米饭和肉那个更容易发胖

米饭和肉那个更容易发胖

肉更易发胖。

最新研究表明有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。而米饭、未熟透的香蕉、全谷类食物甚至意大利面都含有一种广泛存在于碳水化合物中的，名为抗性淀粉的淀粉物质。

抗性淀粉消化时间长，在胃里会转化为脂肪酸，然后马上被消耗掉。而米饭富含抗性淀粉，不会让人发胖，抗性淀粉令人有饱腹感，自然也就控制了食量，减少发胖的可能性。

哪些人更容易发胖

运动员及演员由于某种原因而停止运动，练功或运动量明显减少，他们的体重就会很快增加，有的甚至变成肥胖之人。有些人由于患了某些病如结核、肾炎、肝炎等，活动量减少甚至卧床导致体重增加而变成肥胖。特别是在临床上患了精神异常的病人，由于服了抗精神失常药物，出现嗜睡、多食、懒动、因而常有体重增加而出现肥胖。

我们还发现喜爱吃甜食和油腻食物的人以及餐间爱吃零食的人，肥胖症的发生率较高，这是因为甜食。油腻食，零食中含碳水化合物和脂肪较多，可提供较多热量的缘故。经常酗酒的人容易肥胖。因为，1克酒精可产生7千卡热量，少量饮酒对身体无害，如果大量饮酒，产生的热量较多，多余的热量转化为脂肪贮存起来使人体发胖。

妊娠期及产后容易肥胖，女性怀孕以后，由于内分泌激素的影响，加之摄取大量营养丰富的食品，活动量减少，特别是妊娠后期，身体笨重，活动不方便而活动量显著减少，使体重大增。分娩之后而发胖，现在更是普遍现象，中国传统的“坐月子”，大量进食高蛋白、高热量饮食，以补偿分娩中的体力消耗和失血，又不活动。所以营养过剩，使热量蓄积，蓄积的热量以脂肪的形式沉积在体内，而形成肥胖。

人到中年，生命力最旺盛，卵巢功能或睾丸功能仍然旺盛，性激素分泌水平仍保持相当高的水平，它直接关系到人体蛋白质和脂肪的代谢，食欲旺盛、饮食量大，而这时活动量又比年轻时明显减少，就会导致“收支”不平衡，体内多余的热量变成脂肪贮存起来，久之则形成肥胖。

吃米饭和面食哪个更容易胖

就生米饭和面粉来说，其实热量是一样的，主要是制作成熟食后含水量不同，制作过程添加的调理不同，因此单位重量的热量会有一定的差异。置于具体哪个更容易发胖，主要看是做成什么。下面可以来看看几种常见的面食和米饭，哪种吃了更容易胖。

米饭和肉那个更容易发胖 蒸甜饭用什么米

以前都是家有喜事才有甜米饭吃，还记得小时候去吃喜酒，什么菜都不吃，就爱吃甜米饭，香甜软糯，吃上一口，那真是一大满足。在蒸甜饭的时候，会根据自家干果以及蜜饯的情况，加入核桃仁、蜜枣、猕猴桃干、莲子等等。此外，如果是一小碗一小碗的蒸，那么果仁就必须提前放在碗底和碗中央，这样等出锅的时候，将碗内的甜饭倒在碟子中，五彩缤纷的甜饭让人都不忍心下口，而且自上而下特别的有层次感!

