长期长时间低头玩手机对脊椎的伤害有多大
长期长时间低头玩手机对脊椎的伤害有多大
长期低头玩手机对于颈椎的伤害是极大的，为什么呢？我来分析给你看：
人的颈椎总共有七节，胸椎共有12节，腰椎共有5节，每一节就是一节脊椎骨，而脊椎骨与脊椎骨之间的空隙是椎间盘。同时脊椎也保护着我们的神经，如图中的脊椎模型所示：
这个健康的脊椎模型，白色的是脊椎骨，黄色的是神经，脊椎骨之间的是椎间盘，椎间盘中心就是髓核了。整个脊椎呈现出一个很健康的状态，椎间盘间隙均匀，神经没有受到压迫，髓核也很健康没有泄露。
这是一个健康的脊椎模型，白色的是脊椎骨，黄色的是神经，脊椎骨之间的是椎间盘，椎间盘中心就是髓核了。整个脊椎呈现出一个很健康的状态，椎间盘间隙均匀，神经没有受到压迫，髓核也很健康没有泄露。
那当您一直低头看手机的时候，或者其他的不良的姿势会导致您的脊椎有错位，而错位会导致什么情况呢？请看图片：
当脊椎有错位的时候，脊椎与脊椎之间的空隙会变小，从而压迫到您的椎间盘，此时您可以从第三张图片中看到椎间盘中央的髓核（椎间盘中央咖啡色部分），因为过度的挤压，髓核被压破而泄漏到椎间盘的边缘导致椎间盘突出，再压迫到黄色的神经。
当脊椎有错位的时候，脊椎与脊椎之间的空隙会变小，从而压迫到您的椎间盘，此时您可以从第三张图片中看到椎间盘中央的髓核（椎间盘中央咖啡色部分），因为过度的挤压，髓核被压破而泄漏到椎间盘的边缘导致椎间盘突出，再压迫到黄色的神经。
当您的神经受到压迫的时候，就是症状开始发生的时候，胸椎的错位导致压迫到胸椎之间的神经，使胸腔的神经无法正常传递信息造成您气闷的问题，严重的甚至会导致心脏类疾病。那颈椎受到压迫会导致头痛，偏头痛，头晕严重的甚至会耳聋，失明等。
像您遇到的这种胸口气闷的问题您可以去尝试下负减压床治疗法（Decompression Table），这是目前世界上最先进的治疗椎间盘突出或者是椎间隙不均匀的仪器。其特点就是精确的找到椎间盘突出或者间隙不均匀的位置，然后减轻椎间盘的压力从而释放受到压迫的神经。治愈率比传统的牵引要高30-35%左右。
而针对您脊椎变直的情况，我推荐您可以去做针对颈椎的按脊疗法，同时结合颈椎曲度泵，可以很快速的帮助颈椎恢复正常的生理曲度。
通常情况下，人的整个头颅不包括头发的重量在5-6公斤左右，而每当一个人的头部向前倾斜2.5cm， 颈椎所要承受的压力就要翻倍，也就是5公斤乘以2等于10公斤。而当低头看手机的时候，头部前倾的距离在10cm以上，那颈椎所承受的重量相当于一个75公斤重的成年男子的重量，想象一下一个成年男子坐在脖子上是什么感觉？可想而知低头看手机的危害有多大。
长时间低头玩手机伤害大
自从智能手机诞生，这个世界就多了一个民族“低头族”，而且这个族群的人数非常的庞大，超过以前的任何一族，而且，各种场合都有她们的身影，坐公车可以看到，做地铁有她们的身影，就连做飞机的候机室也到处都是低头族，她们完全沉浸在自己的快乐当中，可以旁若无人，但是，也会发生不开心的事情，去年春节回家的途中，一个女孩就是因为低头玩手机，结果误了回家的班机，没能在除夕和父母团聚。
智能手机代表着科技的发展时代的进步，给每个人带来了更多的便利和更多的快乐以及更多的乐趣，但是，同时也给我们的健康带来了很大的隐患，关于玩手机伤害身体的事情时有报道，比如晚上睡觉关灯玩手机会导致失明，其实，这些还是可以避免的，但是有一种行为是只要玩手机就会做的，那就是伤颈椎，这是任何一个玩手机的人无法逃脱的，而且，不仅会出现颈椎增生，还可能导致反弓。
那什么是颈椎的反弓?也就是颈椎会向相反的方向弯曲。正常的情况下，颈椎的弯曲是向后的，应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。但是，颈椎反弓就意味着向前弯，时间长了就会导致各种的颈椎病。而颈椎的反弓就是长期的低头造成的。
你知道这看似简单的低头，身体要承受多大的重量吗?据美国的杂志报道，人的大脑平均重量为10-12磅，平时我们的颈椎都会承受这样的重量，但是在埋头玩手机时由于脖子会倾斜，从而导致脊椎承受的压力增加。研究发现当头颈弯曲呈15度角和30度角看手机时，分别会给脖子增加相当于18斤的重物的压力。而弯曲呈60度时，这一压力则高达27.2斤。说得更形象一点，就是相当于在你的脖子上骑一个年龄为七八岁的小孩或者一只成年的德国牧羊犬，想想看这样的重量你的脖子能够承受多久?
