养生健康

美颜又快速瘦身的美味水果

美颜又快速瘦身的美味水果

1.西瓜银耳

材料:西瓜、银耳、冰糖

做法:①银耳温水泡发,洗净,去蒂,撕片,浸在冰糖水中;②将西瓜挖成瓜球,也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一会儿,拿出即可食用,或者,不用冷藏也可以食用。

2.香蕉酸奶

原料:香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量

做法:①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;③把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶;④用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒到酸奶上。

3.酸甜菠萝饭

材料:大米、糯米(大米和糯米的比例为1:1或2:1)、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、橄榄油(几滴)、冰糖(可多放些)

做法:①糯米至少浸泡4小时,大米泡20分钟;菠萝切大块在淡盐水中浸泡10分钟,然后切成丁;葡萄干洗净;②所有材料入电饭煲,加入跟平时蒸米饭一样多的水,再滴入几滴橄榄油,蒸熟即可,吃前搅拌均匀。

4.酸奶苹果沙拉

用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法:①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块;②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。

小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

胡萝卜美味食谱帮你瘦身快速没商量

一,凉拌胡萝卜丝

凉拌胡萝卜丝味道爽口,营养丰富,热量也很低,是餐桌上十分受欢迎的开胃小菜。我们需要准备的材料有:胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。

1,首先把胡萝卜洗净切丝,然后把金针菇洗净,在淡盐水中浸泡一下,放入沸水中焯一下立刻捞出过凉,接着把水分沥干。

2,锅内倒入少许的植物油,然后把葱段和姜丝以及花椒一同下锅,炸出美味的花椒油。

3,胡萝卜丝下锅,炒熟之后捞出晾凉备用。

4,把辣椒油、食盐、白醋、白糖以及香油按照比例调成酱汁。

5,金针菇和胡萝卜丝装盘,倒上花椒油和刚刚调好的酱汁搅拌均匀就可以了。

二,玉米胡萝卜粥

玉米胡萝卜粥味道清甜香美,可以提供非常强大的饱腹感,并且热量也很低,能够畅通气血,加强我们的代谢能力,减肥人士把它作为早餐和晚餐都非常合适。我们需要准备的材料有:玉米、胡萝卜、小米以及高汤。

1,小米淘洗干净;胡萝卜洗净切成碎丁;玉米剥粒。

2,把所有的材料一同放入锅内,倒入高汤,然后开火熬煮。

3,大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出,出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢。

低脂酸奶可以减肥吗

一、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身的饮品,也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身,对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质,能使脂肪燃烧的重要营养物质,从而达到减重的目的。另外,酸奶还能代替其他的甜食,能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。

二、猕猴桃

猕猴桃是低卡水果,不仅热量非常低,而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维,可以帮助肠胃快速消化吸收,是减少热量摄入的佳果。另外,猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以,经常食用奇异果的话,能起到美颜美体的功效。

三、全谷物

吃全谷物会产生饱腹感,并且能有效燃烧腹部脂肪,瘦腰腹效果非常棒,很适合久坐族。根据研究表明,食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入,是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物,也是低GI减肥食品的代表哦。

四、全麦面包

全麦面包是减肥餐中不可少的食物。它富含维生素B族,能促进新陈代谢,从而达到理想的快速瘦身效果,而且还非常健康,避免节食的痛苦。另外,全麦面包还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的首要选择之一。

完美新娘的婚前2日紧急瘦身大曝光

结婚是人生中最幸福的事,女人都希望自己在结婚当天是最最漂亮的新娘!可是结婚前发现自己的身体微胖,这个紧要关头该怎么办呢?不用担心,现在就告诉大家完美新娘婚前2日紧急瘦身法,一起来看看吧!

一、两日纤体排毒瘦身法

时间:婚前1周连续3次

作用:集中清理肠道、排除体内垃圾,极速瘦身美颜。效果:改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感,达到润肠通便,提升肤色,消除小肚子。

实际操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4个红薯蒸食,煮豌豆汤喝,此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾,清理肠壁上的毒素,避免及改善痘痘情况的发生,消除暗沉肤色,并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚,可谓极速瘦身美颜的妙方。

搭档:蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时,若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用,不仅可以补充每日需要的矿物维他命,还可以加强清理肠壁的效果,达到100%瘦身排毒美颜的好效果!

二、桑拿排毒排水肿瘦身法

时间:婚前2周每周2次

作用:排除体内多余水分、改善水肿的情况。

效果:每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。

实际操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上,可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦,45分钟最多了。

三、爱人按摩瘦身法

时间:婚前30天每周1次

作用:异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是爱人,当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候,你都会感觉到细微电流划过身体,这样的确可加速血液循环,有效燃烧体内脂肪。

效果:加强血液循环,有效燃烧体脂。每周一次即可,4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!

