冬季保护心血管的注意事项 早上不立刻起身

冬季保护心血管的注意事项 早上不立刻起身

人体在睡眠过程中温度会下降，刚起床时是一天当中体温最低的时候，又因为长时间躺着没怎麽活动，特别容易肌肉僵硬，这时突然起床就会让血压急速上升。尤其冬天因为寒冷，血管本来就是紧缩状态，更容易让血压呈现容易升高的状态。建议醒来後不要立刻起身，另外起床後喝杯温水也可以脑部及心脏血管意外发生。

冬季保护心血管的注意事项 护心血管的好食物

松软美味的地瓜，可以帮助降低胆固醇，以及防止心血管动脉硬化。因为含有大量膳食纤维，其中地瓜中的黏性蛋白质，可以让血管富有弹性，预防心血管疾病。

富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼丶鲔鱼，这些含有不饱和脂肪酸的鱼类，长期食用後，可预防心血管疾病，抑止血栓的形成。

含有不饱和脂肪酸的坚果类食物，像是腰果丶核桃和杏仁等等，每天可以吃10颗左右，适量摄取可以降低心血管疾病的产生。食用坚果不只有这好处，此外还含有多样营养素，如：蛋白质丶维生素等等。

料理中常常可以见的黑木耳，其实可以帮助降低血脂丶胆固醇和三酸甘油酯。黑木耳向来有养心之效，平常将黑木耳切丝入菜或是饮用黑木耳露，对於预防心血管疾病和血栓生成，都可以有所帮助。

燕麦被誉为心血管的清道夫，研究显示，燕麦可以降低胆固醇，更可以带来饱足感。不管是想要减肥或减脂的人，可以食用燕麦来促进健康。

大蒜中含大蒜素，这是一种强大的天然抗氧化剂，可以透过抑制脂肪的过氧化作用，来减少自由基的产生，进而降低身体的发炎反应。除此之外，还具有降低坏的胆固醇，以及增加好的胆固醇的效果，因此有助於预防心血管疾病的发生。

金桔冰糖的功效是什么

止咳化痰

金桔冰糖味甘性温，营养价值较高，对于咳嗽、发热、咳痰等症有一定的缓解作用，具有一定止咳化痰的作用。

开胃生津

金桔冰糖口感酸甜，汁多味美，可以帮助打开人们的味蕾，其次，金桔皮中还含有芳香油成分，闻起来让人具有食欲，从而可以在一定程度上起到开胃生津的作用。

保护心血管

金桔冰糖中含有大量的维生素P、维生素C以及金桔甙等成分，进入人体之后可以帮助强化人体心血管的弹性，从而降低人体血液中胆固醇的含量，维持人体血管通畅，所以金桔熬冰糖具有一定人体保护心血管的作用。

老人吃香菇能保护心血管

老人冬天吃些香菇保护心血管

冬季天气寒冷，亦心血管疾病的易发期，高血压、心脏病、脑中风是老年人比较容易发生的疾病，严重影响了老年朋友的正常生活，老年朋友要防止心脑血管疾病的发生，就应该从饮食入手，专家介绍，老年人预防心脑血管疾病不妨多吃些香菇。

香菇中除含有蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外，还有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。香菇多糖具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老等功效。

香菇嘌呤(又称香菇素)能降低有害胆固醇，对心血管系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化，对降低血压也有不错的效果。香菇中的维生素、矿物质，特别是B族维生素和麦角固醇的含量较高，能有效预防软骨病和佝偻病的发生。

干香菇含有较多的维生素D，主要是因为在日光下麦角固醇转变为较多的维生素D而致。因此，将买来的干香菇放置于日光下晒后食用，可促进较多维生素D的生成。而干香菇散发出的一种特别味道，主要来自于其所含的香菇精和鸟苷酸等成分。

干香菇浸泡的时候，最好用20℃～35℃的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软，又能使风味成分释放充分。干香菇一般适合炖菜，其能使纤维软化彻底，有利于口感。但干香菇浸泡后的水最好不要扔掉，因为香菇嘌呤在浸泡香菇的水里含量较高，具有很高的保健功能，可以一同放到锅里炖煮食用。

吃橘子好处 保护心血管

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉。研究证实，食用柑橘可以降低，沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其对于老年人、急慢性支气管炎，以及心血管病患者，是食用的上乘果品。

柑橘的功效 保护心血管

柑橘中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故柑橘是预防冠心病和动脉硬化的食品，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

是早上锻炼好还是晚上锻炼好 一天中最佳锻炼时间

尽管早上锻炼和晚上锻炼都各有优势我们也不能忽视其的不利方面。早上锻炼一是太阳没有出来前，空气中二氧化碳较多，很容易引发呼吸道疾病；二是并且早上温度较低很容易使人着凉；三是人体早上血压较高，进行锻炼很容易引发心血管疾病等等。而晚上进行锻炼如果运动量较大的话很容易影响睡眠等等。所以一天中最佳的锻炼时间应该是在下午2~傍晚7点左右。

红酒什么时候喝比较好 红酒每天喝多少合适

饮用50ml即可。

红酒中富含维生素、矿物质等营养成分，有促进血液循环的作用，适量饮用对保护心血管、改善睡眠、美容护肤等均有益处，但要注意，红酒不宜多喝，以免引起身体不适，通常情况，红酒每天喝50ml即可。

冬蜜的好处 保护心血管

冬蜜能够帮助扩张冠状动脉，营养心肌，不断改善心肌功能，调节血压，净化血液，经常食用冬蜜，能够有效预防冠状动脉硬化，高血脂，心脏病等心血管疾病。

小金桔的皮能吃吗 保护心血管

小金桔属于水果类食物，小金桔中的脂肪、胆固醇等含量都很低，食用小金桔后不会引起身体的血脂、胆固醇增高，并且小金桔中含有较为丰富的维生素C、膳食纤维等成分，适当的食用一些有降低血管内血脂、胆固醇含量，增加血管通透性的作用，所以小金桔吃了有一定保护心血管，防止相关疾病发生的作用。