谨防职场过劳与抑郁
谨防职场过劳与抑郁
随着生活节奏的不断加快，各种各样的压力也相应的在不断增加。职场就是一个充满压力的地方，有人就曾把职场当成了战场来形容，可见其残酷性。看过这样一句话：能适应中国职场残酷生存的人，放到其他国家都是优秀的职员。不仅因为勤奋，还有心理抗打击能力。过劳与抑郁已日渐成为职场主流，也已严重影响到了很多人的身心健康。专家提醒：一定要谨防职场过劳与抑郁!
1、职场过劳与抑郁渐成常态
传统的人们一项优秀的品质是任劳任怨，在竞争日趋激烈的今天，则演变成一种工作和生活的常态。以往作为一种社会和法律问题为人们所了解的"过劳死"，随着日益增多过劳上班族的出现，引起医学专家重视，"过劳"已经逐渐变成一种常见的综合疾病，其中就包括职场抑郁症。
2、职场过劳与抑郁的主要症状
这类人群往往可用"五高一低"来形容，即高负荷、高体重、高血压、高血脂、高血糖、免疫功能低。
职场人过劳与抑郁的症状主要表现为：普遍存在对自己认识不清、年龄恐慌症(中年危机)、心理疲劳、寂寞无助等心病。心理长期处在紧张、冲突、焦虑、抑郁等负面状态，则会令躯体不适产生过劳症状。
如果你的精神长期处于紧张状态，并且已经持续失眠了很长一段时间，此外像头疼、四肢无力、情绪低落、不爱说话、精神恍惚等等词汇都可以套在你的身上，那么你需要对过劳与抑郁加以警惕了。
职场抑郁症如何自我治疗
朋友们在职场当中肯定会受到委屈，不顺心的事情，可千万不能因为这些事情而钻牛角尖，导致自己患上抑郁症，最后受伤的还是自己。如果朋友们有因为职场上的原因而患上抑郁症的，那么一定要及时治疗。下面就为大家介绍一下职场抑郁症如何自我治疗。
1、宣泄：如果觉得自己的心情很糟糕，就要及时宣泄内心的痛苦，可以在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内抑郁的一种方法。
2、有序：如果是因为工作上的事而感到身心疲惫，可以把工作有序的安排并逐一解决。紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
3、克制：遇到令人烦闷的事情的时候也要学会克制自己，遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想““车到山前必有路”。
4、睡觉：只要职场的工作人员可以很好的摆脱心理上的障碍，就可以很好的治疗抑郁症的。因此无论什么工作、心事都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状自然可以得到有效的缓解。
5、运动：运动锻炼能够刺激人体神经兴奋，驱除抑郁状态。患者可以适当的做一些运动，比如说瑜伽、健身等都能提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力，从而有效缓解抑郁。
有强迫症该如何调理
大多数职场中人出现强迫表现都与压力、焦虑、抑郁等情绪有关。
职业人群出现强迫症状肯定是有原因的，所以，破解职场强迫症也要从寻找病因入手，只有找到原因才能正确改正。
所以，想要预防职场强迫症或控制病情对自己的影响，大家要学会情绪的定期宣泄。无论是紧张情绪还是焦虑情绪最好都要定期宣泄一次。宣泄的方法很多，运动、大叫、唱歌、跳舞都可以，也通过绘画把一天的忧伤、愤怒、矛盾表达出来。
虽然随着社会竞争的加剧，职场强迫症的患病人数可能会有增无减，但还是可以通过恰当的手段进行控制的，只要您关注健康、不吝惜向专业医生咨询。
强迫症如何自己我调节
职场强迫症患者是离不开手机的一群人，24小时全天候开机，一旦偶尔忘带手机，就会坐立不安;每天上班第一件事就是通过上网、探听等手段了解公司内外部新闻，生怕有什么大事被错过了;下班出门前要反复检查物品是否带齐;特别爱干净，感觉脸长期面对电脑会脏得要命，所以需要频繁地洗脸。认为周围的物品上全是病菌，不得不经常反复洗手……这些都是职场强迫症的表现。
只是古代的江湖变成现代社会的职场了。因为竞争激烈的工作环境，职场男女们承受着比古代江湖更大的压力，特别是和数字、符号打交道的职业人群，成为强迫症易感人群的几率更高，他们可能会因为承受不住压力变得苛求完美、出现洁癖，患上因为身在职场中而身不由己的职场强迫症。
专家分析说，大多数职场中人出现强迫表现都与压力、焦虑、抑郁等情绪有关。
职业人群出现强迫症状肯定是有原因的，所以，破解职场强迫症也要从寻找病因入手，只有找到原因才能正确改正。
所以，想要预防职场强迫症或控制病情对自己的影响，大家要学会情绪的定期宣泄。无论是紧张情绪还是焦虑情绪最好都要定期宣泄一次。宣泄的方法很多，运动、大叫、唱歌、跳舞都可以，也通过绘画把一天的忧伤、愤怒、矛盾表达出来。
虽然随着社会竞争的加剧，职场强迫症的患病人数可能会有增无减，但还是可以通过恰当的手段进行控制的，只要您关注健康、不吝惜向专业医生咨询。
八大招助你远离职场抑郁症
一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。
