延长做爱时间的4种锻炼方式
延长做爱时间的4种锻炼方式
像初次性交、和长时间不过性生活都会很快射精，这些经过一段时间调整即可延长性交时间，另外心理一定要调节好，不必总是担心再次失败，越是担心越容易射，与女方沟通好，尽量开始慢慢地进行，当阴茎习惯后会降低敏感性，便可以达到延长性生活时间。
让做爱时间延长方法有四种
除了在男女双方配合来锻炼，通过调节心理状态，以达到双方的紧密配合，延长性生活时间外。仍然可以借助治疗早泄的方法来延长男性性交时间。也可以通过心因治疗、行为疗法、负压吸引治疗以及药物治疗四种方法。
1.心因治疗：是专家通过交谈、讲授性生活常识，消除各种顾虑，这是因为大多数射精过早是心理原因造成的，只要打消了顾虑，情况会大为好转。
2.行为疗法：即“性感集中训练法”，这套方法可以治疗各种性功能障碍，需要夫妻间配合和坚持，稍微繁琐一些。
3.负压吸引治疗：是使用专门的仪器，使阴茎持续勃起10～30分钟，并且对阴茎外部进行中药灌洗，降低了局部的敏感性，从而延长性交时间。负压吸引治疗一般一天一次，10次一个疗程。这种方法见效快，副作用少，但也有15%左右的人感到不甚满意。
4.药物治疗：虽然直至现在为止还没有一种专门延长男性性*交时间的药物，但医生多采用抗抑郁药物来延长男性性交时间，如左洛复、百忧解、美抒郁等用来治疗抑郁或者焦虑的药物，常常被男科医生用来为患者延长性交时间。杨医生介绍，抗抑郁药物延长性交时间的作用机理还不太明确，但临床效果非常确切，是上述方法中治疗效果最好的一种。
射精过快是什么原因 射精快怎么办
要想延长射精的时间可以掌握一些性交的技巧：
大多数男性在做爱时都很激动，意念都会集中在龟头上。要想延长射精时间，男性可在做爱的时候转移注意力，不要将精神集中在龟头上。
一般体质较好的男性做爱时间也会比一般弱的男性朋友要强。所以，男性很有必要锤炼身体，并且注意营养。但是不要盲目的追求一些能引起刺激的壮阳品。 科学的运动锻炼才是有效措施。
怎样延长性生活做爱时间
撸要适时地运用。 撸是指以上下套动的方式来抚慰生殖器，动作也就是给你一根柳枝条，你用滑动的方式把全部的叶子都抹下来的动作，撸的目的是练习固精的能力，由于撸(抚弄)阴茎的敏感度低故射精的速度就不会快。但相对于女性用这个方式就容易高潮，故配合着抽拉使用是很不错的。
前戏做足。 要充分利用好前戏来给伴侣的满足，前戏其实是延长做爱时间的最好方法，在我的意识中不只是性交才是做爱，前戏也是做爱的一部分，可以计算到做爱的时间里，充足的前戏后你性交你即使很快就射精了老婆也是有感觉的。
姿势的调整。 做爱时的姿势是非常之重要的，在刚刚开始做爱时选择一个自己不那么敏感的姿势进行，一直等到女伴之后或者有高潮的暗示时再进行敏感的动作，故找到适合自己又适合伴侣的姿势，对于延长做爱的时间有较大的帮助的。
99%的男人都会犯的性爱误区
“想当然”之：“我最喜欢的体位，就是她最喜欢的”
由于男女身体构造的不同，所以，他们在体位的倾向上也各不相同。虽然性爱教科书上列出了几十种的体位，但是在现实生活里，最常见的还是“传教士式(女下男上)”、“女上男下式”、“后进式”和“侧进式”等。其中，“传教士式”虽然可以直接刺激男女性敏感器官，却容易让男性感到支撑疲劳;而“后进式”对阴茎的压迫感最强，可以让射精力量更加集中猛烈，所以受到了许多男人的欢迎。
可是，大多数女性却不喜欢“后进式”，因为这种近似于动物的姿势让她们感到有被强奸的羞耻感，而且不太容易获得高潮，偶尔为之，还有些新鲜刺激，次数一多就会反感。她们最喜欢的体位大多是“女上男下”--因为这样会有驾驭男性的征服感，“侧进式”--有安全感，被从旁侧拥抱的感觉很好。
还有一些男人喜欢“69式”，也即使头尾相接，同时为对方口交。这种姿势似乎很尊敬对方的性感受，可是，调查发现：这种姿势并不是大多数女人所喜欢的，因为那样容易让人走神，不专注于享受某一个部位的刺激。而女人在床上，更需要的是那种专一的，被重视的感觉。
