专家教你战胜各种孕期不适
专家教你战胜各种孕期不适
1、 抵制恶心。
提示：尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否则恶心会更严重。
妈妈偏方：整个孕期，我每天都觉得恶心。后来发现闻到生姜能舒服点，于是装在袋子里一小块，每天闻一闻。
2、 告别金属味道。
提示：嘴里有金属味一般发生在怀孕早期，这与怀孕期间体内激素的变化有关。
妈妈偏方：我嘴里总有一种怪味，医生向我推荐卷心莴苣。每天晚上都生吃一点，怪味没有了，感觉很清新。
3、 不流口水。
提示：怀孕期间口水过多很正常。虽然很难过，但现在并无治疗方法。
妈妈偏方：我嘴里总是充满口水，不过我发现吸吮薄荷叶很管用。
4、 不再抽筋。
提示：怀孕后期由于疲劳和腿部水分积聚过多，你会出现抽筋，尤其在夜里。
妈妈偏方：晚上腿抽筋时，我就躺在软垫上，把腿抬起来在空中划圈，抽筋很快就消失了。
5、 战胜霉毒性口炎。
提示：怀孕会改变唾液的酸性，使你的唾液闻起来和看起来与往常不一样，还会增加你患霉毒性口炎的危险。霉菌性口炎最明显的症状是口腔内出现白色的发痒的小包，不必担心，妇产科会为你对症施药。
妈妈偏方：我的霉菌性口炎持续了四个星期，吃抗生素后情况更严重了。后来我在浴盆里放两滴茶树油和两滴柠檬浓缩油，两个晚上后就痊愈了。
6、 安枕无忧。
提示：怀孕时难以入睡是很正常的。主要因为总想上厕所，或者感到不舒服。
妈妈偏方：临睡前，在沐浴的时候用熏衣草香型的浴液，让我一夜无梦。
7、 快速止痒。
提示：随着肚子一天天变大，你的皮肤会发干发痒。
妈妈偏方：洗澡时滴几滴杏仁油，效果不同凡响。
8、 保持常温。
提示：孕妇在孕育胎儿时，身体的体温会升高。所以不要蒸桑拿或者洗热水澡，锻炼时要避免体温过热。
妈妈偏方：我出夜汗，很严重，所以我换了薄棉内衣，只用纯棉床单，感觉好多了。
9、 重获活力。
提示：体内激素水平升高，让你觉得怀孕比以往任何时候都疲劳。
妈妈偏方：我感到越来越疲劳，医生说我贫血。于是我买了些动物肝脏、大枣等补铁的食物吃，现在精神好多了。
10、 减轻背痛。
提示：怀孕造成的尾骨突出，或者婴儿体重过大，都会压迫神经，让很多孕妇感到剧烈的背部疼痛。
妈妈偏方：我曾经患有严重的背痛，后来我发现游泳能减轻肚子的重量。在游泳池里，我的背就不疼了。
11、 停止打鼾。
提示：妊娠开始后鼻腔内黏膜变软并出现肿胀，导致鼻子不通气。这意味着感冒不容易好，说话瓮声瓮气，睡觉打鼾。
妈妈偏方：打鼾严重影响了我和丈夫的休息，后来我从药店买了些通鼻子的药，只要闻一闻，没有什么副作用，觉也能睡好了。
12、 消除便秘。
提示：孕期激素和生长中的胎儿都会对你的胃肠造成影响，因此孕妇便秘是很常见的。多吃一点高纤维的食物，如每天多吃些水果或者麦片。
妈妈偏方：我讨厌麦片的味道，所以把它和我爱喝的可可奶掺起来，味道好多了。
13、 拒绝“烧心”。
提示：怀孕期间消化非常缓慢，容易出现消化不良。尤其到了后期，由于胎儿压迫肚子，你会感到胃灼热(烧心)。这时注意别吃得太多，别吃辛辣食物。
妈妈偏方：吃东西的时候别喝水，饭后再喝点淡淡的茶，烧心就不那么严重了。
14、 防止静脉曲张。
提示：由于增大的胎儿对血管的压力越来越大，而你需要供应的血液越来越多，加上激素让血管肌肉松弛，孕妇很容易患有静脉曲张。所以不要站或坐太长的时间，每天散步或游泳20分钟。
妈妈偏方：每天早上在麦片里加一匙亚麻子，能促进血液循环。
专家教你正确补充孕酮
营养师提出，女性孕酮含量低下，可以通过食补来补充。平时多吃一些柚子、猕猴桃及草莓等富含果胶和膳食纤维且不会大幅度降低、升高血糖的水果，可以有效的补充孕酮。
可以用来补充女性孕酮的水果需要具备以下四个特点：
第一，卖相新鲜，味道鲜美，看了就会比较有食欲;
第二，食物中要能有效促进消化且具有延缓衰老的作用，这类水果通常富含多种维生素，特别Vc。
第三，要选择容易产生饱腹感的低糖类水果 ，容积大且比主食低糖;
