藏在孕妇身体里的魔鬼
藏在孕妇身体里的魔鬼
“每次吃完饭我都必须再吃点儿甜食才行。”“宁可死我也不能不吃奶酪。”“我特别爱吃肉，我肯定是缺铁了。”哦，拜托了，省省吧，别抱怨了，还是坦言你内心的欲望吧—那些隐秘而邪恶的难以抑制的想法，不断试图控制你的人生。人们总是想当然地把内心对食物的欲望当成一种可以信赖的指示牌，认为它能告诉自己身体需要某种东西，但当他们意识到烟民渴望香烟，毒虫渴望毒品，还有酒鬼渴望酒这样的事情时，才发现这里面似乎有些问题。
从这个角度看，你的身体确实需要它所渴望的东西。当你做了有害身体的事情，身体里的防卫部队就会进行回击。想象一下，这些小小的卫兵们全副武装，准备战斗。但是当你突然停止摄取那些有害物质时，身体防卫部队却仍然集结在那里，渴望着作战。这些整装待发却无的放矢的防卫部队正是你的欲望。
如果你每天都想吃奶制品，你可能真的已经成为一个瘾君子了。因为奶牛的奶里有微量吗啡!奶牛的肝脏里自然会产生吗啡、可待因和别的鸦片剂，并最终也会进入牛奶当中。不仅如此，所有的奶，不论是牛奶还是人奶，都含有干酪素，这是一种蛋白质，在消化过程中可以被分解，再转变成鸦片剂。正是因为有这些“让人感觉良好”的化学品的存在，新生儿才会在被哺育长大的过程中，逐渐与妈妈产生一条难以割舍的永远牵连着的纽带。
当妈妈喂奶时，她的奶对宝宝的影响就如同毒品一般，宝宝会完全上瘾。没有奶吃的时候宝宝会哭闹，这不全是因为饿了，而是因为他需要“来一针”以获得鸦片剂给他带来的快感。母性本能让妈妈哺育我们的宝宝长大成人，所有哺乳动物也都是如此。我们慢慢给孩子断奶，孩子对母乳的依赖会逐渐消退回到正常状态。但是，我们在切断人类自己的干酪素的获取渠道后，又开始摄取其他动物的干酪素。所有的奶制品都含有干酪素，尤其以奶酪中的含量最高。事实上，奶酪中干酪素的含量远远高于牛奶中干酪素的自然含量。
那么，假设你不抽烟、不喝酒、也不吃奶制毒品，为什么你会如此疯狂地渴望食物呢?就像有若干理论来解释晨吐这事一样，这里也有很多种理论解释。有一种观点认为，食物上瘾与对食物的不耐受性有关，这话听起来有点儿怪异，意思是如果你的身体对某种食物非常敏感，那么你很可能就会对这种食物很着迷。例如，有的人非常喜欢吃乳酪或者冰激凌，可能就是因为他对乳糖的不耐受性。尽管这听起来实在是匪夷所思，不过你可能会有印象，你看那些吸烟、饮酒和嗑药的人，他们似乎总是无法得到满足，完全不顾这对他们有多大伤害。不过这只是对食物上瘾的理论之一，所以没必要太过神经质，别以为只要你对香蕉很着迷就意味着你的身体对香蕉过敏了，特别是有些专家认为食物上瘾可能仅仅是心理上的。比方说，你一辈子都听别人说孕妇喜欢吃泡菜和冰激凌，那么当你自己怀孕的时候就会不由自主地想吃泡菜和冰激凌。
如果你的食物上瘾不是心理上的，那可能就是情感上的。有些女人认为孕妇在饮食上有特殊权利：“这么多年我一直忍饥挨饿，就是为了保持苗条的体形，现在我怀孕了，想吃什么就吃什么。”有的人会对自己小时候曾经得到的最好的款待念念不忘，或者是对那些不断提醒他们记住自己的宗教信仰或文化背景的食物上瘾。
不过，大多数研究者都认为，到底是什么导致了食物上瘾，还没有确切的科学证据。不过确实很有意思，有些渴望确实可能会显示出身体的需求。比方说，可能是因为心理上的原因让孕妇喜欢吃泡菜和橄榄之类的东西，但也有可能是你的身体需要更多的钠。黄体酮导致身体对纳的需求在不断增加，同时由于血容量的增加，身体需要吸收更多的钠，以便保持健康的平衡。(不过别从罐头类和加工过的垃圾里摄取钠，只要在吃饭时加一些海盐来给食物调味即可。)
这里有个战胜食物上瘾的办法，就是喝两杯水，再等上15分钟。通过水合作用可以简单而健康地将你对小点心的渴望给化解开来。如果这一招还起不了作用，你还可以试试亚麻籽油(在你的沙拉或者果汁刨冰中加一点儿)。一位助产士兼草药医师总结出这样一个理论：她的病人的食物上瘾是由于缺少重要的脂肪酸造成的。她发现当病人食用了亚麻籽油后，她们的渴望就消失了。
最后，也是最重要的，吃，吃，吃，而且饮食一定要健康。这样快餐攻击也不会让你有感觉，而且也不会有真正的饥饿。不要弄混这两种情况，如果你不设法解决饥饿，那你就会暴食垃圾食品，而不是偶尔地纵容自己吃一下。
秒杀赘肉恢复魔鬼身材
A、手臂赘肉不见了
Step1选适合紧实消水肿精油，取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部，方便按摩时延展。
Step2先将右手手臂内侧朝向天空处，左手抓握右手手腕处，由下往上滑推，重复2~3次后再换手重复进行，按摩手臂内侧。
Step3左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处，旋转揉捏约2~3次，再换手重复进行。
Step4右手手臂弯曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夹捏手臂，重复2~3回。
Step5左手握拳，以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧，重复2~3回，步骤4~5再换边进行。
B、腹部“轮胎”亦消失
Step1从肚脐右侧约3指宽处，双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。
Step2双手指尖朝下，放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。
Step3上半身微微前弯，双手出力按压腹部下侧约2~3下，加强肠胃蠕动。
