睡前做好这五步拥有健康好肌肤

睡前做好这五步拥有健康好肌肤

1、晚餐有讲究

睡前的肌肤保养，从晚餐就应该开始了。肌肤在得不到充足的睡眠和水分滋润的情况下，很容易变得干燥衰老，而晚餐如果吃得正确，可以抑制肌肤出油、让皮肤在一整夜都能够得到良好的修整。

晚餐应该多一些清淡、易消化的食物，例如粥类、面条、鱼类等等，可以为皮肤补充水分，同时，有利于皮肤恢复弹性和光泽。忌吃一些辛辣刺激的食物，会为皮肤增加负担，而且不利于毒素和垃圾的排出。

2、睡前的保湿护理要做足

无论你多晚睡，都要在睡去做足肌肤的保湿护理工作。睡前清洁皮肤之后，可敷一款滋润的补水面膜，然后选择一款保湿力度超强的晚霜，提升皮肤的锁水能力，避免皮肤变干燥。睡前做足保湿护理，即便晚睡了，皮肤也不缺水哦。

3、精油排出毒素唤醒肌肤

皮肤粗糙干燥的美眉们，还是不要经常熬夜了，熬一次夜，皮肤的干燥粗糙状态就会加重很多，干燥肌肤的睡前保养，可以用精油来唤醒肌肤。睡前，取一盆热水，向其中滴入几滴护肤精油，然后将脸移到热水的上方，利用精油蒸汽来蒸脸，保持三到五分钟的时间，可以促进肌肤毒素的排出，此方法非常适合干燥肌肤的美眉们使用，对于干燥暗沉、角质过厚的皮肤问题，有着极好的改善效果，且睡前做最有效哦。

4、晚霜一定要使用

有多少美眉睡前忽略了晚霜的使用，不是不用，就是用爽肤水或日霜代替，无论是爽肤水还是日霜，根本起不到在夜间修护滋养肌肤的效果，其护肤功效要比晚霜差多了。所以，建议美眉们晚霜一定要使用，而且在涂抹时要配合简单的三十秒的按摩，可以促进皮肤的血液循环、增强肌肤的细胞活力、充分滋养修护皮肤。晚霜可以在敷完补水面膜之后使用，加强保湿保养。

5、精华液按摩皮肤

如果你实在无法早睡，感觉要熬夜晚睡了该怎么办?这时候，由于肌肤没有进入到睡眠状态，所以毒素一定会随之堆积在皮肤内部，美眉们可以通过按摩皮肤来帮助肌肤排毒，即便没有在睡眠中修整排毒，也不让毒素堆积在皮肤中。

使用高浓度营养滋润的精华液来按摩皮肤吧，清洗干净皮肤后，涂抹上精华液，顺着肌肤的淋巴走向来按摩，其排毒滋润效果虽比不上睡眠来得高效，但也可以起到滋养和排毒的效果。

好肌肤养出来

拥有白皙水润的好肌肤应该是所有MM们共同的心愿，但是关于肌肤养护，你了解多少呢?你每天花在护肤上的时间有多少?一年四季你是否在用同一套护肤品?为了大家不走弯路，今天万能的闺蜜就公开独家护肤攻略，赶紧行动起来吧。

根据季节选择不同的护肤品

一套护肤品走天下的时代早已经过去了，各位蜜友们，想要好肌肤，就不能偷懒，一年四季气候不同，我们的肌肤状态和需求也不同，换季的时候除了更新衣柜，也别忘了更新你的梳妆台哦。秋冬时节，气候干燥，护肤品最好以保湿补水为主;夏季天气炎热，防晒补水不能少;秋季天气转凉，滋润型的护肤品是首选。

给肌肤补充营养，面膜敷起来

很多MM认为，只要做好日常护肤步骤，就能拥有好肌肤，并不是这样的!作为肌肤的“营养品”面膜绝对是我们的“好朋友”。晚上睡前，上妆之前，旅行时，都需要面膜来助阵!但是目前市面上面膜品种繁多，简直让人挑花了眼，到底该如何选择呢?万能的闺蜜要告诉大家，一定要选好品牌，千万不能选择那种小作坊出品的“三无面膜”，大品牌品质有保证!

