怀孕21周总是失眠怎么办
怀孕21周总是失眠怎么办
晚上睡觉之前的话可以喝一杯孕妇奶粉，这个是有助于睡眠的还有就是可以去买个孕妇枕，这样躺在上面会比较舒服
怀孕21周做四维彩超前注意问题
孕21周了，宝宝的现在逐步称为有意识，有感觉，有反应了。身长已经达到17-18.5厘米，体重约289克了。宝宝现在主要任务就是增加体重，所以你的胃口会非常好。但是妈咪应该饮食均衡，切忌暴饮暴食，过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是不好的。
营养提示
1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。
2. 这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。
3. 如果逢冬季，还要预防感冒
注意事项
到了孕中期，大腹便便的你会有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了。你上厕所如果蹲太久，可是会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。小便的话，有了尿意就入厕，不要刻意憋尿。大便，有了强烈的意识入厕，不要久蹲。
一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。
孕21周特别关注妊娠水肿又分显性水肿和阴性水肿。如果你下肢皮肤发亮.弹性减低，用手指按压后出现凹陷，就是显性水肿;而你的体表无明显水肿，，体重增长很快，每周超过500克以上，就是阴性水肿。
为减轻或消除水肿，你可以从三个方面来着手防护。
1.日常保健，不要久坐久站，穿宽松舒适的衣服和鞋袜，多转动关节，把脚抬高休息等。
2.借运动减轻水肿，即选择合适的方法为脚按摩。
3.用食疗。主要有冬瓜汤.赤小豆炖鲫鱼汤.黄鱼大蒜汤。
已经是准妈妈的女人，在怀孕期间的状况是很多的，这个时候就需要她的丈夫和她的家人来体谅她一下，帮助她时刻注意着自身的休息，不能太过劳累。而且21周是在中期，更加需要注意，这个时候胎儿是很脆弱的，稍不留神，就会造成不可估量的损失，这个损失是你想象不了的。所以我们在21周的时候应该去做四维彩超。
孕妇21周胎动要怎么办
孕21周胎动 胎动的频率
胎儿发育到21周的时候，各个部位发育的都比较成熟，这个时候胎儿经常在妈妈的肚子里活动。有的时候胎儿会用四肢去触碰子宫壁，有的时候腿部还会有踢的动作，胎儿发育到21周以后打哈欠或者是翻身都会引起胎动。因此胎儿发育到21周以后，如果胎动的频率比较高的话是非常正常的，而且胎动比较频繁的话就明宝宝非常健康。
孕21周胎动 应对的措施
胎动是妈妈了解胎儿目前发育情况的重要指标，胎儿发育至21周之后会有程度较高的胎动，如果21周之后胎动不明显的话,那么准妈妈必须要到医院进行治疗，如果胎动不明显的话有可能是胎儿停止了发育。胎儿在动的时候如果准妈妈感受到了疼痛的话，需要入院治疗，因为准妈妈感受到疼痛，有可能是子宫壁出现了问题。
怀孕21周对于胎儿和准妈妈来说都是非常重要的一个时间段，21周属于怀孕的中间阶段，胎儿特别容易出现发育不良或者是畸形的问题。因此准妈妈需要关注自己怀孕21周胎动的情况，随时随地掌握胎儿最新的动态。怀孕对于准妈妈和胎儿来说都是挑战，想要生出一个健康的宝宝的话，准妈妈一定要注意胎儿的胎动情况。
怀孕5月准妈妈要学会测量宫底高
什么是宫底高
从下腹耻骨联合处也就是阴毛覆盖区域的那部分骨头至子宫底间的长度就是宫底高，随着怀孕月份的增加，宫底高是先升后降。准妈妈在做产前检查时，由医生用尺来测量。
测量宫底高的好处
宫底高的变化跟准妈妈腹中的胎宝宝发育情况密切相关，通过测量宫高和腹围，一方面可以了解胎儿的发育情况，还能估算胎儿的体重。所以，每次做产前检查时都要测量宫高和腹围，以便于医生根据宫高妊娠图曲线了解胎儿是否发育迟缓或者巨大儿。
如何测量宫底高
