血虚体质该怎么调养
血虚体质该怎么调养
血虚体质该怎么调养
血虚又叫做肝血不足，主要是因为我们的脏腑、经脉血液亏虚导致的一种病态。
导致血虚的原因主要由三种：
一种是失血过多，这种失血包括外伤失血、慢性失血、女性月经过多等，人体内的血液流失过多，时间久了我们体内淤血内阻，导致身体脉络不通，会造成再出血，也会影响新血的生成，循环下去会让血虚症越来越严重。
第二种是饮食引起的。不良的饮食习惯，比如偏食、挑食、暴饮暴食，会导致脾胃损伤、营养不良，营养不良的话自然就容易出现血虚症。
第三，慢性消耗。劳力过度、劳心过度、生病都会消耗我们的精气，耗伤我们的阳气阴液，导致气虚血亏。
中医认为，血虚体质的人一般都是形体消瘦、脸色苍白，容易出现精神不济、月经不调、头晕、头痛、失眠等症状，那么，血虚体质的人该怎么养生调理呢?
1、饮食调理
血虚体质者日常要注意多摄取营养物质，特别是高蛋白、高铁、高维生素食物，多吃补血的食物。高蛋白质食物可以选择牛奶、紫菜、花生、动物内脏、虾、鱼等;高铁食物可以选择黑豆、黑芝麻、海带、黄豆、瓜子、鸡血、苋菜等食物;维生素食物可以选择带鱼、鸭蛋、柑橘、葡萄、胡萝卜等食物;补血食物可以选择红枣、花生、猪肝、牛肉、桂圆、黄鳝、红糖、鸡蛋黄、鸡肝等。
2、精神修养
血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，调养身体就要注意精神调养，当心情不好时可以听听音乐，看看搞笑的图片或视频，看部电影，出门走走，做自己喜欢做的事，都可以让你振奋精神，缓解情绪。
3、生活起居
血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以，血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累。另外，中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质，具体的做法就是不要长时间的看东西。
4、运动调养
运动可以锻炼身体，增强体质，血虚体质者也要适当的参加体育运动，但是应为运动会加强气血运行，血虚体质者要选择比较缓的运动，太激烈的运动不适合。
身体常见的体虚症
一、血虚
血虚的表现症状：面色苍白、疲乏、易倦、记忆减退、注意力不集中等，贫血严重时部分患者还可能出现低热，女性患者会出现月经色淡量少，甚至愆期或闭经。
日常调理方法：
平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
早睡保证睡眠，养肝血;血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。
传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
二、阳虚
阳虚的表现症状：表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。
阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
日常调理方法：
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
身体很重要血虚如何调
饮食调养：平时在饮食的过程当中我们应该注意多吃一些补血的食物，血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养：我们还可以积极的做好精神调养，保持良好的心态，血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
药补调养：适当的吃一些补药等等也是可以帮助我们补血益气的，常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。
眼睛调养：平时我们还需要注意保护好我们的眼睛，传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。
生活起居：生活习惯我们需要多加的注意，不然就有可能会加重我们的病情，血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以，血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累。另外，中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质，具体的做法就是不要长时间的看东西。
不同体质在孕前的调理原则
气虚体质
气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。需补气、健脾、益肾。
饮食调理：饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。
生活调理：保证充足的休息时间，起居有规律，适量运动，每天户外散步40-60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物，避免着凉感冒。
血虚体质
血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。要滋养阴血。
饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，如有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。此外，脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要食入过多甜食。
生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。
阴虚体质
阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。要滋阴、清热、润燥。
饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒助火生热，不宜饮。阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。
生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活;学会自我情绪的调节，避免暴怒。
阳虚体质
阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。需要温补脾肾、助阳祛寒。
饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。
生活调理：中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2—3次日光浴，每次约15分钟。
现实生活中，一个人往往会涉及两种或两种以上的体质，这就需要到正规医院请中医进行全面的诊断，就不同体质做出正确判断，以便给出针对性的调理方案，提出更为详细的日常生活建议，从而生出更为健康的孩子。
气血亏虚怎么调理
1、饮食调养：
平时在饮食的过程当中我们应该注意多吃一些补血的食物，血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
2、精神调养：
我们还可以积极的做好精神调养，保持良好的心态，血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
3、药物养生：
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
4、药补调养：
适当的吃一些补药等等也是可以帮助我们补血益气的，常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。
5、眼睛调养：
平时我们还需要注意保护好我们的眼睛，传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。
体质虚寒该怎么调养
1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;
2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。
4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。
6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。
血虚体质该怎么调养
1、饮食调理
血虚体质者日常要注意多摄取营养物质，特别是高蛋白、高铁、高维生素食物，多吃补血的食物。高蛋白质食物可以选择牛奶、紫菜、花生、动物内脏、虾、鱼等;高铁食物可以选择黑豆、黑芝麻、海带、黄豆、瓜子、鸡血、苋菜等食物;维生素食物可以选择带鱼、鸭蛋、柑橘、葡萄、胡萝卜等食物;补血食物可以选择红枣、花生、猪肝、牛肉、桂圆、黄鳝、红糖、鸡蛋黄、鸡肝等。
2、精神修养
血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，调养身体就要注意精神调养，当心情不好时可以听听音乐，看看搞笑的图片或视频，看部电影，出门走走，做自己喜欢做的事，都可以让你振奋精神，缓解情绪。
3、生活起居
血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以，血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累。另外，中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质，具体的做法就是不要长时间的看东西。
4、运动调养
运动可以锻炼身体，增强体质，血虚体质者也要适当的参加体育运动，但是应为运动会加强气血运行，血虚体质者要选择比较缓的运动，太激烈的运动不适合。
气血亏虚吃什么食物好 精神调理
我们还可以积极的做好精神调养，保持良好的心态，血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
血瘀体质如何调理
饮食调养
血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养
血虚体质的人，经常会有精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中的症状，因此，要努力锻炼注意力，使之集中。
药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
阳虚体质该如何调理
1、阳虚体质特点
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
2、阳虚体质调理原则
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
3、阳虚体质调理方法
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
血虚体质养生方法
血虚体质人主要表现是面色萎黄，发爪枯脆，这是“血虚久则营亏”的表现(就是营养失调)。因为“气以血行”血虚则气虚。所以，血虚体质的人经常气短无力，精神恍惚(就是因为营养失调导致神经衰弱)。又因“血虚则风盛”，风盛的血虚体质则经常目眩头晕，皮肤瘙痒等(抵抗力差)。血虚是阴虚，“阴虚则阳亢”，所以，血虚体质的人特别容易上火，口舌生疮等(激发过敏感染等)，有时候内火自生(阴虚则火为无根，是虚火)虚火内旺的人容易潮热，失眠，手脚心热而腹心冰冷。
(1)体质特点
面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
什么是血虚体质 血虚体质养生方法
(2)中医体质养生方法
起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。
饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
治疗身体血虚，上面的两种方法可以很好的帮助我们的身体健康变得越来越好。
血虚生风怎么办
1、饮食调养
平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
2、精神调养
血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
3、药补调养
古方雪艳茶，它对于补气血有很好的作用，它是由桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料，不含咖啡因、
茶碱的天然草本饮品，尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。
4、眼睛调养
传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。