产后关键100天决定妈妈一生的健康
产后关键100天决定妈妈一生的健康
产后关键100天，决定妈妈一生的健康
经过10 月怀胎后，终于诞下宝宝的喜悦，随之而来的便是手忙脚乱、宝宝的照护;同时，也是妈咪坐月子修补身体的黄金阶段。
为了自己，也为了小宝贝将来的幸福，妈妈们可别忽略了产后的护理，这42 天的产褥期，可是关系着女性下半辈子的健康喔!
生完宝宝，妈咪必学的坐月子调养秘笈
常听身边的友人说，她就是因为坐月子做的好，做完之后不但身体较产前健康许多，身材也瘦了一圈;当然也曾听过有人抱怨坐月子没做好，家人疏于照 护，导致她之后腰盘常常酸痛，既无法久站也无法坐太久，到处关节酸痛甚至身体比生产前虚弱许多，由此可知，坐月子的必要和重要性。
分娩对女性的身心是一个重要的转折期
在分娩过程中，体内气血两失，免疫功能下降，身体与产道都容易受到感染。因此才会有“生得过麻油香，生不过四块板”的俗语。
中医学上对于妇女产后调理尤其重视，这是因为产妇分娩时的产伤出血，分娩时又必须用力娩出胎儿、身体大量出汗，导致阴血骤虚、元气耗损、百脉空 虚，故就中医理论上是有“产后容易多虚多瘀”“产后百节空虚”的说法。中医主张“风为百病之长”，意思即是说很多毛病，都会因为这些原因而频频滋生出来， 若无法在第一时间处理得当，妇女很容易就会因此留下许多后遗症，比如体质会变得容易感冒、感染，并常会发生莫名的头痛、筋骨酸痛、易疲倦等现象。
不仅如此，从妊娠期开始，产妇在内分泌及各部位组织都会为了迎接新生命到来而有极大的改变。这些变化都要在产后6~8 周渐渐恢复到原来的样子，充分的休息调养自然不可少!
坐月子的必要性
常会碰到许多产妇跟我抱怨：“我跟婆婆说我要订月子餐，她却叫我省点钱，说要帮我送三餐……”还有人哭诉：“我妈妈每天拿一些没味道却又油腻腻 的食物叫我吃，吃到都快吐了，却又不能叫她不要做!”其实这种对于坐月子时该怎么吃的困扰，在坐月子期间绝对是天天上演，说起来我碰到的案例，也是不胜枚 举啊!但也由此可知，“坐月子”的立意其实是很好的，不仅能在产后保护产妇的健康，也可预防妇女产后易发的疾病。
随着时代的变迁，我们的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法的许多饮食及日常生活禁忌，以现在的社会背景来看，都有调整的必要。如果非得要遵守古法不可，则新旧观念矛盾与冲突，就会不断上演了。
因此，聪明的妈咪们应该要先了解坐月子的精神，再选择符合自己的月子规划，充分发挥我们中国人坐月子的优点;把那些不符合现实状况的规范一一剔 除。更重要的是，要与帮忙自己坐月子的长辈有良好的沟通、取得认同，才能避免造成家庭冲突;更不用像“小媳妇”般的照单全收，影响心情。
一段完美的月子生活，不在于是否住进了五星级的豪华月子中心，也不是一定要服用高级的药膳补品。而是透过合理的方式来调养产妇的身体，达到恢复 身心平衡的状态，同时家庭也能和谐地进行重整。当产妇可以快快乐乐坐月子，家人也能够轻松协助完成时，那么这段不算长的日子，必定可以成为您一家人的美好 回忆。
坐好月子，可以彻底去除身体原有的坏毛病
反观西方人似乎没有坐月子这件事，其实是因为他们平日饮食多为高蛋白、高脂肪的肉类，吃的多、运动也多，所以生产过程对西方女性造成的伤害相对 较小。但步入中年后，妇科疾病、风湿、腰酸背痛、视力减退、关节疼痛等症状，比起有坐月子习惯的东方人来说，患病机率相对会增加;尤其在罹患乳癌的比例上 面也很明显。
经由科学统计，月子生活的种种注意事项确实是有意义的。月子中调养得宜，可彻底去除身体原有的坏毛病，使身体更加健康，妈妈们也会显得更有魅力!但错误的坐月子方式，则会加速身体老化，使身材走样、骨质流失，消耗体力，甚至更年期会提早来临。
