4个小妙方帮助老年人缓解便秘
4个小妙方帮助老年人缓解便秘
1、吃肉时配点燕麦
肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。
2、香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20分钟～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。
3、常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1茶匙～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克以上的纤维素，并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
4、炒菜加点毛豆
毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
教你有助缓解便秘小妙招
1、摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
2、肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。
3、大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
4、精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
5、意想运气法
集中注意力。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。
6、补充B族维生素
胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。
7、大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。
8、自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。两者结合，不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。
老人听音乐有什么好处
音乐分为古典音乐、流行音乐、摇滚乐、民族音乐、乡村音乐等等，许多人认为戴着耳机听音乐是年轻人的专利，其实不然，老年人也可以享受音乐带给他们的乐趣。音乐作为一门艺术，它就像一剂神奇的“药方”，不仅可以帮助中老年人陶冶情操，还可养生健体、延年益寿，甚至还可以治疗疾病。如今越来越多中老年人随身携带着一个老歌播放器，他们不管在家，还是外出晨练、练太极等，都会边听歌边做其它事情，音乐给老年人的生活带来了乐趣，心情更加舒畅，这样就可增强体质有效抵御疾病。
老人听音乐有什么好处?
1、音乐可以帮助治疗疾病
中国医学数千年来都认为，音乐对于身心疾病患者有很大的助益。早在唐代之前中国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论，认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。目前，美国以及加拿大、日本等国家都已经将音乐疗法应用在医疗上。这些国家的音乐医疗师都是拥有专业执照，受过训练的专门医疗人员。音乐治病已被广泛应用于临床实践。近年来，美国医学权威再次认真研究并肯定音乐的治疗价值。
2、缓解情绪压力
专家认为，音乐的确有纾解情绪、降低压力及焦虑的疗效，音乐的节奏、音调的高低的起伏都会感染人们的内心深处无法用言语表达的感情。有些老年人退休在家后，由于无所事事产生了一种孤独寂寞的感觉，或者是由于某些外在的压力很容易产生一种焦虑感，听音乐可以帮助老年人缓解情绪压力，帮助老年人以积极乐观的态度面对生活。
3、帮助开胃
老年人肠胃功能逐年降低，胃口不好时许多老年人的共同症状，听音乐可以帮助老年人改善肠胃消化功能，让老年人胃口大开。美国有位神经性胃病患者，吃了不少药，病情却不见好转，后来他请一位名医诊治，这位医生叫他购买一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，并嘱咐他每日三餐饭后都要聆听一番。病人遵照医嘱，按时欣赏，不久病状消退，胃口大开。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人听音乐有什么好处。
冬虫夏草含片的功效是什么呢？
冬虫夏草含片具有化痰止咳的功效，它对人体的肺部和肾部都有着很大的益处。
老年人的膝盖酸痛，也可以服用冬虫夏草的含片，能帮助老人缓解疼痛。
如果人们的胃口不好或者会呕吐，可以服用冬虫夏草含片去改善哦。
冬虫夏草含片的最佳状况就是口服，这样才能发挥到它的营养效果。
但是，如果冬虫夏草含片吃得过量，也会产生一定的副作用哦，所以人们在服用冬虫夏草含片的时候要在医生的指导下才去服用哦。
小动作缓解老年便秘
很多老年人都因为肠道蠕动变慢，导致常年便秘。除了正确的治疗，在日常，我们可以通过按摩和身体运动，调整肠道内环境，促进肠道的蠕动，排清身体毒素，提高代谢能力。
早上在床上做身体按摩和运动
动作1：仰面朝上躺在地板上，向身体左边扭转腰部，把右腿放在左腿的左边，保持该动作10秒钟，相反同理。
动作2：面朝下趴在地板上，一边用双手手臂撑地，一边慢慢地把上半身挺起，尽量把腰部往后仰，直到自己极限为止。保持该动作10秒钟。
动作3：仰面朝上躺在地板上，双腿膝盖稍稍弯曲，与地板成三角形状，脚掌紧贴地板，双手指尖放在肚脐上，以肚脐为中心，用指尖画一个“の”字，按摩腹部。重复该动作数次，约30秒。
中午坐着做骨头按摩、腹式呼吸
动作1：用左手拇指按压右手手背上位于拇指和食指中间的“合谷穴”，经常进行该穴位按摩的话，对活化肠道有很好效果。每次按压3秒，共做10次。
