八个小变化说明开始衰老
八个小变化说明开始衰老
1.东西到处乱放。 大脑22岁就开始衰老了，但直到40多岁记忆力才会有明显地变化。美国约翰·霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家佛杜希表示，认知老化可能发生在每个人身 上，具体表现是记性差，比如记不住别人的名字、东西当初乱放等。而现代人过度依赖电子设备的坏习惯，加剧了记忆力减退的进程。
缓解方法：中国科学院神经科学研究所发育神经生物学博士后王珏建议，要“拯救”记忆力，就 从运动开始。研究表明，随着年龄增长，大脑体积变小，但每天仍会有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来。定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养 素”，能降低罹患各类痴呆的风险。广场舞、交谊舞跳的过程中要协调四肢、并高度集中注意力，这对大脑是很好地锻炼。此外，中老年人还要多交流，参加老年大 学或社区团体活动;经常跟子女或老伴去旅游，接触新鲜事物。
2.晚上不爱出门。 美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷·巴桑指出，40岁以后，眼睛会开始衰老，最开始就是夜间看东西就像隔了一层磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不 愿出门了。长时间用电脑、玩手机使得现代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白内障、黄斑变性、青光眼等眼病。
缓解方法：首先要注意科学用眼，连续用电脑不超过45分钟，玩手机不超过半小时。其次，工作间歇起身远眺5分钟，做做眼保健操。最后，适度补充富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、鸡蛋、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼)、红薯等。
3.电视开得越来越响。 有些人把电视音量调得越来越大，这可能是听力下降的表现。美国耳科研究专家迈克尔·塞德曼说，一般而言，听力从55岁左右开始下降，但在这个喧嚣的世界里，我们处处被噪音所包围，听力的衰老也在提前。
缓解方法：塞德曼建议，要把家变成耳朵的避风港。家里的电视和音响要保持合理的音量，不要 太响;地上铺地毯、桌上放软木垫，有助阻隔室内外各种噪音;把咖啡研磨机换成压渗壶、用笤帚取代吸尘器，尽可能使用低噪音电器;如果屋子临街，不妨在窗台 上放些绿植，换隔音窗帘，能吸收噪音。
4.没有性生活。 美国性治疗师吉娜·奥格登博士说，许多人40岁后就很少享受性爱了。其中，男性表现为两次性活动的间隔期不断拉长、性爱后老觉得累、因性生活而焦虑，甚至 出现勃起功能障碍;女性则面临阴道干涩、高潮次数减少、绝经期到来等痛苦。性是一种情感联系，夫妻性生活减少会让感情褪色。
缓解方法：英国研究发现，拥有和谐性生活的夫妇面相年轻7岁，性生活能减轻压力，带来身心满足和优质睡眠。延缓性功能衰老，首先要保持良好心态，避免焦虑，从容自信;其次要坚持规律性爱，保持良好的生活习惯，避免酗酒、长期熬夜等不良习惯。
5.食量变小。 美国克利夫兰诊所首席健康官迈克尔·罗伊森说，人老了，胃肠道的蠕动能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困扰。胆汁的分泌能力也随着年龄增长而下降，使得人体对脂肪的消化吸收能力减弱。因此，人们面对大鱼大肉没了胃口，食量也会减少。
缓解方法：南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春教授表示，中老年人本身就应控制食量， 一顿饭不要吃太多，尤其不要摄入过多油腻的食物，而应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。适度运动能增强胃肠动力。罗伊森推荐中老年人采用“地中海饮食”，即 以全谷物、水果、蔬菜、橄榄油和鱼为主，附带一些奶制品、禽类、豆制品。
6.过分怀旧。 美国哈佛大学心理学系教授艾伦·朗格告诉《生命时报》记者，她在研究中发现，很多老人放弃了学习新知识、开始新感情的机会。对于他们而言，随着年龄的长大，生活都渐渐崩塌了，回忆成了缓解生活崩塌的良药。朗格教授认为，过分怀旧也是衰老的表现。