第四，这类水果要具有减慢葡萄糖吸收速度的功能，具备这个功能的水果需要富含果胶和膳食纤维。
当然，当女性发现自己孕酮含量过低，首先要做的就是到医院去做全面的检查，并且谨遵医嘱服用适量的天然黄体酮，因为食物中的黄体酮含量比起天然黄体酮来说，含量还是比较低的。
妇科专家指出，药补可以立竿见影的治疗孕酮低下症状，孕酮在临床上是用于反应性诊断各种流产症状及月经不调等。采取单次肌注20毫克左右的孕酮是最有效的方式。针对孕酮低引发的不同症状，肌注的方式也不一样。
① 治疗孕酮低引发的习惯性流产：
针对这类女性，可以采用单次肌注15毫克左右的孕酮，一个星期到医院去注射三次，坚持注射到怀孕第16周结束。
② 治疗孕酮低引发的痛经：
对于月经周期规律的女性，但是月经期间常出现子宫发育不良，黄体分泌孕酮过低引发的痛经症状。这类女性可以在月经来潮前一周开始，每天都注射10毫克的孕酮并配合使用烧香雌激素，坚持肌注半年即可治愈。
③ 治疗孕酮低引发的经血过多或者血崩症：
有些女性由于孕酮太低，月经期间会出血过多，严重的甚至会有血崩症，针对这类女性，可以每天肌注一次，单次肌注15毫克，一周为一个疗程，而每个疗程治疗后停止半个月，这样坚持治疗四个疗程后就可以治愈。
④ 治疗孕酮低引发的闭经：
孕酮含量低，会引发闭经，针对这类症状，治疗的方式是，使用雌激素三周后，开始每天注射5毫克的孕酮，一个疗程注射七天，一个疗程的肌注总量不高于350毫克，重复三个疗程进行治疗即可治愈。
除了肌注外，口服孕酮或者在阴道上使用孕酮也可以起到治疗效果。从月经周期第十七天开始，每天早上醒来或者晚上睡前两小时各口服或者在阴道给药(孕酮)100毫克，连续使用三个月，可以治疗多种孕酮含量低引发的妇科疾病。
八大招教你战胜讨厌的过敏
当你体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。
有过敏的人最好不要养宠物，如果你实在做不到，美国过敏、气喘与免疫医学会建议：不要让宠物进卧室、经常以吸尘器清扫宠物活动的房间、每周清洗宠物。
不让嘴再惹祸
尽量少吃加工或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。
确认你吃的食物里，是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素：omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如绿色蔬菜中有维生素C，深色有色蔬菜中有β胡萝卜素)，成人一天可摄取400国际单位的维生素E。
另外，过敏的人不要喝冰水，中医甚至主张不要多吃凉性食物，以免刺激诱发过敏。
喝进足够的水
当你体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。
训练适应冷热环境
适度的运动可以活化你的免疫细胞，提升免疫力。游泳是许多医生的建议。因为很多过敏病人，不见得是由尘螨引起，而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏性疾病。准妈妈责任大
有过敏家族病史的准妈妈，应该避吃花生、松子等核果类，因为这些是常见的过敏原，小宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。
宝宝出生后，建议喂母奶。因为母奶里有丰富的抗体，可提升小婴儿的免疫能力。
研究发现，父母有过敏疾病、未满1岁的婴儿，出生后吃母奶或低过敏奶粉，到5岁左右发生过敏的几率，是不吃母奶或低过敏奶粉的婴儿的三分之一。
保持黏膜湿润
如果你有呼吸道过敏问题，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。
天然鼻喷剂的做法是：拿一个有喷头的瓶子，倒入一杯不冷不热滤过的水，混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂。先按住你的右鼻孔，喷左鼻孔，再换边喷右鼻孔