实际操作:找一个温暖的下午,到溪边,或在草地上,铺上垫子,就让爱人这样轻轻地帮你按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情,又可达到瘦身的目的。每次30分钟。

搭档:香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命,是增进彼此情感的最佳食物。同时,它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质,它们还能有助减肥。

四、日食两餐美颜减肥法

时间:婚前3周每天2次

作用:通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21天内轻松美颜、瘦身。

效果:21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。

实际操作:每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间,一天只食用2餐。

五、热导面膜瘦脸法

时间:婚前30天每周2次

作用:改善肥嘟嘟的脸型,帮助祛除面部水肿,排毒保湿。

效果:紧致并使面部轮廓日渐清晰,清除痘痘,均匀肤色,排毒保湿。

实际操作:每周2次即可,使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部,注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度,达到排毒紧致效果,而且可以排出面部多余水分,使轮廓日渐清晰。

六、游泳塑身法

时间:婚前30天每周1次

作用:游泳是一种全身性运动,不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能,在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型非常的有好处。

效果:每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温,所以这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

实际操作:每周一次,每次2个小时,无论室内室外都可以,最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米,然后休息一下,再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!

美味瘦身水果茶 酸甜好享瘦

减肥水果

经常在外面吃饭的你,或是经常去各种聚会和派对的,肠胃一定会堆积很多的油脂,如果你一直不去清理的话,那么只会转换成脂肪存在你的身体上,让你发胖身材走样,你想看见一个大胖子还是一个苗条的瘦子呢?所以你可以利用下午茶的时候或是周末,给自己来一壶水果茶,清肠解油腻又能排毒美容哦。

苹果香梨菠萝茶

材料:苹果,梨,橙子,柠檬,菠萝,冰糖

做法:

1、先将菠萝、苹果、梨和橙子切成块,柠檬切三片;

2、然后在锅中放入水,烧开之后将所有的水果块一起放入到锅内,大火煮开之后再转小火煮25分钟左右;最后放入冰糖再煮10分钟即可。

草莓苹果茶

材料:苹果1个,草莓4颗,红茶包2包,柠檬汁少许,蜂蜜适量。

做法:

1、先将苹果去皮之后切成小块,草莓也切成小块;

2、然后烧开水之后将红茶包泡水,再依据个人口味放入少许的柠檬汁;最后将所有的材料一起放入花茶壶中。待常温后,在杯中加入少量的蜂蜜就能饮用了。

蓝莓茶

材料:有机蓝莓500g,蜂蜜100g,白糖、柠檬汁少许

做法:

1、先将蓝莓用流水清洗干净之后再沥干水分;然后将蓝莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮开之后滴入1-2滴柠檬汁;

2、等到其冷却之后将其倒出放入到玻璃容器中保存,喝的时候可以根据自己的口味用冷水或者热水冲泡。

综合水果茶

材料:各种水果,红茶包1个,柠檬1个,蜂蜜适量

做法:

1、先将所有的水果洗干净,去皮去蒂并切成小丁块;柠檬切成片;

2、然后将水果丁、柠檬片和红茶包一起放入到茶壶中,加入开水之后,大概焖3分钟左右,等到红茶完全释放出来之后再取出红茶包放在干净的容器中。(这样能等到下一泡的时候再放入茶壶中泡);等到水果茶凉了之后,加入适当蜂蜜在其中搅拌均匀即可饮用。

陈皮水果茶

材料:冰糖少许,九制陈皮半袋,苹果1个,雪梨1个,小番茄等水果适量。

做法:先将陈皮切成细丝;将苹果雪梨切成块或者是片;然后将陈皮放入到沸水中煮2-3分钟左右再加入适量的冰糖;熬好陈皮汤之后再在其中加入准备好的水果一起略煮一会就可以装进容器中了。

产后瘦身美颜食谱

1、玉米土豆蘑菇瘦身汤

材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法:1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。

2、美白瘦身粥

1、干荷叶洗净;薏仁和大米清洗;枸杞洗净;

2、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟;

3、把荷叶去除,留下煮好的荷叶水;

4、先在高压锅里加入洗好的大米和薏仁,加水和煮好的荷叶水;

5、高压锅上气后小火煮20分即可。

水果沙律美味又瘦身

夏日,不知道吃什么减肥,那就自己动手DIY水果沙律吧!