缓解方法：朗格教授建议，试着感受当下的一切，包括一呼一吸与心中的念头，与自己的身体在一起，长期练习能帮你走出“心的囚牢”。试着找出从未发现生活中的细节和不同点，那种惊喜也会让你的心灵焕然一新。
7.憋不住尿。 对男性而言，前列腺从50岁开始衰老，尿频是其最早的表现，随后由于膀胱有效容量减少，尿频会越来越严重。对于女性，泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。
缓解方法：憋大小便是种不良习惯，会刺激膀胱、前列腺等多个器官，因此，中老年人一定不要憋尿，睡前有意识地减少饮水量。此外还要避免久坐，经常运动;勤换内裤，经常温水坐浴，能辅助保养泌尿功能。饮食上，少吃辛辣刺激或油腻的食物，不要酗酒。
8.一动就喘。 稍微做点家务、出门走几步路就喘不上气，出现心慌、胸闷、气短等症状，可能是心肺功能老化的表现。周迎春教授说，心肺功能一般从50岁左右开始衰退，肥胖、高脂血症等人群是心脏病的高危人群，出现上气不接下气的表现时更要警惕。
缓解方法：周迎春建议，运动能强健心脏，但心肺功能不好的中老年人不宜从事剧烈运动，散 步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动比较适合他们;运动最佳效果以心率在“170-年龄”之内、锻炼后身体微微出汗为宜。年轻人则要坚持锻炼、控制体重， 能延缓心肺功能过早衰老。久坐是心脏的大敌，大家最好养成随时站立的习惯，坐的时间太久要起身扩扩胸、伸伸懒腰。
猪尾巴的功效与作用
当前社会，腰部疼痛成了很多男性难言之隐，吃猪尾巴具有补充腰部力量的作用，还能不断的补益骨髓，在食用猪尾巴时，不少人会连同尾椎骨一起食用，能不断的改善腰背酸痛。
食用猪尾巴能吸收丰富的果胶，这些果胶对滋润皮肤很有效，皮肤得到滋润，会显得更加紧致、水嫩。
食用猪尾巴，能吸收钙质，促进骨骼发育，对于老年人来说，还能延缓衰老。点击蓝字了解更多：身体悄然发生的这样变化 说明你已开始走向衰老。
8个小变化预示开始衰老
1.东西到处乱放。大脑22岁就开始衰老了，但直到40多岁记忆力才会有明显地变化。美国约翰?霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家佛杜希表示，认知老化可能发生在每个人身上，具体表现是记性差，比如记不住别人的名字、东西当初乱放等。而现代人过度依赖电子设备的坏习惯，加剧了记忆力减退的进程。
缓解方法：中国科学院神经科学研究所发育神经生物学博士后王珏建议，要“拯救”记忆力，就从运动开始。研究表明，随着年龄增长，大脑体积变小，但每天仍会有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来。定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养素”，能降低罹患各类痴呆的风险。广场舞、交谊舞跳的过程中要协调四肢、并高度集中注意力，这对大脑是很好地锻炼。此外，中老年人还要多交流，参加老年大学或社区团体活动;经常跟子女或老伴去旅游，接触新鲜事物。
2.晚上不爱出门。美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷?巴桑指出，40岁以后，眼睛会开始衰老，最开始就是夜间看东西就像隔了一层磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出门了。长时间用电脑、玩手机使得现代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白内障、黄斑变性、青光眼等眼病。
缓解方法：首先要注意科学用眼，连续用电脑不超过45分钟，玩手机不超过半小时。其次，工作间歇起身远眺5分钟，做做眼保健操。最后，适度补充富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、鸡蛋、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼)、红薯等。
3.电视开得越来越响。有些人把电视音量调得越来越大，这可能是听力下降的表现。美国耳科研究专家迈克尔?塞德曼说，一般而言，听力从55岁左右开始下降，但在这个喧嚣的世界里，我们处处被噪音所包围，听力的衰老也在提前。