动作2：慢慢地一边吸气，一边收腹，然后慢慢地一边呼气，一边放松腹部。这就是“腹式呼吸法”，重复做5次。
动作3：挺直腰杆坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，双腿并拢，然后慢慢抬高，在半空中静止3秒钟。重复该动作3次。
老年人跳舞有什么好处
1、增强抵抗力
老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会。
2、促进消化
跳舞可以增强消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好处，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
3、提高协调能力
舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。
4、缓解肌肉紧张
蹈运动是世界上最好的安定剂，这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。这种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
5、有益精神健康
老年人通过交流探讨舞蹈动作，可以增进友谊，促进精神上的沟通，排解寂寞。舞蹈可以帮助老人缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。
6、塑造体形
跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。
7、愉悦心情
跳舞时，悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞，乐曲的节奏使老人充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等)，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
8、提高记忆力
老年人的记忆能力，随着年岁的增长，会慢慢地消退。在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精彩的健脑效果。
缓解便秘小妙方
取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同捣烂，再用擀面杖压碎成粉，每天早晚各服用1茶匙，也可以用少量温开水送服。
便秘是很多人经常得的疾病，发病时总是隔三四天，甚至一个 星期才排一次大便，而且每次排便都是一次痛苦的折磨。便秘是由于 饮水过少、精神压力大、胃肠功能不好等，导致粪便在肠内停留过久 而排便不畅，症状是大便次数减少、大便干结、排出困难或有排不尽 的感觉，肛门部疼痛。一般两三天以上无排便，就有可能是便秘。如 果每天都排大便，但排便困难且排便后仍有“残便感”，或伴有腹胀， 也应纳入便秘的范围。
便秘是一种常见疾病，老年人和体弱者由于胃肠功能不好，是便 秘的高发人群，但现在，越来越多的中青年人也开始出现便秘问题，尤其是职业女性，约占便秘患者的30%，因为他们坐着办公，又不经 常运动，导致胃肠功能变弱，胃肠的蠕动变慢了，粪便就会停留积聚 在肠内。
便秘会让人腹胀、皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患痔疮，千万不 要放任不管。有些朋友一旦有便秘症状，就会去药店买“排毒胶囊” 或者“润肠茶”服用，觉得这些药物使用方便，见效快，似乎肠道马 上就通畅了。一开始，似乎是管用了，可是过了几天，药一停用，便 秘问题马上又卷土重来，只有再吃药才能缓解，根本不能从根本上 治愈。
实际上，中医是非常不赞成用这种方法的。因为这些药物的有效 成分主要为番泻叶、大黄等刺激性泻药，它们都是通过直接刺激肠道 肌肉收缩来达到排便的效果，但是用久了之后会形成药物依赖，甚至 导致大肠肌无力，所以越用效果越差。而且，长期使用还容易导致肠 胃功能紊乱，引起其他的肠道问题。
那么，有没有一种比较温和的食疗方法来缓解便秘呢?其实，平 时常见的核桃仁和芝麻，就是能够治疗便秘的佳品。取核桃仁60克、 熟黑芝麻30克共同捣烂，再用擀面杖压成粉，每天早晚各服用1茶 匙。若觉得难以下咽，可以用少量温开水送服。一般3天就能见到效 果，轻松排便。坚持服用亦可有效预防便秘的发生。
许多朋友会说，核桃能补脑，黑芝麻能乌发，这大家都知道，可 是用它们治疗便秘还真有点新鲜!没错，听我慢慢道来。首先，核桃 的药用价值很高，中医认为核桃性温、味甘、无毒、入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。据《本草纲目》记载，核桃 仁有“补气养血，润燥化痰，温肺润肠”等功效。现代科学发现，核 桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，吃进肚子里后，核桃油 能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而使 大便能够顺利排出。
再来说说黑芝麻。黑芝麻性温，味甘、平，入肝、肾、大肠经， 润五脏，补肝肾，益精血，润肠燥。肠内的燥热解除了，大便就不会 干结，排便自然变得顺畅了。黑芝麻不但能有效缓解便秘，同时还能 补血益气、乌发养颜、延缓衰老。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能 除一切痼疾。”所以，即使没有便秘的人，经常吃点黑芝麻对身体也 是大有好处的。
每天吃点核桃加黑芝麻，不但多年的顽固便秘不知不觉好了，而 且皮肤也变得光滑细腻，精神状态也更好了，人也显得更年轻和有活 力。这样的好东西，我们怎么能错过呢?