利用蒸气
如果你的过敏问题会造成鼻塞，可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把热水水龙头打开，或买个蒸汽机，吸水蒸气。
工作生活放轻松
压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应，所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法减压，而睡眠充足、良性适度的人际互动，就是其中的方法。
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专家教你识别假性怀孕
假性怀孕症状解析
恶心、呕吐感
恶心、呕吐是假性怀孕中最常见的症状，但由于每个人的体质不同，怀孕时不一定每个产妇都会孕吐。另外，过度劳累、感冒或是肠胃不适等心理与生理因素也都会导致这种感觉，所以这种感觉很难作为是否怀孕的依据。
月经停止
通常会出现这种症状的妇女，月经周期都不太规则，加上心理因素影响了雌激素的调节，月经可能会好几个月都不来，也是因为如此，当月经再次出现时，经常会被误以为是流产征兆。
腹部隆起
在怀孕初期，通常多数女性们会增加营养摄取，加大食量。在这种情况下，短时间之内小腹可能会变得突出，从而被误认为怀孕。如果子宫内长了许多子宫肌瘤或本身就较为肥胖，腹部的隆起会更加明显。
疾病原因
疾病也有可能造成假性怀孕。由于妊娠初期的症状，多数是由于胎盘所分泌的人绒毛膜促性腺激素引起的，而有些疾病，如红斑性狼疮等，就会导致人绒毛膜促性腺激素在血液中的浓度上升，从而出现类似怀孕的症状。所以，如果由超声波检查发现并没有妊娠迹象，但血液中却出现人绒毛膜促性腺激素浓度上升，则建议转诊至内科进行详细检查。
心理原因
绝大多数的假性怀孕是由心理因素所造成。因为内心十分渴望能怀孕，所以身体上就产生了一些类似怀孕的症状，通常这种类型的假性怀孕，体内的人绒毛膜促性腺激素并不会上升。
带你战胜孕期疲惫和盆腔压迫
疲劳是怀孕的一种普遍现象，而且主要出现在第一个三月期和第二个三月期的早期。怀孕导致激素水平改变，从而大幅增加了心输出量，这是造成疲劳的主要原因。在第10～12周的时候，心脏每分钟平均要多泵出1升的血液，再加上子宫肌肉的不断增大需要消耗大量能量，这些都会迅速使你疲惫。
几乎所有人的孕期疲劳都在14～16周的时候开始好转。如果那个时候你还没有缓解或者更糟的话，最好去看医生。医生可能会检查你的甲状腺功能和骨髓功能。
尽量休息，当然，这说起来容易。如今社会中，几乎一半的劳动力都是女性。很多人都发现自己整天忙于工作，至少怀孕刚开始的时候是这样子。记住，当感到疲劳的时候，你需要休息。如果需要午睡的话，那就睡上半小时到45分钟。如果你的老板不允许你休息的话，那就请医生介入吧。你必须顺应身体的需要而适时休息。
无美衣不孕妇 专家教你怎么搭
孕妇装的类型
在怀孕期间，因为体型的变化关系，孕妇可以选择穿孕妇装，也可以选择穿大号的非孕妇服装。因为孕妇生活方式的不同，选择的穿衣风格也会不同。有的孕妇会穿束腰外衣，而有的孕妇会穿职业装。还有的孕妇会选择穿衬衣，长裤，然后配上围巾，项链和时尚的鞋子，这些装扮都非常适合孕妇。
衣服的尺寸
很多孕妇会选择买孕妇装，因为孕妇装在胸部和肚子之间有足够的空间，以便适应孕妇不断长大的肚子。但是有些孕妇可能不喜欢穿孕妇装，这个时候孕妇买的便装就要选择大号的，因为大号的衣服才会让孕妇有舒适感，如果衣服太小，会勒紧孕妇的肚子，让孕妇难以呼吸。当然，衣服的实际尺寸还要根据孕妇的体重来决定。但是在孕期最后阶段，最好要买宽大的衣服。
根据时间来选择
在第一妊娠期，孕妇穿平时的衣服也会很舒适。但是妊娠第二期和第三期，孕妇最好买宽大的衣服。
由孕妇自己决定
穿衣的类型都由孕妇决定。孕妇可以选择拉伸的织物风格，也可以选择天然纤维，比如棉和莱卡柔软布料的混合，这种风格的衣服透气性好，对孕妇有利。在怀孕期间也可以选择穿裤子和衬衣，然后配上柔软的针织腰带。虽然说孕妇穿紧凑的衣服不会对胎儿产生害处，但是孕妇自己会感觉不舒服。
