10件事做错会减寿

10件事做错会减寿

提前退休

55岁退休的人相比65岁退休的人，10年以内死亡比率提升了89%。可怕的数字。

研究表明提前退休对退休人员的健康状况带来危害，失去目的，缺乏社交，减少锻炼是主要原因。

多食猪肉，牛肉，羊肉等红肉

人每天食用4盎司的红肉或加工肉食早死的比率高出30%。

研究表明红肉的摄入量和死亡率有关，多食红肉将会增加得癌症，心血管疾病的几率。

大胸

一个女人有大胸将失去她5年的寿命。

研究表明多余的体重会导致关节疼痛，头痛，肥胖和糖尿病等。

看多电视

每天看两个小时的电视将缩短你1.4年的生命。

研究表明这时由于久坐行为做造成的结果，太多时间坐着或躺着最终会导致早期死亡。这也是对每天坐在办公桌前不动的人说的。

睡眠时间太短或太长

每天睡超过8小时或者少于6小时睡眠的人，死亡比率要远远大于每天睡眠6-8小时的人。

喜欢吃微波爆米花

微波爆米花会导致肺疾病，缩短你的寿命。

研究表明双乙烯的化学物质是微波爆米花的副产物吗，将导致严重的非算上，如果食用太多。

服用安眠药

定期服用安眠药的人比不服用安眠药的人的早死几率提高了4.6倍。即使1年只服用4,5次，其死亡几率也将提高3.6倍。

研究表明这些药品的危险性在于包含苯二氮卓，巴比妥酸盐和镇静剂这类的成分。

拥挤，过长的通勤时间

更长的通勤时间会导致一系列疾病和健康问题，缩短你的寿命。

研究表明更长更拥挤的通勤所产生的压力和不活动会造成各种，诸如更大的腰围，更高的血压，更重的体重，更坏的环境的恶果。

男子气概

男子气概所代表的刚性会让男子误认为健康的身体，不太擅长利用保命保健康的医疗机构。

研究表明男人死得早，是因为其可怜的生活方式的选择，其中大部分根植于传统的男子汉气概所带来的破坏。

不用牙线

不使用牙线不是指可能导致牙龈疾病，他还会是你患上心血管疾病，这可能缩短你6年的寿命。

慢性低水平的炎症，特别是在牙龈疾病上，足以打扰你的心血管，帮助触发各种心血管疾病。

10件小事让你减寿

1.久坐

这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

2.睡眠过多

睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害。一项关于睡眠的文献综述显示：相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。

3.长时间盯着屏幕看

发表在《美国心脏病学期刊》上的一项研究成果显示：每天盯着屏幕(如看电视、上网或者看手机)超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%。另一项研究显示：把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时，会让人的预期寿命增加1.4年。

4.长期服用一些药物

服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期12年的追踪调查显示：与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5%。

5.不幽默

美国梅奥诊所的研究显示，笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。

6.上下班往返时间过长

美国地理学家联合会年度会议上宣读的一项研究显示：通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。

7.承压过大

发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究成果显示：压力损害的是人们的DNA。与没有承受压力的人相比，处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短，这个区域负责保护DNA链末端，这样DNA才不会分解退化。

8.不享受性生活

美国杜克大学的学者发现：性生活愉悦的女性能多活近8年。发表在《英国医学杂志》上的另一项研究成果显示：性生活频率较高的男性，其死亡率会降低50%。

9.红肉吃太多

加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。发表在《内科医学期刊》上的一项研究成果显示：红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。

10.不爱交际

8件小事增加几十年寿命 减压： 10年

一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。

结石病不治疗会减寿吗

一般性治疗和针对结石病因治疗：结石病情较轻，结石小、突发，无肾脏损伤的情况。简单的药物治疗可以治好病情，诱因判断为以后的预防提供建议，中药排石是临床常常使用的办法。

