健身喝什么牛奶 健身前喝牛奶还是健身后喝
健身喝什么牛奶 健身前喝牛奶还是健身后喝
一般建议健身后喝牛奶。
牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状。
健身前喝牛奶还是健身后喝 健身后喝牛奶能增肌吗
健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用。
牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的。
正在健身可以喝酒吗 健身能不能喝酒
最好不要喝酒。
因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关，健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。
健身减肥能喝酸奶吗 健身减肥什么时候喝酸奶
在健身减肥前半小时甚至是一小时，可以喝杯酸奶，这样可以增添饱腹感，不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不会给健身带来什么负担。
如果想要增强肌肉，可以在健身后半小时喝酸奶，健身运动后肌肉的纤维遭到破坏，而酸奶中含有的蛋白质能够修复肌肉组织，促进肌肉增长。如果只是想要喝酸奶补充能量，帮助减肥效果，最好是在健身减肥后1小时再喝。
健身喝啤酒有影响吗
专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这档事上，常会看见报导酒量相当好的运动员。
但这并不表示运动员饮酒就没问题，事实上饮酒会降低运动表现，甚至抵消你的训练成果。
已经有非常多的研究指出，酒精对于身体造成的负面影响广大，其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键，因为这将导致你的能量来源不足，直接影响你的运动表现。
除此之外，酒精还有以下的一些负面效果：
1.影响肌肉生成
2.影响体温调控
3.减弱肌力、肌耐力、爆发力
4.影响神经传导、降低反应速度
5.影响营养素的吸收(维生素等)
6.加速脂肪合成
其中第1点跟第6点更是间接导致肥胖的原因。
可是另一方面，也有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺，让你感觉愉快，稳定心情。
在运动心理的层面上，不可否认，当你心情愉悦地接受训练时，训练的效果能显着提升，反之，当心情差时，成果也会大打折扣。
因此，对于有饮酒习惯人的来讲，突发性的戒酒反而无助于增进运动表现，甚至短期内会出现下降，不过在考量实际的生理效应之下，降低酒精的摄取绝对是必要的。
在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议：
饮酒前，和医生确认你的身体状况允许(尤其是糖尿病患者)
女性建议一天饮用量为：啤酒350cc装一瓶以下
(或150cc、12%的葡萄酒，或22cc，40%的威士忌)
男性建议一天饮用量为：啤酒350cc装两瓶以下
(或300cc、12%的葡萄酒，或45cc，40%的威士忌)
此外，为了避免影响运动及成效，小编建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。
健身喝酒有什么坏处
加重脱水
啤酒中的酒精会刺激肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，健身后如果马上喝啤酒，则会延缓腹水，甚至加重脱水，此外健身后喝冰啤酒对身体也是极其不利的。
破坏肌肉修复功能
健身后喝酒，会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，所以健身后最好不要饮酒。
减少睾酮浓度
男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男性体内睾酮增加肌肉就增多，健身后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低，所以说健身后喝酒对男性健康的伤害更大。
更容易疲劳
肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精分解比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，到了下一次锻炼时，身体中储备的能量较少，就容易导致身体疲劳。
易致痛风
剧烈健身后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显。
伤肠胃
剧烈健身后喝冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻，此外，啤酒喝多了，体内酒精急剧，反而会加重口干舌燥，全身发热的感觉。
健身喝酒会白练吗
有可能会。
健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。
其次酒精对与增肌也是有一定的影响的，健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，这种不利于肌肉的增长，加上酒精还会促进水的代谢，也是不利于肌肉对于水的补充。
所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的，但是也是需要看饮用量的，若只是少量饮用的话，其影响比较小。
健身期间可以喝酒吗
健身期间最好是不要喝酒，因为喝酒会抑制肌肉的生长，而且对人体有很多害处。
因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。
健身喝什么牛奶最好 健身多久可以看到效果
根据个人体质情况来看。
因为个人体脂含量、身体状况、饮食状态都不同，在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面，外形还不太能看到明显变化，但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好锻炼，想要有好看的肌肉线条需要时间相对更久一些，如果不是很高的话，可能坚持健身1~2个月可能就有明显效果，更多身坚持3~6个月才可以看到明显效果。
怎样才能正确丰胸
“吃”丰胸
说到吃丰胸，大家一定会想到各种各样的丰胸食品。没错，我们所说的“吃”丰胸就是指要多吃丰胸食品。多吃丰胸食品，可以为乳房补充各种营养物质，可以促进乳房的生长发育。常见的丰胸食品主要有黄豆，猪脚，鱼虾等。
“喝”丰胸
“喝”丰胸主要包括和喝一些营养果汁，牛奶等，还包括喝一些中药丰胸汤，一些葛根粉，木瓜粉等。女性朋友们在和中成药丰胸，或者在喝合成剂的时候一定要选择那些合格安全，无副作用的产品，切勿贪便宜买劣质产品。
“玩”丰胸
我们所说的玩，不是指日常生活中理解的那种玩，而是指女性朋友玩各种丰胸仪器或者是各种丰胸运动。不同与传统意义上的玩，现代社会中的玩，已经演化成各种仪式。旅游，健身，游泳，打球都可以成为女性玩的新对象。
“乐”丰胸
乐丰胸最简单，就是你只需要保持快乐的心态，经常大笑就可以。心态很大程度上影响人的各个身体机能的，整天忧郁，闷闷不乐，对胸部当然也是有影响的，可能会使女性患乳腺疾病，尤其是乳腺癌，对女性的危害是致命的。
健康的乳房离不开“乐”。都说愁一愁白了头，笑一笑十年少。微笑对于人的身心健康都有着不可忽视的作用。同样，对于丰胸也不例外。微笑可以舒缓我们的心情，促进乳房的内分泌平衡，使乳房处于一个积极健康的状态，是美好的丰胸方法。
健身喝蛋白粉的副作用
影响肾脏功能
蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果健身期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降。
影响骨骼健康
健身期间，过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的甚至导致骨质疏松。
不利于减脂
人体内多余的蛋白质在经过消化吸收之后，肝脏会使其转化为肌糖原或肝糖原储存，而如果健身过程中，大量的食用蛋白粉，会使得体内储存的肝糖原或肌糖原已经足够，多余的就会转变成脂肪贮存起来，从而引发肥胖。
增加结石风险
长期在健身后大量的食用蛋白粉，会导致蛋白质过量摄入，尿钙排出量增加，也会增加肾结石的风险。
加重痛风症状
本身患有痛风的病人，在健身运动后大量的食用蛋白粉，特别是食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，容易因大豆中的嘌呤而造成体内尿酸增高，从而导致痛风症状加重。
喝酒后健身有效果吗 健身喝酒会掉肌肉吗
视情况而定。
酒精可以提高肌肉生长抑制素，减少肌糖原再合成，抑制运动后的炎症反应，抑制运动诱导的mTOR，而这几种机制都会对肌肉蛋白的合成和运动恢复产生负面影响，所以喝酒的话，是有可能会掉肌肉的。
但每个人饮酒的频率和量都不同，要是偶尔喝一次，喝的也不多的话，对肌肉一般也没有什么太大影响，因健身喝酒虽然容易掉肌肉，但只要适度即可。