缺水肌肤的保湿攻略

油性缺水肌肤

1.持续使用深层清洁产品清洁皮肤，使用水质保湿乳液或水晶凝露;

2.每周一次去角质护理，做控油护理;

3.每两周做一次深层清洁面膜护理，有效吸收水分并控制油脂分泌。

干性缺水肌肤

1.使用温和洁面乳;

2.每月做一次去角质护理，以免刺激缺水肌肤;

3.使用乳霜类保湿面霜，每周做两次保湿面膜，用保湿或营养精华液按摩皮肤。

千万不要认为最好的润肤剂或者最昂贵的面膜能为你提供一张健康的皮肤。如果你平时不注意保持健康平衡的生活，保持愉快的心情，平衡的心态，你就很难拥有健康润泽的皮肤。

这里是引导你拥有一张美丽和健康皮肤的7宗妙计———妙计一适量喝水每天喝尽可能多的白开水，对皮肤有好处。平均每天喝6到10杯水，不仅可以美容，还有益健康。妙计二注意防晒不论什么季节，出门一定记的使用防晒霜，避免阳光辐射皮肤。总之，记得出门防晒，对你的皮肤是有好处的。妙计三适度运动适度运动有助于血液循环，对皮肤也有好处，因为皮肤也需要呼吸。有一点锻炼，慢跑或者走路可以促进血液循环。妙计四释放压力日常生活中要学会释放压力，比如听音乐，多沟通，多参加一些积极有益的户外活动。妙计五充足睡眠要想拥有一个健康美好的表情，一定要有良好的睡眠。另外，保持健康的皮肤，拥有充足的睡眠是非常重要的。

五招拥有光泽肌肤

1.每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类。这些食品可以供应充足的膳食纤维，排除污染、畅通肠道，还提供足够的维生素和抗氧化成分，预防皮肤出现斑点和暗沉。此外，少吃油腻、辛辣，少吃太咸和太甜的东西，，也是防止皮肤老化的必需条件。

2.每天保证半小时让身体发热的运动。经常运动能改善血液循环，强化心肺机能，就等于给皮肤输送更多的养分和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪比例下降。这样能避免面部过早下垂，预防双下巴。

3.每天保证11点前入睡，睡得足够香甜，至少睡够7小时。30岁之后，没有什么事情重要到让你12点还不睡觉，所以，只要感觉身体疲劳，就要及时休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必须提前休息，或通过午睡来及时弥补，避免皮肤衰老。

4.保证体重稳定。经常饥饿减肥，减肥后又反弹，是最伤皮肤的。皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，必定导致皮肤衰老。

5.选择合适的护肤品。护肤品只是一种外在保护，不可能改善皮肤内部的机能，各种夸大宣传都不必相信。要根据自己的肤质、年龄需求来选择适宜的护肤品，比如干性皮肤要选择保湿的，油性皮肤就着重控油;20岁左右做好基本保湿即可，35岁之后就可以适当选用抗皱产品。各年龄阶段都要注意防晒，但不要选择过于油腻的防晒霜。

快乐运动让你的孩子拥有健康好心理

一、放风筝。带孩子出去放放风筝不仅能让孩子享受到空旷地带的新鲜空气，放线、收线也锻炼了臂力和眼力，使孩子心胸开阔。

二、荡秋千。每天荡秋千20分钟，大脑分泌的“快乐因子”呔多芬会增加80%。父母当“助力推动器”兼保护人，对融洽亲子关系有良好助益。

三、水中跑。可在泳池、河边、海边浅水区进行，长期坚持不仅令孩子变得更结实，也能使情绪更平稳。一般在水中跑20分钟左右，能让一个沮丧的孩子迅速平静下来。

四、垂钓。焦虑的孩子常缺乏耐心，垂钓是锻炼耐心的好办法。对孩子讲清垂钓的目的——我们不完全是为钓鱼而来，最后收获的也许是惊奇和意外，还可辅导孩子将垂钓收获画成儿童画。

五、双手接球(或物)。双手接球的练习需要高度集中精力，可帮助孩子驱除杂念，如愤怒、不安和沮丧等。习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就会试一试自己的“杂技”。

气血不足怎么调理 第5步多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

在日常生活中，按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色，希望朋友们健康无忧。

男生皮肤粗糙怎么办

1肌肤护理 提上日程

男士拥有干净清爽的外表，仅仅可以提升个人的魅力，更是在社交工作之中给人一个好印象，好肌肤靠养，为此男士同样要注意肌肤的护理工作，必须把肌肤护理工作提到日程上!

2明确个人 肤质问题

对于男生来说，一定要像了解自己的个性一样了解自己肌肤的特质，特别是对于肌肤粗糙的朋友，要明确自己是由于清洁工作没有做足，还是肌肤油脂分泌过盛堵塞毛孔造成。。。

3根据问题 确定方法

在明确自己肌肤问题之后，再选择适合自己肤质的护肤品，切勿乱使用护肤品，不同的肤质所需要的肌肤护理方式不同，正确选择洁面乳、爽肤水、乳液、面膜、保湿霜等等。

4深度清洁 首要任务

对于肌肤护理来说，清洁当属首要任务，特别是对于男士而言，想要拥有干爽细嫩肌肤必须从清洁开始，坚持每日清洁，洗去堆积在毛孔中的油脂垃圾，才能深层唤醒肌肤光滑水嫩。

5保湿护理 不能忽视

男士一样要做好肌肤的保湿护理，清洁完肌肤之后，一定要做好肌肤护理工作，不仅仅能有效给肌肤补水保湿，给予肌肤所需要的养分，长期坚持可以有效防止肌肤粗糙干燥。

6强效保湿 修护肌肤

让肌肤细胞喝足水分是护理修护肌肤的首要任务，想要高效补水保湿做面部成为最有效快捷的选择，在百忙之中，给肌肤一点时间，选择适合自己肌肤的面膜，让肌肤喝水修复一下!