另外，借着坐月子期间，正是妈妈与宝宝可以建立紧密关系的重要时刻。因此，产妇若能在这个阶段受到良好的照护，多爱自己一点，拥有平静、愉快的心情，新生儿也能感受到，进而培养出健康的性格。
妈咪必读的“坐月子”的调理原则
其实生产后当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫底的高度也会随着产后的天数而有改变。生产后，子宫底高度降于脐平或脐下1 指，产后第2 天会稍高于脐，以后每日下降约1 指的宽度，大概过了两周之后子宫即下降至骨盆腔，从腹部无法摸到;待 6 周后，子宫即可恢复至怀孕前大小。
所以，产后子宫底的位置应在腹部正中，但因为怀孕时乙状结肠将子宫底推到右边，因此子宫底有时会偏右，子宫在产后可藉由子宫收缩自行清除沾黏于子宫壁上的物质，经由阴道流出类似经期的血，和经血量差不多，有时量稍微多一点，这就是大家统称的恶露。
恶露刚开始2~3 天，量多且色偏红，渐渐的颜色会变成淡红色，量也逐渐变少，待产后第10 天左右则大多会变成黄色或白色。在正常情况下，产后4~6 周时，大多数产妇皆应该已经排除干净了。
《女科经纶》里有提到，“产后气血暴虚，理当大补，但恶露未尽，用补恐滞血，惟生化汤行中有补，能生又能化，真万全之剂也。”因此，生化汤就常 用于治疗产后恶瘀血内阻，加上其具有活血化瘀，促进乳汁分泌，让子宫功能迅速恢复，并减少产后腹痛、预防产褥感染的作用，所以，也就成为产后的必服方剂。
基本上，生产完的体质原则上是处于“血虚”和“白瘀”状态，因此若身体有任何病痛或疾病，中医首先会以“固气血”为主。当然，还是得看有无恶露，还有产妇生产时是自然产还是剖腹产，才能适当的给予处置。
生命早期1000天决定一生健康
近年来，“生命早期1000天”这个新概念受到越来越多的关注。从一个妈妈怀孕，到孩子出生，母乳喂养，以及之后添加辅食，时间算起来大概是1000天。人一辈子大约3.7万天，其中这1000天似乎并不长，但对整个人生影响很大。
在生命最早期的1000天中，不仅是机体组织的生长，还会形成机体内部调节的状态，它对后期整个生命过程、健康走向有重要的影响。这个阶段如果出现问题，如胎儿宫内发育迟缓、出生体重过低或过高、出生后营养缺乏、过度喂养体重过快增长等，都会带来远期健康的风险，包括肥胖、高血压、高血脂、糖尿病甚至骨质疏松等。
0-6个月的婴儿，最好用母乳喂养。6个月以后，也应尽可能维持母乳喂养，并添加辅食一直到2岁。总体来讲，母乳喂养有以下好处。
帮产妇减重、防病。研究显示，在相同的条件下，与人工喂养的妈妈相比，母乳喂养的妈妈在产后6个月体重恢复得更好。另外，母乳喂养有利于减少产后抑郁，还能降低母亲得乳腺癌和卵巢癌的风险。
防止孩子超重。母乳喂养的孩子体重增加平缓，配方奶粉喂养的孩子往往体重增长得比较快。因为喝配方奶粉比母乳喂养，易摄入更多的蛋白质。过多摄入蛋白质会升高血液中一些非必需氨基酸的浓度，对内分泌产生刺激，导致患代谢病风险增加;还会调节摄食中枢，让小孩产生更强的食欲，导致超重。
减少孩子患感染病的风险。母乳喂养有防止小孩患上感染性疾病的作用，包括胃肠道感染、新生儿坏死性小肠结肠炎、下呼吸道感染等。
孩子不容易挑食、偏食。哺乳期间，妈妈摄入食物中的风味物质，可以通过乳汁分泌出来，然后传递给婴儿，婴儿通过吮吸乳汁，可以感受这多种风味，添加辅食的时候不容易出现挑食和偏食。
母乳喂养的孩子最聪明。研究发现，母乳喂养的孩子在6~23个月龄的认知评分比人工喂养的孩子要高。儿时母乳喂养，到了成年后再进行相关的智商测定，优势依然存在。母乳喂养的时间越长，智商的发育会越好。母乳喂养对孩子智商发育的好处主要来自两方面：一是母乳的营养成分有优势;其次，母乳喂养行为本身也会促进智力的发展。
