产后养身应该注意的事项

产后养身应该注意的事项

叮咛1 房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。

叮咛2 充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

人流后应该注意的事项

人工流产女性避孕失败不得已的一种补救措施，这一手术相对安全、简便，因而在临床上也是常用的中止妊娠的手段。但应当明确的是，只是一种补救手段，而决非首选的上策。这是因为，并非没有任何副作用，它有可能引起感染、出血、继发性不孕、盆腔淤血综合征、子宫内膜异位症、自然流产、早产等一系列并发症，严重者还有可能因出血过多导致死亡。这种说法并非危言耸听，在临床上这样的教训是有过的。让我来了解下人工流产后注意事项。

常见的并发症

并发症发生率的高低，受许多因素的影响，一般与受术者身体健康情况、妊娠月份大小、手术操作者技术熟练程度、手术基本条件优劣等因素有关。在流产中，发生死亡的机率国内约为0.62/10万;中期妊娠引产的死亡率比这一比例还要高得多。在正规医院里，手术者是经过正规训练或培训的专业人员，遵守严格的技术操作规程，发生意外的机率很低，有资料报道约为0.5‰。但是，由于受术者不一定均在正规医院手术，特别是一些未婚先孕的女性，常常选择比较隐蔽的地方流产，无疑加大了发生意外的可能性。加上我国人口众多，基数大，发生意外的总人数还是相当惊人的。

术中常见的并发症在手术之中，最为常见的并发症有大出血、子宫穿孔与宫颈撕裂、羊水栓塞、综合征等。据有关资料显示，产中出血是最为多见的，有人统计5535例手术者，出血在50毫升以上者占10.5%，大多发生在26岁～35岁、孕期8周以上、第1次或第4次进行的妇女。而脏器损伤中子宫穿孔较为常见，也很容易发生意外，如不及时处理，往往会导致受术者死亡。子宫穿孔的发生率约为0.8‰～6.4‰。术中发生宫颈裂伤的较少，但万一发生常常遗 留后遗症，如以后妊娠后发生早产或习惯性流产等。羊水栓塞常发生在中期妊娠引产过程中，也是危及受术者生命的常见并发症，发生率为1‰～6.88‰，死亡 率最高可达40%。至于综合征的发生，与手术者的技巧、受术者的心理素质有关，其发生率为1.9%，尽管发生率不高，但病情严重又得不到及时、正确处理 者，也同样有生命之忧。

术后常见的并发症术后还会发生人流不全、生殖道感染、破裂等并发症。据有关资料报道，472例未产妇后近期并发症达6.4%。在感染病例中有的 还相当严重，有的还发生衣原体等感染，给今后的生活带来麻烦。流产后的远期，有的发生不调、宫颈或宫腔粘连、继发性不孕、自然或习惯性流产、异位妊娠、子宫内膜异位症、母儿血型不合、胎盘粘连、前置胎盘、早产、出生低体重儿、功能性子宫出血、闭经、周期性焦虑等。

对受术者还有一定的心理影响。对于一部分来说，特别是农村、高龄、反复妊娠的，手术时往往有一定的心理压力。大量的医学研究资料证实，本身也是一种不良刺激，尤其是对手术不够了解者，其精神压力更为严重。常见的表现为担心害怕、思想忧虑、精神紧张、躯体不适等。未婚先孕者还要承受社会舆论等多方面的压力，往往担心他人知晓，甚至专门找一些偏僻的个体诊所，更容易发生这些并发症。

预防并发症以防为主

掌握避孕方法，避免的根本方法，在于认真落实避孕措施，谨慎防止防不。目前我国所采用的避孕方法，完全可以适用于所有的人，满足不同女性的需要。诸如、节育环、等，均有良好的避孕效果，只要按照规定进行避孕，一般情况下是万无一失的。但许多不打算的妇女，往往怀有侥幸心理，没有重视避孕措施的落实，在知道可能的情况下又缺乏及时、有效的紧急补救措施，结果后不得不走上手术台。其实，避孕方法是比较容易掌握的，为了不至于届时紧张，事先应注意掌握这方面的医学知识，掌握基本的避孕方法。一旦避孕失败，72小时以内可以到医院紧急处理，同样可以避免手术之苦。但在实际生活中，还有许多人不愿意避孕、不会避孕，这是相当可悲的。有资料报告，在2826例调查中，有22%的人没有采取任何避孕措施，不愿意采用避孕措施的占38%，没有避孕常识的占31%，这的确是不应该发生的。