C、腿部“大象”也告别
Step1坐姿，双手抓握脚踝处，四指在下扣住双腿后侧，往大腿根部以点压方式按压，刺激腿后侧经络，约重复2~3次后换腿进行。
Step2左脚弯曲，右手握拳以指节处按压左腿内侧，并且往大腿根部处滑推，可刺激经络，并加强血液及淋巴循环。
Step3坐姿，双腿伸直平放地面，双手握拳以指节处，从脚踝往上滑推刮大腿外侧，重复2~3回。
Step4双手反方向如拧抹布般，揉转大腿内外侧的肌肉，约重复2~3回。
Step5最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处，加强消水肿效果。
10个秘诀打造魔鬼身材
1、早餐正常吃，不要吃的油腻
最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最， 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。
吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
2、多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸
水煮菜减肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。
早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。
油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
3、外食族可以尽量选择便利商店有热量标示食物，或是清淡的日式料理
例如豆浆就是好选择之一：
1)豆浆可以帮助降低血脂肪。
2)豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。
3)豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。
4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部。
5)豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。
海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
4、用低脂植物油炒菜
用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。
5、少吃淀粉，肉类选择低脂低热的鸡肉
不要吃炸的食物!选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。
适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。
6、切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营养的零食
麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。
7、喝低卡低脂无糖饮料 拒绝啤酒、冰品 告别小腹婆
绿茶有助减肥。
研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭，结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。
常吃冰的人，容易有小腹，因为女生的子宫等皆须要保持温度，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低。这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹哦!
一瓶啤酒所含热量大约有180大卡，朋友聚会，拿起啤酒一杯一杯干下去，不知不觉就喝了一整打，也吞下超高热量。
8、多喝开水，至少一天8杯
起床喝水有助排毒，不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!
原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通，体重自然就下来了。
9、每周固定二次30分钟有氧运动
运动的丰胸方法1——游泳
游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。
运动的丰胸方法2——做健胸运动
双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。
此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰，两手往上伸，尽可能向上伸展。
其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。
10、晚餐后坚决不吃任何东西，睡前四小时，请勿进食
你的超重，绝对是晚上狂吃东西造成的。想减肥的话，你就要改变你的饮食了。
晚上少吃，但是下午三四点的时候可以吃点东西，这样晚上就不会很饿。平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定。晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!
