晚年生活如何做个快乐老人

晚年生活如何做个快乐老人

快乐在于有所作为

人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

快乐靠自己

老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

老年人经常会遇到的健康问题

现代的中国逐渐的已经步入老龄社会，我们的也要对老人更好关心和照顾，让老年人的生活老有所养，老有所乐。老有所依。我们应该多关心老年人的生活和健康，让辛苦多年的老年人快乐，幸福的生活，下面我们来了解老年人所所遇到的健康问题

1第一，65岁以上的老年人，应该注意骨质疏松，和骨折。由于生活当中活动量减少，骨组织结构明显退化，钙和维生素的摄入不足，是身体当中的蛋白质钠的摄入量过多，是大量的钙大量丢失，导致骨折的危险性极具加大，骨质疏松的早期没有任何的症状，随着病情的发展逐渐出现全身疼痛，，主要是腰疼，背痛，我们要多加注意老年人的生活变化。

2第二，常出现的问题是老年痴呆，老年痴呆是一种原发性退行性脑部病变的慢性疾病，是持续的智能障碍，它的病程漫长不可逆。会对老年人的生活带来沉重的负担。初期主要是性格的改变，和记忆力减退。我们要对老年人的生活多观察，早发现，早治疗。

3第三，65岁以上的老年人经常会出现的心理疾病是抑郁症，老年人发生抑郁的主要原因是，家庭的改变，孤独艰辛，失去伴侣，家庭不和，老失所养，其中的任何的一种事件都会失老年人心理受到伤害，所以我们不仅仅要关心老年人的生活，还要关心老年人的心理健康，是老年人有真正的老有所依，

注意事项：我们要注意老年人的营养，要做到，合理的安排老年人的生活和膳食，符合老年人的健康状况，延缓衰老。减少慢性退行性疾病的发生。增加钙的摄入量，防止骨质疏松。注意老年人心理变化，减轻老年人的心理负担，和精神压力，帮助老年人度过一个快乐幸福，健康的晚年。

老人退休后怎么打发时间

老人退休后怎么打发时间？

退休老人首先要树立“退休不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实，努力做到老有所学，老有所乐、老有所为，让夕阳出漫天晚霞。

其次，退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。

在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。

怀孕心情不好老想哭吃什么可改善情绪

香蕉：

香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

土豆：

土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。

葡萄干和其他干果：

慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。

谷物类食品：

早在中世纪，欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。

老人常见的心理问题有哪些呢

心病1：孤独感 心药：多参加社交活动

老年人退休后，平时的交际和工作没有了，容易产生孤独、压抑的心理。更甚至有些子女长期不在身边，他们的心情无法倾诉，很多事情也没人帮忙，就会有种被遗弃的感觉。

所以老人要建立自己的交际圈，虽然没有了工作，但还是可以跟同龄的朋友一起聊天，没事串串门、踏踏青，日子充实了，自然也就不胡思乱想了。再者，还可以选择一些自己感兴趣的培训班或者参加一些志愿工作，能交到各种朋友，有益身心。

心病2：自卑 心药：乐观

随着老人身体机能减退，有时候一句话会重复讲，这样老人就会产生自卑心理，认为“自己老了，不中用了”。

这时候家人就起很大的作用，需要不时的宽慰老人，让老人做一些力所能及的事。平时老人也要多外出锻炼身体，尽量延缓身体的退化。多读书、结交朋友，心也会放宽许多。

心病3：情绪不稳 心药：做快乐的事

有些老年人因为环境和身体的变化，会变得情绪不稳：有时会因为一些小事而大发脾气;有时也会一些莫名其妙的事过于兴奋。

老人情绪不稳时家里人一定不能惹老人生气，这时的老人像个孩子一样，需要哄的。对于老人的一些积极行为，要给予鼓励和支持，这样他才会对自己更加有信心。另外，还可以多陪老人出去走走亲戚，旅游，做老人喜欢的事，帮助他们保持愉悦的心情。

心病4：固执 心药：信任

很多老人是很执拗的，其主要原因就是因为子女常年不在家，他们的生活虽然不缺啥，但是在情感上却很不满意。所以他们的执拗也是一种叛逆心理。还有就是一些老人不肯接受新鲜事物，甚至会一直保持以前的生活习惯。