微创治疗：包括体外冲击波碎石、腔镜碎石取石(经皮肾镜、输尿管镜、腹腔镜等)。主要针对结石较复杂，药物治疗无效的患者，需要有条件的医院和技术成熟的医生操作处理。优点就是创伤小、痛苦少、恢复快、很少出现并发症，比较开刀手术有一定优势，男女病人治疗上没有什么很大区别。

现在泌尿系结石微创治疗一般先选用体外震波碎石，如治疗效果好可排净结石而治愈;如不能排净可再选用经尿道输尿管肾镜取石，结石过大时可在术中使用气压弹道或钬激光碎石后取出;对难以取出肾脏、肾盂巨大结石难以破碎的可采用经皮肾镜微创手术治疗。以上治疗各地区有不同，费用在1-2万元左右。

传统开放性手术治疗：大多数病人都愿意选择非手术治疗或创伤小的手术治疗。如果合并肾、输尿管有严重畸形，输尿管狭窄或结石复杂引起了严重肾积水、肾功能严重受损、感染甚至化脓，应及时考虑开放手术治疗。对一侧肾实质严重萎缩合并严重肾积水或积脓而对侧肾脏功能正常者可行患侧肾切除。

综上内容，我们可知：得了尿路结石就并不是只有通过单一的体外冲击波碎石，治疗方法的选择要看具体情况而定，不同位置、大小不同的结石，治疗方法差别可以很大。

输尿管结石的治疗：主要有：体外震波碎石术(ESWL)、输尿管镜取石或碎石术、经皮肾镜碎石取石术(PCNL)、腹腔镜下输尿管切开取石术和开放手术。

膀胱结石的治疗：膀胱结石的主要治疗方法有：体外震波碎石术(ESWL)、腔内治疗和开放手术。其中腔内治疗包括：经尿道激光/超声/气压弹道碎石术、经尿道机械碎石术。

尿道结石的治疗：尿道结石的主要治疗方法采取类同膀胱结石的腔内治疗方法，目前使用较多的是钬激光碎石。

孩子怕生怎么回事 与家庭教养态度有关

孩子性格孤僻，怕生，不爱与人打交道，常和家庭教养态度和家庭环境有关，有的父母本身沉默寡言、不善于交际，与孩子交流少，对孩子关爱不够，孩子缺乏安全感，自然形成怕生性格。有的父母，对孩子要求高，常要求孩子做他能力达不到的事，做错了就百般苛责，造成孩子胆怯，没有自信。所以，家长应审视自己的教育方式。

健康老人捐肾不会减寿

美国一项新研究显示，与没有捐肾的健康老年人相比，捐肾的健康老年人在寿命及心血管健康方面没有差别。

宾夕法尼亚大学研究人员近日在《美国移植杂志》上报告说，他们研究了3300 多名老年捐肾者，并与同样数量的健康老年非捐肾者进行比较。在跟踪了近8 年后，研究人员发现，两个群体的死亡率或心血管疾病发病风险没有差别。此外，捐肾老年人也没有糖尿病风险增加问题。

同时，研究负责人、宾夕法尼亚大学助理教授彼得·里斯也指出，老年人捐肾虽不会增加死亡或心脏病风险，但与年轻捐肾者相比，老年捐肾者手术后恢复期相对较长，可能会出现疝气等短期并发症。

减肥期间最容易做的10件傻事

说到减肥，有些MM会进行“地狱式”的节食，有些MM会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多，让我们“对症下药”，纠正它们，让美体减肥健康有序的进行吧!

1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃

“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的!”

强力纠错：吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。

2.最安慰傻事：“多餐”就能减肥

“我早就听说少食多餐可以减肥，那样的话，就不会将胃撑大了，所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。”

强力纠错：“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

3.最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来

“加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗掉更多的热量。”

强力纠错：累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

4.最算计傻事：吃得精细养颜瘦身

“我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体。”

强力纠错：在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

5.最无知傻事：我蹦、我跳、我运动减肥……

“运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚百米冲剌!”