强大孩子免疫系统，防过敏。母乳中大部分蛋白质是妈妈体内合成的，不足以引起小孩过敏，还会强大免疫系统。乳汁中也会存在少量来自母亲膳食的蛋白质，它们都经过了消化，致敏原性大大降低，还可以刺激婴幼儿的免疫系统发展。母乳中含有一些免疫球蛋白A，可以和婴儿肠道中的致敏原结合，阻碍或预防致敏原透过肠黏膜屏障进入婴儿体内，从而防止过敏疾病的发生。
母乳中还有丰富的低聚糖物质，能帮助新生儿快速建立良好的肠道微生态环境，有利于强健身体，降低患病风险。如果是配方奶粉喂养的孩子，这个过程要很长，且最终获得的肠道微生态环境质量要差。
准妈妈均衡营养是关键
孕12周及以前：早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，午餐除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。
孕13周~27周：除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。
孕28周~40周：多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类。注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。
拍大肚照卫生安全别忘掉
带着还未出生的宝宝拍照留念，这一留念方式越来越被准妈妈们看好。近日记者探访发现，与过去孕妈妈们担心身材变形、皮肤变差不愿意出门相比，现在的准妈妈们把大肚子看成一种自豪的美，喜欢到影楼在圆鼓鼓的肚皮上进行彩绘拍大肚照。对此，健康专家提醒准妈妈们，拍大肚照可以给幸福留念，但应该注意安全和卫生。
近年来 ，喜欢拍摄大肚照的孕妈妈越来越多。“我们影楼经常会有孕妈预约拍艺术照，有时候一天来两三个。”王小姐说，特别天气炎热，孕妈妈们不怕换装露肚冻着小宝宝了，来拍照的人就多了起来。而从价格方面来说，王小姐介绍说，贵的有几千元，最低价也要四五百元。“孕妈妈们多会选择上千元套餐，因为价格高一些的套餐化妆品的质量就会更好。孕妈妈们在拍照留念的同时，也十分关注身体健康。”王小姐说。
“现在都是独生子女，一辈子也就怀这么一次孕，幸福指数自然很高。当然 ，也想用拍照留念的方式把这种幸福记录下来，以后常常拿出来回味回味。”正在拍摄大肚照的孕妈妈张女士告诉记者，她还没怀孕时，见到自己的朋友和同事很多都在怀孕时拍摄大肚照，幸福感四溢，她那时就决定等自己有宝宝了，一定也要来拍上一套。
“准妈妈们为留住这美好的一刻，拍摄照片无可厚非，关键应注意卫生和安全。”健康专家王医生说，如果拍照时间过长，化妆过浓，强光照射，拍照后没有合理安排休息，都会使孕妇疲劳，由此有可能引起身体不适的状况发生，情况严重的还可能诱发早产等严重后果。因此，王医生建议准妈妈们拍照时间不宜过长，一定要注意休息。同时，不要与他人共用化妆品，自己可化一些淡妆，以防化妆品中含有的重金属元素和一些化学成分对胎儿造成不利影响。
孕妈妈口腔养护很关键
一份涉及3000多名孕妇的调查资料显示：龋病罹患率约为49. 09%，牙龈炎患病率高达77. 48%，充分显示出孕期口腔健康的严峻形势。
为何“十月怀胎”竟成了口腔疾病的高发期呢?首要一条是怀孕改变了体内的荷尔蒙之故。以常见的口腔病——牙龈炎为例，女性进入孕期后体内雌激素尤其是黄体酮水平迅猛上升，引起牙龈中血管增生，血管的通透性增高，致使牙周组织对牙菌斑产生的局部刺激反应增强，进而诱发牙龈炎，“妊娠期牙龈炎”由此形成。
