腰间盘膨出锻炼方法有哪些

腰间盘膨出锻炼方法有哪些

1、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

2、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

3、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

4、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

5、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

6、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

腰间盘突出与膨出的区别是什么

1、膨出和突出这两种都属于椎间盘退变导致人体内的髓核受到一些外力而出现膨出、突出等症状和表现，其实膨出只是腰椎间盘突出的一个发展中间的阶段，膨出其实也属于腰椎间盘突出症，因此可以看到两种疾病的概念还是不一样的。

2、这两种疾病的症状也是不同的，膨出的症状要稍微好一些，虽然膨出的髓核也出现一些变化，但是其纤维环没有破损，只是出现一些变形，因此也会和促销一些腰腿痛的症状，但是还是不想腰间盘突出那么厉害，建议如果患者在此时能够及时治疗，预后还是很不错的。

3、腰间盘膨出的患者表现多是腰肌出现紧张情况，还会出现不同情况的腰部酸痛和胀痛。如果进行触诊会发现有一些小关节的错位，X检查也能检查出现这样的结果，如果腰间盘膨出不能得到很好的治疗，很容易导致病情恶化，最终变成腰间盘突出的情况。

腰间盘突出与膨出的区别

腰间盘膨出和突出的区别,有很多患者对腰椎间盘膨出与突出之间的区别并不了解,大家都知道,腰椎间盘突出是一个症候群,按照髓核突出的情况而分为膨出、突出以及脱出。腰椎间盘膨出的情况是指髓核还在纤维环以内,纤维环并没有破裂,只是发生了膨胀。膨出的患者椎管间隙并没有发生太大的变化。

腰间盘膨出和突出的区别,腰椎间盘膨出与突出之间是有一些不同的,患者应学会区分,腰椎间盘突出症状按照突出物的情况分为三种:膨出型、突出型和脱出型。以突出和膨出两种最多。椎间盘膨出是指髓核突出于纤维环内,使之膨隆,但纤维环没有破裂,一般椎管间隙未变窄,与周围韧带组织粘连少。腰椎间盘膨出与突出中的膨出导致神经纤维和脊神经根产生机械性压迫,尚可引起局部组织的无菌性炎症与粘连,还有髓核的失膨胀形成的脊柱不稳等均可刺激窦椎神经和神经根而引起腰腿痛。

椎间盘膨出锻炼方法

椎间盘膨出锻炼主要是加强腰背肌功能的锻炼，腰背肌分静态肌和动态肌，动态肌一般是指竖脊肌，静态肌是指多裂肌，它们俩一动一静构成腰椎的稳定性。所以椎间盘膨出要想症状减轻，甚至不出现症状，必须得把腰背肌的静态肌或者动态肌的肌力练出来，只有它们牢固了，腰椎才稳定，然后对腰间盘膨出造成压力才小，这样才能保证腰间盘膨出症状减轻或者是症状消失。

其次是游泳，游泳是腰间盘膨出最好的运动，因为在游泳的状态下，脊柱是处于一种轻度拉伸的状态，对腰间盘膨出是非常有效的。其次游泳的时候，腰背肌得到充分的训练。

椎间盘膨出怎么治疗效果好

首先要搞清楚什么是椎间盘膨出,椎间盘膨出就是由于各种原因，像椎间盘退化、创伤，或者是一些其他的原因造成椎间盘周围的纤维环松弛，或者是因为盘内的髓核发生了褶皱，导致椎间盘向其他方向突出。但实际上来说，椎间盘膨出往往是一种退化的现象，而不是一个疾病。 很多椎间盘膨出的病人也没有什么症状，都是体检时候发现椎间盘比较均匀地突出到椎体的后边。 只有少部分人能有些症状，就是腰疼或者是感觉腰部发紧，活动通常没有明显受限，所以得了腰间盘膨出之后，如果没有症状的话，继续观察就行。但如果有了症状，就是轻度疼痛、腰发紧，感觉到肌肉酸胀，这种情况下可以去医院选择保守治疗，因为椎间盘膨出通常是不需要手术治疗的，进行牵引、按摩， 然后服用一些药物，基本上就会症状减轻甚至痊愈。