相关警告
孕妇怀孕后因为体重的增加，加上身体重心发生改变，从而使得孕妇变得更笨拙。所以孕妇平时最好穿平底鞋。孕妇可以在鞋子里垫上柔软的鞋垫，这会让孕妇脚部感觉更舒服。另外，如果孕妇不能适应自己逐渐庞大的身躯，那么孕妇最好穿长裙，戴长围领巾，但要注意以免自己摔倒。
孕妇吃什么对宝宝大脑发育好 鱼
众所周知，吃鱼脑能让人变得聪明。对于孕妈妈而言，吃鱼还能让胎儿的大脑发育更加完善呢!因为鱼中富含肪酸，这种物质对于修复脑细胞的效果非常好，不仅如此，经研究调查表明，经常吃鱼的人心情比较愉快，有利于战胜孕期的抑郁症。
教你如何成功的战胜分娩恐惧
概 述相信每位准妈妈都会在预产期来临的时候多多少少都会出现心理恐惧。尤其是当出现分娩前的征兆得时候，心理不免有些紧张。怎么战胜这些分娩的恐惧呢?我来教你几个小妙招。
步骤/方法：1可以把对分娩的恐惧转移到别的方面上来。平时的时候可以适当的多听听轻音乐或者看看喜剧得电影，多想些开心的事情。尽量不要去看一些有关分娩的话题，以免增加内心的恐惧。
2切记不要提早的住院。提前入院虽然更加安全、保险。但是同样会增加准妈妈分娩前的恐惧感，影响分娩时的情绪，这种影响有的时候对顺利分娩没有什么好处。
3一定要正视分娩的恐惧。分娩恐惧，主要就是孕妈妈的一种心理状态。还是要靠自己来客服。生产时一定要进行心理疏导，帮助她克服恐惧心理，这样会有效缩短产程
专家教你正确补充孕酮
到底是什么原因导致孕酮会比较低呢?专家指出：患有先兆流产症状，月经不调，卵巢的黄体没有完全发育、肾上腺和甲状腺功能失调导致不能正常排卵的、平时压力太大、吃含糖太高的食物、或者平时锻炼太少的，都容易导致孕酮的含量低下，医学研究表明，有些药物也会导致孕酮低下。孕酮比较低，会容易出现肥胖、血糖低、情绪不稳定等症状，甚至还会有出现不孕、乳房胀痛、经期经血凝块、月经不调等症状。
孕酮含量太低，会给女性带来这么大的不良影响，那么如果孕酮含量过低的话，有什么方式可以补充呢?
营养师提出，女性孕酮含量低下，可以通过食补来补充。平时多吃一些柚子、猕猴桃及草莓等富含果胶和膳食纤维且不会大幅度降低、升高血糖的水果，可以有效的补充孕酮。
可以用来补充女性孕酮的水果需要具备以下四个特点：
第一，卖相新鲜，味道鲜美，看了就会比较有食欲;
第二，食物中要能有效促进消化且具有延缓衰老的作用，这类水果通常富含多种维生素，特别Vc。
第三，要选择容易产生饱腹感的低糖类水果 ，容积大且比主食低糖;
第四，这类水果要具有减慢葡萄糖吸收速度的功能，具备这个功能的水果需要富含果胶和膳食纤维。
当然，当女性发现自己孕酮含量过低，首先要做的就是到医院去做全面的检查，并且谨遵医嘱服用适量的天然黄体酮，因为食物中的黄体酮含量比起天然黄体酮来说，含量还是比较低的。
妇科专家指出，药补可以立竿见影的治疗孕酮低下症状，孕酮在临床上是用于反应性诊断各种流产症状及月经不调等。采取单次肌注20毫克左右的孕酮是最有效的方式。针对孕酮低引发的不同症状，肌注的方式也不一样。
① 治疗孕酮低引发的习惯性流产：
针对这类女性，可以采用单次肌注15毫克左右的孕酮，一个星期到医院去注射三次，坚持注射到怀孕第16周结束。
② 治疗孕酮低引发的痛经：
对于月经周期规律的女性，但是月经期间常出现子宫发育不良，黄体分泌孕酮过低引发的痛经症状。这类女性可以在月经来潮前一周开始，每天都注射10毫克的孕酮并配合使用烧香雌激素，坚持肌注半年即可治愈。
③ 治疗孕酮低引发的经血过多或者血崩症：
有些女性由于孕酮太低，月经期间会出血过多，严重的甚至会有血崩症，针对这类女性，可以每天肌注一次，单次肌注15毫克，一周为一个疗程，而每个疗程治疗后停止半个月，这样坚持治疗四个疗程后就可以治愈。
④ 治疗孕酮低引发的闭经：
孕酮含量低，会引发闭经，针对这类症状，治疗的方式是，使用雌激素三周后，开始每天注射5毫克的孕酮，一个疗程注射七天，一个疗程的肌注总量不高于350毫克，重复三个疗程进行治疗即可治愈。