其次，孕妇口腔内细菌也增多，约为正常人的2.5倍，其产酸茵的数量也要高出2倍多。加上钙质摄取不足，牙槽骨质变得相对松软，牙齿与牙槽骨连接的牙周韧带松懈。藏匿于牙周袋中的细菌毒性增加，对牙周骨组织的破坏加重，往往引起多颗牙齿的松动脱落，形成轻重不等的牙周炎、牙周脓肿等口腔炎症性病变。
再次，孕期女性口味改变，如偏爱酸甜食物或零食.进餐次数增多，增加了牙齿的负担与受损的几率。而此阶段女性又大多因疲劳或妊娠反应太重变得比较慵懒，随便应付刷牙而忽略口腔卫生保健，致龋菌乘机利用食物残渣发酵产酸，导致牙齿表层的釉质脱矿而形成龋齿(俗称蛀牙或虫牙)，为根尖炎、牙髓炎等疾患入侵开了方便之门。
那么，牙病是不是就威了孕妇摆脱不掉的必然“宿命”呢?答案是否定的。一般情况下.上述牙病往往都是在孕前口腔问题的基础上发生与发展起来的。就说晓芬与乔燕吧，一个是孕前未能拔掉阻生智齿，造成孕期发炎;另一个原本患有牙周炎，进入孕期后恶化为牙髓炎。如果能在孕前对这些隐患予以清除，就不会有如此严重的后果了。
口腔病带给胎儿的危害也是非同小可，请看“罪行录”。
●孕妈妈可因牙痛而致咀嚼力减退，失去正常的进餐习惯，致使有一定硬度的食物被排斥在餐桌之外，造成营养不均衡，直接影响胎儿发育的营养供给。
●早产儿和低体重儿的出生几率增加。如孕妈妈患有牙周炎，胎儿发生早产或低出生体重的风险比健康孕妇高7.5倍;孕期牙周病变加重的孕妈妈，其风险可高达10倍。
●孕妈妈口腔黏膜或牙龈组织因炎症而减弱甚至失去天然的屏障作用，无法阻挡牙菌斑中的细菌潜入血流，进而干扰胎盘吸收营养。当细菌及其毒性产物通过胎盘侵入胎儿后，可触发免疫和炎症反应，对胎儿造成应激反应，给胎儿健康蒙上阴影。
●胎儿出生后，妈妈的接吻、喂食等亲密动作，可将牙周致病菌通过唾液传给宝宝，使宝宝也患上口腔疾病。
关注孕妈牙齿健康
情景重现：咀嚼出来的幸福
发生时间：孕初期(妊娠1~3月)
她——妊娠开始了，感到恶心，不想吃东西，常有挑食、偏食现象，但任何营养的缺乏都可能造成腹中的宝宝不良发育，如牙齿钙化不良、牙釉质发育不良、唇裂、腭裂等。所以孕妇这个时候还是要多吃，补足营养，尤其是优质蛋白质、钙、磷、铁和维生素A等。除营养足够外，孕妇应避免任何的不良刺激，包括服用药物、看牙时的疼痛惊吓、拍摄X线牙片，从根本上讲，妊娠初期不宜进行口腔疾病治疗。
他——悄悄买来木糖醇口香糖，剥开后轻轻放入她的嘴里。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，虽然有甜味，但不含蔗糖，因此不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，像苹果口味的有水果的清冽芳香气，让她在不适时咀嚼一片，不仅对于牙齿和牙龈健康有好处，而且，咀嚼后满口留香，可以增进她的食欲。
情景重现：给牙齿做“美白面膜”
发生时间：孕中期(妊娠4~6月)
她——肚里宝宝的大部分乳牙和一部分恒牙的牙胚在这个时期开始钙化。这个时候孕妇应该多摄入一些含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋、燕麦等。当然，为了促进机体内钙磷的代谢和吸收，还应补充维生素D，平时可以做些户外活动，多吸收阳光。由于怀孕使肌体抵抗力降低，一旦出现口腔疾病会发展很快，可以利用这个时期进行牙齿保健，治疗口腔疾病。
他——不时地提醒地进行牙齿保健。因为这一时期体内内分泌发生变化，肌体组织对细菌及其代谢产物的刺激变得敏感，对损伤组织的修复功能减弱。又由于孕妇饮食习惯的改变，口腔疾病容易发生，牙齿清洁显得十分重要。为了避免去医院洁牙造成的不适和支叉感染的可能，可以选择在家里用美白牙贴清洁美白牙齿，它内含牙医诊所美白牙齿专用的洁白成分，能够安全有效地深入牙齿内部，由表及至全面净化美白牙齿。这样的牙齿清洁护理简单而有效。
