比赛是艺术成长的重要营养素

比赛是艺术成长的重要营养素

一、怎样理解比赛和调整心态

参加比赛是每一个学习艺术的孩子必须体验的经历，可以说，不参加比赛，艺术之果就不能成熟。比赛比演出更能锻炼人、成就人，因为只有比赛，你才会全力以赴，甚至超常发挥;也只有在比赛中，你才能很快地在艺术的人海中崭露头角。现在你所熟悉的、崇拜的舞蹈家，每一位都有过比赛的经历，几乎毫无例外。

从事艺术行业的人都知道，任何一个作品，艺术家做得再完满，也会得到正反两个方面的评价。如果对一个艺术家只存在正或反一个方面的评论，这个人要么是神，要么是魔，决不存在于我们的世界之中。就连一些很伟大的舞蹈家，也仍能看到一些批评的文章。但这会遮蔽他们的光辉吗?不会的，这只能让我们对他们产生一种亲切感，感到他们曾经是一个活生生的人，而不是一个美满无缺的神。所以，当一个评委没有给你打高分的时候，大多数不是与你有仇，可能是你的水平确实不能令评委满意，也可能你的风格与评委的喜好不一致。

二、参加比赛的意义

那么，我们参加比赛，到底要得到什么呢?答案是为了得到磨炼。因为我们把你比作一把倚天剑的话，除了本身的素质外，最重要的制造过程就是反复地在石上磨、在火中炼了。在比赛的准备过程中，你会格外刻苦地练舞，会得到老师更多的指导，自然会是你进步最快的一个阶段，这是“磨”的过程。在比赛的正式过程中，你会全力以赴，会全身心投入，经受最严厉的眼光，接受最苛刻的检验，虽如芒刺在背，却最大限度地激发了你的潜能，这是“炼”的过程。如果你真是一把“倚天剑”，经过几次这样的磨和炼，就真的会锋芒无比、脱颖而出啦!抱着这样的心态参加比赛，不论是否抱得奖杯归，你都会收获满满，毫无怨愤之心了。

三、参加比赛必做的功课

采访舞蹈家和评委时，他们对比赛选手提出了很中肯的建议，特别提出几点，希望选手在今后参加比赛时，当作是必做的功课： 1. 充分的专业准备。这是你参赛的实力来源。在平时，你要尽可能地掌握正确的方法，练就扎实的基本功。在“战”前，你要在老师的指导下，将参赛舞蹈处理得天衣无缝，并练习到120%的熟练程度，这样即使在赛场上稍打折扣，也可保证具有较好的效果。还有一点，就是尽量表现出自己的特色来，也就是说，你的舞蹈要与众不同，这样才可以在众多的选手中脱颖而出。 2. 选舞适当。这是你参赛的重要策略。除了比赛的指定舞种以外，自选舞蹈必须要考虑程度指数、本人能力、舞蹈互补、流行程度和创新意识等五大要素，以取得最大化的收益。当然，首先一定要对自己当前的能力有个正确认知。 3. 积极的心理调控。这是你参赛的胜利保证。上台跳舞，尤其是比赛，最大的问题是紧张。应该说，紧张是不可避免的，而且适当的紧张有助于情绪的发挥，问题是能不能克服过于的紧张。在跳舞时，你可以用自我暗示、降低期望、不求结果、不论观众、进入意境等方法，来消除自己的紧张感，以保证舞蹈的顺利进行。 4. 完美的形象设计。这是你参赛的夺目之处。参赛时的衣着，要以自然、美观、大方，便于舞蹈为原则。一般来讲，刻意的打扮反而会使评委们觉得幼稚、可笑，从而起到负面的影响。如果在衣着的样式和色彩上能更好地体现出修长的体型，衬托出姣好的面容，以一种青春靓丽、落落大方的美好形象步入赛场，将会对比赛的成功起到一定的促进作用。

舞蹈是心灵的语言，是快乐的源泉，千万不要使它成为我们生活的负担。学舞道路上的风吹雨打辛苦委屈也是难免的，但是学舞最大的快乐，就隐藏在其中，没有苦，哪有甜呢?没挫折，怎能体验到成功的幸福呢?没有这些苦，孩子长大后将不能挺起腰板;没有这些苦，人生也必然显得苍白。让我们在吃苦中获得快乐，明天的成功将属于你们!