什么是魔芋花
2010年4月，华南植物园高山/极地植物室内引种的魔芋(Amorphophallus rivieri Durieu.)开出了神奇而怪异的花朵，花型硕大、有着酱紫色漏斗状的佛焰苞，边缘微皱，中间裹着粗大的肉质穗，淡红色的颗粒物是它的雌雄蕊，上部顶着暗紫色的附属器;花朵盛开时散发出一股令人作呕的、类似尸腐的臭味，四周蝇虫飞绕，看来是为了吸引苍蝇来为它授粉。
魔芋古称蒟蒻(jǔruò)，英文名(Konjac)，别名鬼头、鬼芋等，为天南星科(Araceae)魔芋属多年生草本植物，全世界大约有130种，我国就有30多种，其中16种为中国特有。无论其外形还是气味，魔芋花与生长在印尼苏门答腊群岛上的人称“现实世界中的魔鬼之花”——泰坦魔芋花(又名“腐尸花”)都很相似，只不过魔芋花外形小一些、气味淡一点罢了。而且魔芋是“先花后叶，花叶不见面”，即先萌发出开花株，花朵凋谢以后再萌发出营养株，长出叶片，这也可算它的又一“奇”。
魔芋真正的魔力在于它神奇的保健功能，自古就受到人们普遍欢迎，早在公元250—306年，我国晋朝的《蜀都赋》就有蒟蒻的记载。魔芋的食用部位是在地下的块茎，传统的吃法是做成魔芋豆腐，如今采用魔芋制成的食品已有几百种，经研究证明它们具有降脂、降糖、防癌等多种功用，素有“一斤魔芋十只鸡”之说，经常食用魔芋食品对身体大有好处。
减肥后推荐魔鬼身材判断的标准
魔鬼身材又一套计算的标准：
1、胸围=身高X0.51
2、腰围=身高X0.34
3、臀围=身高X0.542
以一个身高160厘米的女生为例，那么这个身高女生的魔鬼三围是胸围81.6厘米，腰围54.4厘米，臀围86.72厘米。魔鬼身材的女生符合人体的黄金分割定律。也就是上下身比例为5:8，上下身的分界线是肚脐。
除了三围外，魔鬼身材对身体的其它部位也有一定的要求。
4、髋围：髋围的数值比胸围大4厘米。
5、大腿围：双腿也是性感的象征。魔鬼身材的大腿围，以大腿最上部位臀折线为度量位置，大腿围比腰围少10厘米。
6、小腿围：小腿也不是越细越好看的哦。魔鬼身材对小腿的要求是，小腿最丰满处比大腿少20厘米。
7、足颈围：足颈最细的部位比小腿少10厘米。
8、上臂围：很多女生都有拜拜肉的烦恼。那么对于魔鬼身材的女生怎样的手臂才是标准的呢?在肩关节和肘关节之间的中间部位，上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：常常听说天鹅颈，到底什么才是天鹅颈呢?脖子最细的部位，约等于小腿围。
10、肩宽：肩宽也是魔鬼身材的重要构成部分，两件之间的距离越位的胸部的一半减4厘米。
过胖过瘦都不是魔鬼身材。魔鬼身材除了对身体各部位有标准尺码要求外，对肤色也有一定的要求哦。魔鬼身材的肤色细腻、有光泽、柔韧，摸起来有天鹅绒的感觉。有些魔鬼身材女人的皮肤甚至还带有浅浅的玫瑰色。
辣椒治胃病效果超想象
一般认为，胃病患者最忌食辛辣食品，但印度出产的一种辣椒却是治胃病的良药。这种生长在印度东北部阿萨姆邦山区的红辣椒，拇指大小、奇辣无比，被称为“魔鬼辣椒”。当地人顿顿饭都离不开这种辣椒，他们就像山东人大饼卷大葱一样，用饼卷着红辣椒生吃。
尽管这种辣椒对当地人是家常便饭，但外人还是会“畏惧三分”。有一次，记者在菜市场买了一斤干“魔鬼辣椒”，吃饭时尝了一点，眼泪鼻涕便唰地流了出来，从此不敢再吃。
中药治疗胃病知识：中药治疗胃炎的十大金刚
“魔鬼辣椒”最奇特的用途，是用来治胃病。按照中医理论，辛辣伤胃，但当地人介绍，他们天天都吃这种辣椒，得胃病的却很少。如果有人外出患上胃病，他们便让病人大嚼生红辣椒，过不了多久，胃病便消失得无影无踪。当地人开玩笑地说：“魔鬼辣椒连魔鬼都能吓跑，小小胃病还怕制服不了?”
