小米安神都放什么熬粥
小米安神都放什么熬粥
材料：小米3汤勺、大枣8个、冰糖1小勺、蜂蜜少许、水2升。
做法：把小米用流水冲洗3次，将漂浮在上面的小米顺水倒掉(适当清洗否则营养容易流失)，大枣洗净，掰成小块备用。然后将洗好的小米大枣放入锅内，加入2 升水和一小勺冰糖开始煲粥，等到都煮烂，就可以出锅。在食用前根据自己口味适当调入蜂蜜，注意加入蜂蜜时粥不能过热，否则破坏蜂蜜营养。
好处：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，以及维生素B1、B2等，不仅养胃补脾，还能防止消化不良口角生疮，营养价值较高，大枣中含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。这道大枣小米粥有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。
材料：小米一杯，玉米渣半杯，红薯一个。
做法：小米和玉米渣略为淘洗后，加净水大火煮沸后，转中小火。红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮。等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。
好处：小米中保存了很多的维生素和无机盐，维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。用小米熬粥有滋阴养血，和胃安眠等功效。红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，红薯粥中加点小米，更有利健康，有健脾养胃，安神养颜的作用，还可以促进消化和吸收，对于提高人体免疫力，滋阴养血有好处。
电饭煲煮小米粥的做法
1.舀2杯小米，放入盆中，加入适量的水，浸泡2小时以上。
2.将浸泡好的小米淘洗2遍。
3.将小米放入锅中，加入小米6-8倍的水，盖上锅盖，大火煮开之后，开小火煮。
4.如果有南瓜丁、红薯丁、山药丁等，也可以放下去一起煮。
5.熬煮期间要注意搅动，可以避免粘锅，也能够让内部的淀粉充分释放，熬煮45分钟以上。
6.关火之后可以盖上盖子闷10分钟左右。
小米粥治失眠吗 小米粥安神什么时候喝
晚上喝。
用小米粥安神一般建议在睡前1-2小时食用，太早服用起不到很好的改善睡眠的作用，睡前立马食用反而会容易引起肠胃不适，同时也要注意不宜食用过多，建议喝一小碗即可，食用过多会加重肠胃负担，引起肠胃不适，反而会对睡眠造成不利影响。
熬小米粥放碱好吗
小米粥加碱，就把人们本来可以从粗粮中补充到的维生素给破坏了。同时，吃粗粮为的就是得到膳食纤维和抗性淀粉，就是为了消化速度慢一点，餐后血糖升得慢一点。把它们煮得稀烂，和白米粥又有多大区别呢?所以说，在这种情况下，往小米粥加碱，不会对膳食营养平衡产生任何好的作用。
人体血液的酸碱性，和所吃的食物是酸味还是碱味毫无关系。煮小米粥放碱对于预防慢性病没有好处，因为加碱只会让粥升高血糖的速度更快，对糖尿病人不好;加碱还会让小米粥的钠含量大大上升，对于预防高血压也很不利。所以，除非胃酸过多，医生嘱咐食用一些加碱的食物，否则没有必要在煮小米粥时加碱。
酸枣仁可以长期服用吗 酸枣仁如何用治失眠
建议和百合、小米一起熬粥。
酸枣仁具有宁心助眠的效果，平时建议可以将其与百合、小米一起用来熬粥吃。其中百合归心、肺经，对人体来说具有滋阴润肺、清心安神的作用，而小米味甘咸、偏凉性，也同样具有和中益肾、除烦解热、养心安神的作用，因此三者搭配在一起食用的话对于失眠来说是有比较好的改善作用的。
小米粥不适合什么人吃 小米粥加什么安神
小米粥安神可以单独用小米熬粥，也可以加入一些其他具有安神作用的食材或药材一起熬粥，如：银耳、枸杞、红枣、百合、桂圆等。
1、准备一杯小米，洗净；枸杞一小把，红枣3-5颗洗净备用。
2、砂锅中加水烧热，放入小米煮沸。
3、然后加入枸杞、红枣，再煮半小时，直至粥稠后即可关火。
4、根据自己的口味加入适量冰糖调味即可。
社交恐惧症的食疗
清淡，易消化的食物，保持大便通畅，可适当多喝酸奶，蘑菇汤，海带汤，黄花鱼汤。
食疗保健
1、银耳莲子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。
功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
2、莲子百合粥：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。
3、莲子芡实粥：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。
南瓜粥用大米还是小米 大米和小米能一起熬粥吗
可以一起熬粥。
大米和小米都是常见的粮食，两者营养成分简单，且其性味和营养成分均无冲突，不会发生有毒反应，所以大米和小米是可以一起熬粥的，而且两者一起熬粥可以起到健脾养胃，益气安神等功效，对人体健康有一定的好处。
小米粥的好处 安神助眠
小米的营养价值十分丰富，含有碳水化合物、维生素B1、维生素B2、核黄素、硫胺素、烟酸、磷、人体所需的氨基酸等多种营养物质，相对于其它的谷类，每百克小米中的色氨酸含量就能够高达202mg左右，可谓是谷类之首。色氨酸具有安神助眠的功效，对于经常失眠的人群，在晚饭的时候喝些小米粥，能够起到很好的调节睡眠的作用，让我们的睡眠质量提升，日常生活中，还可以放些红枣、红豆、绿豆、百合、薏米等跟小米搭配。但是大家要注意的是，晚饭最好在睡前的3-4个小时内享用完，避免因为喝了过多的粥，出现夜尿的情况，这样对睡眠就不好了。
健脾养胃粥介绍
1.扁豆山药莲子粥
材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮为粥。
功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。
2.莲子芡实粥
材料：莲子、芡实、大米。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
3.南瓜胡萝卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。
功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素E，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。