体位会的多还要商量着来
“想当然”之：“努力把做爱时间延长，会显得我很勤奋”
有位民航飞机的飞行员，每次飞行归来后都会把做爱时间尽量延长，前戏后戏都加上长达2-3小时，而进入主题的时间也不会少于一小时。这在别人听来似乎是他妻子的幸福，可是这位女性却抱怨，长时间的做爱使她体力透支，可是丈夫却很不平，因为他所获得知识是：女人的高潮比男人来得慢，所以做爱时间越长，女人越容易得到高潮，所以他每次都尽自己所能延长做爱时间。
问题出在公众对于性高潮获得过程的错误认识，女人性高潮的获得不是比男人来得晚，而是比男人来得被动。如果你是经验丰富的做爱者，花上几分钟就可以找到女性的G点、A点和U点，并迅速使她达到高潮;另外，即使男人不那么热情主动，女人在找到合适的体位情况下，也会很快达到高潮。而刻意为了追求女方性高潮而延长的做爱，除了使身体疲劳以外，还经常会伴有男性“你到了吗?”“舒服吗?”之类的问题，在女人看来，这种刻意会使她们产生逆反情绪，原本即将到来的高潮，也出于心理因素而被抑制下去。在一次做爱中，高潮一旦被抑制，就很难再次获得。而对于男人来说，刻意延长做爱时间，无暇享受性的真正乐趣，真是得不偿失。
怎样锻炼才能够延长做爱时间
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
4.凯格尔式练习
凯格尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
如何延长男性做爱时间
(1)调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
(2)牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由男方或女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
(3)捏挤阴茎。有射精紧迫感时将阴茎抽出，由男方或女方的食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。
(4)改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。
(5)其他方法如阴茎冷敷，戴避孕套等也可延长性交时间。
男性早泄心理
1、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
2、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
3、偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
4、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
对男人来说，早泄并不算病。因为不论射精多快，男子完全可以经历包括性高潮在内的性反应的全部过程。但性生活不是一个人的事，做丈夫的还必须顾 及妻子的感受，事实上，决定男子性功能强弱的实际上是他们的做爱技巧，做爱不等于性交;而能否使女性得到充分性满足也决不是单纯延长做爱时间就能实现的。 既然单纯延长做爱时间解决不了夫妻性不和谐的问题，那么他们应该怎么办呢?其实也很简单：
一是丈夫尽可能采用能使妻子更快达到性高潮的做爱方式或恰当的性交体位;二是妻子充分学习和掌握应有的性知识、改变自己消极的性态度和性行为方 式，以便使自己能更快地达到性高潮。比如，性治疗学家的一个巧妙构思是在性交时把妻子请到丈夫的身体之上，从而使她们掌握主动，驾驭性生活的进程，取得了 十分强烈的反响和良好的效果。
另一个值得推荐的做爱方式就是人们已充分了解和接受的口交，它不仅仅是正常的而且是很有积极意义的。当然一定要尊重对方的意愿，决不能强人所 难，一定要互惠平等，礼尚往来，如：双方能同时向对方施以口——生殖器刺激的所谓69式。不过，性技巧也不是万能的，做爱是要以爱为前提和基础的，无论哪 一方，爱心、细心、信心和耐心缺一不可。
