孕妇睡觉不舒服怎么办 注意睡前情绪的调整
孕妇睡觉不舒服怎么办 注意睡前情绪的调整
很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
孕妇睡觉不舒服怎么办 适度的按摩
按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。
孕期失眠多梦怎么办 孕妇失眠多梦怎么调理
孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成按时入眠和按时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。
孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。
孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。
孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。
人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
太极拳疗法能促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能。提高机体免疫力，增强体质，可预防疾病、治疗疾病、延缓衰老。治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒，健忘神疲，可起到很好的效果。
足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部推拿等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢。促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。
孕妇睡眠不好是怎么回事
孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢?下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。
1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。
2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。
3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。
5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。
6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。
7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来
8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。
孕妇失眠多梦怎么调理 正确的睡姿
孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。
准妈睡不好 全因这些烦恼来骚扰
一：盘点孕妇睡眠烦恼
1. 医学上认为孕妇做好的睡眠姿势是左侧睡，因为这样对孕妇和胎儿的发育是最好的，可是，这种睡法也不一定舒服，因为长期睡同一个姿势，会引起腰酸背痛。
2.平躺着睡觉，会使孕妇感觉呼吸不舒畅，而且平躺着的时候，胎儿特别喜欢乱动，可能是因为平躺着缩小了胎儿的活动空间，胎儿在做出抗议反应吧。
3.孕妇感觉热是很正常的一个现象，那么，睡觉的时候也会感觉到热得难以入睡，特别是炎热的夏天。
4.怀孕后经常半夜要起来上厕所拉夜尿，严重影响睡眠质量。
5. 早上不再可以睡到自然醒了，通常会因为尿急或者胎动厉害而导致早醒。
6. 睡觉的时候害怕受到老公的碰撞，担心一不小心肚子就会无辜踢到了。
7. 无论用什么姿势睡觉都感觉不舒服。
8. 大热天的时候睡觉开风扇开空调睡觉又怕引起感冒着凉，不开的话又热得没法睡。
9. 孕中期晚期会因为缺钙而引起孕妇睡眠腿抽筋的现象。
10. 怀孕后经常会做胎梦，而且越到晚期，做的噩梦会更加频繁，严重影响睡眠和孕妇的情绪。
二：孕妇睡眠不好该怎么办?
1.怀孕期间不要喝含有咖啡因的饮料，也不要喝浓茶，都会影响睡眠的，而且也不利于胎儿的发育。
2.睡觉之前不要喝太多水或汤，睡前的时候要排尿，这样可以防止经常起夜。
3.睡前不要太兴奋，也不要做剧烈的运动。最好是洗个温水澡之后上床睡觉，如果难以入睡的话，可以听一下轻音乐，这样比较有助于入睡。
4.养成良好的睡眠习惯，尽量做到每天定时睡觉。
孕妇睡觉不舒服怎么办 借助牛奶来入睡
据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
孕妇睡觉不舒服怎么办 内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
孕妇错误睡姿对胎儿影响大
1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系
有专家介绍，胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素，还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况，一般情况下不易出现。平时如果孕妇仰卧感到低血压症状的不适(如心慌、头昏)，自然就会调节睡姿。除非孕妇处于特殊情况，如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病，才可能因调节不及而致病。一般情况下，健康孕妇偶尔的仰卧不会导致低血压综合症。
2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿
左侧卧位睡姿是妊娠晚期孕妇的最理想睡姿，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是，如果要孕妇长时间保持左侧卧位睡姿睡觉的话不太现实，所以，孕妇应该以舒适为原则。只要避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。
其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉不舒服时，胎儿会发出信号让妈妈调节睡姿。
孕妇睡觉不舒服怎么办 整理好家居环境
保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。