缓解眼睛疲劳的穴位

缓解眼睛疲劳的穴位

攒竹穴：位于两眉毛内侧边上的下陷点，其效用最能改善头晕、眼跳，可明目醒神。

晴明穴：在两眼内角的里侧，按摩时不用直接翻眼皮，只需在眼内角按压即可。

丝竹空穴：位于两眉毛的外侧眉梢下陷处，针对流泪、目赤、疼痛等眼睛问题。

承泣穴：就在眼眶的下缘瞳孔正下方，可以缓解眼睛疲劳，提高视力，消除黑眼圈。

瞳子缪穴：位于两眼睛外侧眼角处，能治流泪、头痛、视神经萎缩以及视力疲劳等。

鱼腰穴：与承泣穴相对，于瞳孔正上方眉毛中，专治结膜炎、眼痛、疲劳等。

4个能够缓解眼睛疲劳的方法

1、远眺

远眺是最为“经济实惠”的缓解眼睛疲劳的方法。长时间用眼的话，需要每半小时到40分钟进行一次远眺。如果眼睛疲劳问题较为严重的话，就需要到医院做一些症状视功能训练。如果是小朋友的话，可以多做一些户外运动，这是可以缓解视疲劳的。总的来说，缓解眼睛疲劳就是中断用眼的过程，让眼部放松，而远眺就是最简单的方法。

2、热敷和冷敷

热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。但具体适用热敷还是冷敷，是需要根据不同症状来进行选择的。如干眼症的患者就适合使用热敷来改善血液循环。

3、穴位按摩

通过对眼眶周围穴位的按摩这一方法来缓解眼睛疲劳。这些是属于中医的方法，是有确实作用的，但是具体作用量化到多大并不好确定。而对于有人认为“按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛”的说法，但是这并不可取。首先，一个没有学过医的人是不可以随意按压眼球的，力度和方位都是不好掌握的，不恰当的按压眼球会对眼部造成损害。其次，医学上并没有通过按压眼球缓解疲劳的这种方法。

4、眼药水

不少年轻人都把眼药水当做是缓解眼睛疲劳的“神器”，但是选用眼药水之前最好先到医院进行检测，根据眼睛存在的问题来确定是否需要使用眼药水，以及适合使用哪一种眼药水，盲目选择和使用眼药水是不合适的。对于一段时间来大家对于“眼药水含防腐剂”说法的恐惧，除单只一次性的和一些特殊设计的眼药水外，其他多数的眼药水都是含防腐剂的，否则无法保存。但事实上，眼药水中防腐剂的含量很低，患者不要因为含防腐剂而拒绝使用眼药水。“只要不是长期、大量使用眼药水，而是按照正常的用量来使用的话，防腐剂的含量是不会对眼睛造成危害的。”

缓解眼睛疲劳的穴位竟是它

缓解眼睛疲劳的穴位

太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。

太冲穴

拇指按揉太冲穴1～2分钟，此穴是肝经的特效穴位，经常按摩能够养肝益肾，治疗视疲劳及其引起的头痛、心情烦闷等症状。

眼保健穴

眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。精彩推荐：眼睛疲劳怎么缓解 试试喝杯茶

厉兑穴

拇指掐按厉兑穴3～5分钟，以感觉酸胀为宜。厉兑穴属足阳明胃经，可醒脾健胃，促进脾胃之升清降浊和运化食物的功能，缓解视疲劳。

耳穴

经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。

合谷穴

拇指、食指捏拿合谷穴2～3分钟，以感觉酸胀为宜。合谷穴可通经活络、疏风解表。此法能疏通头部经络，缓解疼痛，从而缓解视疲劳。

上班族按摩穴位缓解眼睛疲劳

上班一族整天对着电脑会出现眼睛疲劳的症状。眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。 中医推荐在用眼一两个小时的时候经常对自己的眼睛进行按摩可以有效的保护眼睛的。

减少眼睛疲劳怎么做呢？

按摩丝竹穴

生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛，对于视力有保护作用。

丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。

按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气，对于脸部血液的循环是有帮助的，能够改善细胞的生成，对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。

上班族在工作一段时间是可以双手按摩这个穴位的，可以很好的起到放松眼睛的状态，并且，对于爱美的女性上班族而言，在按摩这个穴位的时候，还能淡化眼角的鱼尾纹，对于脸部的雀斑也是能够淡化的。