对待老人的这种情况，我们一定不能来硬的，要有足够的耐心慢慢开解老人。而且对于老人固执的想法，先肯定，再慢慢给他分析。

百岁老人传递的关于幸福快乐生活的4个秘密

1.津津乐道于家人团聚的时刻

虽然普通的美国家庭带孩子的方式和百岁老人们年轻的时候的做法不一样，但有一点是相同的：百岁老人都注重家庭生活的质量。事实上，花时间与家人团聚，对他们的健康和幸福起到了重大作用。如果还有机会，他们中超过三分之一的人表示，愿意花更多的时间和家人们在一起。当记者问这些百岁老人想对当今的父母提什么建议时，三分之一的人回答，多花时间陪你的孩子。

2.让关系更持久

作为在过去的100年里见证了离婚率飞速飙升和结婚率直线下降的一代人，百岁老人们对如何建立持久的伴侣关系有独特的视角。据受访者中的22%提到，需要更频繁的说三个字：“我爱你。”

在当今这个信息时代，这看似是不可能的，但百岁老人还是建议夫妻们放慢脚步，专注于对方。近三分之一的百岁老人鼓励夫妇们要更努力的沟通，22%的人认为应该花更多的时间在一起。一位老人只是简单的说，“让关系更持久。”

3.从今天开始节省

当涉及到个人理财的问题时，百岁老人的意见似乎是显而易见的：少用点，多节省。虽然这看起来是很明显的指引，特别是在经过了经济大萧条和两次世界大战，有研究表明，很多美国人都没做到这一点。事实上，最近的美国成年人调查数据显示，有超过三分之二的人没有攒够养老金。

百岁老人们说，把今天的事情推到明天去做可能会成为你最大的遗憾。受调查的百岁老人中，有四分之一的人表示，他们没有活多久就能用多久的经济支撑，24%的人称，他们在经济上最大的遗憾就是没有尽早的开始节省。当被问到他们对当今的成年人以后最可能后悔的事的看法时，15%的人认为是花钱太多，而13%的人说没有攒够足够的钱。

4.积极一点

虽然有些人会辩解说，在过去的几十年，美国人的平均寿命是偶然的产物，但百岁老人会告诉你，这其中是有一些长寿的技巧的。当记者问他们为什么可以那么长寿时，他们的答案，从不喝酒，到喝一切美味的威士忌，从奉献精神，到释放坏脾气和倔强。

先不论这些差异，有一点重要的是要适合自己。在接受调查的老人中，最能帮助长寿的的多锻炼和保持活跃。

没有长寿仙丹。相反，百岁老人强调的是，一些简单的真理来作为秘密的福祉和终身幸福的关键，这些真理我们都知道——爱，经济的稳定和对个人健康的承诺。

老人协会乐老人

6月6日上午，平顶山市卫东区东高皇乡何庄村青年农民李占平家门口锣鼓喧天，秧歌扭动，“何庄村老人协会”的牌子挂在门口非常耀眼，院内豫曲唱腔优美动听，院内院外一片欢腾。“父老乡亲们，创办家庭老人协会是让老人们到我家娱乐休闲，甭管谁分文不取。”李占平在揭牌仪式上深情地说。

“李占平的老人协会办到俺心窝里了，在这里健身、下棋、听戏，真过瘾。”何庄村老人刘二旺由衷的说。

今年39岁的李占平在广州、深圳开公交车15年，在那里他看到不少老人协会办得红红火火，老人们尽享天伦之乐，就有了回乡办家庭老人协会的想法，于是他放弃外出打工挣钱的机遇，今年初夏回到了家乡。在家人的支持下，他又先后找到村上德高望重的老人王文海、卢现文，邀请他们当老人协会的会长、秘书长。王文海、卢现文不约而同地说：“孩子，中，这是件大好事呀，俺就盼着这一天呢!”

此后，经过民政部门注册登记，李占平把家里两层小楼粉刷一新，把自己辛苦打工挣来的20多万元钱拿了出来，购买了健身器材、电视机、电脑、麻将桌、桌椅、凳子、小提琴等。6月6日，李占平创办的家庭老人协会正式成立。

当天，他请来了腰鼓队、唢呐队、戏曲队进行庆贺表演，院内院外围满了老人和群众。唢呐声声，秧歌队欢腾跳跃，一曲豫剧“祖国的大建设一日千里”唱段博得老人阵阵掌声。老人周杰激动地说：“好几年没这么热闹过了，真过瘾啊!”