学会防范诀窍一些并发症是完全可以避免的，除了大夫方面的因素外，受术者本身也可加以防范，而且在某个方面来说，更为重要、更具有实际意义。首先必须按照大夫的嘱咐，把当成一件大事，把防止流产后并发症当成大事，如同“小月子”，要与正常分娩一样看待，严格重视流产后的卫生与护理，不要粗心大 意，不马马虎虎，一旦发生异常表现，应及时、快速去原手术医院复诊，查明原因，采取有效措施，防止并发症的发生、加重。

运动减肥应该注意的事项

每天都在减肥，每天都在想尽各种方法减肥，可是每一次的减肥都是以失败而结束。大家不妨看看以下误区以及注意事项，或许能帮助需要帮助的同志们，加油吧!祝每一位减肥者成功!

误区一:认为只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。所以在减肥跑步过程中要,适当在饮食上进行调控.... ...误区二：空腹运动有损健康人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。所以在吃饭之前运动更利于减肥......误区三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。所以,每天减肥跑步不过少于40分钟,因为前30分钟减的还不是脂肪..30分钟后减的才是脂肪.....切记这一条很重要...误区四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100?124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。所以：不是越剧烈的运动，减肥效果越好，而是持久的小强度有氧运动才更有利天减肥。。。。。而且要大于30分钟。。还有就是跑步减肥要注意的几个事项是：1.饭后一段时间不适宜马上大量运动，想要运动的话就吃过后3个小时后方可运动。。最好是饭前运动。。2.运动减肥还有最重要的一点就是不要偷懒,要持之以恒。才有效果。不然很容易反弹。。。3.想通过大运动量运动减肥，这是不对的。因为运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，最终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运 动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。所以长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等 ，更利天减肥。4.做减肥运动不能让能量供过于求，也就是说--不需喝太多运动饮料，吃过多食物，如果摄入过多，将不可能减肥5。集中精力--也说是说不要一边运动一边看电视6.女性应注意以下几点：(1)健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。(2)经期锻炼，运动量不宜过大。(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。【温馨提示】健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。还有就是运动的饮料应该少喝,最好是喝水.喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。

老人失眠应该注意的事项

失眠，又称之为睡眠失常。它对我们的生活质量影响很深，轻者次日会感觉精神疲惫，浑身乏力，重者脾气暴躁、易生气、心情时常低落，更有甚者，还有可能患上抑郁症。老人的情况更为严重。

1建议老人在睡觉前千万不要吃东西尤其是刺激性的和油腻的东西，因为本身老人的肠胃功能就不是很好，在睡觉前思路这些东西，会增加肠胃的负担，导致胸部受压、腹部胀满，降低睡眠的质量。

2建议老人在睡觉前，先喝少量的水，再去上厕所小便。因为老人本身就肾气亏虚。但是，一定切记是喝少量的水，因为喝得太多了，就会导致夜间膀胱充盈，增加排便次数。

3定期适量的运动也是必须的。因为适量的运动可以帮助老人更快更自然的进入睡眠状态，但是要记住的是，最好不要在晚上进行，因为那样会刺激到心血管和神经系统，反而会起到反作用。

注意事项：老人失眠，其实应该引起足够大的重视。本来我们年轻人失眠，就已经很影响我们的日常生活，感觉身心俱疲，更何况是一位老人呢!所以建议老人采取上面的建议的时候，一定要坚持!

乙肝患者应该注意的事项

乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒(HBV)引起的一种世界性疾病，发展中国家发病率高，据统计，全世界无症状乙肝病毒携带者(HBsAg携带者)超过2.8亿,我国约占9300万，多数无症状，其中1/3出现肝损害的临床表现。但我们只要在平时的日常生活中只要做到饮食，起居，心理等因素，我们就可以很好的控制病情的加重。那就让我们一起来注意下面的事项。

1乙肝患者应该食入高蛋白，高糖类，适量脂肪，热量，足量维生素和矿物质等。

2乙肝患者应该审慎服用药物，定期检查

3戒酒。辛辣，油腻食品不宜多吃，不能贪睡，也不能熬夜，保持起居规律。注意休息,保持心情舒畅。乙肝患者可工作，但不能劳累。

注意事项：乙肝患者一定不要有太大的心理负担，只要我们配合医生的治疗，注意平时的饮食习惯，戒掉平时的不良习惯，我们就可以控制我们的病情。

泡茶时应该注意的事项

把握水温：水的温度对一泡茶的品质起着最明显和最直接的作用。泡芽叶细嫩的名贵绿茶适宜用80℃左右的水，花茶、红茶、低档绿茶则需要用90-100℃沸水冲开，乌龙茶、普洱茶、紧压茶也适宜用100℃的沸水