按摩攒竹穴

生活中对于不少想要瘦脸的人来说，是可以按摩攒竹穴的，按摩攒竹穴也是不少认为是大脸妹的美女，瘦脸的主要途径。

在按摩攒竹穴的时候，是能够起到瘦脸的作用。

攒竹穴位于足膀胱经经脉，在眉毛内侧有一个凹陷的地方，这就是攒竹穴，按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。

能够缓解眼睛的疲劳，经常按摩这个穴位还能够治疗头痛，对于风热也是有很好的调节。

上班族在工作一段时间是可以按摩一些攒竹穴的，能够很好的缓解头痛的症状，对于脸部的浮肿在按摩这个穴位的时候也是能够达到的。

上班族眼睛疲劳怎么办 眼睛疲劳如何缓解 按摩哪些穴位能缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳吃什么能缓解

一、按摩消除法

按摩消除法可以很好地缓解眼睛疲劳的症状，能够保护眼睛的健康，甚至能够治疗一些严重的眼部疾病。眼睛疲劳患者可以用指腹轻柔地按摩一些穴位，比如印堂穴、太阳穴、球后穴等穴位，可以起到很好的消除眼睛疲劳的作用。

二、调整光线法

光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素，因此，可以通过调整光线能够起到缓解眼睛疲劳的作用。一般情况下，如果你在电脑面前工作，出现眼睛疲劳的症状，可以调整电脑的亮度和对比度，明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。

三、饮食调理法

在生活中可以吃一些有明目功效的饮食，能够起到消除眼部疲劳的作用。可以多用菊花泡茶，能够起到明目醒脑的作用，从而达到消除眼部疲劳的目的。还可以，可以多吃菠菜、多喝绿茶，能够缓解眼部疲劳，令双眼明亮。

四、闭眼休息法

闭眼休息法是最基础的缓解眼部疲劳的方法，当我们出现眼部疲劳的症状时，可以马上闭眼休息，用双手摩擦发热后，盖住双眼，能够有效地消除眼部疲劳。

吃什么对眼睛疲劳好

1、胡萝卜

大多数人都知道多吃胡萝卜有利于缓解眼部，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症，也就是在晚上不开灯的情况下看不到任何的东西。

缓解眼疲劳的妙招

缓解眼疲劳别总依赖眼药水

上班族上班的时候对着电脑，下班后对着手机，晚上偶尔还会对着电视剧。如果长期这样高强的的用眼，非常容易让眼睛产生疲劳感，从而导致所谓的“日常”，大家一定要保护好自己的眼睛。

专家介绍，一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。

闭目10分钟做不到眺望也可以

当感觉疲劳时，最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟，顺便让脑子也休息一下;有的人闭目休息1~2分钟就急忙又投入工作了。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授表示，当长时间用眼后，帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态，长期如此会诱发一些眼部疾病，因此及时休息缓解视疲劳非常重要。

可是目前就医院方法来说，对于休息多长时间才能够彻底的缓解眼睛的疲劳，一直都没有一个比较绝对的标准。通常认为10分钟算是比较合理的时间，而且闭目休息几十秒甚至几秒钟对缓解眼疲劳来说实在太短，而且效果也不是很明显。

但对于上班族来说，似乎只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。黄仲委解释，其实想缓解眼睛的疲劳主要不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的，眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩，这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。

眼保健操穴位按摩避免按压眼球

想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。但需要提醒大家的是，有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛，这实际上是一种误区。

做操按摩眼眶穴位可以，但按压眼球对眼睛可能有害无益，尤其是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群，按压眼球很可能会有导致视网膜脱离、晶体脱位的风险。

怎样去掉额头纹 推按印堂穴消除额头纹

位置：两眉头的中间。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后面，用两手拇指交替的从鼻根部向上推按印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：按摩该穴位可以淡化额头皱纹，消除黑眼圈，缓解眼睛疲劳，还有助于治疗头痛，头晕，眼睛疲劳，酒糟鼻，鼻窦炎等。

