崴脚快速恢复5个小技巧
崴脚快速恢复5个小技巧
保护：可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。
适当负重：踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以，在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。
冰敷：伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤。
加压包扎：推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用。
抬高患肢：受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可。
崴脚了怎么快速恢复 抬高患肢
受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可。
如何保护脚踝不崴脚
日常生活中穿合适的鞋，不要穿鞋跟过高的鞋。高跟鞋不但容易崴脚，而且因为抬高了脚踝的位置，一旦发生崴脚伤势都会较重。
运动中穿合适的球鞋，中高帮的球鞋能较好的保护支撑脚踝。而很多球鞋都增加了防止倾覆翻转的功能，可以根据个人喜好进行选择。
参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。
运动绷带绑脚对很多人来说太麻烦，而且技术要求比较高。可以选择合适的护踝达到近似的保护效果。
一旦崴脚，要采取正确的处理方式。 第一时间采用冰敷、冷水冲等方式迅速降低受伤部位的体温、降低血液循环速度可以很好的减少伤处血液和组织液的溢出以缩短恢复期。 伤后24小时之内都采用冷敷，24小时之后才可以慢慢过渡到热敷的阶段。
脚崴了如何止痛好呢
1、脚崴了之后，由于骨头和韧带的错位和过度拉伸，十几分钟之后，淤血生成。如果不能判别崴脚的严重程度，就不要轻易去揉捏受伤的脚踝处，这样会使得崴伤的骨头被错误的揉捏错位，加重疼痛。2、崴脚后，脚部越来越肿胀。在24小时之内，切记不能使用热水洗脚和泡脚。因为，24小时内，淤血生成。这期间要做的是，用冰块冷敷伤痛处，以减轻肿痛。3、用喷雾等外用药物，使用在崴脚的肿痛处，以起到阻止肿痛的形成。尤其喷雾药，不可以在实际伤口的情况下使用;且，遵医嘱，每天按时使用多次，方有效果。也可使用膏药。4、晚上睡觉的时候，在受伤的那条腿的下面，垫上一两个枕头，这样抬高受伤的脚的高度，来减轻血液在腿部的流通造成的淤血更严重。5、崴脚的第二天，肿痛会更加厉害，淤血全部释放出来，有些严重的，脚肿的像个大面包，连拖鞋都穿不进去。从第二天开始，不要随意走动，将崴脚的那条腿垫高。6、崴脚的第三天开始，肿痛和淤血达到极值，是该往回逐渐吸收恢复的时候了。因此，每天用热水泡脚，里面加上活血化瘀的中药来泡脚，加快血液流通，同时，加快对药物的吸收。也可以搭配活血化瘀的口服药物。7、三天以后，崴脚由于不行动，必然导致血液循环不畅通，受伤的脚甚至这条腿，不仅肿痛，而且冰凉没有温度。此时，用双手轻轻的抚摸搓揉这条腿，以协助血液流通，也是协助肿痛消除。
崴脚了怎么快速恢复 冰敷
伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤。
打篮球崴脚了怎么快速恢复
轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。
还可以进行局部按摩，崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。
崴脚后可以用热水泡脚吗 崴脚后24小时内为什么不能热水泡脚
在崴脚后的24小时内，局部毛细血管还处于破裂状态，而热水泡脚或者热敷有促进血液循环的作用，这样就会导致局部毛细血管的出血加重，从而导致崴脚后的肿胀疼痛更加严重，恢复也会更慢。
因此在崴脚后24小时内应当立即冷敷，反复冷敷3-5次，每隔2小时1次为佳，冷敷会促进血管收缩，止血止痛，防止淤肿形成。
崴脚后快速恢复的方法
急性的扭伤或挫伤可采用外敷中草药的方法治疗。
a) 急性软组织损伤，局部出现红肿热痛者，宜选用黄栀子，将其研成细粉，加入面粉或鸡蛋清调匀，外敷患部，每日一换。栀子性寒凉，具有清热散瘀的功效。
b) 用新鲜连钱草，捣烂敷于扭伤部位，外用绷带固定，每日一换。
C) 取韭菜兜捣烂外敷伤处，也有活血消肿的功效。
此外，简便的就是用成药，如云南白药喷剂或风痛灵喷剂喷于伤处，待药干，贴麝香壮骨膏或海马追风膏。
受伤的脚不要沾地 刚崴用冷水做冷敷 水温在4度左右 时间15分钟 用于减少疼痛和抑制肿胀 过一天用热水做热敷 用于加速血液循环消肿 睡觉时用棉被把伤脚垫高 也是利于消肿 用药膏擦拭揉搓 一般五六天就会好些多 要想完全恢复至少14天 记住伤脚在恢复期间 尽量不要剧烈活动
日常的生活当中，很多女性喜欢穿高跟鞋，高跟鞋也是最容易造成崴脚的主要因素，可以说，在日常的生活当中大家可以尽量的穿平底鞋，或者是选择合适的鞋子，注意好身体。
崴脚了怎么快速恢复 保护
可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。
崴脚崴到筋了怎么办 24-48小时后热敷
在崴脚崴到筋的24-48小时后，可以采用热毛巾、热水袋等对患处进行热敷，每日热敷两次，知道脚踝消肿。热敷有活血化瘀、促进淤血吸收的作用，能够帮助扭伤的脚踝加快恢复。
崴脚为什么不能热敷 崴脚的正确处理顺序
1.首先在崴脚后要立即冷敷，冷敷24小时，冷敷后再用绷带、棉花进行加压包扎，抬高脚。
2.在崴脚24-48小时后再进行热敷，也可以使用具有活血散瘀的活络油、扭伤喷雾等，帮助瘀肿消散。
3.如果出现崴脚骨折，那么还要到医院进行石膏固定。
4.为了加快恢复，也可在医生指导下口服活血化瘀、消肿止痛的药物，并且在1-2周的恢复期内，少用或者不用受伤的脚进行活动。
脚踝严重扭伤护理
1冷敷
崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。
2热敷
崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
3服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等
4注意饮食
崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
5适当运动
在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
6其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
注意事项
崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤
一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!
崴脚后注意饮食，这关系到康复时间