记者就此采访过印度的医生，很多人对此也十分纳闷。但他们猜测，这种辣椒的这种药效也许只适合于当地人的胃口，换了外地人，恐怕不但不是胃病的解药，反而成为毒药。这也就是所谓的一方水土养一方人，其他人想尝试，还得慎重一些。
印度“魔鬼辣椒”全球最辣
印度东北部山区盛产一种辣椒，由于奇辣无比，当地人称之为“魔鬼辣椒”。今年2月，这种辣椒被吉尼斯世界纪录确认为全球最辣辣椒。“魔鬼辣椒”一夜成名后，很快风靡于世。
据悉，即使是吃一小口“魔鬼辣椒”，也能辣得人们无法忍受。吃一小片生“魔鬼辣椒”就能使人涕泪横流。一整根“魔鬼辣椒”简直是对感觉器官的极大摧残。有人说，那种感觉就像是在喝由电池溶液和玻璃碎片调成的鸡尾酒一样。
太极拳成就魔鬼身材
我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。
这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。
所以说，经常练习太极拳，有助于帮助女性朋友延缓衰老，增加皮肤弹性，同时也可以减缓更年期的相关症状。
由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、静脉曲张、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以全身为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。
女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，巧妙融合中医原理的太极拳，透过搂，拗，屈膝，绞转等动作，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，促进新陈代谢。
指尖发麻，关节微响，针刺，腹鸣，涌泉穴有气流感，这是经络畅通的反应。这样直接可以改变女性因气血不足而花容失色的状况，也只有气血充盈了，女性肌肤才更加红润，焕发青春光彩。这样，靓丽容颜的效果就呼之欲出了。
由此可见，练习太极拳对于女性朋友来说，何乐而不为呢?
关于小肚子会变大的问题，其实也是误解。太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，因此，陈式太极常常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。
这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打太极拳的好处。
我认为，美女们根本不用怕你的腿会变粗，反而会使你的美腿越来越健美，你的身材也会变得更加苗条。
太极拳的顶悬，沉肩坠肘，含胸拔背，敛臀的身法要求，主张腰为轴，腰一动周身都动，“一动无不动，一静无不静”，上下相随，手足呼应，起落开合，完整一体。使女性肌肉得到均衡发展，肢体匀称轻灵。可以说，太极拳对修饰女性形体的作用不容小觑。
万圣节南瓜灯制作 万圣节为什么要做南瓜灯
源于西方传说。
据说叫Stingy Jack 的酒鬼，设计将魔鬼骗上树，并在树干十字架，让魔鬼下不来，后来，魔鬼和他达成协议，保证从此不再前来骚扰，才得以脱身。
Stingy Jack 在死后，天堂和地狱都拒绝他进入。后来，魔鬼给了他一小块灰烬，让他寻找一个适当的地方来休息，他便将这小块灰烬放在一个打了许多洞的白罗卜当中，好让它烧久一点。
后来苏格兰人便模仿他，挖空大头菜，放入蜡烛；爱尔兰人则是用马铃薯或是大头菜；英格兰则用甜菜。后来移民到了美国发现一个更好用的材料─南瓜。因此现在的万圣节都用南瓜做了。
恐惧症的危害
工作效率下降
恐惧症患者的担忧可能仅仅集中于个别症状，如心慌或感觉要晕倒，也常伴有继发性恐惧，如害怕自我失控、会死或会发疯。明知别人在同样情境不会感到危险或威胁，但不能减轻其焦虑。患者只要设想进入恐怖处境，就会产生预期性焦虑，导致留意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态，甚至产生自卑情绪。 >>想了解导致恐惧症的原因是什么吗?
