苹果三日减肥法

苹果三日减肥法

苹果减肥原理

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。

苹果三日减肥法实践

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

快速减肥的最佳方法 苹果三日减肥法

苹果三日减肥法在三天内除了吃苹果和喝水之外，不吃其他任何食物，进行一次可以瘦掉至少3斤，再搭配适当的运动能瘦5斤以上。

苹果三日减肥法三天能减多少

结论：进行一次至少可以瘦3斤，配合适当的运动可以瘦5斤以上！

苹果三日减肥法是指三天内除了苹果和水，不进食其它食物。这种较为极端的减肥方式，虽然折磨人的肠胃，但是见效快，瘦身效果明显。三天瘦十斤的可能性较小，但是如果一个月进行2次苹果三日减肥法，平时多运动，注意饮食清淡的话，一个月下来瘦十斤是完全没问题的。

苹果三日减肥法有效吗 苹果减肥法多久一次减肥效果好

想要比较理想的减肥效果，进行1-2次苹果三日减肥法是没有用的，需要坚持循环一段时间。为避免对健康影响太大，一般建议每次隔1-2周循环一次，达到自己目标体重后，再继续循环3-5次。也就是说一个月可以进行2-3次苹果三日减肥法。

苹果三日减肥法 哪些人不宜进行苹果三日减肥法

1、经期、哺乳期女性不宜。苹果属于生冷的水果，会影响经血运行；哺乳期女性只吃苹果，营养跟不上会影响母乳质量。

2、肠胃疾病者不宜。苹果含有鞣酸较多，会刺激胃酸分泌，腐蚀胃壁，对肠胃伤害较大。

3、糖尿病患者不宜。苹果是含糖分较高的水果，糖尿病患者只吃苹果减肥，会引起血糖不稳定。

苹果三日减肥法三天能减多少 苹果减肥法一天吃几个苹果

苹果三日减肥法对吃几个苹果是没有限制的，苹果热量较低，多吃也不会长胖，所以可以吃到饱，不必忍着。但是建议吃成熟的红苹果，青苹果比较酸，对肠胃的刺激更大一些，吃多了容易反酸，会增强肠胃的不适感。

苹果三日减肥法有用吗 如何维持苹果三日减肥法的减肥效果

第一次进行苹果三日减肥法后，虽然能看到体重下降3-5斤，但是恢复饮食3-4天后，多数人的体重差不多回到之前了。这主要是没有注意饮食清淡，太过放纵自己导致的。所以结束苹果三日减肥法后也要注意以下这些，维持减肥效果。

不少人饿了好几天了，突然可以吃饭了就猛吃，这样体重会快速恢复，甚至比之前更胖。在减肥期间，身体为了适应低热量摄取，会放缓基础代谢，突然猛进食，代谢没有调整过来，消耗不了的热量自然就被存储起来了。

在不减肥期间，也要注意控制饮食，多吃蔬果少肉食。晚餐则只吃低热量的蔬果，或者只吃苹果，并在下午6点以前吃完，睡前四小时内不要进食。

恢复饮食后，摄取的热量会大增，要多动一动，每天至少要运动一小时，帮助消耗身体剩余的热量，以免热量变成脂肪。

苹果的热量高吗 苹果三日减肥法

苹果三日减肥法就是三天之内只吃苹果，不吃其他食物的减肥法。

在三日内不限制苹果的数量，根据自身需求来看，同时只吃红苹果，可以喝水或者减肥茶，另外合理的运动能提升减肥效果。

温馨提示：减肥期间出现了便秘现象可以喝一点橄榄油润肠，促进体内堆积物排泄。