搓脚跟可治疗失眠

搓脚跟可治疗失眠

1、失眠。搓脚跟!

2、如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;

3、肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏!

4、如果想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!

5、如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效;

6、如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;

7、如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;

8、如果颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位!有通经络的功效;

9、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。

10、每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具体是什么穴位一般的人也不会太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，延年益寿。试试吧。可以转告你的家人朋友。

11、足部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠。可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!

12、足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。

泡脚治疗失眠

随着泡脚这种养生方法的流行程度越来越高，也让更多的人了解到泡脚的养生作用，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

泡脚盆的选择

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要足够多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，达不到泡脚的目的。

在这些方面目前国内用的比较多的是采用进口ABS工程塑料一次性成型结构做成全能泡脚盆，轻便 保温效果好，并且耐摔，盆的底部设计的突起正对涌泉穴，内置钕铁硼永磁体持续刺激涌泉穴在泡脚的同时对人体起到保健作用是一种多功能型的泡脚盆。

全能泡脚盆的特点：

1.设计合理

产品采用前大后小的弧形结构，造型美观、实用性强。它比一般脚盆高，可以使水位较深，达到泡脚目的，所以称之为“泡脚盆”

纵观目前市场上林林总总的脚盆，虽然五花八门式样繁多，但包括电动电热脚盆，大多存在高度不够极易出现故障的问题，不能起到“泡”脚的作用和长期应用的目的。

2、使用方便

使用方便、安全，而且节约用水，泡脚效果好，这是最大的优点。本产品之所以不用电加热和震动功能，主要是为了使用方便和安全，尤其针对老年人使用，无须担心安全问题和维修问题。在泡脚过程中，如果水温有所下降，可以随时添加热水，保持一定水温即可。

3.主要功能

热水泡脚：泡脚盆的体积大小合适，但其高度比一般脚盆高，不需要加入更多水，既可以达到更高的水位，可以在泡脚时有效的侵泡脚掌及踝关节，这是保证其泡脚功效的关键。

磁力按摩：磁场的能量在增加血液循环方面作用是最为方便和有效的，泡脚盆的底部设置足够强度的高科技钕铁硼永磁体，泡脚时双脚的脚心(涌泉穴是位于足底部，是人体的重要穴位之一有人体第二心脏和血泵之称)正对磁场位置，泡脚的同时，可起到涌泉穴、足底部反射区的磁疗作用，达到事半功倍的保健效果。

钕铁硼的作用：钕铁硼永磁体是国家863工程计划项目高科技材料。他可以产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定!作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，按摩人体诸多穴位，推动经气运行，从而达到通经活络、增加脑部供血供氧、促进毛囊再生恢复，降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进骨关节组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血和消除焦虑的效果。

哪些药酒可治疗失眠

莲子酒

药 物： 莲子 50g 白酒500ml 。

制作方法：将莲子去皮去心，洗干净晾干，放入酒坛内，再将白酒倒入浸泡，加盖封严，每日振摇2-3次，15天后开封饮用即可。

功 效：养心安神，益肾固涩，健脾止泻。可用于心悸、失眠、脾虚腹泻、肾虚遗精等症。

服用方法：每日两次，适量饮用。

地黄酒

药物：熟地 180g ，枸杞、制首乌、薏苡仁各90g，当归 60g， 沉香末 3g，龙眼肉60g，陈酒1500ml。

制作方法：将上药捣碎放入绢袋内，放入酒坛内，倒入陈酒，密封，每日振摇1-2次，10日后即可饮用。

功 效：改善失眠。

服用方法：每次10ml， 临睡前服用。不可多服。

女人怎样补肾效果好

1、自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

2、刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

3、练习强肾操

(1)、两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

(4)、呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

以上步骤建议连续做多次，这样有利于补肾。

4、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球。前脚落地时，后脚脚尖踮起。用脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

女性失眠日常保健

每个人都想每晚有一个好质量的睡眠，但是事实总是跟自己想象的相反，现在失眠的现象几乎每个人都出现过，那么如果真的长期失眠，失眠的保健常识是什么呢?

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

这些文字看上去剪短，不过对于失眠的患者来说足够了，患上了失眠不可怕，只要及时的治疗，按照上面所说的保健常识做，大家很快就会拥有好的睡眠的，希望这些对大家有所帮助。

睡眠不好吃什么 鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素。中医上载：具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。每天睡前将鲜藕煮熟，捣烂和蜂蜜吃，可治疗失眠。

踮脚的好处 防治中风

如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而踮脚跟即是一个很好的治疗手段。从这个道理上讲，踮脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。

穴位按摩法可治疗失眠

中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。

按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

以下介绍3个常用穴位：

1.安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2. 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3. 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

枕芯上缝布钉可治疗失眠

在枕芯上面固定十来个核桃大小、缠绕坚实的“布钉”，然后装入枕套，继以枕巾覆盖。当头置于枕头上时，会受到枕头上好几个支点的支撑。由于大脑产生对这些支点感觉的互相干扰，使人的注意力分散，兴奋性下降，全身便处于松弛状态，这样很容易使人进入梦乡。

此外，失眠者还应注意睡眠卫生，戒除一切不利于入睡的行为。如睡前一比高下的棋赛、一争输赢的牌局、狂热奔放的舞蹈、惊险恐怖的打斗、兴奋提神的饮食、超越常规的用脑等等，均为健康睡眠之大敌，应彻底纠正。