双熊米粉的分类

从双熊官网了解到。双熊米粉产品主要分为金装系列，金典系列，小米系列，葡萄糖系列和味滋趣系列。这五个系列的产品。它们各有各的特色。下面分别简单介绍一下各自的特点。

一、.双熊金装系列奶米粉

1.添加铁锌钙，增强宝宝智力发展和骨骼发育。

2.添加维生素A、D，增强宝宝抵抗力。

3.添加DHA，DHA是大脑和视网膜的重要构成成分对宝宝的智力和视力发育至关重要。

二、双熊金典系列奶米粉

1.领先的CHE酶解工艺，把营养成分分解成易吸收的小分子。

2.先进的水磨及蒸汽干法技术，不上火，肠胃好，吸收消化自然好。

三、双熊小米系列奶米粉

小米素有“赛参汤”之美称，实为东方谷物精华，据《本草纲目》介绍，长期食用小米可“食益丹田，补虚损，开肠胃”，即有养肾气，和胃安眠，滋阴养血的功效，特别适合胃肠稚嫩的宝宝。小米营养丰富，含丰富铁锌钙、维生素B1以及多种氨基酸，含量均明显高于其他谷物，是滋养进补及日常营养的佳品。

四、双熊葡萄糖系列奶米粉

宝宝肠胃功能发育不完善，宝宝在选择清火产品的时候需要避免过于寒凉的物质，以免造成虚寒、损脾胃、免疫力下降等后果葡萄糖能促进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。

五，双熊味滋趣系列奶米粉

1.添加DHA 和AA，DHA是大脑和视网膜的重要构成成分对宝宝的智力和视力发育至关重要。

2.添加复合益生元(FOS及GOS)，其可保持宝宝肠胃健康环境，促进消化吸收，并促进肠道蠕动，减少有害物质在体内滞留。

3.采用独特领先的CHE(谷类酶解)工艺，将淀粉的长链大分子分解成宝宝娇嫩的肠胃极易消化吸收的一系列小分子。

4.采用先进的水磨及蒸汽干法技术，突破解决了原膨化工艺易造成宝宝肠胃上火的缺点。不上火，肠胃好，消化吸收自然好。

人为什么喜欢喝酒 只为一醉

酒对于现代人也许并不好喝，但是我们追求的就是喝醉之后的那种感觉，我们希望自己断片。

生活是艰难的，人生不易，也许只有酒精能给我们带来片刻的欢愉与快乐，能够暂时忘却各种烦心事。

而酒对于艺术家来说，更是艺术的源泉：可以一日无肉，不可一日无酒！在须臾飘渺中，灵感迸发。

努卡牛乳钙怎么样

1-6岁是宝宝骨骼发育的初级关键期，这个时候对钙的需求量很大，如果缺钙的话也会影响到宝宝的成长，所以还是应该及时补充。选一款适合宝宝的乳钙产品也是很关键的，努卡牛乳钙是一个新兴品牌，可以少量购买尝试。除了通过营养品补钙，平时也可以多吃一些含钙高的食物啊，像一些海产品虾皮、紫菜等，坚持饮用奶制品，相信小朋友都会健康长大的。

钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

白领丽人最需要营养素

１叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

２维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

３维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。

４维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

５钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

６铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。

７镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。

８锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

百岁老人都爱做这事

退休后依然创造价值

来自亚利桑那州的特鲁·弗莱彻是一位终身艺术家，她100岁时还在进行艺术创作，最近刚办完画展，展示自己最新的艺术风格。她认为自己保持长寿的诀窍就在于“永不停息的创新态度。”几乎所有接受采访的百岁老人都在退休后依然表现出积极乐观且务实的态度，这对他们的人生发展至关重要。