经常吃面包脸会大吗 面包和米饭哪个更容易胖

面包更容易发胖。

面包的热量是266大卡/100g，而米饭的热量是116大卡/100g，吃同样重量的面包和米饭，面包提供的热量更多。另外，升糖指数高的食物也更容易引起肥胖，因为升糖指数高，意味着消化得快，不抗饿，而米饭的升糖指数为83，我们常见的面包属于精加工的食品，其中的糖分含量更高，升糖指数在90以上，因此吃面包比吃米饭更容易发胖。

注意：上述讨论的是精加工的面包，而全麦面包的升糖指数在50左右，属于中等升糖指数的食物。

啤酒和白酒那个更容易发胖 啤酒可以天天喝吗

可以，但需要适量饮用。

啤酒适量饮用对身体有一定益处，但需要注意饮用的时间，要是在白天饮用，酒精会影响大脑神经，容易影响到工作学习，尤其是需要开车的人群，容易出现交通事故，对自身及他人安全造成危害。

因此喜欢饮酒的人群，建议在睡前饮用，可以让身体在充分休息时，让啤酒中的物质有足够的时间消化吸收。

猪油和植物油哪个更容易发胖

猪油。

猪油和植物油相比的话，猪油食用之后会更加容易发胖。因为猪油是猪肉经过提炼而得到的，其热量以及胆固醇含量比较的高。每100g猪油当中的热量大概在900大卡左右，以及66.6g左右的脂肪和93g的胆固醇，经常食用就会容易导致肥胖，因此在食用的时候 一定要注意量。

吃面食容易胖还是吃米饭容易胖 米饭和面条哪个更容易胖

吃米饭比面条容易胖。

热量：大米345大卡/100克>生面条280大卡/100克；

就热量而言面条要低于大米，因此吃米饭更容易长胖。此外，面条的蛋白质含量稍低，碳水化合物也较少，相对来说比米饭更容易消化，因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖。

鸡汤有点酸了还能喝吗 鸡汤和鸡肉哪个更容易胖

如果只吃不带鸡皮的鸡肉，那么喝鸡汤其实更容易胖。

每100克带皮鸡肉的可食用部分热量为167大卡，仅比100克的米饭热量高一点，所以几头热量其实并不高。而鸡汤中除了含有蛋白质、氨基酸、钙质等，其中还含有很多浮在汤面上的油脂，而每100克油脂的热量将近900大卡，且由于鸡汤都是一些汤汤水水，很多人一次就会喝的比较多，那么就就比较容易发胖了。

吃香蕉和哈密瓜哪个更容易发胖

吃香蕉更容易长胖。

每100g香蕉所含的热量大概在89大卡左右，其碳水化合物含量为22.84g，而脂肪为0.33g左右。而100g哈密瓜所含的热量为34大卡，碳水化合物为7.7g，脂肪为0.1g。所以同等量的香蕉和哈密瓜相比的话，香蕉吃了会更如果长胖。

驼背更容易发胖

减肥新观念：塑骨

专家说，无论是站、坐，只要姿势不正确、用力不匀，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如，身体重心只放在一条腿上，时间长了成为习惯，这条腿就会变粗。

长时间的姿势不良可能会导致骨盆后倾、驼背、胸部下垂，这些都会让你的体态变得不再优雅。而且因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，脂肪也就堆积起来了。长此以往可能会形成弯腰驼背、胸部下垂、臀部变大、手臂和小腿变粗等。

塑骨原则

1.矫正了驼背，胸围会变大

背部肌肉力的减退，直接导致脊柱生理弯曲度变异。当全身肌肉的均衡遭到破坏，胸部和臀部会下垂。肌力减弱也会使耗能降低，新陈代谢变慢，所以驼背的人容易发胖。

建议：让身体做反方向运动，通过伸拉等方法，使支撑稳定脊柱的肌群力量恢复，这时与之相连的骨盆也会随之稳定。

2.腰腹肌训练很重要

保持骨盆的稳定，对体姿影响很大，其中腰腹肌和臀部、大腿的肌肉尤其重要。如果腰腹肌肉萎缩，就会导致驼背，从而积蓄脂肪。如果锻炼腰腹肌，就有利于燃烧脂肪。

3.缓解关节僵硬，消除脂肪

如果关节不灵活，运动量自然减少，脂肪就会堆积，如果定期伸压关节，增加其灵活性，增加运动量，能耗增加，就可以对抗肥胖，尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人，经常训练和保持关节的灵活性，以利于进行更多的运动，是不可缺少的。