强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15~40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦!

6.最冤枉傻事：吃素绝对可以瘦

“吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉，只是为了让味道好一些，我会多放一些油来炒菜，这样的话，味道也是很不错的呀!”

强力纠错：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

小心:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的，而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类，不能达到减肥的目的。

7.最死扛傻事：想减肥——饿，饿，还是饿

“我觉得减肥就是考验意志力，必须饿着，直到饿到我满意的体重为止。”

强力纠错：饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

8.最怄气傻事：生气的时候我就吃

“我用食物宣泄我的郁闷!尤其会是背着人大吃、猛吃、狂吃，我现在这个样子,真是自己都不敢照镜子。”

强力纠错：心理学研究证明：许多人的贪食以及喜吃零食，往往是情绪焦虑、压抑、无聊、低沉的习惯反应。许多肥胖者都有这样的体会：吃东西时，脸部肌肉很快得到放松，情绪也很快趋于平和。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。听不听从胃的反应，是胖人和瘦人的区别之一。

体型较纤瘦的人通常在饱感以前——身体通常需二十分钟产生饱感——便不再吃，而你因为心理的问题却接收不到这个信号，会继续吃，对付的好办法是定量供给，否则你会像气球一样越吹越大。

9.最偏心傻事：吸脂是立竿见影的减肥方法

“为什么不去吸脂呢?我已经做了腹部的吸脂手术，效果好极了!没有什么比用手术刀把脂肪拿走更干脆和痛快的减肥方法了。”

强力纠错：时下，很多人选择抽脂减肥，认为抽脂想瘦哪儿就瘦哪儿，而且不反弹，多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了，内脏的脂肪可没有被拿走呀，这样的减肥办法，暂时成就了你的好体形，但却不能减少心血管疾病的发病率而成就健康。

“减肥”与“抽脂”两个概念必须区分抽脂是以改善身材为目的，从身体的承受能力和确保手术的安全性出发，并不适合大面积减肥。对于身体过于肥胖者，应该在医生和营养师的指导下，依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动，来达到健康减肥的目的。

10.最费钱傻事：减肥药——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪

“吃减肥药是个救急的瘦身方法，它能够让我迅速地瘦下来，所以每每需要减肥我就吃药”

强力纠错：哎……让我们看看减肥药是怎样作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。抑制食欲的减肥药含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，减少食物摄人，使体重减轻，但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。增加能量消耗的减肥药是一些中枢兴奋药和激素类药物，有着对神经和心脏的不良副反应。抑制肠道消化吸收的减肥药可以抑制摄入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹泻等副作用。所有减肥药的共同点是：停药后皆反弹。

女人不能做的10件事

1、不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

2、不宜坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

3、不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

4、不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

5、电风扇不宜吹得过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

6、空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

7、不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

8、渴极不宜急饮

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

9、不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

10、不宜戴过深或过浅的太阳镜

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

夏天别做这10件事，你会变丑！

不午睡

在夏季的时候，基本都是处于昼长夜短的，很多人的睡眠都是不够的，所以很多人都出现睡眠不足的情况，而睡眠不足的话就会让脸上变差，所以大家可以选择在中午的时候进行午睡来补充睡眠，才不会因为睡眠不足导致变丑。

不要坐在木头上面

很多人在外面休息的时候都会选择坐在木头上，但是如果是夏天的时候最好是不要这样。因为夏季的时候，气温比较高，湿度很大。而木头里面基本都是潮湿的。而太阳一晒的话就会让木头里面的湿气散发出来。如果我们坐在木头上的话就会因为其散发出来的湿气而引发皮肤病跟关节炎等疾病。

不要吃冰冷的食物

夏季如果吃冰冷的食物就很容易刺激到我们的肠胃，会影响人体对食物的吸收速度，再者因为夏季温度高，体内的热量的不容易散发的，吃冷饮的话很容易引发胃痛。当出现胃痛的时候我们的脸就一直呈现皱起来的状态，这样久了就会变丑。