缓解眼睛疲劳的穴位

1、攒竹穴

功效:有明目醒脑,改善头痛、头晕、还有眼皮跳动的不舒服。

2、睛明穴

功效:能够降低眼压并消除疲劳。

3、鱼腰穴

功效:改善头痛、疲劳等症状。

4、丝竹空穴

功效:能够明目止痛。

5、瞳子胶穴

功效:改善眼周循环不佳的问题,消除疲劳,更能延缓眼睑皮肤下垂保持年轻。

6、承泣穴

功效:眼睛红痛时多按会,能够散风清热。

哪些食物缓解眼睛疲劳

睡眠充足：保证充足的睡眠能缓解身体各器官的疲劳，也是缓解眼睛疲劳最根本的，眼睛出现酸胀、视力模糊等问题，就很容易导致工作注意力不集中、反应迟钝和头晕症状。

热敷眼睛：看多了电脑可以在早上或晚上用热毛巾敷眼睛，将毛巾加热到不烫手，放在眼皮上方几分钟，能活血解乏明目，早晚热敷能让眼睛变的更加明亮。

做眼操：眼睛盯着电脑看的时间久了就很容易累，闭上眼睛做做眼保健操，活动下眼球，轻轻的按压眼睛，然后进行旋转轻揉，按压几分钟就可以缓解视力疲劳。

滴眼药水：眼睛疲劳或者出现眼睛的炎症，最经常的就是滴眼药水了，眼药水能较快的缓解眼睛的不适，改善眼睛疲劳问题。

按摩脸部：用温水弄湿毛巾，再轻轻的擦脸、额头和脖子，用指腹来按摩，也可以用手指按压太阳穴、清明穴和眼角旁边，按摩穴位能改善视力模糊等眼睛问题。

哪些食物缓解眼睛疲劳

多吃富含维生素A的食物。常见的食物有猪肝、胡萝卜等，这一类的食物能维持眼角膜正常营养的需要，防止角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不合适脾胃虚弱的人长期服用。

多吃豆类和乳制品类。这类的食物营养高吸收快，富含蛋白质和维生素B，有保护视力的功效，能抵抗眼睛疲劳。

多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞子，不仅能清火败火，抑菌抗疲劳，经常喝菊花茶能养肝明目，缓解白领男性们的眼睛疲劳。

多吃虾、牡蛎、扇贝、花蛤等贝壳类食物。这类食物中含有牛磺酸，能防止视力下降，明目。但是贝类食物比较寒凉，脾胃虚弱的人就不要多吃，吃的时候要做熟了，不要吃半生不熟的或者变质的，以免吃坏肚子。

眼睛疲劳按摩几穴位可缓解

揉睛明穴。

睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。

揉四白穴。

四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。

揉太阳穴。

太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。

按摩完毕后，还可以用湿热毛巾敷双眼，每次10～15分钟。通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效，但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

有效缓解眼疲劳的四种按摩方法

1、按压穴位法缓解眼疲劳

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

2、按压眼球法缓解眼疲劳

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

3、按压眉间法缓解眼疲劳

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。

4、按压额头法缓解眼疲劳

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳，还有一些常见的 家庭日常治疗眼疲劳方法 ，这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

热毛巾敷眼睛缓解近视 缓解近视的方法

晴明穴位于面部内眼角稍上方的凹陷处，经常按摩此穴位，有治疗近视、色盲、目眩、流泪等功效。

方法：用大拇指和食指指腹按揉此穴位2-3分钟，每日可按压3-5次。

攒竹穴位于面部眉头内侧边缘的凹陷处，经常按摩此穴位，有治疗视物不清、假性近视、迎风流泪、眼睛疲劳等功效。

方法：用食指指腹按揉此穴位2-3分钟，坚持每天都按压，对于治疗假性近视和缓解眼睛疲劳的效果很是明显。

在休息期间不妨让眼睛做远近交替看，不妨试试先眺望远方三分钟，再看手掌一分钟，接着再眺望远方，再看手掌，如此来回切换几次，能够有效的消除眼部疲劳。

每天固定在同一个时间点，到了这个时间点就开始转动眼球，顺时针30圈，逆时针30圈，如果感到眼部特别疲劳时，可以酌情增加眼球转动圈数，经常转动眼球能缓解眼部疲劳，预防近视眼的产生。

眨眼睛的方法最容易实施，在休息时，快速眨眼睛100-300次，注意头部向后仰，眨眼睛能够改善眼部干涩的症状，尤其适合经常看电脑、看书的人群。