小腿酸胀不适运动能缓解吗
小腿酸胀不适运动能缓解吗
为大家盘点了预防方法,不要常常长时间地站立或伏案不动，要恰当地做些运动，如游泳、快速行走等，也可多做举高肢体的运动，而且这种举高应坚持一定时间，而不仅仅是单纯的踢腿运动，有利于避免静脉曲张的发作或推迟静脉曲张的程度。如果平时小腿倦怠或者肿胀，感觉有点不舒服，就可能患有静脉曲张，需要及时治疗。
静脉曲张【预防】：
☆避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。
☆多参加体育活动，通常健康的人在运动的时候，肌肉会进行有规律的收缩来保证深部静脉血液的回流，皮下静脉的压力比静止时还低，所以多参加体育活动，有助于预防和缓解下肢静脉曲张。
☆运动后可抬高肢体或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。
☆保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。
☆养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。
☆避免经常提超过10千克的重物。
该注意做好心理调理。保证自己有良好的心 态，良好的额心态是治疗疾病的关键。实际上，静脉曲张并不是什么不治之症，拥有良好的心态，应到正规医院接受诊断，静脉曲张一定能够很快的治愈。
小腿酸胀怎么办
第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类，鱼类及蛋类等各种食物，这些食物生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。
第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜，不然，会造成小腿更加虚弱无力。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息、适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
中医治疗静脉曲张的原则
1、气滞血瘀证
小腿青筋迂曲，隆起或扭曲成团块状。患肢压痛，可见色素沉着，或有刺痛、活动后加重。伴有精神郁闷、烦躁易怒。舌质紫暗、或有瘀斑瘀点，脉弦或涩。
治疗原则：行气疏肝，活血化瘀。
2、寒湿凝滞证
小腿青筋蜿蜒，下肢浮肿，按之凹陷，朝轻暮重，畏寒怕冷，腿酸胀不适，沉重乏力，甚则跛行。伴食欲不振，腹胀腹泻。舌质淡，苔白滑或白腻，脉象濡缓或沉迟。
治疗原则：健脾利湿，温经通络。
3、血燥筋挛证
小腿青筋迂曲，挛急疼痛，伴有耳鸣如蝉、眩晕、肢体麻木、两目干涩，舌淡、脉细。本证以小腿静脉曲，张挛急疼痛以及阴虚肝旺的表现为辨证要点。
治疗原则：清肝滋阴，养血舒筋。
小腿酸胀是怎么回事
据报道，年近七旬的王老伯患有高血压，但身体一直很好，还是小区的广场舞“明星”。最近几个月，王老伯跳完舞后总是感觉小腿酸胀、发麻，有时晚上睡觉还抽筋，休息几天，补充钙片也不见好。到医院一查，原来王老伯患了下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞。据了解，70岁以上人群中下肢动脉硬化闭塞的发病率达到8%~10%。像王老伯这样的高血压患者，最容易被动脉闭塞“盯上”，还有长期吸烟人群，高血脂、糖尿病患者要警惕以下几个症状。
1.行走或运动后腿部容易酸胀、乏力，而且腿部温度降低、怕冷。
2.老感染足癣，且不易控制。
3.间歇性跛行，即在步行一段距离后出现小腿肌肉酸痛，坐下小憩酸痛感缓解，但再次行走后又会疼痛。
4.晚上睡觉老抽筋，这常常被误认为是缺钙的表现。
5.即使静止不走，也感觉下肢疼痛难耐，夜间和冬春季节气温较低时表现更明显。此时已是病情比较严重的时期。
“三高”、动脉硬化患者，长期抽烟的中老年人平时要注意控制基础病，尽量戒烟。一旦出现上述情况，别自以为是缺钙、腰腿病，自行治疗。应该及时到骨科、血管外科的相关科室就诊，查清病因，才能针对病因治疗疾病。
小腿肌肉酸胀怎么办呢
你知道吗?小腿肌肉酸胀可能是累着了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸胀以为过一阵就好了，就不去在意，如果任其发展，很可能会一直疼痛。下面，我们就来看一下小腿肌肉酸胀应该怎么办，让大家尽量缓解小腿肌肉酸胀。
小腿肌肉酸胀一般是由于生活长期某种不规律的因素导致。建议多吃一些水果蔬菜类的食物，少吃能在体内产生大量酸性物质的肉类和鱼类，还有建议去医院查一下血常规就电解质。
想要改善小腿供血不够造成的小腿肌肉酸胀最好是做到以下两点：
第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类，鱼类及蛋类等各种食物，这些食物生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。
第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜，不然，会造成小腿更加虚弱无力。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息、适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