缓解方法：塞德曼建议，要把家变成耳朵的避风港。家里的电视和音响要保持合理的音量，不要太响;地上铺地毯、桌上放软木垫，有助阻隔室内外各种噪音;把咖啡研磨机换成压渗壶、用笤帚取代吸尘器，尽可能使用低噪音电器;如果屋子临街，不妨在窗台上放些绿植，换隔音窗帘，能吸收噪音。
4.没有性生活。美国性治疗师吉娜?奥格登博士说，许多人40岁后就很少享受性爱了。其中，男性表现为两次性活动的间隔期不断拉长、性爱后老觉得累、因性生活而焦虑，甚至出现勃起功能障碍;女性则面临阴道干涩、高潮次数减少、绝经期到来等痛苦。性是一种情感联系，夫妻性生活减少会让感情褪色。
缓解方法：英国研究发现，拥有和谐性生活的夫妇面相年轻7岁，性生活能减轻压力，带来身心满足和优质睡眠。延缓性功能衰老，首先要保持良好心态，避免焦虑，从容自信;其次要坚持规律性爱，保持良好的生活习惯，避免酗酒、长期熬夜等不良习惯。
5.食量变小。美国克利夫兰诊所首席健康官迈克尔?罗伊森说，人老了，胃肠道的蠕动能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困扰。胆汁的分泌能力也随着年龄增长而下降，使得人体对脂肪的消化吸收能力减弱。因此，人们面对大鱼大肉没了胃口，食量也会减少。
缓解方法：南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春教授表示，中老年人本身就应控制食量，一顿饭不要吃太多，尤其不要摄入过多油腻的食物，而应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。适度运动能增强胃肠动力。罗伊森推荐中老年人采用“地中海饮食”，即以全谷物、水果、蔬菜、橄榄油和鱼为主，附带一些奶制品、禽类、豆制品。
女人为什么比男人容易衰老
女七男八
人与动物存在着很大的不同，同为人类的男与女也存在着很大的不同。《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。
女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变;而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这些节律点上，男女都要注意养生以应对身体上所发生的变化。
女七
《黄帝内经》说女子七岁会齿更发长，而男子八岁则发长齿更。上面这句话的后面两个词明显地颠倒了一下，这个变化暗示着什么呢?我们知道，小男孩小女孩七八岁时都会换牙，而换牙本身可以看作是肾功能的一个表现，因为牙齿是肾的花朵，是由肾气所主，而头发长短是由肝气所主。
肾是主收藏的，肝是主条达的、发散的、生发的，这就有一个很重要的道理：女子是收敛在前，生发在后;男子是生发在前，收敛在后。
由于女子收敛在前，所以女子的生殖器全都在身体里边;男子由于是先生发，所以男子的生殖器全部长在外边。可以这么说，男性病和女性病是同样的治法，只不过生殖器一个在外、一个在里而已。
女子在二七一十四岁时会“天癸至，任脉通”。任脉走人体前面的正中线，从会阴处一直上到人中。任脉又主血，所以任脉主胞胎，它主女子的生育。女子到十四岁时，由于任脉通畅、血足了，起于会阴的太冲脉主阳气，也跟人的性有关，冲脉气带着任脉血而行，所以它们主发育人的第二性征。比如，女子到十四岁时就会来月经，长乳房;男子到二八一十六岁时就会遗精或者长胡子、长喉结。这些第二性征的象就全出现了。
有的女性会说，我不是正好十四岁的时候来的月经，这怎么计算呢?在古人看来，哪怕女子是十八岁来月经，她的生理年龄就相当于十四岁;如果她十岁来月经，这一年也相当于生理年龄的十四岁。
前面我们提过，古代认为女子十四岁会来月经，只要女子一来月经就标志着成熟的开始，这时就要把头发盘上，让媒婆知道，这个孩子已经长大成熟了，可以定亲了。但就结婚来说，不是十四岁就可结婚。中国古代的规定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。这里面还是蕴含着女七男八的思想。因为女子三七二十一岁的时候，肾气平均，“真牙生而长极”，就是身体开始达到一个高峰状态，可一直持续到四七二十八岁那年，肾的功能、肝的功能也达到了一个极点，这时女子身体最健壮。所以，古人认为女子二十而嫁，在生命状态的最高峰期一定可以养育一个很健壮的孩子。这是很有道理的，所以女人最好在二十八岁之前完成第一胎的生育，这样对孩子、母亲的身体都非常有好处。