7长久坚持 清洁保湿

想要改善肌肤粗糙现状，给肌肤做好相应的清洁保湿护理工作尤为重要，但是这并不是一两天就可以改善肌肤的事情，必须每日坚持，想要拥有好肌肤，必须从现在开始好好养!

简单有效的完美肌肤美白计划

首先给自己做一个化妆水面膜，让肌肤喝饱水，才能更好吸收美白面膜中的成分。下面就是具体的完美肌肤美白计划步骤。

第一步，将化妆棉7cmx14cm放入纯净水中浸湿，将多余水分挤掉。

第二步，滴一滴保湿化妆水在湿润的化妆棉上，一元硬币大小即可，然后在化妆棉上晕开。

第三步，将化妆棉分成4片贴在脸上，第一片贴在下眼睑到下巴之间，在口鼻处开孔。第二片贴在眼部和额头，第三、四片分别贴在左右脸颊。

第四步，10分钟后拿掉化妆棉，全脸涂上美白面膜再加上一层保鲜膜。

第五步，15分钟后，洗掉面膜，用纯净水打湿化妆棉，倒上美白美容液，贴在色斑处盖上保鲜膜，20分钟后取下做正常护理。

俗话说只有懒女人，没有丑女人。好肌肤是要靠保养的，简单的完美肌肤美白计划足以让你拥有一个水嫩透白的肌肤了。

男士皮肤粗糙怎么办

肌肤护理 提上日程

男士拥有干净清爽的外表，仅仅可以提升个人的魅力，更是在社交工作之中给人一个好印象，好肌肤靠养，为此男士同样要注意肌肤的护理工作，必须把肌肤护理工作提到日程上!

明确个人 肤质问题

对于男生来说，一定要像了解自己的个性一样了解自己肌肤的特质，特别是对于肌肤粗糙的朋友，要明确自己是由于清洁工作没有做足，还是肌肤油脂分泌过盛堵塞毛孔造成。。。

根据问题 确定方法

在明确自己肌肤问题之后，再选择适合自己肤质的护肤品，切勿乱使用护肤品，不同的肤质所需要的肌肤护理方式不同，正确选择洁面乳、爽肤水、乳液、面膜、保湿霜等等。

深度清洁 首要任务

对于肌肤护理来说，清洁当属首要任务，特别是对于男士而言，想要拥有干爽细嫩肌肤必须从清洁开始，坚持每日清洁，洗去堆积在毛孔中的油脂垃圾，才能深层唤醒肌肤光滑水嫩。

保湿护理 不能忽视

男士一样要做好肌肤的保湿护理，清洁完肌肤之后，一定要做好肌肤护理工作，不仅仅能有效给肌肤补水保湿，给予肌肤所需要的养分，长期坚持可以有效防止肌肤粗糙干燥。

强效保湿 修护肌肤

让肌肤细胞喝足水分是护理修护肌肤的首要任务，想要高效补水保湿做面部成为最有效快捷的选择，在百忙之中，给肌肤一点时间，选择适合自己肌肤的面膜，让肌肤喝水修复一下!

长久坚持 清洁保湿

想要改善肌肤粗糙现状，给肌肤做好相应的清洁保湿护理工作尤为重要，但是这并不是一两天就可以改善肌肤的事情，必须每日坚持，想要拥有好肌肤，必须从现在开始好好养!

如何拥有健康好身材

适当的体育运动

不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。

要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

怎么看小龙虾干不干净 吃虾身饱满个头大

如果你对虾一无所知，那就优先挑虾身饱满个头大的。只有在优质环境中生长的健康好虾，才能拥有健壮的身体。目前餐厅中供应的大多是6-8钱大小的虾，8钱及以上的为优质小龙虾。所以，不差钱的小伙伴们就挑大的吃呗！

冬季做好三个护肤步骤拥有水嫩肌肤

1.洗脸要温和：

许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁，肌肤才能呼吸，

这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，再好的保湿都很难发挥最佳效果。

2.充沛的水分：

指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加。

3.足够的滋润：

对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油份是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。所以，如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一个步骤，让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二个步骤帮忙反而不大。