请点击此处输入图片描述

长时间玩手机

现在玩手机的人变多了，而经常玩手机的话会一直受到手机的辐射伤害，这样很容易导致脸部长斑。

不吃早餐

很多人都觉得不吃早餐的话是可以减肥的，而这个是错误的，因为不吃早餐是很容易发胖的。而一旦发胖的话那还怎么展现出自身的魅力呢？

跷二郎腿

现在很多女性都有跷二郎腿的习惯，但是如果经常跷二郎腿的话就会出现血月不循环的情况，时间久了还会导致大腿变成，从而让身体走形，变丑。所以平时最好不要跷二郎腿。

吸烟

吸烟对我们身体的危害是有很大的，其中有一点就是香烟中的尼古丁会破坏我们的维生素C，导致皮肤松弛，变丑。

想要长寿10件事必不可少

1.摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

2.减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

3.居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

4.常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

5.活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

6.制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

7.常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

8.避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

9.改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

10.蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

​10个习惯会让你减寿

起床先叠被

人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

喜欢吃微波爆米花

微波爆米花会导致肺疾病，缩短你的寿命。研究表明双乙烯的化学物质是微波爆米花的副产物吗，将导致严重的非算上，如果食用太多。

过长的通勤时间

更长的通勤时间会导致一系列疾病和健康问题，缩短你的寿命。研究表明更长更拥挤的通勤所产生的压力和不活动会造成各种，诸如更大的腰围，更高的血压，更重的体重，更坏的环境的恶果。

多食猪肉和牛肉等红肉

人每天食用4盎司的红肉或加工肉食早死的比率高出30%。大量的研究表明，过多的摄入红肉对于我们的身体健康来说非常的不利。因为红肉的摄入量和死亡率竟然是有关的，如果我们多吃红肉就会增加得癌症的几率，还包括我们患上心血管疾病的几率也会增加。

强忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

不用牙线

不使用牙线不只是可能导致牙龈疾病，它还会是你患上心血管疾病，这可能缩短你6年的寿命。慢性低水平的炎症，特别是在牙龈疾病上，足以打扰你的心血管，帮助触发各种心血管疾病。

睡前不洗脸

留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

跷二郎腿

会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

提前退休

55岁退休的人相比65岁退休的人，10年以内死亡比率提升了89%。可怕的数字。研究表明提前退休对退休人员的健康状况带来危害，失去目的，缺乏社交，减少锻炼是主要原因。

​睡前做5件事可长寿

1. 喝杯加蜜牛奶。 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

2. 梳头。 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3. 洗( 搓) 脚。 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

祖国医学认为，脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

4. 散步。 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

5. 刷牙洗脸擦身。 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

饭后着急做8件事会折寿

1、饭后立即吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2、饭后饮浓茶

现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!

结果：消化不良，缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

解决方案：会吃饭，更要会搭配。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

3、饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。

原因：研究结果表明饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。

1.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。

2.维生素C对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

3.维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

4.铁和维生素B12能有交地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。

5.吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。

4、饭后洗澡

现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

结果：减弱胃肠消化功能

原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

解决方案：我爱洗澡，时间选好。

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

5、饭后立即散步

现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢?

结果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案：不同的人，区别对待。

饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;

饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

6、饭后放松裤带

现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!

结果：胃下垂。

原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

解决方案：吃撑了你就慢慢走。

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了，你该怎么办呢?

人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着。

专家建议：过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。

过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

趴着――会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。

慢走――可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

7、饭后唱卡拉OK

现象：近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗?吃饱就唱，可是很伤身的!

结果：消化不良，胃肠不适。

原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

解决方案：建议饭后1小时再去K歌。

专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先"热身"。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

女性在月经期间也不宜K歌，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。

8、饭后开车

现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗?