准妈妈排尿后，平卧在床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量一次;怀孕28~35周每2周测量一次;怀孕36周后每周测量一次。
测量结果画在妊娠图上，以观察胎宝宝发育情况和孕周是否相符合。
宫底高正常值
孕16~36周，宫底高平均每周增加0.8~0.9厘米。36周后增加速度减慢，每周增加0.4~0.5厘米。如果连续2周宫高没有变化，需立即去医院做检查。
通常情况下宫底高的变化规律
怀孕20周 宫底高：16—20.5厘米
怀孕21周 宫底高：17—21.5厘米
怀孕22周 宫底高：19—22.5厘米
怀孕23周 宫底高：19—23.5厘米
怀孕24周 宫底高：20—24.5厘米
怀孕25周 宫底高：21.5—26.5厘米
怀孕26周 宫底高：22.5—27.5厘米
怀孕27周 宫底高：23—28.5厘米
怀孕28周 宫底高：23—28.5厘米
怀孕29周 宫底高：23.5—29.5厘米
怀孕30周 宫底高：24—30.5厘米
怀孕31周 宫底高：25—31.5厘米
怀孕32周 宫底高：26—32.5厘米
怀孕33周 宫底高：27—33.5厘米
怀孕34周 宫底高：27.5厘米
怀孕21周运动胎教
孕期你可能容易感到疲惫，因此有可能长时间坐着，不肯运动。但其实运动对于你来说，大有好处。在运动的时候，由于你的肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
日常动作行为：你日常不要将手伸超过头部取物。手伸超过头部，会使腰部肌肉紧张。要拿取高处的东西时，最好是用脚凳，或请别人帮忙。
孕期运动：现在你可以继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，还可以跳跳舞。交谊舞是一个不错的选择，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，能使你心情开朗、愉悦，跳舞本身是一项全身运动。但跳舞的同时，一定要注意调整自己的运动强度，千万不要勉强自己，如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且通知医生。
孕21周胎儿发育营养建议
1.在这个时候你会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。
2.这个时期，胎儿会大量吸收孕妇体内所含的铁质，为防止缺铁性贫血的发生，你应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋，动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。你如果有贫血症状，可在医生的指导下补充铁剂。
3.如果恰逢冬季或春季，你还要注意预防感冒，平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。
孕期补鱼油孩子少湿疹
近日一项新研究发现，孕期服用鱼油可预防新生儿湿疹。
澳大利亚研究人员对有家族过敏史的706名孕妇进行了研究。一半参试孕妇服用鱼油补剂(欧米伽-3脂肪酸补剂)，每天3次，从怀孕21周一直到分娩。结果发现，孕期补充鱼油的孕妇生下的孩子罹患湿疹的几率比其他人低1/3。另外，这些孩子1岁前发生鸡蛋不耐受问题的几率降低50%。
科学家分析指出，通过胎盘接受的欧米伽-3脂肪酸会影响胎儿的免疫系统，进而预防日后罹患湿疹。
孕期补鱼油孩子少湿疹
一项新研究发现，孕期服用鱼油可预防新生儿湿疹。
澳大利亚研究人员对有家族过敏史的706名孕妇进行了研究。一半参试孕妇服用鱼油补剂(欧米伽-3脂肪酸补剂)，每天3次，从怀孕21周一直到分娩。结果发现，孕期补充鱼油的孕妇生下的孩子罹患湿疹的几率比其他人低1/3。另外，这些孩子1岁前发生鸡蛋不耐受问题的几率降低50%。
科学家分析指出，通过胎盘接受的欧米伽-3脂肪酸会影响胎儿的免疫系统，进而预防日后罹患湿疹。