维生素存在于细胞中的哪部分 维生素吃多久要停下来

维生素存在于细胞中的哪部分 维生素吃多久要停下来

视具体情况而定。

不同的维生素，具有不同的作用，可以对症治疗不同的疾病，通常症状改善之后巩固一段时间就可以停药，所以维生素类的药物吃多久该停因人而异，根据病情的变化而区别。

注意事项：在吃维生素的过程中要注意监测相关疾病的指标和症状的变化，如果没有明显的改善，可以继续服用。如果有明显的改善，也可以提前停用。

维生素的来源

1.蔬菜

蔬菜的维生素最为丰富，尤其是有色蔬菜。所谓的有色蔬菜就是按照由浅到深的颜色，把蔬菜分为白色蔬菜、黄色蔬菜、红色蔬菜、绿色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。一般来说，蔬菜的颜色深浅与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。

(1)白色蔬菜。虽然白色蔬菜的糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜，但维生素含量却很高。它们有助于调节视觉平衡和安定情绪，也有益于防治高血压和心脏疾病。常见的白色蔬菜代表有莲藕、平菇、花菜、卷心菜、土豆和白萝卜等。

(2)黄色蔬菜。黄色蔬菜富含维生素E、维生素A和维生素D，不仅可以减少皮肤色斑，延缓皮肤衰老，而且对肝脏、胰腺有益。常见的黄色蔬菜有南瓜、韭黄、胡萝卜、金针菜等。

(3)红色蔬菜。所有红色的蔬菜都含有维生素A，除了维生素A以外，它们还富含维生素C，既能提高人的食欲，又能刺激神经系统。常见的红色蔬菜有番茄、红辣椒、红心甜薯等。

(4)紫色蔬菜。在欧洲国家，人们把紫色蔬菜当成“综合维生素”。这类蔬菜富含烟酸和维生素C，对防治高血压、咯血等有益。同时，紫色蔬菜中含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃的蠕动;丰富的维生素B12及铁质，是妇女与素食者补血的最佳天然营养品。常见的紫色蔬菜代表有紫茄子、紫菜、紫豆等。

(5)黑色蔬菜。黑色蔬菜含有17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。这类蔬菜能促进唾液的分泌，有益于胃肠的消化和增强造血功能。尤其是海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。常见的黑色蔬菜代表有发菜、豆豉、海带、黑木耳、黑芝麻等。

2.水果

在《黄帝内经》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记载，可见，水果的营养价值不容小视。其实，水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，也是人体维生素和无机盐的重要来源之一。

下面介绍几种常见水果中所含的维生素：

(1)苹果：苹果的营养价值很高，含有15%的糖类及果胶，维生素A、维生素C、维生素E等10多种营养素，对清除体内代谢“垃圾”，缓解血管硬化、预防心脑血管疾病有重要作用。

(2)红枣：红枣既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、黏液质等有机物和钙、磷、铁等多种矿物质，又含有多种维生素，素有“天然维生素丸”之美称，对防治心血管疾病有重要作用。

(3)香蕉：香蕉含淀粉、果胶、维生素A、维生素C、维生素E、维生素P和多种矿物质，尤其含钾丰富，有利于增强血管壁的弹性。

(4)猕猴桃：猕猴桃富含大量的维生素C，每百克鲜果中含有维生素C100～400毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。

(5)柿子：柿子除含有大量的糖类、维生素C外，还含胡萝卜素、维生素P和多种矿物质。对于治疗高血压病、动脉硬化、痔疮出血等症状效果良好。生食有润肺、祛痰、止咳的作用。

除了以上两种食物外，干果、奶类、谷类、肉类和鱼类等食物中也含有丰富的维生素。每一类食物都有各自优势的作用，切忌在日常生活中只吃一种食物，要多种类、多颜色地选择食物，这样才能起到取长补短、互通有无的作用。

