女人如何做好生理周期护理

女人如何做好生理周期护理

1、生理期的一个星期：舒缓胸肩气息，放松腰胯。

这个时期女人的体质最为虚弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，以上半身的舒展为主。首先学会调息，让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部，顺时针和逆时针旋转肩关节，梳理身体的左脉和右脉，同时舒展背部、扩胸。

2、生理期后的一个星期：疏通筋骨，强身减脂。

这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛，体能逐渐恢复到最佳状态，新陈代谢也快，是健身减肥的第一个黄金周，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。

提示：每天规定自己快速走路15~20分钟，回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要针对性地加强局部力量训练，达到塑形的目的。

3、生理期后的第二个星期：柔软身体，增强能量。

这是女人们健身减肥的第二个黄金周，适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”，身体的新陈代谢开始减慢，身体里的水分积聚较多，容易显得浮肿。关键的是，你还会觉得食欲大增。

提示：防御水肿的方法就是多运动、多出汗，自己做腿部按摩，适当做一些倒立动作，继续增加锻炼强度。

从避孕到怀孕 不可一蹴而就

1.安全期法

如果以前你一直是通过生理周期法来避孕，那么现在你只需要将时间反过来，集中在排卵期。你可能已经完全的调节好生理周期，因此确定排卵期也是轻而易举的事。

2.避孕套

由于避孕套对受精没有直接性的影响，它仅是简单的阻止精子的侵入，因此，如果你们正在打算怀孕，只要停止使用就好了。这对于其他屏障性的避孕方法比如隔膜、子宫帽同样适用。

3.联合用药

由于联合性用药是通过改变身体内受孕激素的水平起到阻止排卵从而避孕的作用，身体一般需要几个月的时间才能恢复到正常的生理周期。因此如果你正在尝试怀孕，一般建议在药物的有效作用期过后再使用其他非侵入形式的避孕方式，直到你的生理周期恢复正常。尽管在药效期过了以后就直接开始怀孕，但在几个月之后再尝试怀孕有助于身体重新合成激素，开始新的生理周期，而且这样也会使受孕成功率提高。

4.微片

微片里面仅含有一种合成的孕酮，而不含雌激素，因此在生理周期中间停止服用这种药，然后直接开始受孕是可以接受的。但是，一般建议在恢复到正常的生理周期后再怀孕，这可以使受孕成功几率提升。

5.安宫黄体酮片

安宫黄体酮的有效时间可以长达12周，在此之后，身体大概需要3到6个月的时间才能重新恢复到平衡，受孕水平才能恢复到正常，而对于有些女性来说，时间可能会更长。因此，一般建议采用其他避孕的方式。 不管你采用了哪种避孕方式，或是已经开始准备怀孕了，最好先去咨询健康专家，并进行适当的检查，这可以确定你的身体现在是否以最佳的状态备孕。

女人气虚会导致月经不调吗

情绪异常引起月经不调：情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经不调或痛经、闭经。

寒冷刺激引起月经过少甚至闭经：起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

节食引起月经不调：有关专家研究表明，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会引起月经不调。

嗜烟酒引起月经不调：嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

经期是女性的一个特殊时期，由于经期护理不当导致月经失调的女性很多，而且很容易导致感染或是疾病，当然并不是所有的女性月经不调的主要原因都与经期护理不当有关。但是经期做好护理，可以防止月经不调的发生。因此，女性的经期护理是非常重要的，正确护理能远离疾病，错误的护理的却可能导致月经不调，因此，女性要避免经期一些不良的习惯。经期护理是预防月经失调的关键。

经期护理是预防月经失调的关键。女性在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也可以预防各种妇科疾病。

生理期不固定就不正常吗

1、生理期不固定就不正常吗

生理期从来都不固定,就属于不正常

专家批改:平均每28天的亲戚到访一次是女人最理想的生理周期,不过,22～35天来一次也算正常。当女人过了35岁以后,荷尔蒙开始变得敏感,生理周期不再一成不变。当然,只要你的周期稳定,有着自己的规律,你就没必要过于担心。

友情提示:吃抗生素、吸烟、熬夜、工作压力大、大幅度体重改变,都可能影响荷尔蒙进而导致生理周期的改变。生理周期太短,容易贫血;太长容易使子宫内膜增生过度,增加病变的概率。

2、生理期不固定能怀孕吗

怀孕是由精子和卵子共同决定的,在精子正常的情况下,只要有发育成熟的卵子存在,一般情况下是可以怀孕的。但是月经周期不稳定虽然可以排出卵子并达到怀孕的目的,但卵子的质量及是否对胎儿造成影响均存在不确定性因素,所以建议月经周期不稳定的女性治疗后再选择怀孕。

生理周期护肤计划

女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、排卵期前一周、排卵结束及月经前一周。根据生理周期中四个不同时期来调整肌肤护理计划。

第1阶段 经期前一周

生理期前一周左右，女性的感觉会比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期开始觉得容易疲倦、腹闷，这时体内的黄体荷尔蒙分泌增加，因此肌肤的出油量也变多了，平常若隐若现的斑点，此时会加深、变得更为显眼，这些女性身心出现的症状，被称为经前症候群。这周起就要忌辛辣生冷，保持饮食清淡和良好睡眠。

深层清洁去角质

生理期之前的肌肤首重肌肤清洁，因为皮脂腺分泌过量，会让角质堆积更为严重.

