吃猕猴桃的好处 保护肠道功能

吃猕猴桃的好处 保护肠道功能

猕猴桃中含大量膳食纤维，其中果胶占三分之一。果胶具有助消化，防止便秘，保持肠道健康功能。猕猴桃含有多种有机酸能提高食欲，而果实本身属于低脂低热量水果，可令人产生饱腹感，不会引起身体肥胖等问题。

治疗便秘的常见水果

1、苹果：苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

2、猕猴桃：猕猴桃中含有膳食纤维、维生素c、维生素a、维生素e、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

3、草莓：草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

5、柚子：柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

吃多了猕猴桃上火吗 猕猴桃的食疗作用有哪些

猕猴桃含蛋白水解酶成分，可催化肠道内的蛋白质水解，消化，吸收，并阻止蛋白质凝固;而其所含的纤维素和果酸则有促进肠蠕动，加速大便排泄的功能，有效改善便秘症状。

猕猴桃有助于汞的排泄，使血汞降低，并能改善肝功能，因此可作为汞中毒的解毒食物;此外猕猴桃对治疗坏血病，过敏性紫癜，酒精中毒，感冒，骨节风病，脾脏肿大，热度，咽喉痛等病症也有疗效。

经常吃猕猴桃，或者用猕猴桃榨汁喝，能降低血清胆固醇及甘油三脂含量，对防治高血压，动脉粥样硬化，高血压，冠心病等有帮助。

猕猴桃中含有抗癌成分，适量吃猕猴桃不但能帮助增强人体免疫机能，而且能阻断N-硝基吗啉等致癌物质在机体内的合成，尤其对癌变细胞有直接抑制作用，能够预防多种癌症发生并辅助治疗癌症。

3种常见食物帮你清除体内毒素

1、芦荟

芦荟不仅是一种极好的植物，同时还有食用价值。在芦荟中含有丰富的氨基酸成分，这是一种具有极强活性的物质，另外多糖、矿物质等都是芦荟的重要成分，且这些物质都是人体生长所需的重要成分。

此外，芦荟中还含有芦荟素，这种物质能很好的刺激小肠的蠕动，从而使得积存在肠道中的毒素能更好的排出体外，对于一些患有便秘的人来说，常吃点芦荟是极好的清肠毒、排出宿便的方法。

同时，在芦荟中还含有人体所需的益生元物质，这种成分被人体摄取之后进入肠道中能为肠道益生菌进行能量的供给，有效对益生菌起到激活作用，从而很好的改善肠道的平衡，此外这些益生元还能提高身体的免疫能力，利于肠道健康。

2、猕猴桃

猕猴桃是人们都十分喜爱吃的一种水果，同时猕猴桃也是极好的排毒食物。在猕猴桃中含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸、矿物质等营养素，其中维生素C的含量在所有的水果中最多，大约在100克的猕猴桃中就占到200毫克，素有“天然维生素C”的美称，能有效为人体补充所需养分的同时，还能提高身体的免疫能力。

并且在猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能有效的降低胆固醇，利于心脏的健康，同时还能促进肠道中毒素的清除，有效缓解便秘及保护肠道健康。

除此之外，常吃猕猴桃也是利于减肥的最佳选择，因为猕猴桃不仅营养丰富同时还含有很低的热量，所以说对于想要减肥的人，常吃猕猴桃不仅能补充所需各类养分，还能快速产生饱腹感，从而减少其它食物的摄取。

3、芹菜

芹菜是人们常吃的一道家常菜，芹菜不仅美味可口，同时还含有较高的营养价值。在芹菜中含有丰富的膳食纤维、矿物质，这些成分能起到清理肠道毒素的作用，对于一些患有便秘的人来说常吃点芹菜能起到极好的润肠通便的效果。

另外在芹菜中还含有丰富的木质素，这是一种抗氧化剂，被人体摄取之后能很好的加快肠道中积存粪便的运转时间，大大减少了易致癌物质与肠道结膜接触的时间，从而起到防止结肠癌产生的目的。