有人问：“占平，你办个老人协会，干赔钱，图个啥?”李占平爽朗地回答：“只要老人快乐，我愿意。”

当问起李占平老人协会靠什么经济来源维持下去时，李占平若有所思地说：“先靠我出租房的钱维持，此后再发动社会捐助，等创出个名堂后，一切由老人协会自行管理，比如鼓励老人办实体，成立老人红白理事会等，来发展壮大自己。”

不少老人说：“占平这思路中，俺就照他说的办。”成立仪式后，李占平不厌其烦地教老人怎样操作健身器材，怎样上网看电视、听戏曲。

当天该老人协会吸收老人协会会员100名。

给退休老人快乐生活的几点建议

在生活中不少的老人在退休后因为不想在家里一个人呆着，总是想找一些事情做，但是，大家知道，老人找工作的机会会相对少一些，所以，大家也会在生活中找一些自己有兴趣的事情做，而除了这些，老人退休后还能做些什么呢?难道只是溜鸟逗狗吗?其实，老人退休后能做的事情还有很多，下面就是我们的建议。

老人退休后可做的选择：

一、找份兼职作对于一些人，逐步的从工作岗位上退下来会好些，他们会觉得比较容易接受。所以在过渡好这个阶段，你可以在原来的公司作些兼职，或者你也可以在其他公司找些工作来做。

二、退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。

三、年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。

四、培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。

老人退休后能做的事情有很多，在我们退休前如果能为自己做好一些准备和计划，待到退休后就不会感觉到生活中的落差太大，这样也能避免给自己的心理造成不好的影响，退休老人们要从自己的年龄、兴趣、爱好等等有针对性的进行自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。

适合老人的娱乐活动

1、跳舞

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

2、旅游

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

3、书画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

4、钓鱼

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

5、击鼓传花

组织老人围成圈，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止。花在谁手中，谁就中彩，如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛，发现老人的才艺，了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动，以促进老人之间的交流与沟通，营造归属感，保持健康心态。

6、折纸花、送祝福

在折纸花的活动中，提高了老人积极主动性、耐心，锻炼老人的动手能力，延缓衰老速度，降低多种病症的发生率。折纸花，由于步骤比较复杂，有些老人学习过程较慢，所以先学会的老人可以教还没学会的老人，在互帮互助的过程中，加强了彼此情感的联系。

退休老人如何打发时间

退休老人首先要树立“退休不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实，努力做到老有所学，老有所乐、老有所为，让夕阳出漫天晚霞。

除体育锻炼以外，老年人亦可适当从事家务劳动，或学习烹饪；或种花养草；或逗养宠物；从中获得乐趣。探亲访友，谈天闲聊，回顾往事，亦可延缓衰老。

在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。

其次，退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。

让老年人生活更快乐的五种方法

情趣身体健康的基础就是良好的心态，应要做到精神饱满，心情开朗，少私寡欲，顺应自然。另外，还可将自身的余热与兴趣融入到家庭及社会中去。

乐趣应要与人和睦相处，你就会找到更多的生活乐趣。应要学会自我寻找及创造生活，如进行琴棋书画、多结交朋友，参加运动、种花养鸟等或是与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐，多与老伴交流，有了这些浪漫乐趣，老年人生活将会更加充实。

志趣古往今来，许许多多的老年人在晚年时才圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想及追求，还能充分发挥自身的智力及力量。并且脑勤、手勤、不闲着的精神是延年益寿的重要因素。

谐趣幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”，当遇到烦恼或是不愉快时，不妨多与幽默和风趣打资产，从幽默中来吸取精神养分，愉快取乐。常笑口常开，能让你更显年轻活力。

俏趣即老来俏，别以为美容修饰是年青人的事，其实老年人也应要追求美，这样才能有益身心。因为适当讲究穿衣打扮能给老年人带来生命的活力，从而自我暗示：我不老，还年轻，这种心态往往能让你更健康长寿。

这“五趣”理解起来不难吧?是不是觉得很与意思呢?在日常生活中尽量保持愉悦的心情，努力做到这五点吧，您会渐渐的发现，老年人生活的美好之处又何止这“五趣”呢!

看轻生老病死 老人就应乐享晚年生活

看轻生老病死 乐享晚年生活

研究发现，老年人与同龄人在一起，比起自己一个人住，可以减少孤独寂寞感和不安全感，因为可以有人交流谈心，互相扶持。不过，和同龄人在一起的时候，“生老病死”成了老年人之间不可避免的话题，很多老年人因为看到身边的老年人去世、患病，而倍感焦虑，有的甚至危及生命。

为什么会这样呢?这是因为老年人通常会比较关注自己的身体健康，本身就容易出现不安全感、空虚感和孤独寂寞感，心理适应性有所下降，当面对熟悉的人生老病死时，难免会产生负面情绪，造成消极的影响。那么，应该如何克服这种心理?