降低机体免疫力
恐惧症发病时，常会出现头痛，头晕，心烦，恐慌等症状表现，有时还会伴有恶心，呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力，内分泌失调，轻易导致多种疾病的患病风险上升，如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
加重精神疾病
恐怖发作时往往伴有明显的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相当，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不公道的，但并不能防止恐怖发作。例如与人交往的过程中，患者就会出现紧张和害怕感，不敢与人交谈，甚至对视。
恐惧症是潜藏在心里的魔鬼，趁你不注意的时候就偷偷上场，总能让你对这个世界充满恐惧之情。我们常常说要战胜自己，就是要战胜这只住在人们心里的恐惧症魔鬼，要想战胜魔鬼，就需要静神定恐剂的帮助。
变身魔鬼身材
1、想一想变成魔鬼身材的样子估计几乎所有女性都想要拥有魔鬼身材，但是这个世界上天生的魔鬼身材能有几个人拥有?所以别给自己太大压力，没有必要去折 磨、虐待自己的身体。量身订做属于自己的减肥方法才是正确的方式。可以在头脑中描绘出适合自己的理想体形，然后为了这个美美的目标坚持下去，一步一步接近目标。首先建立目标，然后想象出成功达到目的后的体形，在锻炼时想象一下，或者当自己想要放弃的时候给自己一个警醒。不要给自己设定过于完美的目标，适合自己的才是最好的，这样才能充满信心，避免挫折感。让自己想要的身材的这种想法无处不在，时刻注视着自己，激励自己走向新的目标，慢慢实现这一个目标。>>
2、减肥不能减健康我们减肥都是要在健康的基础上减肥的，所以减肥并不能以牺牲健康为前提而减的，是要在健康的前提下而去减肥，这样是王道哦。那么健康的减肥方式可以是以15-20分钟/英里的速度行走2-3英里，每周3-4次。或每周进行4-5次有氧锻炼和2-3次力量训练。如果刚开始锻炼就量力而行，然后逐渐增加强度和次数。慢慢增加，让自己的慢慢适应运动的强度，给自己一个适应期，让身体适应了，减肥成功了，这样才不会损害身体的健康哦。
3、决心是用计划订出来的做任何事情都要有计划，这样才能按照计划一步一步实现目标，才不会中途出现一点懒惰的想法就让计划无疾而终，这样才有动力和压力鞭策自己去实现减肥的目标哦。详细计划可以确保力量训练和心血管系统得到充分锻炼，保证锻炼的效果。把减肥计划详细写出来，让锻炼更有规律。
4、需要特别注意锻炼前2小时的进食量锻炼前1-2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热量。最好分成小份吃：半个苹果+1勺花生酱+半杯果汁。锻炼时，碳水化合物是身体主要来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断的供给。
5、你用心律检测器吗?心率检测器可以检测到你的锻炼强度，到底是充足还是不足，心律检测器可以使你随时改变运动强度，让你不做无用功，保证每一个动作和时间都是值得的。带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，这是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍感觉舒服的强度，保持这种强度约20-30分钟。接着以走路或慢踏车的速度，这时候要检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。一般比较理想的情况是下降时间在2分钟内，当然，恢复的时间越快越好。
6、仅有一种训练方式是不够的单一的训练方法是不足够的，多种减肥方法一起进行，这样才能事半功倍，也能减掉身体不同部位的脂肪，让减肥效果更好。用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激身体的每一个部位，这样才能够更快地达到锻炼效果。
7、吸气，呼气，再吸气，收缩腹部的美丽“交响曲”收缩腹部，要把意念传向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷。这个瘦腹的运动可以随时随地都进行，收紧、放松腹部，同时要保持正常呼吸，收腹15-30秒，然后放松，重复动作5-10次。只要想，给自己一个念头，强迫自己去做，这样就能拥有平坦的美丽小腹了哦。
8、不是每段强度都适合你当运动心律达到最大可能的70%-80%的水平时，会最大程度地燃烧热量和脂肪。当摄入热量小于燃烧热量时，才开始产生减肥效果。可以通过逐渐加快速度或增加运动量，也可以采用把锻炼时间分成强弱不同的区间时段来达到减肥瘦身的效果。>>