只吃小份食物

这些百岁老人的饮食风格非常接近于上世纪60年代人群的饮食习惯，他们不喜欢当今份量太大的餐食，始终保持只吃小份的营养食品。107岁的莉莲·考克斯喜欢品尝各种美食，但对每种食物都是浅尝辄止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

晚年学习新运动技能

身体功能不用则废。101岁的路易斯·考尔德说：“我每天起床后都会做30分钟的伸展运动，然后步行1英里;每周打3次桥牌。”有不少百岁老人成功地保持了他们的运动能力，在晚年时还掌握了新的运动技能，并积极地参加专门的老年人运动会和各种专业比赛的元老组比赛。102岁的乔·麦瑟从70岁起开始学打高尔夫球，每年都开车到全美各地参加比赛，100岁时还获得了一块金牌。

对美好生活充满信心

几乎所有的百岁老人都说他们对美好生活的坚定信念让自己生活到现在，每个人活在世上都有自己的价值和贡献。101岁的罗伯塔·麦克兰尼在自家房屋被闪电击中烧毁后又重建了房子，他说：“我们活着就是给那些处于艰难境地的人们做出好榜样。”

从不给自己惹麻烦

101岁的哈利·阿德勒说自己的长寿秘诀很简单，就是从不惹麻烦。每个百岁老人对安分守己的诠释各不相同，但其共性就是“只做正确的事情，对得起自己的良心。”

在家族中地位高，受尊敬

一个充满爱心的家庭对于百岁老人保持健康至关重要。他们在大家族中的地位很高，说话有分量，子女孝顺，并能亲眼目睹年轻一代人的成长和繁荣。一位受访老人说：“我的家庭非常关爱和睦，每天下午我会饮用朗姆酒，晚辈们喝可乐，自得其乐，其乐融融。”

优质基因

选择什么样的生活方式会影响寿命，但基因构成也起到了影响作用。100岁的安迪·温恩迪说：“我选对了父母，选对了长寿基因。”医学界已经证实拥有长寿基因的人的确容易活得更长。不过，万事皆有例外，也有相当比例的百岁老人说他们的父母和祖父母并不是特别长寿。

​长寿者的7个共性

退休后依然创造价值。来自亚利桑那州的特鲁·弗莱彻是一位终身艺术家，她100岁时还在进行艺术创作，最近刚办完画展，展示自己最新的艺术风格。她认为自己 保持长寿的诀窍就在于“永不停息的创新态度。”几乎所有接受采访的百岁老人都在退休后依然表现出积极乐观且务实的态度，这对他们的人生发展至关重要。

只吃小份食物。这些百岁老人的饮食风格非常接近于上世纪60年代人群的饮食习惯，他们不喜欢当今份量太大的餐食，始终保持只吃小份的营养食品。107岁的莉莲·考克斯喜欢品尝各种美食，但对每种食物都是浅尝辄止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

晚年学习新运动技能。身体功能不用则废。101岁的路易斯·考尔德说：“我每天起床后都会做30分钟的伸展运动，然后步行1英里;每周打3次桥牌。”有不少 百岁老人成功地保持了他们的运动能力，在晚年时还掌握了新的运动技能，并积极地参加专门的老年人运动会和各种专业比赛的元老组比赛。102岁的乔·麦瑟从 70岁起开始学打高尔夫球，每年都开车到全美各地参加比赛，100岁时还获得了一块金牌。

对美好生活充满信心。几乎所有的百岁老人都说他们对美好生活的坚定信念让自己生活到现在，每个人活在世上都有自己的价值和贡献。101岁的罗伯塔·麦克兰尼在自家房屋被闪电击中烧毁后又重建了房子，他说：“我们活着就是给那些处于艰难境地的人们做出好榜样。”

