跳绳后头晕头痛恶心 空腹跳绳
跳绳后头晕头痛恶心 空腹跳绳
空腹跳绳是引起跳绳后头晕头痛恶心最主要也是最常见的原因。
很多人认为空腹时血糖较少，可以更好的燃烧脂肪。其实这个做法危害非常大。空腹时血糖含量本来就很低，处于需要补充糖分的状态。这时候跳绳又会大量的消耗糖原，导致血糖含量降得更低，十有八九就会引发低血糖症，导致头晕、头痛、恶心，严重的甚至直接昏倒不省人事。
不要空腹进行跳绳训练，如果早上做跳绳训练，可以先喝一杯糖水、蜂蜜水或者吃几根香蕉。
经常跳绳减哪儿
跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，
它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。
不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
运动主要是消耗能量的，活动的部位都是可以减肥的，所以手部和腿部都是可以减肥的!跳绳不仅能锻炼心肺功能，对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助。下面是一个效果极佳的跳绳计划，结合了高强度间歇和徒手自重锻炼。(提示：由于跳绳对脚踝负重比较大，体重过胖者则不推荐以跳绳运动来减肥。)
跳绳可以全身减，对于腿部和手部的减脂是有很好的效果。但是如果要有明显的减去，就应该长时间的去进行。三天打鱼两天晒网的进行是不会有什么明显的效果。但是不要一开始就进行长时间的跳动，要循规渐进。
六种原因都有可能 空腹跳绳
空腹跳绳也是引起运动后恶心的一个主要原因。
很多人认为空腹跳绳可以更好的燃烧脂肪，但这个做法危害很大。空腹时血糖含量本来就很低，跳绳又会消耗大量的糖原，进一步降低了血糖含量，容易导致低血糖症，导致头晕眼花，昏倒甚至休克，也会引起恶心呕吐症状。
不要空腹进行跳绳训练，如果早上做跳绳训练，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃几根香蕉。
跳绳的注意事项
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动也是一种极安全的运动，很少有运动伤害的发生，但是也有些细小的事项需要注意，以免造成不必要的伤害，下面我就为朋友们介绍下跳绳的注意事项：
跳绳的注意事项
场地选择
选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。
衣服选择
穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
准备活动
充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
时间选择
跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内
掌握正确的跳绳姿势
在跳绳时，眼睛望向前方，腰背挺直，有节奏地跳，落地时一定要以前脚掌着地，以减轻膝盖所承受的压力。肥胖者跳绳时宜采用双脚同时落地式，而且不要跳得太高，以免关节过分负重;
放松身体
跳绳后须做舒缓运动，可以采用散步的方式使身体尽量放松。
热身运动
跳绳前须做热身运动，以便使肌肉能充分地接受进一步的运动量。可以按照以下方法进行热身运动：直立位，双脚分开，将绳子对折，并置于头上，双臂伸直，向身体左右两侧做侧身运动，左右各10次。恢复到起始位，将右脚踏在绳子中间，双手向上拉，维持约10秒左右，再换左脚。每只脚各重复3次。恢复到起始位，将右脚脚尖着地，按顺时针与逆时针方向各转动踝关节15圈，再换左脚。热身运动的时间一般是10～12 分钟。
合适的绳子
选择一条合适的绳子，其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜，否则会使动作不协调或被绊倒;绳子软硬、粗细也应有选择，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
鞋的选择
选择一双穿着合适有弹性的运动鞋，以便减轻跳绳时的撞击力，最好穿质地软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。
患者跳绳要注意
患有各种疾病急性期的、患有先天性心脏病的、患有肝炎、肾炎、肺结核、心脑血管疾病、外伤炎症和妇女月经期等的跳绳的时候要在指导下活动。
保暖防冻
冬季跳绳时，还应注意保暖防冻。冬季室外气温低，宜多穿衣，先进行小幅度的跳绳热身后再脱去外套。跳绳完以后则要及时穿好衣裤，注意保温。
跳绳后注意事项
不宜立即吸烟
跳绳后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
不宜马上洗澡
跳绳时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
不宜贪吃冷饮
跳绳后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
不宜蹲坐休息
因为跳绳后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
不宜立即吃饭
跳绳时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
不宜吃鸡、鱼、蛋
人在跳绳锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
不宜“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使跳绳者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免跳绳健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
每天什么时候跳绳最好
首先,早上跳绳不是最好的。虽说早上都锻炼身体,呼吸新鲜空气,但早上的雾气太重了影响身体健康。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。其次,中午更不好。因为这个时候人的血流量是最大的,轻微的运动就容易加重心脏的负荷。容易产生头晕,头痛现象。
一般来说,人运动的最假时间是下午3-5点。如果你没有时间可以选在晚饭后1小时以后。理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
最有可能的六个原因 出汗过多
跳绳时间长，或者周围温度过高，身体为了散发热量大量出汗，造成电解质流失过多，又没有及时补充，出现电解质紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致了头晕、头痛和恶心。
1.准备好运动饮料，跳绳前和跳绳中适当饮用，及时补充水分和电解质；
2.不要在高温环境下训练。
洗冷水澡还是热水澡 跳绳后立刻洗澡的危害
跳绳后身体为了散发会打开毛孔，此时立即洗澡，会很容易导致风寒侵体，引起受凉感冒，头痛等一系列问题。这种情况无论是洗冷水澡还是热水澡，都会遇到。
跳绳出汗后受到冷水刺激，会导致毛孔收缩，出汗受阻，冷水和汗液进入毛孔，导致身体废物留在体内，造成内分泌失调，甚至可能会导致风湿疾病。
人体依靠出汗带走身体热量，洗冷水澡虽然身体表明上感觉到凉快，但这其实会让毛孔收缩，导致汗液排不出去，散热受阻，长期下去导致人体内热、阴虚。
跳绳后的热水浴会增加皮肤中的血流量，导致心脏、大脑等供血不足，造成头晕、恶心、无力、虚脱。心脑血管疾病患者甚至有可能会导致猝死。
空腹跳绳的好处和坏处
人体在空腹状态下跳绳，可以使机体的新陈代谢速度更快，非常有利于脂肪燃烧，对于减肥的人群来说，减肥的效果会更佳，并且机体在经过运动后，胃肠蠕动加快，对于一些食欲不振的人群，还可以起到提升食欲的功效。
但于此同时，在空腹的状态下跳绳，机体不能提供足够的能量，非常容易出现头晕、乏力、出冷汗、肚子疼等不适。