但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。
三、在心态方面：调整好心态。
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
四、要学会将抑郁化零为整。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
五、时刻保持心平气和。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。
六、在生活上：要学会调节自己的情绪。
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
七、要保证充足的睡眠。
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议， 无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
八、静养身心，静养身心。
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。
职场抑郁症有哪几点症状
职场抑郁症的症状一、工作倦怠：如不少的患者就会出现对工作时非常消极的态度，通常在面对着一桌子需要处理的文件，就会出现有眼睛无神，四肢麻木，大脑呆滞症状出现。
职场抑郁症的症状二、记忆力、反应力下降：一旦出现这种症状，那么说明一个人的精神已是亚健康状态，而该症状也是职场抑郁症最为明显的表现特点。出现抑郁的职场人常会感觉记忆力变得低下，有时昨天交办的事情，今天可能就会忘记;还有的明显感觉在策划、构思一些项目时感觉思考困难、吃力。
职场抑郁症的症状三、看低自己：这种抑郁症的症状发生主要就是因自己的努力和能力被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任。如有的患者升任主管后天天想要是出错了怎么办、我能不能做好呢……等等。
职场抑郁症的症状四、睡眠障碍：这一抑郁症的症状主要症状表现就是失眠、早醒。如有不少的抑郁倾向的职场人常常会比早上正式起床时间提前两到三个小时醒来，而再入睡会很困难。
职场抑郁症的症状五、脾气变化：这一职场抑郁症的主要症状之一，该症状主要就是体现在患者个体脾气秉性的变化上。如以前可能温柔、体贴，脾气很好的人，因为受抑郁情绪影响，脾气会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”，在职场微笑示人，在家怒目以对。
职场抑郁症的预防方法怎么做
一、多角度看问题，打散抑郁心结保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。
做职场抑郁症治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
二、将抑郁化零为整：这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑。
职场抑郁症产生的原因有哪些
1、作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的出现职场忧郁症的危险性也会跟着增高许多。
2、缺乏伙伴的工作环境容易诱发职场忧郁症，因为压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，这就使压力难以排解，不断积攒，进而演变成忧郁情绪。
3、职场忧郁症主要是由于从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作而造成的，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。
4、通常来说，从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作，如业务工作，或是定期有业绩会报工作的人就很容易出现职场忧郁症。
5、需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力，也很容易引发职场忧郁症。
女性白领小心四大职业病
职业病一：猝死
预防妙计：戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张
健康现状：一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54.4万人，每天至少有1000多人猝死。近年来，尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显，但国人对该病的认识还很少。
职业病二：过劳死
预防妙计：改掉不良生活方式、小病及时治疗、工作劳逸结合、及时减压放松