值得注意的是，核桃虽好，也不要贪吃哦，因为里面含有大量油 脂，食用过多会引起肥胖。另外，核桃不宜与酒同食;肺炎、支气管 扩张等患者最好不要吃核桃。而黑芝麻，一定要吃炒熟的才有效果。
便秘症状缓解后，依然可以经常吃点核桃芝麻，达到预防便秘 的效果。同时，我们还要从自身的生活习惯中找找原因，做好预防工作：多吃新鲜水果蔬菜、多吃粗粮及豆制品;每天喝至少1500毫升 白开水;合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当做些运动;养成 良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射;避免滥用泻药及各 种排毒胶囊，以食疗方式为主。做到这些，我们就能摆脱便秘困扰， 拥有一身轻松。
老人听音乐有什么好处
1、音乐可以帮助治疗疾病
中国医学数千年来都认为，音乐对于身心疾病患者有很大的助益。早在唐代之前中国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论，认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。目前，美国以及加拿大、日本等国家都已经将音乐疗法应用在医疗上。这些国家的音乐医疗师都是拥有专业执照，受过训练的专门医疗人员。音乐治病已被广泛应用于临床实践。近年来，美国医学权威再次认真研究并肯定音乐的治疗价值。
2、缓解情绪压力
专家认为，音乐的确有纾解情绪、降低压力及焦虑的疗效，音乐的节奏、音调的高低的起伏都会感染人们的内心深处无法用言语表达的感情。有些老年人退休在家后，由于无所事事产生了一种孤独寂寞的感觉，或者是由于某些外在的压力很容易产生一种焦虑感，听音乐可以帮助老年人缓解情绪压力，帮助老年人以积极乐观的态度面对生活。
3、帮助开胃
老年人肠胃功能逐年降低，胃口不好时许多老年人的共同症状，听音乐可以帮助老年人改善肠胃消化功能，让老年人胃口大开。美国有位神经性胃病患者，吃了不少药，病情却不见好转，后来他请一位名医诊治，这位医生叫他购买一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，并嘱咐他每日三餐饭后都要聆听一番。病人遵照医嘱，按时欣赏，不久病状消退，胃口大开。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人听音乐有什么好处。
老人手脚发麻怎么办 适当运动促进血液循环
长期保持一个固定的姿势，会造成血液循环不畅，神经末梢麻痹，形成手脚发麻的感觉，只要及时活动下手脚，在短时间内就可以恢复正常。老年人出现手脚发麻的情况时，可以适当的运动一下，活动一下身体，加快血液的流动，促进血液的循环，可以有效的帮助老年人缓解手脚发麻的症状。
多吃香蕉真的能通便吗
曾经有很多便秘的患者问及，多吃一些香蕉是不是就能很好地通便。其实，多吃香蕉一定会缓解便秘是认识误区。因为那些没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制胃肠蠕动。这样一来，人吃下去不但不会通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑，但内里质地并没有改变时吃掉，对缓解便秘好处最大。
另外，很多老人认为多吃萝卜能够缓解便秘。其实，老年人便秘很多时候是气虚导致的。白萝卜有消食解气的作用。对于本身就气虚的老人来说，吃下去会加重气虚状态，从而加重便秘。所以，吃萝卜调理便秘也非良策。
一些人在患上便秘后觉得，自己从前吃肉、吃油太多了，于是开始不碰油和肉。对此卢秉久表示，便秘患者需要稍微多吃一点油，以增强肠道的润滑程度。尤其是香油，以及香油的前身芝麻，每天吃一勺，一周内就可以改变便秘状态。
还有一些人认为性味偏寒凉的绿茶能帮人缓解便秘。对此卢秉久表示，便秘者不应该多喝茶。茶有收敛的作用，喝多了有可能加重便秘。不过，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水。便秘者则要喝到2000毫升，分8到10次喝下去，能有效缓解便秘。