者说，在2010年，全世界估计有三千零八十万人患有阿尔茨海默病，到2050年，这个数字预计会达到一亿六百二十万人。

这个研究团队从之前的大量研究中通过编制资料进行一项meta分析。

根据研究，糖尿病在所研究的阿尔茨海默病中占有6.4%，在2010年全世界的病例中总计969例。

中年高血压在研究参与者中有8.9%，一共1746例。

对于剩下的危险因素中，世界性的病例分析数据如下：中年肥胖3.4%，678例;身体不运动占17.7%，4297例;抑郁症13.2%，2679例;吸烟27.4%，4718例;低教育水平40%，6473例。

研究者们发现如果这7个危险因素在2010年到2050年之间下降10%，届时阿尔茨海默病将可以减少880万例。

“在这7个危险因素中，美国、欧洲和英国最大比例的阿尔茨海默症病例可以归因于身体不运动。”诺顿博士和他的同事写在这个研究中说道，“现在估计认为这些地区中三分之一的成年人口不进行体育锻炼。除了阿尔茨海默病之外，低体育运动还与其他健康问题风险的增加有关，估计是非传染性疾病中的第四大危险因素。”

记忆力差补充什么营养 Omega－3脂肪酸

深海鱼油、DHA、坚果等皆含丰富的Omega－3脂肪酸，有助于减少记忆流失，也可预防阿兹海默症的产生。

除了多摄取对脑部有益的营养素之外，也应调整生活作息，放松心情、不过度操劳用脑，多管齐下预防脑部退化，全面抢救失忆脑！

怀孕了怎么睡觉姿势好 右侧卧

优点：这个睡姿适合高血压人群，因为不会压迫心脏，同时右侧卧还有助于脑部新陈代谢，可以降低患阿尔兹海默症的几率。

缺点：孕妇尽量不要采取这个睡姿，尤其是孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧，因为这样对孕妇本人和胎儿的发育都是有影响的。妊娠早期子宫便向右偏斜，当右侧卧位时，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，因而仍有不适的感觉。左侧睡有利于胎盘供血，对宝宝比较好。

缺乏深度睡眠可能易患阿尔兹海默症

在睡眠与健康这个议题下，最近又有了新的发现——缺少深度睡眠可能给予阿尔兹海默症乘虚而入的机会。

实际上长久以来，阿尔兹海默症患者经常被发现同时具有一些睡眠问题。根据美国俄勒冈健康与科学大学的Jeffrey Iliff带领的研究小组的说法，阿尔兹海默症患者出现的睡眠习惯变化，实际上为疾病的发展提供了便利。

据了解，在2009年美国华盛顿大学圣路易斯分校的研究人员在对被剥夺了深度睡眠的老鼠进行研究后发现，深度睡眠被剥夺后这些老鼠大脑中的淀粉样蛋白斑能够以更快的速度形成，而这种症状正是阿尔兹海默症的特征。

在2012年，Iliff带领的研究小组对老鼠的短暂睡眠进行了研究，并首次揭开了脑部类淋巴系统的面纱。根据Iliff的说法，人体的淋巴系统会帮助我们清除掉废物，大脑中虽然没有空间提供给真正意义上的淋巴系统，但也有类似的废物清除管道。

我们的大脑中充满了澄清的脑脊液，大脑中的血管从表层伸展至每一个细胞当中，而脑脊液则沿着这些血管的外部运动，也能够到达大脑的各个部位，并将废物导入血管当中。

在小鼠实验中，科学家们发现这些被清除掉的废物中也包含可能形成淀粉样蛋白斑的物质。所以下一阶段的研究方向是确定这种清除废物的系统是否会在大脑进行深度睡眠时运作。

Iliff带领的研究小组希望在今年内对这个问题进行试验，不过前提是他们要找到足够多的能够在吵闹、狭窄的核磁共振成像机里进行深层睡眠的志愿者，才能够对这些个体在深层睡眠时的脑部活动进行观察。

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蓝莓酒一天喝多少为宜 增智健脑

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