看过小腿肌肉酸胀应该怎么办，建议有这种情况的人，就可以在家中着手起来，尽快缓解小腿肌肉酸胀。毕竟小腿肌肉酸胀虽然不一定是什么疾病，但是经常如此，也是一种亚健康状态，对正常的生活和工作还是会有一定的影响。
静脉曲张对人体的危害 影响腿部美观
静脉曲张除了影响腿的美观外，发病初期，病人多有酸胀不适和疼痛;后期受损静脉隆起，扩张迂曲，以小腿大隐静脉行程为重。
小腿痒是静脉曲张前兆吗？
如果患上小腿静脉曲张的话，患者的小腿外貌就会发生改变，除此之外，还可能会出现酸胀不适以及疼痛感，而瘙痒也是静脉曲张的前兆之一，所以当小腿痒的时候大家一定要警惕，这很可能就是疾病的前兆。
1外貌改变
在患肢，尤其是小腿，浅静脉隆起、扩张、弯曲，甚至卷曲成团状，站立时更为明显。病程较长者，静脉壁的弹性丧失，—部分静脉壁变薄、扩张，在体表呈现为静脉结节，另一部分静脉壁增厚，形成不均匀的结节状。
2酸胀不适和疼痛
酸胀不适是下肢静脉曲张最常见的症状。病人常感患肢发胀、沉重或胀痛，容易疲劳、乏力。常常是行走、劳累后加重，休息后减轻，早晨症状较轻，活动一天后，下午、晚间较重。感觉敏感的人，可能表现为患肢疼痛。
在单纯的静脉曲张中，很少出现肿胀。如果出现肿胀，一般是交通支静脉功能不全引起，可出现踝部和小腿的轻度肿胀。肿胀往往在夜间加重，休息一夜后减轻或消退。
4并发症
单纯静脉曲张前期，除了体表出现明显的曲张静脉外，其它症状并不是很严重。很多人都是因为静脉曲张继续发展，出现了并发症才引起重视。常见的并发症有皮肤的营养性变化，比如皮肤萎缩、瘙痒、色素沉着、湿疹和溃疡形成等，还可能会引起出血以及血栓性静脉炎等不良后果。
哪些运动能缓解背痛
瑜伽
研究显示,背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习,持续3个月后,他们的身体功能得到了明显改进,其效果甚至优于药物治疗或理疗。
伸展
伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢,人体的重要肌肉群都可以得到锻炼,特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟,动作多样化一些,效果会更好。
力量
适当进行肌肉力量训练,有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。
游泳
2013年的一项研究显示,长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”,两个月后,背部疼痛会明显减轻,这对孕妇的背部不适也有效。
太极
这种动作舒缓的中国武术,对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明,每周练习两次,每次40分钟的太极拳,持续10周,患者的疼痛强度下降13%左右。
普拉提
一项研究显示,每周练习5个小时的普拉提,坚持6周,疼痛感就会明显减轻;持续6个月,不仅疼痛基本消失,患者的情绪也更稳定,生活质量更高。
运动完腿酸怎么缓解呢
运动完腿酸的原因：
1，你平时锻炼不够，身体不适应现在的锻炼，导致肌肉疼痛。遇到这种情况，只要坚持3-5天，身体自然会恢复正常。
2，你的运动强度过大，即使每天坚持锻炼也会觉得很疲惫，这种情况就需要自己根据身体情况调整运动强度了。身体进行大量运动的时候，细胞就会进行无氧呼吸，通过无氧呼吸产生能量和乳酸，乳酸会造成肌肉酸痛，等过了两天之后，乳酸完全分解为水和二氧化碳时，肌肉就不再酸痛了。
怎么缓解：
一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。
二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，如:外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。
三、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快新陈代谢的排泄。
因为平时锻炼不够，猛然增加运动量的时候，身体中就会出现乳酸，导致腿酸痛。如果想要尽快的缓解腿酸痛的症状，可以在运动后按摩腿部，用热水泡泡小腿，多吃一些含有维生素的水果和蔬菜，这样就可以让腿酸的情况快速的缓解的。
运动能不能缓解阳痿
运动对于身体是有好处的，因为这样不仅可以提高人的体质，同时也可以提高抵抗力。因此，男性朋友要多进行体育锻炼。尤其是男人健身多运动可以预防阳痿。
多运动可预防阳痿。对于很多已婚男性都有好处，经过科学调查显示，如果男性能够合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。
对于运动的次数来讲，最好保持一定的规律。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
经过科学研究表明，能够经常做运动进行健身的男性所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。
由此我们可以看出男性多运动可以预防阳痿，男性朋友们最好制定好健身计划，长期坚持下去，你一定能满意的。
做一做运动对身体来说是有好处的，这不仅可以提高身体体质，预防肾虚，提高性功能障碍有着不错的功效，尤其是通过不同的运动来提高的新的生活，那么运动能缓解阳痿吗?事实上是可以的，通过运动来锻炼身体，增强性功能。