其中对于一些肠胃不适的人，常吃点芹菜还能很好的保护肠胃健康，起到养胃利尿的目的。

并且对于一些想要健康减肥的人群，芹菜也是极佳的瘦身选择。因为芹菜中几乎不含有脂肪，以高蛋白为主，所以说常吃点芹菜不仅能提供所需的能量，同时还不用担心长胖。

猕猴桃怎么保存

1、冰箱保存：生猕猴桃放在冰箱里(1-5度左右)可保存一个月左右，要吃的时候提前几天拿出来催熟。可将要吃猕猴桃和成熟的香蕉、苹果放在一起，变软后即可食用。

2、阴凉处保存：购买猕猴桃后，应将其放在阴凉处。将猕猴桃放在盒子或孰料袋中，最好不要完全密封(如果完全密封，下次打开时会有一股烂酒味)。最好不要将猕猴桃放在通风的地方，这样容易使其内容的水分流失，使硬的变的更硬，软的变的没有水分。

保存猕猴桃注意事项：冷藏、避光、盒装，都是增加猕猴桃保存时间的有效方法。另外，需要注意，前期精挑细选也可增加保存的时间。在保存时，应先挑出软的、有外表损伤的猕猴桃，否则这些猕猴桃会散发出”乙烯“，对其他猕猴桃进行”催熟“，不利于长期保存。

猕猴桃能解酒吗

猕猴桃有保肝解酒功能，但是，猕猴桃空腹吃伤胃，最好是饭后吃，尤其是在有酒有肉的大餐后吃，可以解酒毒，保护肝脏。

猕猴桃的营养非常全面，含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。猕猴桃具有极好的解酒作用。经常喝酒的人在酒后吃猕猴桃或是喝一杯猕猴桃汁，还能够解毒保肝，缓解酒后的不适，保护喝酒者的胃黏膜。

老年人吃猕猴桃还能够防治骨质酥松。冬季也是心脑血管疾病多发的季节，冬季经常吃猕猴桃还能够改善人体的心肌功能，防治心脏病等。冬季天气干燥，人们很容易患上便秘，猕猴桃中的膳食纤维对人体胃肠蠕动有益，可以帮助消化，有效地预防便秘。

夏天吃点水果干 防体寒还能养颜

在众多的水果干中，MSN JAPAN网站给女性们推荐了几种既能补充维生素又能养颜的水果干，不烦来看看：

1、美肌护肠道吃猕猴桃干

猕猴桃中含有大量被认为有利于美肤的维生素A、维生素C与维生素E，这三种维生素共同社何如有助于发挥出优质的抗氧化效果，达到让肌肤恢复年轻和预防疾病的效果。另外，分解蛋白质的蛋白酶也有利于预防肠道功能低下，维护肠道功能。

2、生理期前后吃芒果干

由于芒果干中含有预防缺铁性贫血的铁质，在生理期到来前或生理期的过程中进食有助于补充因经血流失而损失的铁质，而且生理期过程中女性的食欲往往有所增加，将芒果干当成小零食不但能摄入营养素也有助于预防能量摄入过多。芒果干中的膳食纤维还有助于预防生理期过程中的便秘情况。

3、恢复疲劳吃杏干

当感到疲惫的时候，吃富含枸缘酸和苹果酸的杏干是非常好的选择，因为这样很容易让体内囤积的能量高效转化，让你始终充满动力，尤其在夏季高温天里，很多人都会觉得没有食欲，富含酸味的杏干更容易促进食欲，让你安度苦夏。

4、预防皱纹吃树莓干

树莓干中含有一种多酚类物质鞣花酸，这种算对生成黑色素、形成皱纹与雀斑的酪氨酸酶有抑制作用，因此，吃一些树莓干有助于防止皱纹和雀斑的产生。想要美容的女性不妨偶尔吃一些树莓干。

需要注意的是，水果干中含有的果糖含量比一般水果更高，且水果干体积较小，很容易在不知不觉之间吃进过多的水果干，造成能量摄入过多。因此，在摄入水果干的时候，尤其要注意摄入量不能过多，以免弄巧成拙。