低头玩手机不仅会伤及颈椎，还会对身体其他的器官造成伤害。因为低头这样的动作，会导致血液循环不畅，很容易出现经常性的头晕，尤其在转头的时候会更明显。低头玩手机还可能会出现手麻、无力、肩部酸痛等症状，这些都是因为血液循环不好导致的。还可能会出现经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷等症状。
总之，长期低头玩手机有百害而无一利，如果用健康去换取一些娱乐，这种代价太高了，所以，我们在享受快乐的同时也要注意呵护好自己的健康，不要经常低头玩手机，要把握好这个度。
这些坏习惯会引起颈椎不适
1、经常做软沙发
近些年“懒人沙发”受到了很多年轻朋友的喜爱，许多人下班之后把自己往懒人沙发里一丢，然后就开始玩手机、看ipad，虽然这样的坐姿让你感觉十分舒适，但是对于颈椎的伤害却是很大的。专家表示，懒人沙发不宜经常坐，因为这种沙发过于柔软，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
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2、趴在桌子上睡觉
许多上班族、学生党由于中午的休息时间比较紧迫，所以会直接趴在桌子上午休，这种姿势会引起颈部前倾，长期趴在桌上睡觉会导致颈椎变形，并且引起颈部疲劳，从而诱发颈椎病。专家建议，如果午休的时候确实不能躺下，那么建议你在桌上放一个大靠枕作为缓冲，不要让脸部直接与桌面接触。
3、枕头高低不适合
有人喜欢睡高枕头，有人则偏爱低枕头，但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度，长期下来会引起或者加重颈椎疾病，如果你在睡醒之后感到颈部不舒服，那么可能就是现在的枕头并不适合你。
4、长时间低头
为什么颈椎病会越来越年轻化呢?因为现在不仅是年轻人爱玩手机，小朋友们也成为了“低头一族”，专家表示，经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病，想要缓解这些问题的出现，那么减少低头的时间是非常有必要的。
以上就是几个容易引起颈椎不适的坏习惯了，生活中我们除了要避开这些伤害颈椎的动作以外，我们还得学会护理颈部，下面就跟着小编来学习下怎么保养颈椎。
经常低头玩手机有什么危害 眼睛伤害
随着手机荧屏的增大，光线的闪烁变化，长时间使用手机对眼睛造成的伤害将急剧增加。首先容易导致视觉疲劳、视力减退；再者，人在聚精会神地玩手机时，人眨眼的次数将减少，眼睛干涩、刺痒在所难免，甚至会造成干眼症；另外，低头玩手机，会使血液流向眼睛，造成结膜血管充血，长此以往，极易诱发结膜炎。
为了减少对眼睛造成的伤害，首先要控制好手机使用的时间，每用眼一小时后，就要对眼部进行适当的放松，眺望远方、适量按摩都是不错的方法。再者，将手机的手机屏幕的光线调至柔和，不在光线暗淡的环境中使用手机也很必要。
平板支撑一天做几分钟 锻炼颈部
在做平板支撑运动时可以锻炼到颈部的肌肉，因为在做平板支撑运动的时候，需要将颈部保持向前倾，如果同时能够让保证颈椎放松的话，对治疗颈椎病也能起到一定的疗效，很适合长期坐办公室或长时间低头玩手机的女性锻炼。
你有手机依赖症吗？
明明听到有铃声或是感觉到震动，掏出手机却发现既没短信又没电话;睡前总会举着手机玩上半天，刷刷微博，玩玩游戏;醒来第一件事是寻找手机;外出偶尔一次忘记带手机，即使并不需要，也难受得团团转，感觉少了些什么似的。
对手机如此依赖，会不会对身心造成不良影响呢?
首先，长时间“低头”玩手机的不良姿势使得人们出现了颈部和背部问题，低头时，脖子承受的压力是平时的数倍，长时间处于朝下的状态，导致理应支撑头部的颈椎肌肉疲劳，变得僵硬，逐渐就成了“手机颈”。
其次，过度依赖手机，可能会影响正常的学习、工作，甚至是人际关系。当你沉溺于手机网络社交的时候，多少会忽略现实中身边的亲朋好友，让对方感到没被尊重、被敷衍冷落，从而影响人际关系。
另外，时间都花在玩弄手机上，肯定也会影响正常的工作学习，所以要控制好玩手机的时间。
还有研究表明，熬夜玩手机会造成脱发。
上海某医院对脱发男性进行的生活习惯的研究，发现，这些男性有一个共同特征：长时间与电脑、手机打交道，其中，80%多的脱发患者平均每天和电脑、手机等接触的时间大于8小时。
孩子经常看手机的危害 阻碍身体发育
小孩频繁玩手机，大量的电磁辐射对生长发育不利，甚至还会引发哮喘等多种疾病。另外，小孩经常玩手机，活动少了，容易引起身体发育推迟、运动功能低下、长不高等。
长时间握着手机，手部保持同一姿势，也会影响手指的发育。如果小孩喜欢低头玩游戏，对颈椎伤害也很大，容易导致脊椎变形。
颈椎病头晕怎么办
很多年轻人没生什么病，但是整天头里晕晕的，也不知道是什么原因，那么你就要考虑是不是你的颈椎病引起的呢?
颈椎病使我们的脑部供血不足，从而使我们头重脚轻，影响我们的正常学习、工作、生活。
越来越多的年轻人也开始加入到颈椎病这个可怕的难治之症的行列，因为他们整天低头玩手机，因此很容易患上颈椎病。
那么如何治疗这种因颈椎病引起的头晕呢?主要是通过锻炼来治疗
你学习、工作一段时间可以做做放松运动，如扩胸运动等。
也可以去网上看看米字操的视频，这对大部分颈椎病患者都有效果。重要的是要学会坚持，每天花上10几分钟，它会逐渐的改善你的症状，最终也有痊愈的希望。
注意事项
切忌长时间低头玩手机。
躺在床上玩手机，看书都是很不好的习惯。