睡午觉有什么好处

睡午觉有什么好处

降血压

午睡之前通常会有忙碌的下午，很多人会因此血压升高，这时候适当的进行午睡，可以降低血压，降低患上心脏病猝死的风险，可以有效的舒缓心血管系统，对人体健康具有一定好处。

增强记忆力

一般午睡的时间在下午1：00是高峰期，可以帮助刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大，不仅可以消除身体的疲劳感，还可以提高了记忆力，为下午的工作学习做准备。

消除困倦

经过上午的忙碌之后，人体身体是很容易出现困倦、疲劳等症状，因为这时候身体较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦，午睡可以很好的消除困倦感，振作精神，提高人体的精神。

预防肥胖

很多人不知道午睡还可以避免肥胖，主要是因为午睡的时候，人体大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使身体积极发挥新陈代谢各项功能，适当午睡能补充睡眠，帮助控制人体体重，具有一定预防肥胖的作用。

预防冠心病

每天午睡2030分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。

带妆睡午觉会怎么样

短时间带妆睡午觉影响不大，但如果长时间带妆睡午觉则可能会出现以下不利情况：

带妆睡觉会导致深层肌肤堵塞，尤其是影响到皮肤内分泌和皮肤细胞的呼吸，从而导致面部皮肤出现痘痘或者是粉刺等炎症现象，对皮肤外在形象会有一定的影响。

长时间带妆睡午觉可能会导致皮肤出现早衰的情况，因为带妆睡午觉会无法让皮肤毛孔保持畅通的呼吸，长期长久的带妆睡觉可能会使皮肤弹性和光泽出现松弛、皱纹的现象。

睡午觉有好处吗 消除困倦

人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。

睡午觉有什么好处

1、有效的缓解压力

现代人特别是白领工作压力很大，午睡能有效缓解压力，缓解情绪。中午找到一个安静的地方舒服的睡觉，可以有效地控制情绪，有利于心态的平和。醒来后，紧张的神经自然缓解。

2、提高效率

午睡是自古以来就是一直流传下来的保健方法，很多成功人士有良好的午睡习惯。中午休息一段时间后，工作效率会提高，最高达到13%。

冬天宝宝睡午觉要脱外套吗

妈妈最好是根据不同的情况来决定宝宝冬天睡午觉是否要脱外套。

很多宝宝冬天都有睡午觉习惯，但冬天天气冷，宝宝很容易因为睡觉没有盖好被子或是穿脱外套，增加衣服的问题而导致宝宝着凉感冒，因此建议家长们最好是根据以下宝宝的不同情况来决定宝宝冬天睡午觉是否要脱外套。

白领午休的好处有哪些

1、有效的缓解压力

现代人特别是白领，工作压力非常的大，抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和。一觉醒来之后，紧绷的神经自然就舒缓了。

2、提高效率

睡午觉是一个从古时候就流传下来的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午觉习惯。例如丘吉尔、达芬奇等等。在中午休息一段时间之后，接下来的工作效率能够提速，最高达到13%。

3、增强记忆力

科学家研究发现，具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准。所以事实告诉我们，睡午觉不仅能够消除疲劳，同时还能够令大脑获得足够的休息，提高记忆力。

4、全面打开思路

工作时间长了之后，我们发现脑袋有时候会“打结”，总是不容易发现问题的根本。但是睡午觉之后，脑袋获得了足够的休息，这样就能够在短时间内打开思路，获得更高的创造力，迅速的走出僵局。

5、提高身体免疫力

研究发现，每天午睡半个小时，可以有效的减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力。同时，工作压力比较大之后血压就会上升，而午睡一段时间则能够迅速的降低血压。

6、减肥

睡午觉的好处有很多，减肥就是其中一项比较明显的。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比较少也是会发胖的。睡午觉能够加强身体的免疫机能，加快体内的新陈代谢，久而久之身体自然就苗条了起来。

每天养成按时午睡的好习惯是非常有必要的，不仅能够调理精神提高工作效率，同时还能够提高身体的免疫力和抵抗力，减少患病的可能，

睡午觉能够令我们的身体和大脑获得足够的休息，心脏的消耗就会减少，激素分泌同样也会减少，这对于控制血压、预防心脏病有着很好的作用。

睡午觉有什么好处呢

绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

1.消除困乏。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

2.预防冠心病。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。

3.调节心情。免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

夏天睡午觉好吗 修复皮肤

习惯睡午觉是能够很好的修复肌肤，人们常说睡午觉是睡美容觉，就是因为在中午睡觉可以很好的修复皮肤的扩张力，让皮肤得到应有的休息，是的皮肤变得更加的完美！

儿童睡眠障碍注意事项

1. 预防宝宝睡眠障碍，应从妈妈做起

其实，预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。刘主任说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。

2.专家建议：分床睡最健康

造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。刘主任建议，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。

3. 不睡午觉不是错

一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。刘主任说，睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。

夏天睡午觉好吗 提高记忆力

很多人总是担心午觉醒来会很头痛，其实中午睡觉是不需要过长时间的，但是一定要休息到位，尤其是对于用脑的人来说是很有必要的，比如说学生，财务等工作人员，睡午觉后海还能够很好的提高记忆能力以及反应能力，因为睡午觉能够很好的预防大脑过度使用。