许多MM在这个时期特别容易长痘痘，注意在肌肤已经发炎的情况下，不适合用果酸类或颗粒状的产品强力去角质，可改用酵素类等较无刺激性成分的产品每日温和去角质，或将化妆水沾湿化妆棉，在脸上多擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。

第2阶段 月经期

在MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;MC来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

肌肤干燥敏感，应彻底保湿

由于此时的皮肤表皮比较轻薄，脆弱而敏感，应避免在此时更换保养品或进行美白或去痘的美容疗程。可选择保湿度高及具有紧肤作用的护肤品，在补水的基础上适当补充营养。如有经期不适，可尝试进行芳香疗法或泡脚浴，可令身心放松。

第3阶段 排卵期前一周

女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是进行皮肤保养的最佳时期。

进行皮肤保养的最佳时期

排卵前一周，皮肤变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。这一周是女性一个月中心情最轻松的时候，也是进行皮肤保养和补充营养能量的最佳时期，如有重要的美容疗程可以放在这个时期进行。

第4阶段 排卵结束期

排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。

做好美白和去痘护理

排卵期里肌肤状况开始变得不稳定。虽然面色不错，但月经前一周的问题已经开始悄悄形成。特别是在排卵结束后，皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，所以此时最重要的是进行美白和去痘护理。

这段时期宜选用一些清爽型的化妆水，其它护肤品最好也不要选油性太强的。同时做好防晒工作，使用较高度数的防晒用品。

女人生理周期的美容法

常常照镜子的你，可能会问自己:“为什么我的皮肤时好时坏呢?”其实这是女性的生理周期在作怪。生理周期是影响你美丽的关键因素，所以，想天天都美丽动人，你就要掌握好自己的周期，细心护理，让自己在每个时期都能以一副美丽而精神的脸孔示人。

女性的生理周期主要分为四个时期:月经期、排卵期前一周，排卵结束及月经前一周。

月经期:肌肤干燥，应彻底保湿。

来月经的第二三日，你可能会出现身体不适，心情常常不好，再加上荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大。

美丽顾问:1.选用保湿度高及具有紧肤作用的护肤品。2.不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。3.做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖了。4.如有经期不适，可尝试进行芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松。

排卵期前一周:减肥好时机排卵前一周，皮肤变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。

美丽顾问:1.在这段时间里只要采用敷脸、简单清洁等普通护理方法就可以了。2.这是你减肥的好机会，因为此时减肥最有效，饮食控制加上适量的运动，可以令你更美。

排卵期前一周:减肥好时机

排卵前一周，皮肤变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。

美丽顾问:1.在这段时间里只要采用敷脸、简单清洁等普通护理方法就可以了。2.这是你减肥的好机会，因为此时减肥最有效，饮食控制加上适量的运动，可以令你更美。

女性生理周期

1、排卵期一般有10天

排卵期一般在下一次月经前的14天。

由于排卵期具有不确定性,一般前5天和后4天连同排卵日在内共10天都算为排卵期。即便是最冒险也要避开精子和卵细胞的一般存活的72小时,也就是所谓的3天安全期最小预留期。

2、撇除排卵期和月经期的时间就是安全期

以一个以28天为周期月经规律的女性计算,此次月经第一天是9月1日,下次月经第一天应为9月29日,排卵日这位9月15日,按照排卵日前4后5来算,排卵期则为9月10-19日。排除以后,9月6日月经结束后到9月10日(俗称排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗称排卵后安全期)都是这位女性的安全期。

3、女性生理周期一般是多少天

专家介绍:女性生理周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为28-30天,但因人而异,也有23-45天,甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律,一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天,每一次月经出血总量为30-50ml,有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

女性生理周期

女性生理周期

首先,女性生理周期分为排卵期和月经期两个阶段,一般习惯上会被划分为危险期、安全期和月经期,危险期指的是有可能排卵的时期。

1、排卵期一般有10天

排卵期一般在下一次月经前的14天。

由于排卵期具有不确定性,一般前5天和后4天连同排卵日在内共10天都算为排卵期。即便是最冒险也要避开精子和卵细胞的一般存活的72小时,也就是所谓的3天安全期最小预留期。