话题要积极

首先，老年人之间的话题应以积极的取向为主，多交流、分享老年生活中安逸、美好的一面，这样会更有利于保持健康、积极的心态。

对老年期的身心变化作好心理准备

老年期生理机能有所衰退，还有心理上的变化，离退休等社会角色与活动的变化等，老年人对这些都要有一定的心理准备，不要固执地坚持做不适合老年人做的工作与事情，才不会因为不适应而产生价值丧失感与失落感。

社会角色与活动的积极转换

老年人通常会失去原有的社会角色和活动能力，较好的适应方式就是进行角色与活动方式的转换，寻找适合自己的活动内容并且积极参与，获得新的满足感。

要积极安排好退休后的生活。可以继续发挥余热，参加一些适合自己体力和经验的社会活动;也可以培养与多进行兴趣爱好活动，比如养鱼、养花、摄影、学习书法和画画，欣赏音乐、唱歌、旅游等。让自己的生活丰富多彩，心理也会感到充实。

老年人的性生活依旧充满乐趣

人一定会老，这是常态，但人老了不是什么都一起老化的，老化的过程是非常漫长的事情。所以老年可以在自己的性功能还未老化的时候继续性生活，但很多老人都认为自己老了，就不能这样了，事实上老年人进行性爱，是有很多好处的，但一定要量力而为。

其次，夫妻情感、伴侣对性生活的态度等，对老年人的性需求都有一定影响。还有传统的观念，中国老人要帮忙抚养孙辈，留给自己的时间非常有限，这也减少了享受性爱的机会。

老年男人一定已经阳痿

绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。这证明老人的性功能不会因年龄的增长而很快丧失，丧失的只是生殖功能，而生殖功能与性功能是两回事。

但如今许多老人都觉得自己“那里”不行了，部分是与性压抑有关系。性要求长期受到压抑而得不到满足，久而久之易致性条件反射消退，进而出现性欲减退、阳痿等症。由于性欲受到压抑，精液不能排泄，会在某些组织中造成淤积、充血，导致前列腺、精囊等无菌性炎症，表现为腰酸背痛、会阴不适、阴囊及附睾胀痛、尿道刺激等症状。

老年妇女还有性要求吗

一般人认为，老年妇女因卵巢功能衰退，女性激素分泌停止，几乎没有性欲。只是因为男性的性欲消退较晚，所以老年妇女仍面临性问题。其实这种看法并不全面。从生物学观点来看，老年妇女卵巢激素和肾上腺皮质激素分泌减少，性活动水平是下降了，但下丘脑。垂体仍有促性腺激素分泌。而决定老年妇女的性要求的主要是一些心理因素。例如对自己的性能力是否有信心，多年来夫妻性生活是否协调，有无其他心理障碍等。不少专家认为，老年妇女保持性要求，维持适当的性生活，可延缓阴道等生殖器官的萎缩，有助于防止脑老化。

中老年人怎样才能活得更快乐

一.知足常乐

我们已经在这世界度过了大半个世纪，几经风雨，也曾广见世面。在回顾过去时，应该毫无遗憾地面对曾经拥有的丰富经历，为今天的生活充满感激与满足。在这和平、安宁的环境中，社会福利院和卫生所为我们提供老人健康保护，各种老年人优惠和经济援助，使我们享受到社会的关怀和人间的温情。在这样的环境中，知足才是真的快乐!

二.助人为乐

我们虽然垂垂老焉，但是还可以做一些能力可及的事情。帮助家人减轻家务劳动、照顾年幼的儿孙辈，为自己的家提供一个温暖和谐的环境。对周围亲友、邻居，只要有需要，有人委托，当热心帮助。平时多与别人沟通，互相安慰、鼓励，大家开心，自己也就快乐。

三.自得其乐

到了晚年，社会已不需要我们辛勤工作，我们应该享受生活乐趣。不论种花、养鸟、打牌、唱戏，甚至在窗口看来来往往的人群，听年青人的笑声，欣赏大自然美景，都可以使你感到生命的活力和人生的丰富多采。想到这里，你自然会自得其乐了。生活是这样的美好，让我们在追求快乐中，得到更加健康的身心!