什么精油有助于睡眠 香草精油
什么精油有助于睡眠 香草精油
香草本身是一种很强的镇静剂，不仅能够镇静还能够帮助放松身体紧张，有助于睡眠。但是要注意香草精油用量要控制，不然很容易成为春药。
什么是玫瑰草精油
玫瑰草是一种柠檬草属植物，可以长到2.8米高。这种多年生植物原生于印度次大陆，种植它是为了获取精油。玫瑰茶精油是从该植物新鲜或干草萃取而得，液体有与橄榄油类似的淡黄色，并带有温和的柠檬香气。
由于玫瑰草精油具有吸水特性，因此经常作为皮肤化妆水使用。替代疗法医生建议将这种精油添加到洗澡水中促进皮肤健康。这种精油还被认为有促进细胞再生和减轻皱纹的功效。美容师建议在无味保湿液中滴入几滴精油每日使用。
除了有美容护肤作用以外，玫瑰草精油还具有抗菌和抗病毒功效，可以作为草药偏方治疗带状疱疹和真菌感染等多种皮肤疾病。这种精油能够预防湿疹和牛皮癣等皮肤感染。玫瑰草精油有助于平衡皮肤油脂分泌，因此还被认为是治疗痤疮的有效偏方。
从18世纪开始，人们就开始蒸馏萃取玫瑰草精油，并在东方传统医学中用于不同治疗目的。玫瑰草首先被认为是一种冷却或镇静精油，经常被建议用作按摩油舒缓放松神经，紧张和焦虑。这种精油的自然冷却特性有降低体温和平静思想的好处。
这种草药还被建议作为心脏滋补品或松弛剂，对治疗心悸和失眠特别有效。其他可以用玫瑰草治疗的疾病还包括发烧，消化不良和坐骨神经痛等。玫瑰草与茶树油，天竺葵和薰衣草精油混合使用有助于治疗尿道炎和膀胱炎等泌尿系统疾病。此外，玫瑰草精油包含香叶醇活性成分，因此还是一种良好的天然驱蚊和驱除剂。
什么精油有助于睡眠
茉莉花精油
茉莉花精油能够帮助抚慰神经，舒缓心情，促进入睡的同时还能够帮助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等，帮助提高睡眠质量。另外感冒后咳嗽影响睡眠的话，也可以使用茉莉花精油来缓解咳嗽，帮助睡眠。
薰衣草精油
薰衣草精油能够帮助调整呼吸节奏，并且缓解紧张的情绪，舒缓压力，放松心情，有效改善失眠问题。特别是对于呼吸障碍引发的睡眠问题，调理效果很好。
洋甘菊精油
洋甘菊精油能够使心情得到平复，畅通呼吸的同时还能够缓解因为身体不适引发的睡眠障碍。常见的有头疼、牙疼、肌肉疼、经痛等等。另外洋甘菊精油还能够帮助放松身体，改善睡眠。
香草精油
香草本身是一种很强的镇静剂，不仅能够镇静还能够帮助放松身体紧张，有助于睡眠。但是要注意香草精油用量要控制，不然很容易成为春药。
缬草精油
缬草精油能够帮助缓解睡前不良情绪，平复起伏的心情，帮助治疗失眠、睡眠障碍以及焦虑症等等。而且缬草精油能够帮助放松身体紧张肌肉，促睡眠的效果更胜一筹。
檀香精油
檀香气味浓郁，提取的檀香精油能够有效安抚紧张的神经，缓解焦虑，镇静神经，给人以祥和、平静之感，有助于入睡，改善睡眠质量。
早上起来口臭怎么回事 巧用精油
薄荷、柠檬精油有助于改善消化不良引起的口臭；茶树精油有助于改善牙龈问题引起的口臭；薰衣草精油助于改善一般问题所致的轻度口臭。取4滴上述所说的精油，放在漱口杯中的温水里，用来漱口即可。
薰衣草精油的功效与作用与用法 薰衣草精油使用须知
在使用薰衣草精油的时候要注意：
1.怀孕初期不宜使用薰衣草精油。因为薰衣草精油有平滑肌从此的作用，怀孕初期胎儿不稳，使用薰衣草精油有流产的风险；
2.低血压患者不宜使用薰衣草精油，因为薰衣草精油有安神镇静的效果，低血压患者使用很容易出现反应迟钝、想睡觉的情况。
精油对皮肤的好处 精油能祛痘
精油能够帮助祛痘。精油能够帮助调节肌肤的油脂分泌，避免油脂分泌过剩堵塞毛孔，防治痘痘。
能去痘痘的精油有：杜松精油、丝柏精油、熏衣草精油、洋甘菊精油、天竺葵精油、丁香精油、肉桂精油、月桂精油、没药精油、茶树精油、柠檬草精油、快乐鼠尾草精油、迷迭香精油、花梨木精油、檀香精油、尤加利精油、广藿香精油、柠檬精油、罗勒精油、依兰依兰精油等等。
推荐祛痘精油配方：快乐鼠尾草精油2滴+薰衣草精油1滴+月见草油10毫升。
辅助睡眠的精油 薰衣草精油
薰衣草精油能够帮助调整呼吸节奏，并且缓解紧张的情绪，舒缓压力，放松心情，有效改善失眠问题。特别是对于呼吸障碍引发的睡眠问题，调理效果很好。
怎么样的睡眠才是好
早晨：色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。
睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠;平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。
晚上：泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。
但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。
节假日：很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡，认为这样能补觉。
其实，这种习惯会打乱人体生物钟节奏，效果适得其反。这也是节假日过后，人们常常无精打采的原因之一。因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。