从不给自己惹麻烦。101岁的哈利·阿德勒说自己的长寿秘诀很简单，就是从不惹麻烦。每个百岁老人对安分守己的诠释各不相同，但其共性就是“只做正确的事情，对得起自己的良心。”

在家族中地位高，受尊敬。一个充满爱心的家庭对于百岁老人保持健康至关重要。他们在大家族中的地位很高，说话有分量，子女孝顺，并能亲眼目睹年轻一代人的成长和繁荣。一位受访老人说：“我的家庭非常关爱和睦，每天下午我会饮用朗姆酒，晚辈们喝可乐，自得其乐，其乐融融。”

优质基因。选择什么样的生活方式会影响寿命，但基因构成也起到了影响作用。100岁的安迪·温恩迪说：“我选对了父母，选对了长寿基因。”医学界已经证实拥有长寿基因的人的确容易活得更长。不过，万事皆有例外，也有相当比例的百岁老人说他们的父母和祖父母并不是特别长寿。

游泳的主要分类

实用游泳

军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。[2]

但也有各式各样的花样游泳，这对人的肺活量挑战极高。

竞技游泳

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。

竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。

花样游泳

花样游泳也称为“艺术游泳”。

花样游泳 是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。

铁对孩子的作用是什么 了解铁对孩子的重要性

孩子成长需要均衡的饮食，这些必需的营养包含了维生素、矿物质、蛋白质、纤维等等，只要缺了其中之一，都会减缓并阻碍生长。

铁是儿童成长的必要营养素，如果缺铁会引起营养缺乏症状性贫血，表现出疲劳、脸色苍白、无力的样子，阻碍身心发展。

铁负责组建红血球，改善血液循环，促进氧和精力水平。更重要的是，它有助于加强大脑功能，因此一定要帮孩子补充足够的铁。

篮球的介绍

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动[1] 。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学，Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明[2] 。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目[1] 。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛[1-2] 。

主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会)。

当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。

代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛(CBA)比赛。

熬夜看球怎样才能不伤身 不关灯看球

世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。

游泳的主要分类

实用游泳

军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。[3]

竞技游泳

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。[2-3]

竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。

花样游泳

花样游泳也称为“艺术游泳”。

花样游泳是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称

幼儿身体发育必需的5大营养素

1.钾。美国营养饮食协会发言人、注册营养师莎拉·克里格博士表示，钾是保持血压稳定的重要营养素，但多数孩子(尤其是体重超标或肥胖的孩子)钾摄入不足。多吃香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、花椰菜、豌豆和土豆等果蔬，是补充钾的极佳方法。

2.DHA。美国儿科专家斯科特·科恩博士表示，DHA(欧米伽-3脂肪酸的一种)是促进儿童脑部发育的重要营养素。然而，儿童获得的DHA往往只有推荐量的25%。0~3岁时，孩子大脑发育速度最快，补足DHA有助于改善认知和视力，甚至可降低感冒和过敏危险，改善睡眠。DHA的优质来源包括：鸡蛋(尤其是蛋黄)、强化牛奶和三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类。

3.钙。钙是幼儿成长过程中的重要营养素，有助强健骨骼、肌肉和牙齿。专家建议，每天给孩子补充450~680克牛奶或酸奶，或每天补充4~6盎司(113克~170克)强化橙汁。其他可选补钙食物还包括：谷物、苹果酱或燕麦棒等。

4.铁。铁是血红蛋白必不可少的微量元素，对孩子的新陈代谢和成长发育都起到重要作用。铁摄入量不足容易导致孩子贫血。克里格博士表示，牛奶喝太多容易导致铁缺乏,儿童每天最好别超两杯。主要补铁食物包括：铁强化谷类食物、鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉、米饭和面包等。

5.纤维素。克里格博士表示，膳食纤维(纤维素)是健康饮食的重要组成部分，经常便秘的孩子和接受如厕训练的孩子更要多摄入纤维素。孩子餐盘中，水果和蔬菜应至少占一半。全谷食物也是纤维素的重要来源。另外，可适当增加煎饼或燕麦片等食物。