女性到了五七三十五岁的时候就开始衰老。传统文化认为女人比男人老得快，三十五岁的时候阳明脉就开始衰败。阳明脉指的是胃脉，阳明脉衰也就是说胃气开始衰败了，因为阳明脉走的是脸和额头，所以，妇女到三十五岁左右就有可能脸上出现鱼尾纹，额头上出现抬头纹，同时脸色也开始出憔悴。
女性等到六七四十二岁时会出现三阳脉(阳明脉、少阳脉和太阳脉脉)衰之象。阳明脉走额头，少阳脉走头两边，太阳脉走后脑。三阳脉衰是指头发开始两鬓斑白，前额、后脑也出现白发，这时女人的脸色就不再红润了。
女性等到七七四十九岁的时候，任脉的血开始很稀少了，就相当于更年期的到来。此时，太冲脉衰少，而太冲脉就相当于阳气，所以阳气阴血虚了，这时“故形坏而无子”，就是身体的形体不在那么婀娜了，也不能生孩子了。
男八
《黄帝内经》认为，男子的生命是以八为节律的。男子刚开始时跟女子只相差一岁，但到后面，男子八八六十四岁和女子七七四十九岁时就相差到十五岁。男子也是有更年期的，这个更年期就是八八六十四岁。
男子在二八一十六岁的时候，性发育开始。
三八二十四岁的时候，男子的筋骨会很强盛，生命高峰期是从三八二十四岁到四八三十二岁，在三十二岁时身体达到一个顶峰，此时脾肾的功能开始加强了，所以传统文化要求男子三十而娶。
男子五八四十岁的时候才开始有衰老之象，而女子显老则是在五七三十五岁。现实生活中，我们恰恰把这种衰老称之为成熟。
男子六八四十八岁的时候才会真正地显出老相，比如阳气衰竭于上，面容憔悴，发鬓斑白等。
男子等到七八五十六岁的时候就会“肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少”。我们前面说过肝是绕生殖器而存的一条经脉，肝气衰的话，男人就会丧失生殖能力。筋是指人体的弹性，生殖器也是有弹性的，男人在五十六岁的时候就会出现所谓的阳痿。当然，也没有必要恐慌，不是说我今年五十五岁了，明年我就完蛋了。如我先前所说，尽管从出生时间上你达到五十六岁了，但更重要的是你的生理年龄在什么时候达到五十六岁。
男子等到八八六十四岁的时候会“齿发去”。齿指牙齿，发是头发，因为牙齿是肾的花朵，由肾气所主，“齿发去”就说明人体的收敛和生发全都没有了，开始掉牙齿和头发。六十四岁以后，就是看你先前是怎么养身体的了，从这时开始，用的都是你之前所有的积淀，再也没有新的东西生发了。
三个信号说明男人身体开始衰老
一、烦躁抑郁
当生活中的“好好先生”突然脾气大发，冲着你大喊大叫，亦或平时乐观向上的“阳光男士”，突然变得郁郁寡欢、闷闷不乐，请不要诧异，因为这很可能是他们身体透支的信号，千万不要责怪或者忽视他们，要给他们特殊的关爱。
Tips：烦躁易怒、抑郁，这些症状多是肝郁导致的，平时可以利用周末到郊外散散心，或者吃顿大餐，放松一下平时工作的压力，对重新找回好心情是很有帮助的。
另外，可以在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
男人养生保健常识 男人保健方法 男人如何保健
二、易感疲惫
很多男人都觉得，身为一个大老爷们儿，苦点累点没关系，有时即使感觉真的很累，也要一扛到底。但有没有干点体力活就腰酸背痛的时候?或者是加班熬夜后好几天都缓不过来?
其实，当男人易感疲劳的时候，也就意味着你的身体已经出现一定程度的透支，需要特别关注了。
Tips：易感疲劳一般预示着男人出现了体力透支的情况，可以从日常饮食和日常锻炼着手。
首先，加强身体锻炼是必须的，可以每天早起半小时进行一些慢跑等有氧运动。其次，即使工作再忙，也要尽量避免加班熬夜，对身体的伤害非常大。
三、雄风不再
江湖传言说，男人每7秒就会想到一次性，足以见得性爱对男人的重要性。所以，当一个男人对性爱提不起兴趣，又或者出现力不从心的情况时，就说明他的身体出现一定程度的透支了。
Tips：男人的雄风不再，不仅关乎男人的面子问题，更关乎家庭的幸福和美满，所以要非常重视。很多男人都很困恼，觉得市面上的壮阳药鱼龙混杂，大部分都对身体非常有害，不知道应该怎么选择。
其实可以试一试中药补肾，生活中很多常见的中药都有补肾的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首乌、芡实等等，当然除了中药有些食物也有补肾的效果，黑芝麻、黑豆各种黑色食物对于对肾虚造成的男性问题效果很好。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。
