夏季如何正确睡眠养生 保持床铺整洁
夏季如何正确睡眠养生 保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，而且还可以有份好的睡眠心情。
夏季养生常识之睡眠篇
夏季睡眠最基本的常识
1.保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
夏季睡眠最基本的常识
2.注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
3.午睡
对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
夏季如何改善睡眠质量
一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
二是室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，然后身上盖上层薄薄的毯子。
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。哪六种食物丰胸>>>详情点击
四是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
五是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文。
六是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。
烧艾叶熏房间可以驱虫吗 给床上放点什么驱虫
保持床铺的清洁与干燥。
床铺是用来休息的地方，与人体是贴身接触的，而一些驱蚊产品中或多或少都含有一点驱蚊成分或者是芳香气味，这些成分对于人体来说，是不利于睡眠的，所以给床铺驱虫的最好方式就是保持床铺的清洁与干燥。
虫子喜欢生活在潮湿、肮脏的地方，而保持床铺的清洁与干燥就相当于破坏了虫子的生活环境，让虫子无法生存下去，才能从根源上解决问题，如果对薰衣草不过敏的话也可以选择在室内放一盆薰衣草，不仅能够驱虫其香味还能促进睡眠。
预防虫咬皮炎的方法介绍
1、做好环境防护 搞好环境、居住和个人卫生，以杜绝引起本病的昆虫滋生，夜间应关好纱窗，尤其夏季注意，住所处室可喷洒杀虫剂，以消灭臭虫'跳蚤、蚊子等有害的节肢动物。
2、保持宠物卫生 最好别养宠物，如果有宠物 如家庭中养猫，狗等动物，这会増加螨虫、跳蚤生长机会，室内别放置地毯，凉席需每天清洁处理。
3、外出做好防护 经常清除环境周围杂草、杂物;不在地面上直接铺垫睡觉;不在杂草丛林间坐卧休息，尽量避免在黄昏蚊虫活动高峰时外出玩耍。
4、保持个人卫生 夏季出汗多，易吸引蚊虫叮咬，经常洗澡以去除身上的汗味，同时水温不宜过高。要勤换衣服及床单、凉席、被褥等贴身物品要经常清洗曝嗮。
5、采取驱蚊方法 居室内要保持空气流通、环境整洁，避免潮湿，睡觉时在宝宝的小床上挂蚊帐，也可在室内合作电蚊香驱蚊。
6、合理使用护肤品 不使用含有香味的洗调剂 、护肤品、香水、香波。因为香味易招致蚊虫。
夏季如何正确睡眠养生 注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
孕妇腿抽筋如何缓解 正确睡眠姿势
孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。
取卵后腹水护理
1.病室环境：宜舒适安静，病人需卧床休息，轻者可轻度体力活动，但应避免过度劳累。臌胀重者常可致呼吸困难，行走不便，医务人员应给予热情关怀，在生活方面给予适当地照护、协助医`学教育网搜集整理。
2.定期测腹围、体重、血压，隔日测腹围，每周测体重，按医嘱测血压，每日准确记录24h水分出入量。
3.详细观察病情变化：注意腹围大小，尿血、衄血、便血、面色，神志等变化。如发现异常立即报告医生，加强治疗措施，慎防大吐血、便血及肝昏迷等严重证候发生，并随时做好抢救准备。如为传染性肝炎者要进行严密隔离，并做好生活用品、注射器及大小便的消毒处理。
4.加强口腔护理：有齿衄，肝臭者，可用地骨皮30g煎水或银花、甘草溶液嗽口，清洁口腔，减少并发症发生。
5.长期卧床不起者，应注意皮肤护理，保持床铺整洁、干燥，以防发生褥疮。
女人的冬季养生保健常识
养生主要的目的是保证健康，延年益寿。冬季天气寒冷，正是需要注意滋补和养生的好时候，今天我们就来看看女人冬季养生要注意什么吧。
1、冬季养生保健：掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
2、冬季养生保健：排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、冬季养生保健：赖床
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
可以赖在床上做的运动：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、冬季养生保健：深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。
所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
夏季如何正确睡眠养生 注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。
枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。