猕猴桃的6个禁忌

具体如下：

1、猕猴桃的营养价值很高，但猕猴桃性质寒凉，不宜过量吃，否则很容易加重人体胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

2、由于猕猴桃性寒，因此脾胃虚寒者要少吃猕猴桃，避免加重其肠胃负担，加重腹痛、反酸以及烧心等不适症状。

3、猕猴桃的表面有很多的绒毛，这些绒毛易致敏，因此对于猕猴桃过敏的人群来说，要少吃猕猴桃，避免诱发或者加重其病情。

4、猕猴桃的糖分是比较高的，尤其是成熟的猕猴桃糖分更加高，因此对于糖尿病患者来说，生活中一定要控制好量。

5、猕猴桃中含有大量的维生素c物质，而黄瓜中含有大量的维生素c分解酶，因此猕猴桃和黄瓜要分开吃，避免降低猕猴桃的营养价值。

6、猕猴桃糖分较高，在其他饮食条件的不变的情况下，大量吃猕猴桃很容易导致发胖，因此肥胖人群要适量吃猕猴桃。

七种减肥食物饱腹治便秘

1、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

3、酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。

此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。

4、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

5、苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

6、红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。

7、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

猕猴桃的十大功效

1.生津止渴：成熟的猕猴桃富含水分，吃起来甜软多汁，食用之后可以促进唾液分泌、补充身体的水分，有很好的生津止渴功效。

2.清热除烦：猕猴桃性寒，食用之后能够增加体内的寒凉之气，有清热除烦的功效。

3.利尿通淋：猕猴桃甘酸性寒，富含水分，食用之后还有利尿通淋的功效。

4.开胃止呕：猕猴桃的味道甜中带酸，且其中含有多种有机酸成分，食用之后能够促进胃液分泌，增加食欲，有很高的开胃止呕功效。

5.缓解便秘：猕猴桃中的果胶和食用纤维素的含量也很高，食用之后能够促进肠道蠕动，而且猕猴桃性寒，还能增加肠道滑利程度，便秘人群食用猕猴桃之后能够帮助缓解便秘。

6.美白护肤：猕猴桃中的维生素C含量在水果中是排名前列的，而维生素C是很好的抗氧化剂，能够清除部分损害细胞的自由基、延缓身体的衰老，还能够还原黑色素，美白肌肤。

7.保护血管：猕猴桃果实中含有精氨酸，精氨酸可以改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成，能够保护心脑血管，预防心脑血管疾病。

8.降低胆固醇：猕猴桃中含有丰富的食用纤维素，其中有三分是果胶，特别是皮和果肉接触部分，膳食纤维和果胶可降低血中胆固醇浓度，预防高血脂的形成。

9.辅助降血压：猕猴桃中的钾元素含量很高，属于高钾低钠的水果之一，能够促进肾脏排出更多的钠离子，从而缓冲钠盐升高血压的副作用，帮助降低血压。

10.提高免疫力：猕猴桃中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸、维生素B1和丰富的维生素C、磷、钙、铁、钾、镁和猕猴桃碱等成分，食用之后能够补充身体所需的营养素，调节免疫系统，增强身体的抗病能力。

猕猴桃怎么样可以存放久一点

生猕猴桃放在冰箱里1-5度左右可保存一个月左右，要吃的时候提前几天拿出来催熟。可将要吃猕猴桃和成熟的苹果，梨放在一起，变软后即可食用。

购买猕猴桃后，应将其放在阴凉处。将猕猴桃塑料袋中，最好不要完全密封，如果完全密封，下次打开时会有一股烂酒味。不要将猕猴桃放在通风的地方，这样容易使其内容的水分流失，使硬的变的更硬，软的变的没有水分。

注意

冷藏、避光、盒装，都是增加猕猴桃保存时间的有效方法。另外，需要注意，前期精挑细选也可增加保存的时间。在保存时，应先挑出软的、有外表损伤的猕猴桃，否则这些猕猴桃会散发出“乙烯”，对其他猕猴桃进行“催熟”，不利于长期保存。