情景重现：干脆让她张大嘴
发生时间：孕晚期(妊娠7~9月)
她——胎儿生长速度加快，孕妇行动困难。在这个时期要做的工作除继续保持营养摄入以外，口腔卫生习惯必需坚持。由于怀孕使抵抗力下降，牙龈炎在孕妇中发生的比率较高，有证据表明，一个非常清洁的口腔完全可以不产生牙龈炎。这就要求孕妇非常仔细地做好口腔卫生，除了每天两次正确刷牙外，每餐饭后可以增加一次漱口液漱口。喜欢吃甜食的孕妇，可以在吃完甜食后，刷牙漱口，保证口腔处干清洁状态。
他——看她挺着个肚子有多累，干脆让她张大嘴，用电动牙刷帮助她刷牙。电动牙刷的振动效果不仅将牙齿清洁得更干净，而且对牙龈有舒服的按摩效果。孕妇要观察刷牙时牙龈有没有出血，因为牙龈炎容易在妊娠期出现，出血的部位更应该仔细地刷，千万不要有出血就不敢刷了，这样的结果适得其反，越不刷，菌斑堆积得越多，炎症反应越厉害，出血就不会减轻。刷牙时牙齿的邻面不容易刷干净，建议孕妇使用牙线清洁。对于容易感染蛀牙的孕妇，可以适当使用氟化物，如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。
准妈妈健康生活锦囊
运动锻
众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。
你需要留意的：
运动量好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。
散步是不错的运动，在孕期的后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。
避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。
孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。
骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。
夏天准妈妈健康饮食
原则一：多喝水和绿豆汤
妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。盛夏时节，孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点绿豆汤和白开水。
原则二：莫把水果当饭吃
随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜，孕妇因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。
水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，同时应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
原则三：生鲜食品谨慎吃
饮食要经常换花样，以满足营养需要。孕妈妈还要注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。
孕妈妈更需要关注口腔健康
一、建立良好的饮食习惯
经常听人说，“酸儿辣女”，有些孕妇就比较嗜酸，但是酸性食物吃多了容易损害我们的牙齿。所以不要因此而偏食。孕妇应该多吃一些营养丰富的豆制品、鸡蛋、鱼类、蔬菜水果类，摄取足够的蛋白质和维生素，才有利于胎儿骨骼和牙齿的健康发育。注意不要经常吃含糖、含脂肪高的食物，还有煎炸食物，最好吃完零食后漱口或刷牙，睡前也尽量少吃这类食物。
二、建立良好的口腔卫生习惯