凉薯的营养成分 维生素

凉薯很有丰富的维生素,其中维生素C的含量最高，由于凉薯的水分含量加高，适合水溶性维生素的溶解，更能促进机体对这类维生素的吸收，常食用凉薯可增加机体内的维生素C水平，预防治疗坏血病，促进机体正常生长发育。

维生素c吃多长时间停一下

建议遵医嘱服用。

正常情况下，如果日常饮食营养是均衡的，那么是不需要再额外补充维生素c的，直接通过食物就能摄入到足够的维生素c了。

而对于一些饮食不正常的人群来说，如果不能保证每天蔬菜水果摄入正常的话，那么是可以在医生的指导下服用一些维生素c的，一般服用2-3周之后就可以停用，停用之后应尽量保持正常的饮食，建议最好是遵医嘱来服用。

吃葡萄为什么不能马上喝水 葡萄皮可以吃吗

可以。

吃葡萄的时候是可以带皮一起吃的，葡萄皮中含有丰富的维生素、膳食纤维、花青素等成分，其中部分维生素、花青素等成分具有很好的抗氧化性，食用后能清除体内有害自由基，淡化皮肤中黑色素，起到美白皮肤、美容养颜的作用。

但同时葡萄皮很容易存在细菌和农药残留，所以在吃之前一定要洗干净，最好是用盐水清洗。

维生素吃多久要停下来 维生素吃多了会中毒吗

维生素吃多了会中毒。

维生素本质上是一种药物，长期、大量服用维生素，滥用维生素就容易引起中毒，以维生素a为例，维生素a中毒表现为食欲减退，烦躁或嗜睡，呕吐，前囟膨隆，头围增大，视盘水肿等。

因此，不要过量食用维生素，以免引起身体不适。

缺乏维生素吃什么

1、维生素A

作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。

缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。

2、维生素B1

作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。

主要食物来源：维生素B1来源丰富，如粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏及酵母等。

3、维生素B2

作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。

缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。

主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。

4、维生素B12

作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。

缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。

主要食物来源：它主要存在于肉类、乳类及动物内脏等食物中。人体维生素B12需求量极少，只要饮食正常就不会缺乏。

5、维生素C

作用：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。

另外，它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用，对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇也有重要作用。

主要食物来源：维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中。

6、维生素D

作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。

缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。

主要食物来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。尤其需要指出的是，充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收，是吸收维生素D的最好“帮手”。

7、维生素E

作用：又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质(俗称老年斑)的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。

缺乏症：维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。

主要食物来源：维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。

8、维生素K

作用：与血液凝固有密切关系。具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。

缺乏症：缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。

主要食物来源：绿色蔬菜

维生素b6吃多久停一停

因人而异。

对于日常生长发育所需要的维生素b6来说，平时从食物中就可以获取，因此对于正常人群来说，是不需要再额外补充维生素b6的，不然就有可能会对身体造成较大的负担，而含维生素b6比较多的食物有金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉、花生等。

而对于一些饮食不规律、以及患有身体疾病的人群来说，才需要进行额外的补充，而且也需要在医生的指导下进行服用，一般连续服用三周，当症状有所好转后就需要停止继续服用。

维生素ｃ一天吃几粒 维生素c吃多久就该停

若是日常养生建议服用3-5天后停用；若是用于疾病治疗建议听从治疗服用。

维生素c是常见的维生素，可以在新鲜蔬菜和水果中获取，如果没有什么问题，服用3-5天后就可以停用了；维生素c临床上可以用来预防和治疗坏血病，还可以用于免疫功能低下导致的反复感染、重症感染的治疗中，若是这种情况下服用维生素c，则以医生的指导意见为准。

维生素c吃几天停几天

很多人只知道维生素对人体的健康具有好处，但还是缺乏对于维生素c的正确认识，要知道维生素c作为一种保健药物，并非绝对安全无毒副作用的，若是身体没有特殊的需求需要天天吃，那么一般是不建议天天吃的，一般建议每周3-5天就要停一次，使维生素c在人体中更好的被吸收消化。