茶叶用量：绿茶以100毫升水为例，投茶3克最合适，若是红茶可加至5克，可重复冲泡多次;乌龙茶、铁观音、台湾高山茶则以干茶占茶具容量的1/3～1/2为宜;普洱茶熟茶的茶叶用量与铁观音相近，若是生茶则应减少投茶量。

浸泡时间：一般说来，待茶叶浸泡4～6分钟后饮用最佳。因此时80%的咖啡因和60%的其他可溶性物质已经浸泡出来。另外，茶泡好之后，最好要在30～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分部分会损耗掉，口感也会变差。

脚气患者应该注意的事项

1.要坚持用药，足癣是一种慢性感染，真菌寄生角质层中生长繁殖。治疗勿自动停药，通常应在自觉好了后，继续用药数周，最好是能作霉菌检查及培养，连续三星期都是阴性才算治愈。

2.不要乱用药。脚气用药最关键的是应分类型进行连贯正规的治疗。有人用肤轻松等皮质类固醇药膏来治疗足癣，结果越治越扩展。有人将阿司匹林片压碎撒在糜烂的足趾问，结果形成一个溃疡，长期疼痛不愈。有很多人在皮肤形成红痒斑块时外用皮炎平软膏是一个误区，皮炎平软膏中有大量的激素成分，而这正好是真菌的营养剂，所以在肯定是癣的情况下搽皮炎平，只会越搽越厉害。

3.用药要根据病变的具体情况。破溃处不能用酊剂，皮肤变厚，裂口该用软膏。破烂出水时应该到医院，由医生按照具体情况进行适当的治疗。

4.足癣发生继发感染时，局部出现急性炎症。就不能按一般足癣治疗，应该先处理继发感染。如有红肿，局部可外用硼酸水或咬喃西林液冷温敷可消炎消肿，必要时还要全身投用抗生素，并按照医生嘱咐适当休息。

孕妇头痛应该注意的事项

许多的人在积极变化的时候都容易患上头痛，而孕妇也可能会患上头痛。但是由于孕妇的特殊生理，孕妇头痛的时候需要注意哪些呢?下面给大家介绍孕妇头痛应该注意的事项，供大家参考。

1、注意观察和体会头痛发作的性质、时间、伴随症状，及时到医院做进一步检查。

2、服用止痛药，如去痛片、颅通定、安痛定等药，只能供临时止痛用。服止痛药过量会掩盖病情。另外，止痛药引起的过敏性皮疹也是常见的。

3、突然出现剧烈头痛伴呕吐，血压高者，应尽快按脑出血等疾病急救。

4、怀疑是急性青光眼引起的头痛，不要盲目服止痛药止痛，应及时去眼科看病，挽救视力，否则很快会引起失明。

5、头痛发作时，减少活动，安静休息。必要时应用小量镇静安眠药。

6、针对病因治疗，如高血压引起头痛，通过降血压可使头痛好转。屈光不正引起头痛佩戴合适的眼镜可以使头痛消失。由脑血管痉挛导致脑供血不足引起头痛，可以用扩张血管的办法止痛。

产后养身的注意事项

叮咛1房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。

室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。

叮咛2充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

叮咛3穿着要薄厚适中

产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

叮咛4切忌让身体受风受凉

妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。

宝宝湿疹应该注意的事项

宝宝湿疹应该注意的事项

1、宝宝衣物的选择：宝宝穿衣，一定穿纯棉衣服，颜色越清谈越好，给宝宝穿之前先用清水清洗衣服。尽量不穿化纤衣物，少用毛织物。宝宝的衣物要少用洗涤剂清洗。宝宝衣服要宽松，适当薄一些。

2、宝宝居住环境的选择：湿疹宝宝比较喜爱凉爽潮湿的环境，所以室温不能太高，室内可用加湿器，或在暖气上放上湿毛巾以增加室内湿度。

3、宝宝身体清洁：每天给宝宝洗澡，少用沐浴液，洗完后给宝宝身上涂上儿童保湿霜，这样减少宝宝皮肤干燥，减轻湿疹的瘙痒。如果宝宝头皮有湿疹，应将头发剪掉，利于清洗和涂药。

4、宝宝食物的选择：吃母乳的宝宝如果有湿疹，妈妈要在饮食上注意，不要吃花生，松子等坚果。宝宝湿疹严重时，妈妈要适当减少进食鱼、虾、牛乳和鸡蛋等食物，并注意钙和维生素的补充。一般宝宝4个月添加辅食，而湿疹宝宝可稍晚添加，而且要少量添加。