水果沙律无非是自己喜欢吃的水果切丁切块,然后用卡夫酱拌一拌,可看似简单,也有不少人却做得稀里哗啦,水果沙律做得像水果汤的。

水果沙律要做得像样,做得好吃,其实还是有点窍门的。

首先,水果要选取具有一定硬度和脆度的,比如苹果、木瓜、菠萝等,比较软的、水分足的就不适合,比如西瓜;水果还要有个搭配,比如用苹果或木瓜做主料,再用几种水果做配料,比如红樱桃、奇异果,起到一个丰富色彩的作用。

超市里买的卡夫酱味道偏咸,香度和酸度不够浓,可以自己再加料调制。一瓶250毫升的卡夫酱,可以加约30克的柠檬汁和30克的炼乳,用打蛋器拌匀即可。

做水果沙律,卡夫酱的用量以拌匀后,稍微有点浆挂在水果上就够了。这是玛满矿泰国餐厅的师傅教做沙律的基本方法,如果喜欢酸辣口味的,可以试着做泰式的水果沙律。

青木瓜肉切丝,加适量的柠檬汁、小辣椒、洋葱、蒜泥、鱼露,即为一道不错的前菜,尤其天热吃,相当开胃。当然,这道泰式沙律,在餐厅里是用西生菜包着吃的。沙律里加其它水果,则成木瓜杂果沙律,加蟹肉,则成木瓜蟹肉沙律。

另外,喜欢吃法式沙律的,可用牛油果、人参果、黑布林之类的水果,与橄榄菜、西生菜、黄瓜、番茄,以及面包干等配合,拌酱为红酒醋、橄榄油、鱼露、洋葱末等,醋与油、鱼露的比例大致为二比一比一。

因为是生吃,做的时候还要注意,一是水果、蔬菜要洗净,再用加点盐的冷水浸泡20分钟;之后沥干水,用冰块镇一下,或者用保鲜膜包好在冰箱放一放,这样水果和蔬菜就会更脆,更鲜活。

享受清新美味的瘦身水果

一、苹果

苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。

1、酸奶苹果沙拉

用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法:

①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块

②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。

小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

2、凉拌苹果丝

材料:脆苹果2个、大头菜200克

调料:精盐1茶匙、白糖2茶匙

做法:

①苹果洗净、切丝,用盐略腌约莫5分钟,以冷开水洗净,捞起沥干水分备用

②大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用

③将上述材料放进碟中,加入调味料拌匀即可食用。

小贴士:大头菜需先用冷开水浸泡过,或是用滚水煮过后、冲凉,才不会太咸。

二、猕猴桃

猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素,对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。

3、芦荟猕猴桃冰沙

原料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)

制作:

①猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高

②猕猴桃去皮切成丁备用

③搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖

④再加入白开水或者纯净水

⑤搅拌至碎,放入密封容器中

⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

4、奇异蛋羹

原料:猕猴桃果渣、鸡蛋1个

辅料:葡萄干适量、白糖少许

做法:

①将鸡蛋打散,和猕猴桃果渣混合均匀,果渣与蛋液的比例最好是1:1

②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟即可。

三、柠檬

柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能促进新陈代谢。

5、薄荷柠檬冰爽茶

原料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块

做法:

①薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时

②柠檬洗净切片

③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片

④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;

⑤放入冰块即可。

怎么快速减肥 两日纤体排毒塑身法

时间:婚前1周 连续3次

作用:集中清理肠道、排除体内垃圾,极速瘦身美颜。

效果:改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感,达到润肠通便,提升肤色,消除小肚子。

实际操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4个红薯蒸食,煮豌豆汤喝,此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾,清理肠壁上的毒素,避免及改善痘痘情况的发生,消除暗沉肤色,并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚,可谓极速瘦身美颜的妙方。

吃哪些水果能够快速美白瘦身

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚,在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,葡萄柚属于酸性水果,可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命C,可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。

苹果

俗话说,一天一个苹果,医生远离我。苹果营养价值高,同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说,最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。

柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身。

番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,本身热量就是很低的,而且还可以降低身体对热量的摄取,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。

香蕉

香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整理肠胃,帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高,每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。

产后瘦身美颜食谱

产后瘦身美颜的方法很多,看的是妈妈选择用什么样的方法来给自己进行产后修复而已。通过改善自己产后的饮食习惯也是一种方法。下面给妈妈们介绍的两款食谱,希望能帮到妈妈们。

玉米土豆蘑菇瘦身汤

材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法:1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。

玉米土豆蘑菇汤

美白瘦身粥

1、干荷叶洗净;薏仁和大米清洗;枸杞洗净;

2、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟;

3、把荷叶去除,留下煮好的荷叶水;

4、先在高压锅里加入洗好的大米和薏仁,加水和煮好的荷叶水;

5、高压锅上气后小火煮20分即可。

小编总结:

产后妈妈们可以通过很多种方式来给自己进行产后修复,但是妈妈们在选择某一种方法的时候要想清楚这种方法适合自己的身体来进行吗?同时产后减肥妈妈们不要过早节食,这样对自己身体的恢复好处是不多的。

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