早泄不是病延时应在掌控中
门诊常有因早泄而就诊的患者，在此聊一聊自己对此问题的看法，不是针对疾病，而是针对心理，希望能让早泄患者摆脱疾病困扰，恢复信心，快乐生活。
在自然界中，动物交配基本是为完成传宗接代任务，而交配时大多是比较危险的，在此时刻有被其他动物猎杀的可能，因此动物交配时间大多很短，一般阴茎进入阴道即射精，即完成了延续生命的目的，又避免了自身的危险。人也是动物，因此阴茎进入阴道即射精，也并非疾病，实属自然本能。
但是因为人的性生活大多不再是以生育为目的，而掺入了太多的娱乐成分，此时总希望尽可能的延长性交时间，如果事与愿违，不能实现自己的目标，或者不能满足配偶的要求，就认为身体出病了，早泄了，因此早泄更多的是对自身的要求过高，希望能够对射精收发自如，随心所欲，当射精不能随心所欲时，产生了心理上的不满足。可见早泄确切地说是心病，而不是身体有病。相反如果阴茎插入阴道后长时间不射精，这才有病。
不是病是不是就不能延长做爱时间呢?做爱时间还是可以延长的!比如我们闭住呼吸，如果开始能闭住一分钟的话，经过训练，经过用药，是可以延长闭气时间的，延长做爱时间同理，经常进行身体锻炼，常作提肛动作，适当用些强壮身体的药物，提高控制能力，延长做爱时间，甚至达到收发自如的境界，也不是遥不可及的。关键在于提高自身的控制能力。
有些炎症会使神经敏感性过高，不能经受刺激，这种情况会使控制力降低，炎症好了，控制力会好些。真正属于疾病的早泄是指男女在性交时，勃起的阴茎刚接触阴唇或未插入阴道即射精，阴茎随之疲软，使性交不能继续下去而被迫终止的一种性功能障碍。健康人在性交2~6分钟后射精是很普通的，有的甚至更短。射精的快慢差异很大，因人而异。
因此，不要把早泄当作疾病，甚至为此丧失了自信，早泄是正常的生理现象，早泄是心病，通过训练或药物有望延长性爱时间。
男性过性生活有哪些误区
“想当然”之：“我最喜欢的体位，就是她最喜欢的”
由于男女身体构造的不同，所以，他们在体位的倾向上也各不相同。虽然性爱教科书上列出了几十种的体位，但是在现实生活里，最常见的还是“传教士式(女下男上)”、“女上男下式”、“后进式”和“侧进式”等。其中，“传教士式”虽然可以直接刺激男女性敏感器官，却容易让男性感到支撑疲劳;而“后进式”对阴茎的压迫感最强，可以让射精力量更加集中猛烈，所以受到了许多男人的欢迎。
“想当然”之：“我的肌肉越发达，我的性伴侣就会越喜欢”
许多男人盲目追求好身材，却不是为了健康。在他们的想象中，如果自己肌肉越棒，就越能在床上取悦自己的伴侣。但是研究却证明，健硕无比的肌肉男并不是大多数女人选择的最佳性伴侣，拥有发达的肌肉更多的是满足男人自己的虚荣心。调查显示，女性最理想的情人身材是：眼神温柔，四肢修长、皮肤柔软有弹性，肱二头肌和胸大肌不要过分发达。
“想当然”之：“努力把做爱时间延长，会显得我很勤奋”
有位民航飞机的飞行员，每次飞行归来后都会把做爱时间尽量延长，前戏后戏都加上长达2-3小时，而进入主题的时间也不会少于一小时。这在别人听来似乎是他妻子的幸福，可是这位女性却抱怨，长时间的做爱使她体力透支，可是丈夫却很不平，因为他所获得知识是：女人的快感比男人来得慢，所以时间越长，女人越容易得到满足，所以他每次都尽自己所能延长做爱时间。
“想当然”之：“男人在床上说脏话是很有魅力的”
谈到这一点，不得不再提起那部两性经典作品《欲望城市》，夏洛特的情人看似一个文质彬彬的绅士，却喜欢在快感来临时骂她“婊子”，这让她实在无法容忍;而在现实生活里，也有许多男人热衷于在做爱时，一口脏话，甚至以调侃对方性器官和性表现为乐。他们以为这样很“男人”，很有“情趣”，却不知大多数女人对此深恶痛绝。只是在做爱的环境中，她们无法立刻提出反对，只是内心中会隐隐不悦。天长日久，这点不悦就成了最可怕的隐患。