什么动作对椎间盘膨出有恢复 椎间盘膨出可以游泳吗

椎间盘膨出是可以游泳的，而且游泳这个体育项目对椎间盘膨出是有益而无害的，原因是：

第一点：人在水中游泳的时候，脊柱是处于一种拉伸状态，这种拉伸状态非但不会对腰间盘造成压力刺激它突出，反倒还起到一种类似于牵引效果，有助于膨出的腰间盘里面的髓核归位。

第二点：游泳是一个很好的锻炼腰背肌功能的运动，很多椎间盘膨出的病人，通过长期的游泳，使腰背肌的功能得到充分的训练，腰背肌的力量上去了，腰椎的稳定性增加了，反倒是不会继续出现腰间盘突出，甚至脱出的症状，就是说腰椎的稳定性好了，腰间盘的压力低了，对他只有恢复而没有伤害。所以椎间盘膨出的病人推荐去游泳。

椎间盘膨出看什么科

腰间盘膨出首选挂脊柱外科，但是如果所在的医院没有脊柱外科，那就是挂普通骨科，因为腰间盘膨出作为骨科常见病、多发病，任何一个骨科医生都对它比较了解，而且都会治，但是脊柱外科治的更专业一些，治疗效果更好一些。所以说腰间盘膨出，是腰间盘突出最轻的一项，挂这两个科都可以。

椎间盘膨出怎么治疗效果好 椎间盘膨出可以牵引吗

椎间盘膨出是可以牵引治疗的，而且牵引治疗的效果还是非常好的。在临床中只有一部分椎间盘膨出的病人需要牵引治疗，另外一部分是根本没有症状。腰间盘膨出通过牵引之后，它能让松弛的纤维环得到一定的张力，能够让出现皱褶的髓核，能加速归位的过程。所以通过适当地牵引，可以减轻病人的症状，缩短治疗时间，而且牵引也没有什么后遗症，是一个治疗腰间盘膨出很好的方法。

椎间盘膨出和突出有什么不一样 椎间盘膨出挂什么科

腰间盘膨出首选是挂脊柱外科，但是所在的医院，没有脊柱外科的话，那就挂普通骨科，因为腰间盘膨出作为骨科常见病、多发病，就是任何一个骨科医生都对它比较了解，而且都会治，但是脊柱外科，它是治的更专业一些，治疗效果更好一些。所以说腰间盘膨出，是腰间盘突出最轻的一项，挂这两个科都可以，当然首选是脊柱外科。

椎间盘膨出必须做手术吗

椎间盘膨出基本上是不用做手术的，因为椎间盘膨出是椎间盘突出系列中的最轻的，首先需要满足两个条件，第一个条件，就是纤维环膨而未破。第二点后纵韧带是完整的。所以椎间盘膨出的原因一般是环状韧带发生松弛，第二点就是椎间的髓核发生褶皱，对椎管内的压迫、对神经根的压迫都是有限的，有时候都压迫不着。很多人是没有症状的，仅仅是在体检时候发现有腰间盘膨出。还有一些人仅仅有些轻微的症状，像腰部的酸痛，或者是腰部不舒服，经过保守治疗，绝大多数都能获得一个非常满意的疗效，所以说腰间盘膨出基本上是不用做手术的。

椎间盘膨出了怎么治疗 椎间盘膨出手术好吗

椎间盘膨出很多是不需要手术治疗。

椎间盘膨出有很多人没有症状，只是在体检的时候偶然发现，还有一部分人仅仅有轻微的症状，比如说轻度的疼痛，腰部僵硬，活动受限，这种情况往往经过保守治疗之后，都能得到明显的缓解甚至痊愈。 所以，椎间盘膨出基本上是不需要做手术。

椎间盘膨出需要做手术的情况有以下几种：

第一种，非手术治疗，也就是保守治疗无效，或者是有效用不了多久就复发，症状比较严重，已经影响到工作和生活。

第二种，有明显的神经损伤症状，而且这种症状持续不缓解。

第三种，中央型腰间盘突出，伴有大小便功能障碍者。

第四种，是腰椎管狭窄的病人。