结果：车祸。。。

原因：饭后立即开车容易发生车祸。这是因为：

1.吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去

2.饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼，没注意到前面的车子煞车，幸好，我发现得及时，赶紧踏煞车器，才没酿成车祸

3.饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

解决方案：饭后1小时再开车更安全。

备孕最忌讳的10件事不可不知

1、备孕最忌讳的10件事不可不知-抽烟喝酒

由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞，经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2-3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。

2、备孕最忌讳的10件事不可不知-蜜月时受孕

由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，再加之新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫里着床，降低胎卵质量，从而不利于优生。

3、备孕最忌讳的10件事不可不知-停用避孕药立即受孕

避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，应在停药至少两个月后才可受孕，放置避孕环的妇女，在取环后应等来过2-3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育。

4、备孕最忌讳的10件事不可不知-患病期间受孕

因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。因此，如夫妇双方有一方患急性病时，需等身体康复并停药后再考虑受孕。

5、备孕最忌讳的10件事不可不知-情绪压抑时受孕

人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。

6、备孕最忌讳的10件事不可不知-接触放射性物质

因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才可受孕。如果曾反复接触农药和有毒化学品，在完全脱离上述环境后一个月以上受孕较为妥当。

7、备孕最忌讳的10件事不可不知-高压下受孕

若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。

8、备孕最忌讳的10件事不可不知-高龄受孕

35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随着年龄的增加而呈增高的趋势。

9、备孕最忌讳的10件事不可不知-炎热和严寒季节受孕

怀孕早期正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，若天气炎热，会影响人的食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎儿大脑的发育。而在严寒季节受孕的话，孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。

10、备孕最忌讳的10件事不可不知-流产后立即受孕

妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以，首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎清除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞经过一段时间后(多为1—2年)可重新活跃甚至发生恶性变化，因此，对葡萄胎手术后的患者，为及早发现其是否发展成恶性葡萄胎或绒毛膜癌，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。

女人婚后做好10件事

(1)经济基础决定上层建筑。

增值，不是增“钱”，但是，离不开钱。女人的独立和自由，首先来自于经济。当男人觉得他在“养”你的时候，他怎么控制你摆脱你，都是理直气壮。当一个女人有能力养活自己的时候，即便将来扑朔迷离，也不会心生恐惧，因为拥有坦然面对变数的资本和力量。

下面说的几条，都依赖于经济基础。想做美容能美的起，想买衣服能买的起，想培养爱好能爱的起，想看的书能看的起，想去的地方能去的起，想交朋友能交的起……想想，这一切都离不开经济的独立，仅有一颗追求的心是不够的。

(2)拥有自己的工作事业，不和社会脱轨。

工作是经济的来源，但是，不仅仅为了赚钱。女人在家庭中的贡献，往往没有“成就感”，因为老公常常把你的付出视为理所当然，甚至毫不珍惜和感恩。但是，女人在工作中，可以得到充分的肯定，更会增添自信。

事业也能保持女人和社会的不脱轨。最可怕的是家成了围城，自己也成了井底之蛙，没有机会开阔眼界。女人如果把老公孩子当成全部的“事业”，事业成功的几率是很低的。

(3)女为悦己者容，也要为己容。

贬值，是从年龄开始的，是从外表开始的。没办法，以貌取人是人之常情。但是，没有丑女人，只有懒女人，在婚姻里灰头土脸地老去，只是自己的选择。很多女人结婚前很注意打扮，讲究自己的仪容，但是结婚后却变得邋遢了。

我们无法改变岁月沧桑红颜消逝，但是我们有权利使自己清爽干净，有权利打扮的大方得体。要学会保养自己的肌肤，忙里偷闲贴个面膜做个美容，让自己看起来神采奕奕。衣着不一定是名牌，不一定很昂贵，但是适合自己的肤色体型和气质。漂亮的女人赏心悦目，男人们也会以拥有一个有品位的美丽太太而自豪吧。