有人说孕妇在孕期是不能刷牙，这种说法绝对是错误的。应该要坚持每天刷牙、早晚刷牙、饭后漱口。除了要学会正确的刷牙方式外，还要选择合适的牙刷和牙膏，并且适当地利用其他口腔护理工具，如牙线、漱口水等，能有效清洁牙菌斑，保持口腔卫生，预防口腔疾病的发生。
三、避免如喝酒、吸烟等不良行为
吸烟、喝酒都有可能造成胎儿发育畸形，如唇、牙齿发育不良等。所以有烟酒习惯的孕妇在孕期都应该避免吸烟喝酒外，也应该避免到人员负责的公共场合被动吸二手烟。
四、慎用和正确用药
孕妇牙痛的时候不能擅自用药，否则很可能会引起胎儿发育不良，所以孕妇患病时最好在医生的指导下正确用药，切莫自己随便乱吃药。
准妈妈养生保健慎防患风疹是关键
春天准妈妈慎防患风疹
春天是万物滋长的季节，但同时也是传染病最猖獗的时期。每到春季，医院里的病号儿都会增多，在这里特别要提醒那些准妈妈们，自身的健康更要注意，别忘了还有个小人儿要照顾呢。
生活实例
刘蕾结婚多年，夫妻恩爱，事业有成，一心盼望能生育一个健康、可爱的小宝宝。自打刘蕾怀孕以来，两人对胎儿“精心呵护”：又是补充各种营养素，又是进行胎教。终于等到了新生命降临的那一天，可他俩万万没想到，生下来的孩子却是一个瞎子(先天性白内障)。经医生诊断，原来婴儿患有先天性风疹综合征，而这是由于小王在怀孕期间受到风疹病毒感染所引起的。
专家点评
在我国，每年有30余万带有各种出生缺陷的新生儿来到人间。据保守估计，约有4万名是孕妇感染风疹病毒后所生育的先天性风疹综合征(crs)患儿。有研究证明，胎儿畸形的发生率与孕妇感染风疹病毒存在因果关系。
风疹是什么样的疾病
风疹是由风疹病毒感染所引起的一种急性呼吸道传染病。成人感染风疹病毒后的典型症状是出现皮疹，表现为淡红色斑丘疹，先从面颈部开始，24小时可蔓延至全身，出疹第二天可变成针尖样红点。同时可伴有发热、咳嗽、流涕、咽痛等一般类似感冒的症状。
准妈妈健康生活锦囊
运动锻炼
众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。
你需要留意的：
运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。
散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。
避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。
孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。
骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。
牙齿护理
由于孕期内供血量增加，并且激素分泌的水平也有所变化，致使准妈妈的所有身体组织都发生软化，其中包括牙龈，它会变得柔软并且易感染。供血的增加还给牙龈附近的毛细血管带来压力，因此在准妈妈刷牙或使用牙线的时候会经常发现出血的现象。
你需要留意的：
保护牙齿和牙龈的最好方法就是注意口腔卫生，并坚持健康饮食。准妈妈要确保摄入足够的钙、蛋白质和维生素B、维生素C和维生素D。奶制品和大量的新鲜水果可以帮助你获得所需营养。
你需要尽量避免甜食，这也是另一个你不能对蛋糕、饼干和甜饮料胃口大开的原因。
在孕期，至少进行一次牙齿的专业清洁和护理，这样有助于防止牙龈疾病和感染。同时，任何与牙齿有关的问题，都可以和牙医谈谈，他会给你关于护理牙齿的最好建议，并为你检查任何疾病或感染迹象。
用牙线清洁牙缝可以保持牙齿的健康，但是动作要比平时轻柔一些，否则很容易出血。
使用专业工具或者汤匙的侧面由舌根向舌尖方向轻轻刮，以清洁舌苔。清除舌部的残存物对准妈妈和胎儿都是有好处的，同时可以预防龋齿。