健康现状：最新统计数据显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人中国已超越日本成为过劳死第一大国。每年过劳死超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600名中国人因过劳死而离开这个世界。近年来，随着职场过劳死的新闻频频曝光，尤其是青壮年过劳死现象增加，过劳死已不再是一个陌生的名词，它离我们的生活越来越近，开始威胁着每一个人。
健康预测：过劳死是因为工作时间过长、劳动强度过重、心理压力太大，从而出现的亚健康状态，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，因救治不及时而危及生命。韩旭说，近年来，随着生活节奏的加快，医院亚健康门诊中30岁至40岁的中青年患者人数最多，并呈逐年上升趋势。受教育程度越高、收入越多的年轻人，往往压力越大，越容易亚健康。而亚健康状态持续时间越长，过劳死危险就越大。可如今，许多年轻人喜欢扛病，认为自己身体好，小病扛一扛就过去了，殊不知小病如小虫，慢慢侵蚀着人体这艘大船，成为了危及健康的隐形杀手。近些年，过劳死在年轻人中越来越高发，究其原因，与扛病有极大的关系。此外，现代都市上班族，生活压力大、节奏快、成本高，竞争激烈，加班不是新闻，不加班才是新闻，熬夜已是一部分人的常态，而伴随的一些不良的生活活习惯，如过量吸烟、饮酒、喝咖啡、夜生活丰富等也是导致过劳死的原因。
职业病三：脑卒中
预防妙计：远离三高、避免劳累、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡
健康现状：近年来，脑卒中人群总发病率和致死率在我国呈逐年上升趋势，而且发病年龄正在年轻化。
职业病四：过劳肥
预防妙计：保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼
健康现状：最近一段时间，微博上有个名叫过劳肥的新型职业病很火，不少白领对照名词解释后大呼中招。这些与过劳肥亲密接触的职场人士面对自己噌噌上涨的体重，纷纷吐槽，工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉……专家表示，如此工作状态的人很容易出现过劳肥。
微笑抑郁症
职场抑郁症已经越来越引起白领们的注意。在白天工作的时间内，白领们为了顾及面子、礼节、尊严等，在大多的时间里都必须面带微笑，就算有委屈和不满也要努力隐藏着。这样时间一长，就容易是情绪郁结，造成职场抑郁症。
在职场中会常听到有人说：“如果你是我的客户，我能很快很专业地对着你笑。”笑容显得很微妙，除了对客人需要保持专业的微笑外，同事之间的相处，微笑也成了必需品。尤其服务行业，也因此许多人患上了微笑抑郁症。
微笑抑郁症是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。
易患微笑抑郁症人群：绝大多数是职场白领，患者又以服务行业、公关业及窗口行业的从业者为主，常见于学历较高，有一定身份、职位的白领身上。
患微笑抑郁症原因：由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严和责任的需要，他们白天大多数时间都面带微笑，回到家中后，隐藏着的委屈和不满就有可能爆发。久而久之成为负担，出现情绪的抑郁，就会患上心理疾病。
过劳会引起肥胖吗
人越忙越累就会越瘦?错了。有不少人是越忙越胖。前不久，《的一项针对2848人的调查显示，84.8%的职场人士参加工作后体重增加，其中，33.2%的人体重增加至超重，这引起人们对工作后“过劳肥”的关注。
专家表示，都市白领越忙越肥的情况很常见，糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢综合征的发病率也较高。如果发觉腹部、腰部开始迅速堆积脂肪了，一定要警惕是否过劳肥!
“苹果形”肥胖要警惕“这两个月来天天加班，饱一餐饥一餐的，为何体重反而增加6斤了?”、“三餐随意对付，也没啥营养，为什么我还长胖”……广州医学院第三附属医院内分泌科副主任医师张莹表示，到内分泌门诊专门咨询肥胖的患者越来越多，都市白领患糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢综合征的比例也在上升，这除了他们自身疾病因素之外，有不少与“过劳”的生活方式息息相关。
她表示，导致过劳肥的原因主要有两个：一是不良的生活习惯，三餐不定时、饥一顿饱一顿、暴饮暴食、睡眠不足、常常熬夜、缺乏运动等典型的白领生活方式容易影响肾上腺糖皮质激素和下丘脑激素等体内激素的代谢，导致脂肪堆积;二是心理压力过大，高压的工作生活未必人人都能适应，一些人天生乐观，对心理影响小，但有些人抗压能力弱，承受较大的压力、情绪波动大，就会影响内分泌导致肥胖。
张莹提醒，设计业、IT等伏案工作人群过劳肥的比较常见;女性30岁左右、男性40岁左右也是过劳肥高发的年龄段，如果脂肪堆积主要集中在腰、腹部位，呈“苹果形”的中心性肥胖，就要特别注意了自己是否“过劳”了。是否影响健康?