9、别四平八稳、按部就班地锻炼一成不变、墨守成规是锻炼的大忌。当习惯了某个速度和方式时，那么就是时候开始改变自己的运动方式了。成功减肥和成功塑身的人总是不停地改变自己锻炼的方式和强度，这样可以缩短与目标之间的距离，还可以避免热情耗尽，这样就能保持新鲜感，容易坚持下去。可以采取以下的每天运动方式来进行减肥瘦身哦。第1天：用平常的速度跑步3英里。第2天：采用变速跑，3分钟快速跑，后变成1分钟的慢跑。第3天：改变跑步机的陡度，慢跑3英里。第4天：变速跑，在坡度急速跑1分钟之间穿插快速步行1分钟。
10、和帅哥教练交朋友虽然要跟帅哥交朋友有点难，但是成了朋友之后就会得到关照。你会由此得到很多有关健身的忠告，帅哥教练们会乐意传授一些锻炼的小诀窍给你，让你快速减肥成功哦。在俱乐部接近教练，可以先简短地介绍自己，再找些有关话题征求教练的意见，要对教练付出的时间和建议表达感激之情。然后建立起关注度，建立了友好关系，教练自然会仔细检查你的锻炼姿势，纠正你的错误动作，甚至帮助你设计一个有氧运动计划，让你的减肥之路走得更快更通畅哦。
11、运动可以是“家常便饭”不要把运动当作一个负担，健身可以是一个生活习惯，就像吃饭、睡觉一样简单。让运动成为自己生活的一部分，让自己自动自觉进行运动，保持健身的习惯，这样就不怕身材走样，不怕身材反弹，一直保持苗条的好身材了。
12、从内心热爱锻炼锻炼本身就是目的。当然谢健腹器使你的腹部变得平坦坚实，但其实健腹的过程就是收益，平坦的腹部是其中的附产品，如果可以这样想，才会永远对健身充满激情。可以把运动当成一种发泄或庆祝的方式，用锻炼来庆祝自己成功的感受，用运动来发泄自己的坏情绪，收获好心情。锻炼所带来的紧实肌肤和美妙身材，则是最大的动力来源，也是最大的收获哦。
什么样身材是魔鬼身材
什么样的身材才能称之为魔鬼身材呢?最近，美国有一家女性时尚网站宣称，新世纪人们将从以下九个方面来衡量现代女性的标准身材：1、骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。2、体态丰满而不是肥胖臃肿。3、双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。4、脊柱背视成直线，侧视有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。5、胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。6、腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，标准的腰围应比胸围约细1/3左右。7、臀部鼓实微呈上翘，不显下坠。8、下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。9、整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细弱小感觉，重心平衡，比例协调。
盘点最威胁健康的5大魔鬼时刻
1最“可怕”的魔鬼时刻：每天的清晨(6～9点)
心律失常以早晨6～9时最频繁。清晨是最可怕的魔鬼时刻，调查显示，全天的死亡人数中，60%的人均死于凌晨。生物钟学家研究指出，这是因为人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。同时，凌晨也是新生儿诞生的高峰期，也许真的是“新旧更替”的理想时间吧!
作怪魔鬼：心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘、癌症。
应对方案：定期体检，关注身体的每一个讯号。增加运动，提高心肺功能;保持充足的睡眠，缺少睡眠容易导致体内激素失衡，产生对健康有害的化学物质。
2最“应季”的魔鬼时刻：每年最热和最冷的几个月
通常，当夏季气温升高到35℃以上，就可能对人体构成危险。而寒流降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。天气太热或太冷，都会导致人精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢降低，从而促使一些慢性疾病爆发。
作怪魔鬼：慢性疾病。
应对方案：慢性疾病的预防应从日常生活做起，注意饮食、调整作息时间、增加运动，并定期体检。
3最“知名”的魔鬼时刻：每周一
总是没有来由地讨厌星期一，是因为休息了两天之后不得不继续开始工作吗?这个论点曾被最知名的动画人物“加菲猫”充分表明过，他最不喜欢的就是星期一了。没错，当我们的身体开始工作，身体里蕴含的疾病也同时开始工作了。
芬兰的医学专家证明，星期一中风最多，而星期天下降至最低。星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天高出40%，在德国被称为“黑色的星期一”。
作怪魔鬼：中风、心脑血管疾病。
应对方案：格外注意说话含糊不清、视觉问题、虚弱或身体麻痹等症状，这些症状可能是中风的前兆。如果出现剧烈的头疼也要马上就医，这可能是出血性中风的症状。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太剧烈的运动。