想要健康“猴宝宝”的孕妈妈一定别吃这些
1. 木耳菜
木耳菜是一种非常好的食物，具有清热、解毒、润燥、凉血的作用，而且还有生肌的功效。
木耳菜含有非常多的维生素和钙、铁，可以作为栽培的蔬菜，也可以养在家里进行观赏，全草供药用，有滑肠、散热的作用，而且还有利于大小便。
木耳菜因为它的菜叶近似是圆形的，而且肥厚并且黏滑，给人一种好像是在吃木耳的感觉，再加上咀嚼的时候和木耳一样清脆爽口，营养价值也可以和木耳相媲美，所以名字叫做木耳菜，与木耳本身还是有比较大的区别的。
但是，因为木耳菜是属于一种寒凉性的食物的，并且还有痛经的作用，非常有可能导致已经怀孕的准妈妈出现流产的现象，所以说，小编建议已经怀孕的准妈妈还是不要吃木耳菜了，改吃其他的蔬菜为好。
2. 茄子
茄子的营养价值是非常高的，很多孕妇妈妈在怀孕期间会出现血压忽高忽低的情况，而且茄子又是一种可以降血压的蔬菜，所以很多孕妇妈妈会吃一些茄子，认为对身体有好处。
除此之外，茄子还可以降低身体内的胆固醇，因为茄子当中含有葫芦巴碱和胆碱，在小肠内可以和过多的胆固醇相结合，排出体外，从而保证身体的血液循环正常，降低体内的胆固醇。
茄子吸油，所以能够吸收掉身体内多余的脂肪，并且对于容易长痱子的人，吃茄子也是有非常好的功效的。
所以，很多孕妇妈妈会在怀孕期间狂吃茄子，但是茄子在怀孕期间是不能吃的，因为茄子性味甘寒，有活血化瘀和清热消肿的功效。
因为茄子是属于寒凉性的食物，所以，身体有消化不良或者是容易腹泻、脾胃虚寒和便溏症状的怀孕妈妈是不能多吃的，这一点孕妇妈妈一定要注意。
3. 马齿苋
从中医理论上来看，马齿苋是一味中药，但是现在也被我们当作是蔬菜来食用。
马齿苋有清热解毒，散热消肿的功效，并且可以有效的治疗湿热所导致的腹泻和立即等疾病，尤其是对于便血，有止血的作用。
马齿苋的作用虽然非常强大，但是对于怀孕的准妈妈来说是不能多吃的，相对于之前小编提到的茄子和木耳菜，马齿苋是准妈妈一定不能碰一丁点的蔬菜，因为马齿苋有直接堕胎的功能，只要孕妇吃了一点，就会有堕胎的功效，非常容易导致滑胎等严重的后果。
所以孕妇妈妈一定要注意，千万不要食用马齿苋。
4. 苦瓜
苦瓜的营养价值可是非常高的一种食物了，而且苦瓜可以有效的祛除心中的烦热，还能给身体排毒，尤其是吃凉拌苦瓜，可以有效的保留苦瓜当中含有的维生素。
除此之外，吃苦瓜还能增强皮肤的皮层活力，让皮肤变得越来越细嫩。苦瓜养血滋肝的效果也是非常强大的，苦瓜虽然味苦，但是生则性寒，熟则性温，可以解热除烦，还能清心明目，是一种非常好的蔬菜。
但是苦瓜虽好，但是却是不适合孕妇吃的，因为苦瓜是属于凉性的食物，脾胃虚寒的孕妇准妈妈是不宜食用的，而且苦瓜还会刺激子宫收缩，引起流产，为了慎重起见，孕妇妈妈还是少吃苦瓜为好。
准妈妈如何生出一个健康宝宝
忌近亲结婚
近亲结婚能导致胎儿畸形，孩子智力下降。
忌带病结婚
带病结婚后，随着婚后生活的变化，会影响夫妻双方的健康，如果是大病还会给家庭带来危机和裂痕。更为重要的是，如果在病没治好的情况下受孕生子，则很可能会给孩子的健康带来不良影响。
忌婚前不进行体检
婚前体检是结婚所必须履行的手续，它也是夫妻双方婚后生活和谐幸福的保障。在婚前体检中，还可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题，防患于未然。
哺乳妈妈拉肚子对宝宝有影响吗
哺乳妈妈拉肚子一般不会影响宝宝，但是也要取决于妈妈拉肚子的原因，病情的轻重也是影响宝宝的关键，若妈妈是饮食不当或受凉导致的拉肚子不会影响到宝宝，调整好饮食，注意平时的休息即可，若妈妈是因炎症或病毒导致的拉肚子，则会影响到宝宝的健康，妈妈要及时的就医诊治。