2、撇除排卵期和月经期的时间就是安全期

以一个以28天为周期月经规律的女性计算,此次月经第一天是9月1日,下次月经第一天应为9月29日,排卵日这位9月15日,按照排卵日前4后5来算,排卵期则为9月10-19日。排除以后,9月6日月经结束后到9月10日(俗称排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗称排卵后安全期)都是这位女性的安全期。

3、女性生理周期一般是多少天

专家介绍:女性生理周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为28-30天,但因人而异,也有23-45天,甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律,一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天,每一次月经出血总量为30-50ml,有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

阴毛的生理周期

总体介绍

阴毛是人体的第二性征之一。女孩子11-12岁、男孩子12-15岁，开始出现阴毛。如果这时不长阴毛或阴毛稀疏，在医学上称为无毛症。患无毛症的女子俗称"白虎"，男人胸毛肚脐毛阴毛连成一条称为“青龙”，在旧社会流传"青龙、白虎不吉祥"，"患男克妻，患女克夫"等，纯是无稽之谈。给患者精神上造成很大压力，甚至有人不敢谈恋爱。

青春期

一般来说，青少年在青春期开始以后，由于雌雄激素的作用，使其阴部毛囊长出阴毛。男性体内的雄激素是睾丸分泌的，女性体内也有一定量的雌激素，是由肾上腺皮质和卵巢间质分泌的。无论男性还是女性，其阴毛的有无和疏密，都与体内雌雄激素水平，以及阴部毛囊对雌雄激素的敏感程度有关。单纯不长阴毛，其他方面都正常者，可能是阴部毛囊对自身雌雄激素不敏感所致，这不是病态，没有什么关系，既不影响身体健康，也不影响婚姻和生育，因此不必为此而苦恼，更不要相信那些无稽之谈。

疾病问题

当然，极少数人也可能由疾病引起，如甲状腺功能低下，阴毛有可能稀少。又如炎症、肿瘤或外伤等使得下丘脑——垂体——肾上腺轴的结构破坏功能受损，影响了性激素的分泌。或是由于先天性的疾患或一些原因不明的疾病的影响，如特发性阿狄森氏病等影响了性激素的分泌，表现为月经紊乱、闭经、阴毛稀少、性功能减退等。 再如，药物的影响，在青春期前开始长期大量地应用糖皮质激素，反馈性地抑制了下丘脑——垂体——肾上腺轴的功能，造成肾皮质功能减退甚至萎缩，分泌的雌雄性激素减少或不分泌，就会阴毛稀疏或无阴毛。

阴毛稀疏或不长阴毛，绝大多数人属于局部的敏感性差类型。如果是由疾病引起的，疾病治愈，阴毛也就长出，也不会影响婚姻和婚后的性生活。

生长的年龄

女性的阴毛位于耻骨联合的部位，呈倒三角形分布。大约自10-13岁开始，外阴部出现稀少而柔软的阴毛，其后数量逐渐增加，颜色逐渐加深。也有人在月经来潮之后(或18岁以后)才长出阴毛。

经期护肤养颜的好时期

月经是女性在每个月必经的特殊时期，经期女性要做好各项护理工作，包括对皮肤的护理。许多女性朋友往往有这样的印象，自己的皮肤时好时坏。奥妙何在?原来与女性特有的月经周期有关。美容专家告诉我们，月经周期是影响女性皮肤的关键因素，你要想天天美丽动人，就得把握好自己的这个生理周期，并遵循生理周期规律来养颜护肤。

月经期

月经来潮的2～3天，你可能感觉心情不好，皮肤趋于干燥，毛孔也变得粗大，这一切都是荷尔蒙分泌减少惹的祸。宜选择保湿度高且具有收敛皮肤功能的护肤品，同时进食高铁高蛋白食物，并辅以适度运动。

排卵前1周

此时荷尔蒙分泌量增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，颇富光泽，气色好，皮肤状况稳定，这段时间不必有什么大的举动，只须采用敷脸或做其他简单清理即可。应该告诉你的是，如果你需要减肥，此时当属良机，不可错过。

排卵结束期

排卵结束后的1周，卵细胞荷尔蒙作用转强，但黄体素荷尔蒙也增多，故肌肤状况不稳定。虽然面色不错，但皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，故此时要注意进行美白护理，宜换用清爽型化妆水，护肤品不要过于滋润。

月经前1周

荷尔蒙分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙，加上油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。此期要紧的是加强科学保养，阻止情况恶化，如选择专为敏感肌肤产生的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，具有平衡油脂作用的护肤品更佳。一日三餐要多安排富含镁及B族维生素的食物，如香蕉、矿泉水、动物肝等，少放点盐，切忌味道过重。

经过以上的介绍，您知道怎样利用经期护理皮肤了吗?只有在日常生活中多注意这些细节，才能保养好皮肤，才能有效延缓衰老。