当有这些症状时你已经衰老了
自古以来，女性都希望自己能延缓衰老，但是多数人在意识到自己的衰老的时候才开始保养就有些晚了。那么什么时候表明开始衰老了呢？下面为大家介绍女性衰老的症状有哪些？供大家了解。
当有这些症状时你已经衰老了
驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
鼻子改变
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
女人这些症状说明已经开始衰老
女人开始衰老有哪些症状
1、脸部气色差
皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。
2、容易掉发
头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。
3、经期缩短或拉长
月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。
4、臀部下垂
人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
缓解方法：建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。
5、膝盖酸痛
研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。
缓解方法：建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。
女人衰老从哪里开始
1、肠道最先衰老
肠道是身体最先衰老的器官，而它最衰老最明显表现，就是蠕动的速度减慢，进而特别容易发生便秘，大量的便便停滞在肠道内，会被重复吸收，令肤色晦暗、长斑等。
建议：穿着大小合适的内衣，不要让过于紧小的内衣影响乳房正常的血液循环，坚持低脂，营养全面的饮食方式，最好能在每天晚上睡觉前，轻揉胸部，好好的放松一下。
3、失眠变得频繁
随着年龄的增加，我们的睡眠时间会慢慢减少，进入到老年后每天睡5-6小时就已经足够，女性进入到30岁以后，由于新陈代谢速度变慢，容易出现睡眠时间缩短，入睡困难等失眠现象。
建议：晚餐吃得清淡，且7分饱为宜，避免吃太多太油腻而引起失眠;养成每晚泡脚的好习惯，也可以喝些热牛奶，来放松身体，帮助提高睡眠质量。
建议：每周吃2-3次高纤维食物，每天喝足够的白开水，多吃蔬菜和水果。
2、胸部性感的好景不长
乳房虽是女人性感的标志，但是却衰老的很早，女性过了25岁，乳房的挺拔度，丰满度，圆润度都会呈下降趋势，而且乳腺疾病发生率会比之前要高。
建议：穿着大小合适的内衣，不要让过于紧小的内衣影响乳房正常的血液循环，坚持低脂，营养全面的饮食方式，最好能在每天晚上睡觉前，轻揉胸部，好好的放松一下。
3、失眠变得频繁
随着年龄的增加，我们的睡眠时间会慢慢减少，进入到老年后每天睡5-6小时就已经足够，女性进入到30岁以后，由于新陈代谢速度变慢，容易出现睡眠时间缩短，入睡困难等失眠现象。
建议：晚餐吃得清淡，且7分饱为宜，避免吃太多太油腻而引起失眠;养成每晚泡脚的好习惯，也可以喝些热牛奶，来放松身体，帮助提高睡眠质量。
4、月经出现问题
月经也是体现女性衰老与否的一大标志。有些女人过了30岁后，月经的出血是就会有所减少，甚至会断断续续，不像以前那种来得痛快淋漓，行经期缩短至3-5天，甚至更短等，而这可能是卵巢变老的一大信号。
建议：适量吃些大豆制品，以补充大豆异黄酮，坚持每周过1次性生活，有利于调节激素水平。
5、脊椎变成S型
脊椎变成S型可不是什么好事情，一旦脊椎就会给身体带来很多疾病，35岁后脊椎、腰椎就会开始退步，而女性发生椎侧弯的人群，要比男性高出3倍之多。
建议：少跷二郎腿，否则容易导致腰椎与胸椎受力分布不均，同时，会影响血液循环，不要搬抬太重的物品，减少含胸驼背等不良姿势。
6、眼下有细纹
眼睛周围是面部最容易长细纹的地方，开始可能是由于保养不当而形成干纹，但不走心处理，就会慢慢转化成小细纹，令眼周皮肤变得松驰，也易显得眼睛越没有神采。
建议：在办公室里工作的白领们，可以适量喝些绿茶，喝完后可用茶水沾棉片敷下眼睛，都可以缓解眼部疲劳，觉得干涩时可以滴点眼药水，每天晚上记得用些保养品保护眼周皮肤。