参考BMI和WHR指数当然，参与工作后体型变胖还有其他原因，未必全都是过劳肥。比如同样的节奏快、压力大，有些人过劳反而瘦了，这与遗传、基因等因素有关。肥胖也未必是过劳导致的，导致肥胖有可能是生活方式变化，也有可能是疾病原因，如肾上腺肿瘤，不能一概而论。
怎样才能知道过劳肥量变引起质变，造成健康问题呢?张莹表示，作为一个肥胖的问题，可以参考BMI指数和腰臀比。一般来说，BMI正常值在18.5-24之间，大于28就是超重了;腰臀比(WHR)男性大于0.9，女性大于0.8，可诊断为中心性肥胖。职场过劳人士如果两大指数超标了，表示过劳肥可能影响健康了，建议到医院做检查。另外，突然的暴肥有可能是疾病信号，譬如一两个月之内猛增10斤，很可能是肾上腺增生、肿瘤等疾病导致的，要及时排查疾病因素。
职场上的你小心隐形抑郁症
1.他们很可能非常地外向和开朗
美国罗切斯特大学医疗中心的研究人员发现，当人们有一副开朗的性情时，内在的抑郁感受很难发现，特别是当他们已经习惯了外向，上了年纪以后更难被发现出他们的隐性抑郁。整个研究小组认为对于内向性格者，让他们说出自己的抑郁感受是有困难的，但是，这样的假设似乎并不真实。 我们不应该想当然地认为一个开朗的、善于交际的人很可能就对抑郁免疫。我们应当找到更多象征性标志，并且利用这些标志，我们更应该做个用感情倾入到那些个体当中的听众。
2.他们很可能隐藏了他们的抑郁
有一个关于欧洲人和澳大利亚人对抑郁态度的有趣研究。 在澳大利亚，他们会把抑郁和耻辱挂钩，所以很少会透露自己抑郁的感受，大部分患者决定根本不管那些抑郁感受。他们的尴尬感或者很简单的担心某一天会失去他们的工作——这些表现都体现在因为他们的精神问题而采取病假天数当中。澳大利亚人和欧洲人的请假平均天数作了对比，这些数字表明，澳大利亚人只用平均14天来对付抑郁症状，而欧洲人需要平均34天。
3.他们很可能需要治疗或者从过去的创伤中走出
想象一下一个成功的女人形象：她有健康的孩子，完美的事业，和谐的婚姻。很可能其中存在着一段没有得到重视和没有恢复的承重创伤也同时出现在那女人的身上。心理学家把这类人群称之为PHDP(完美型隐性抑郁质人群)。自信和幸福是外向性格者的典型特征，也正是这样它们也与内在所发生的心理变化形成鲜明对比。而这样的隐性抑郁问题常常被人们忽视，特别是被那些随时可能自杀的患者所忽略。 更加可悲的是，没人发现这些隐性的现象，或者说这样的隐性抑郁症人群根本没勇气去找人倾诉。当身边的朋友或者爱人在和我们谈论他们的疲惫感和焦虑时，我们需要格外注意他们的细微变化。
4.他们很可能都有不规律的饮食习惯
大部分专家现在都相信在饮食疾病和抑郁之间存在着连接关系。虽然他们是两个独立分开的疾病;但是其中一个的出现也会引发另一个疾病的产生或者它们也会同时出现。越来越多的人遭受饮食疾病的困扰。导致饮食疾病的因素有很多，包括媒体影响(广告)、身体塑形/身体锻炼(减肥)和抑郁。如果你注意身边某人突然胃口变得大增或大减，请和他/她说说话，并劝说他们进行心理治疗。 隐性抑郁症可能就是导致饮食变化的真正凶手。
5.他们很可能对他们的幸福不置可否
通常，带有隐性抑郁症的人群在对待他们热爱的事情时，很少会显示出积极的一面。 如果有人声称他一点儿都不沮丧抑郁，但是却对任何事情都提不起兴趣，也不在乎什么事情的话，你就必须注意了，那人身上肯定有些抑郁的标志被你忽略了。如果你读过Eve Wood的书《10个步骤让你改变你那矫揉造作的内心世界》， 里面你会发现很多关于自我激励如何教会我们应对抑郁和焦虑的事例。里面也同样有一些关于心理咨询、药物治疗或者替代疗法供读客选择，这也不失为本书中有用的章节。当然，交谈是我们找到合适疗法去治疗抑郁症患者的重要的第一步骤。