(4)善待他人，但是也不刻薄自己。

一些离了婚的女人，往往会后悔：“我从前太傻了，不舍得吃不舍得穿，花几百块钱给他买衣服，自己从来没穿过上一百的衣服，精打细算，为家庭计划未来，却没给自己留下后路……”

女人对老公好、对孩子好，当然无可厚非，但是并不意味着一定要牺牲自己。要知道，这个世界上没有人比你更爱自己。你若不对自己好，谁又会对你好呢?结婚并不是怠慢自己的理由，婚姻也并不是造就黄脸婆的罪魁祸首。

(5)养成读书的习惯，吸取知识营养。

喜欢看书的女人，一般是比较有内涵的人，而且也容易有好的心态。读书，并不全都是专业的科学技术知识，更多的是生活的“知识”。一本好书里有着很大的智慧，女人要善于从书中获得智慧，领悟哲理，通过别人的故事和经验，提高自己的素质修养。读书还有一个好处，就是学会安静，学会思考，学会品味快乐。当读书成为一种习惯，女人就会以平和的心态面对生活中的痛苦。

(6)一辈子都要保持学习的热情。

与上一条同理，学习，不一定是指学习专业的科学技术，而是指生活各个组成部分都需要学习。现代社会，“保鲜期”越来越短，知识如此，爱情如此。如果不想被竞争大潮所淹没(与同行的竞争、与第三者的竞争)，不想危机重重四面楚歌(经济危机、事业危机、婚姻危机等)，那么，必须勤于学习，善于学习，使自己成为一个名副其实的自我增值型女性，活到老，学到老，生命不息，学习不止。

(7)他有他的世界，你有你的圈子。

女人最危险的行为，就是一旦遇到自己心仪的男人后，变成了一根没有气脉的柔弱无骨的青藤，紧紧的缠绕在男人身上。这种爱很可怕，不仅丧失自我，让爱情贬值，也会让男人窒息。你的生活中全部的内容都剩下一个他，如果你是一个男人，你害怕吗?所以，女人不要做易碎的花瓶，不要做男人的点缀，自尊又自强，独立又美丽。试想，当女人的价值被牢牢束缚在一个男人周围，只有不断缩水的可能，没有任何提升的空间。

(8)远离“婆婆妈妈”，拒绝做怨妇、泼妇、悍妇、长舌妇。

“婆婆妈妈”，这个词就是从女人的特点而来的。在男人面前总是喋喋不休地重复类似的话语，恰恰说明你的思想简单而乏味。不要整天为鸡毛蒜皮的琐事抱怨，上帝其实真的是公平的，不要以为你是天底下最痛苦、最委屈、最累的人，每个人都会遭遇烦恼，不如意之事十有八九，但是智慧的女人，懂得巧妙地化解困难，微笑着等待阳光，懂得在简单和平淡中寻求满足，发现快乐，收获幸福。

(9)培养爱好，懂得制造生活情趣。

情趣是一个女人必须要具备的，当你发现自己每天只知道东家长西家短、看肥皂剧，你就要好好的照照镜子了，因为这样的形象,注定在男人眼中是索然无味甚至很反感的。培养一点兴趣爱好吧，读书，音乐，书法，绘画，舞蹈，瑜珈，朗诵，摄影……随便什么都行，藏纳才华，如同陈酒，愈酿愈香，愈香飘得愈远。生活也因此变得生动、充实。

(10)拥有知心朋友。

男人任何时候都不缺“猪朋狗友”，总是可以尽情聊天喝酒，但是女人婚后常常是“孤家寡人”，以前单身时的“闺蜜死党”，因为各自忙家庭忙老公忙孩子，而很少联系，越来越疏远。所以，女人越来越闭塞，越来越孤寂，一旦忧伤失落，没有人可以倾诉，没有人鼓励和安慰。