除了肌注外，口服孕酮或者在阴道上使用孕酮也可以起到治疗效果。从月经周期第十七天开始，每天早上醒来或者晚上睡前两小时各口服或者在阴道给药(孕酮)100毫克，连续使用三个月，可以治疗多种孕酮含量低引发的妇科疾病。
心理专家三句话教你解心烦
人活在世上，不可能事事尽如人意，遇到烦心的事首先要靠自己化解，这样才能拥有乐观的心态。心理专家教您遇到烦恼事，不妨学说三句话：
心理专家三句话教你解心烦
第一句：不要紧。
不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。
第二句：算了吧。
生活中有许多事，可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过，结果就不重要了。
第三句：会过去的。
不管雨下得多大、连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。
专家教你如何在家早教
1、 音乐和闪卡：开发宝宝右脑
在家的时候家长可以多播放一些音乐，比如古典音乐或者适合儿童的歌曲。家长还可以在听唱音乐时时和孩子玩互动游戏或打击节奏。每天让幼儿接触打击乐，可增加孩子的控制能力，通过有节奏地拍打身体，增加孩子对手臂肌肉的控制能力，更好地完成精细动作，同时还能有效刺激孩子的智力发育哦!
“闪卡”真能让宝宝更聪明吗?曾有媒体报道，1岁多的宝宝能辨认多国的国旗还有各种各样的汽车标志;几个月大的女婴通过这种早教法能识千字。
闪卡早教法最核心的目的就是通过图片的刺激促进宝宝的右脑发育，从而达到开发宝宝右脑潜能的目的。家长拿着一组画着各种图形的卡片一张接一张快速展示给宝宝看并大声把卡片的内容读给宝宝听，让宝宝逐步对看过的卡片产生记忆继而对卡片上的图形有一定的认知。
2、 图书：培养孩子阅读习惯
孩子总是花大量时间在电视和电脑游戏上?其实家长可以引导孩子从小培养阅读的习惯，让孩子喜欢看书。你可以在孩子很小的时候就经常到他们逛逛图书馆，让孩子感受书香的氛围，精心为孩子挑选适合他的书，低龄孩子更喜欢看有色彩缤纷插图的故事书或者小漫画，大一点的孩子你可以让他读读诗歌甚至一些名著，培养孩子的阅读兴趣和能力。
如果你的孩子喜欢童话或诗歌，那么你在阅读报纸或杂志的时候应该留心一下，遇到精彩的材料可以将它剪切下来，粘贴在笔记本上，孩子最喜欢自己动手获得的知识。
3、 玩具与游戏：激发宝宝创造力与想象力
玩乐是孩子的天性，玩具更是孩子的心爱宝贝。益智玩具和游戏不仅可以促进孩子精细动作的发展，还能激发宝宝创造力和想象力。像搭积木、捏橡皮泥等这些“平民”玩具，能够让孩子发挥想象的小宇宙，用积木搭建出不同东西，桥、房屋、小汽车等等，用泥团捏出小狗、小鸭，孩子通过回忆现实生活中的物品，加以联想、发挥和创新，就可以用这些玩具创造出各种各样的“艺术品”。
在这个创作的过程中，家长不妨多增加互动，必要时给他一些指导或者通过提问来引导他思考，为什么一团橡皮泥会沉入水底，但捏成小船就能浮在水面上?相信在这些游戏互动中，孩子更有收获。
4、 运动：刺激大脑，锻炼意志
孩子的运动能力对大脑有良好的刺激，在婴幼儿时期，孩子的每个大运动的发展，都意味着孩子大脑发育的一个里程碑，运动能力强的孩子，他的信心、意志等各方面都得到锻炼。
周六日的时候，不妨多和孩子来些户外运动，比如你可以带孩子去游泳，玩玩水上滑梯;或者带他去爬山，享受登顶的喜悦;或者一家三口来个小型的羽毛球比赛，增加互动性和趣味性。你还会发现，因为和孩子拥有了共同的运动爱好，你们的沟通变得更亲密了，话题也因为运动而变得宽泛起来。
5、 给父母的小贴士
早教5个关键词：阅读、尊重、自由、表率、运动。0-3岁是孩子生活习惯、人格品德的养成时期。在家早教需要爸妈花费更多的时间和心思，给予孩子满满的爱和安全感，让孩子大胆探索，积极主动面对生活中的各种挑战。无论是在阅读、运动，还是在尊重他人、平等自由等做人做事原则上，家长都是孩子的表率、榜样，因此和孩子共同进步也是很必要的呢!