6.他们很可能容易激怒和生气
我们经常会把沮丧和冷漠、无助、抑郁情绪和哭泣关联到一起。但是，往往也有一些抑郁症状不容易被人们发现，因为它们总是突然爆发又突然消失以至于被人们忽略。这样的抑郁症状只被人们认为是很普通的现象，就像雷达无意间发射出的光点一样，完全可以忽略不计。 很多人都会选择用这样极端的方式去发泄表达他们抑郁。
7.他们很可能睡眠质量不好
如果你的爱人抱怨说他经常睡不够(或者睡太多)，这可能就是他的心理世界有点异常的一个标志了。这些睡眠问题很可能是内心深处或者内心所被困扰的焦虑、嗜睡或沮丧的外在表现。睡眠问题和抑郁很多时候都是相关联的。如果有人愿意敞开心扉的话，我们是可以对两者关系作出一定探讨的。
很多抑郁症都不会被发现甚至被正确治疗，所以常常会以悲剧的结尾收场。有10%至15%有着严重抑郁症状的人，在未被正确治疗抑郁症状的情况下都选择了自杀。正如上述数据，很多人可能都会隐藏起他们的抑郁，甚至认为抑郁的感觉是假的。 很多时候，他们都更愿意把他们内心的黑暗面(抑郁的小秘密)深深地埋起来。此外，还有很多人在面对公众(朋友、外人)和面对自己(独处)时完全截然相反，在独处时他们非常的孤立和难受，但在外人面前又像个无事人一般。 认真对待，仔细发现身边隐性抑郁症人群可能是个艰巨的任务，但这样做能帮助他们得到正确的对待和治疗。
成长中的80后们所面临的心理问题
社交恐惧：内向的罪，还是外向惹的祸?
80后中的一部分人，已经踏进社会，家庭的庇护和“我是老大”的优越感一下子全没了。很多人都发现人际交往的问题：“我怎样才能让同事都喜欢我?”，“我无意中就让上司不爽了”，“在公司没归属感”……内向的人觉得自己不合群，不会和别人说话;外向的人觉得自己的张扬让人嫉妒，有人会暗中加害 ——猜不透别人的心，好像都是自己的错。
安全风向标：社交问题，并不是80后才开始面临的难题，我们的祖辈都遇到过。内向外向并不妨碍你四海通吃，关键是你如何给自己一个职场定位，社交都是有目的的职场活动，找好自己的位置，做好自己，才是正道。
择业混乱：不知道自己到底要什么
80后的跳槽问题，一直令长辈们头痛。似乎他们可以很轻易地说出“我不干了”……没有耐性，意志力不坚定，而导致择业混乱的，并不是意志力的问题，而是他们不知道自己要什么?80后面对的世界，只要看看近年发生的大事就知道——快速、多变、信息庞杂，压力巨大。何况80后生来就不愁吃喝，不爱看新闻联播，只喜欢猫起来跟自己玩儿——基本需求都满足了，所以大多不知道自己到底要什么?对80后来说，似乎更清楚自己不想要什么：“我受不了朝九晚五”， “上司看不到我的与众不同”，“我憋屈，不能一展拳脚”，“我换了9份工作了，又想辞职了”……人生、职业发展都在“不想要”里反衬“需要”，没有主动的规划，走一步看一步，当然没有耐心和毅力。
安全风向标：找到自己最想要的，是非常难的事。首先要从了解自己开始。先了解过去的自己，再问问将来的自己，职业规划，要从人生规划开始。
抑郁情绪：感觉生活无趣
习惯性麻木、审美疲劳、新鲜感过度……这些词都可以用来形容80后，他们是被刺激着长大的，所以习惯变化，也习惯适应变化。如果说抑郁是现代病，生于现代的80后，怎么跑得了?恋爱、学业、求职、人际……都可以郁闷一下，开始有新鲜感，慢慢就觉得无趣了，无趣就是抑郁的开始，不高兴也会击垮一个人。
安全风向标：抑郁情绪人人都有，关键是给抑郁的自己一个空间，像防贼一样防着抑郁，反而让它见缝就钻。80后都离不开抑郁，它让我们在现代社会里活得更自我，只要记住，你的抑郁往往指抑郁情绪，别老给自己扣抑郁症的帽子。