7、皮肤恶化
随着年纪的增长，皮肤再也不会如18岁时候那样吹弹可破了，但即便如此，皮肤也不会瞬间变老，而是需要一定的过程，肌肉松弛，毛孔粗大，肤色灰暗或萎黄，容易发干缺起皮，控制不了的色斑等，这些都要注意。
建议：适量的运动，可以保持全身皮肤的弹性，少吃垃圾食品，多喝水，多休息，基础保养很重要，根据年龄的肤色，选择适合自己的保养品。
减肥前十斤是水分吗 怎么判断减的是脂肪还是水分
一般如果依靠节食减肥的话，掉的体重以水分为主，而依靠运动减肥的话，大约在运动30分钟以后就会开始燃烧脂肪，掉的体重里脂肪含量也高些。
例如一个人减掉5公斤体重，虽然称上的数字发生了改变，但体型上并没有变化，说明掉的基本都是水分，相反，如果自身体型显瘦了很多，那么掉的就是脂肪为主，如果体型有显瘦，但体重没变化，说明长了肌肉，肉变得紧实一些了，而肌肉含量越多，越有助于消耗热量，燃烧脂肪。
如果身体减掉的体重是水分的话，只要当天喝些水、吃些食物，这些体重就会马上回升，而若是剪掉的是脂肪，那么短时间吃些食物都不会有过多的体重变化，毕竟减掉1公斤纯脂肪等于消耗7700大卡热量，这些热量一天之内吃回来还是有难度的。
补肾也要挑时间
肾虚就要补肾，这是毫无疑问的，那什么时候开始补肾最好呢?这是根据人体肾气的变化规律来确定的。
在《黄帝内经》中记载，人的生命过程是肾中精气由弱到强，再由盛转衰，直到消亡的过程。肾气的变化规律男女并不完全一致，女子以七岁为一个变化周期，男子以八岁为一个变化周期。当女子到35岁(五七)，男子到40岁(五八)的时候，为肾气由盛到衰的转折点。
《黄帝内经。素问.上古天真论》中记载，女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，即女子到五七(35岁)的时候，面容开始憔悴，头发开始脱落;男子“五八肾气衰，发堕齿槁”，即男子到五八(40岁)的时候，头发开始脱落，牙齿变得枯槁。而头发和牙齿都是靠肾气滋养的，因为肾“其华在发”，肾主骨，齿为骨之余，头发和牙齿的好坏，反映的是肾气的盛衰。
而女子是在五七、男子是在五八的时候头发和牙齿开始有变化的，所以女子在35岁的时候，男子在40岁的时候是肾气开始虚弱的时候，对正常的人群来说，女子最好从35岁开始，男子最好从40岁开始补肾。
男性衰老的表现 脱发
脱发，相信是很多男性的困扰之一，四十岁之后的男性，头上出现白发，甚至有脱发症状出现，就说明你开始衰老了。
人从几岁开始衰老
研究数据来自于达尼丁研究，这个纵向研究对新西兰一个小镇上1972-1973年出生的一千多人从出生到目前的状况进行了跟踪研究。健康指标如血压和肝功能会定期测量，并对他们进行面谈和其他评估。
Belsky说人体器官的老化过程与眼睛、关节和头发的老化过程一样，但发生的更早。因此，作为他们2011年38岁的研究样本的定期评估的一部分，研究团队测量了肾脏、肝、肺功能，代谢和免疫系统。他们还测量了高密度脂蛋白胆固醇、心肺功能。肺功能以及端粒长度——染色体末端的帽子状的物质，具有保护性作用，它们随着时间的增加而变短。
根据这些生物标志数据的子集，研究团队为每个38岁的参与者设置了一个“生理年龄”，其范围是从30岁到将近60岁。
然后研究者查阅了档案数据，查看这些参与者26岁、32岁和38岁时所测量的这18项生物数据。从这些数据中，研究人员根据每个变量画了斜线图，然后对每个研究对象将18个斜线图叠加，确定个体的衰老速度。
大多数参与者的数据集中在1年左右的衰老率，但有一些人衰老速度是每年衰老3年。还有很多人衰老速度是零年左右，在效果上他们比实际年龄年轻。
正如研究团队预期的那样，生理年龄38岁的人衰老速度加快了。例如，根据这项研究的结论，一个生理年龄40岁的人，意味着这个人在今后12年里每年以1.2岁的年龄在变老。
大多数人认为衰老的过程就发生在年老的时期，Belsky说，在这项研究中，衰老的迹象在26-38岁这12年就已经表现的很明显了。
作为一个附加测量，研究人员要求杜克大学的本科生评估研究参与者在38岁时拍摄的照片，并评出他们年轻或年老。对大学生来说，本研究测量的生理年龄老的人面部照片也显老。
衰老的过程并不都是基因的作用。相关研究发现，只有20%的衰老过程与基因有关。Belsky说。“很大程度上与环境影响有关。”
“这给了我们一些希望，药物也许可以延缓衰老，让人们有更多的健康积极的生活，”杜克大学心里和神经科学教授Nannerl O. Keohane说。