父母多看早教书。父母是孩子最好的老师，应该以身作则，教孩子的东西，自己也要做到，这样才能赢得小孩的信任感。父母要多看早教书籍，多关注最新信息。并根据孩子的实际情况，采用各种不同的教育手法，结合实际，找到自己孩子最适合的。
转变教育观念。很多家长认为要上早教班才有效果，或者单纯地认为早教就是孩子早期的知识性学习。其实孩子的启蒙教育不是非得要上昂贵的早教班，但家长先要转变自己的教育观念，要认识到早教只是开发孩子的大脑。根据孩子的发育特点和性格，选择适合自己孩子的早教方法，而不是盲目地让孩子识字、学数学。
胡萝卜怎么吃好 抗衰老减缓老化
β胡萝卜素还能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。点击蓝字了解更多：胡萝卜用油炒等于白吃 专家教你正确吃法 护心通血管
八大招教你战胜讨厌的过敏
例如，每隔两周用高温的水清洗床单、枕套、被套，可有效杀死尘螨;要常清洗冷气滤网;以湿布彻底清理床铺，避免堆积灰尘;避免成叠堆起书本、文件等。
有过敏的人最好不要养宠物，如果你实在做不到，美国过敏、气喘与免疫医学会建议、经常以吸尘器清扫宠物活动的房间、每周清洗宠物。
不让嘴再惹祸
尽量少吃加工或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。
确认你吃的食物里，是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素：omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如绿色蔬菜中有维生素C，深色有色蔬菜中有β胡萝卜素)，成人一天可摄取400国际单位的维生素E。
另外，过敏的人不要喝冰水，中医甚至主张不要多吃凉性食物，以免刺激诱发过敏。
喝进足够的水
当你体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。
训练适应冷热环境
适度的运动可以活化你的免疫细胞，提升免疫力。游泳是许多医生的建议。因为很多过敏病人，不见得是由尘螨引起，而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏性疾病。准妈妈责任大
有过敏家族病史的准妈妈，应该避吃花生、松子等核果类，因为这些是常见的过敏原，小宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。
宝宝出生后，建议喂母奶。因为母奶里有丰富的抗体，可提升小婴儿的免疫能力。
研究发现，父母有过敏疾病、未满1岁的婴儿，出生后吃母奶或低过敏奶粉，到5岁左右发生过敏的几率，是不吃母奶或低过敏奶粉的婴儿的三分之一。
保持黏膜湿润
如果你有呼吸道过敏问题，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。
天然鼻喷剂的做法是，倒入一杯不冷不热滤过的水，混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂。先按住你的右鼻孔，喷左鼻孔，再换边喷右鼻孔
利用蒸气
如果你的过敏问题会造成鼻塞，可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把热水水龙头打开，或买个蒸汽机，吸水蒸气。
工作生活放轻松
压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应，所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法减压，而睡眠充足、良性适度的人际互动，就是其中的方法。
专家教你正确戴上避孕套
有些男女性交时戴了避孕套，结果还是意外怀孕了，他们便开始诅咒这万恶的避孕套，认为它们避孕效果不好。事实并非如此，戴避孕套还怀孕应该追究自身原因，使用方法有误才会导致避孕失败。下面，就让专家教你如何正确戴上避孕套。
1、不要将避孕套置于贴身口袋或靠近其他热源，长时期靠近热源会使橡胶老化。
2、带避孕套的最佳时间是阴茎勃起以后，在阴茎与阴部或肛门接触前。
3、在使用避孕套将阴茎包皮翻起，这样可以增加灵活性和减少避孕套在性交中破裂的风险。
4、如果在使用或安置阴茎时阴茎中止勃起或者安置时带错了方向，请换用一个新的避孕套。
5、在肛交时应该使用专门的避孕套，肛交避孕套特别加厚了材质，普通的避孕套很可能在肛交中破裂。