颈椎病患者如何做反走运动

颈椎病患者如何做反走运动

反走运动对颈椎病、腰椎病，尤其是慢性腰腿痛病有很好的治疗作用，但必须持之以恒，贵在坚持。方法如下。

(1)反走前，力所能及地做3～5分钟的准备活动。

(2)反走时，立位，抬头挺胸，目视前方，两臂下垂，两手握拳(四指包住拇指)，轻轻前后挥动，腿伸直，膝关节不能弯曲，向后反走，口和鼻同时呼吸，每次走300米左右，每天早晚各1次。

(3)反走结束后，两腿分开站立，闭目，全身放松，两手握拳在背后，左右交替捶击肾俞穴3～5分钟。

远离颈椎病避开四误区

误区1、超生理范围的运动 。 颈椎病患者发病后，可以通过运动来缓解病情，但也有一些颈椎病患者，由于想要早日治愈，摆脱颈椎病困扰，不是按照病情需要，来进行切实可行的功能锻炼，而是做了大量非生理范围运动，结果导致肌肉及筋膜的进一步劳损，加重颈椎病的病情。因为过度运动，对颈椎产生过度牵拉引力，使颈椎更容易发生骨质增生，加重病情，因此，颈椎病患者的颈部的锻炼一定要适当，最好在医生指导下进行，以达到锻炼的目的。

误区2、迷信各种土方 。 颈椎病患者十分痛苦，很多治疗的方法在治疗初期效果不明显，于是便要许多颈椎病患者致病心切，选择一些治疗颈椎病的土方来进行治疗，殊不知有些土方含有毒性成分，会对人体产生不良反应，这不仅不会达到治疗颈椎病的目的，甚至还会伤害颈椎病患者身体健康，同时，也让患者背负沉重的经济负担。

误区3、大力按摩 。 临床上，适当地按摩可以缓解颈部肌肉及紧张，减少颈部疼痛，从而缓解颈椎病的症状，但是如果力量过大，会导致软组织的进一步损伤，虽然在大力按摩以后，短时间内感觉比较舒服，但过后颈椎病患者的疼痛，还会重新的出现，颈椎病患者这般做法，甚至还会加重颈椎病的病情。因此，颈椎病患者选择按摩疗法进行治疗时，一定要选择正规机构，科学的进行按摩。

误区4、长时间的服药 。颈椎病在发病后，不少患者会选择药物治疗，其实如果颈椎病患者长期服用某类药，不但无效，可能还会引起其他方面的不适，常见的有食欲下降，甚至发生胃炎、胃溃疡等毒副作用，此外，还有些颈椎病患者大量进补，也会引起生理功能的紊乱，对颈椎病患者身体健康不利。

颈椎病的体格检查

很多颈椎病患者的疾病发病病因和自己的职业有着直接的关系，因为现代化的社会中，出现了很多白领人群，对于颈椎病患者来说就是座的时间过久，没有重视起来自己的疾病变化，但是我们颈椎病的患者应该做好疾病什么样的检查呢?

颈部肌肉紧张痉挛可使颈部活动受限，生理曲度减少或变直，颈椎结核者有后突畸形，胸锁乳突肌挛缩可致斜颈畸形。

在病变的早期，棘突的压痛与受累椎节一致，椎旁压痛多在棘突旁边、颈肩部、耳后等部位，压迫神经根者可在相应椎节旁出现压痛且向上肢放射。应嘱患者做颈前屈、后伸、旋转及侧屈运动，观察是否受限。颈部常用的试验检查有：

一椎间孔挤压试验

嘱患者向患侧倾斜头部，检查者双手在头上逐渐加压或右拳轻叩左手背使椎间孔压缩变小，使已受压的神经根受到进一步的压迫产生肢体放射性疼痛、麻木者为阳性

二颈后伸试验

颈由中立位后伸并在头部加压，出现肢体放射性疼痛、麻木者为阳性。此试验也称Jack-son压头试验。

颈椎病患者的疾病实验检查以上我们就综述了这么多，但是颈椎病患者的疾病有效治疗还有很多的知识我们没有综述，因为对于颈椎病患者来说随着疾病严重程度的加深，患者的疼痛也就比较明显，为此我们还应该缓解患者的疾病痛苦。

颈椎病做俯卧撑要注意什么

头部动作正确

做俯卧撑要求头部、颈部、身体到脚踝呈一条直线。下降时，胸部先着地，不能耷拉下头，更不能让头先触地，也不能为了完成动作而将头往前伸。

运动适量

颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛，不可过量运动使过度劳累。在运动时间内要定时改变头颈部位置，适当活动颈部。

颈椎病患者的运动

颈椎病患者应进行什么运动，颈椎病又称颈椎综合征，多见于中老年人，尤其是低头位工作者，由于年龄增长以及反复轻微损伤及劳损的影响，颈椎间盘发生退行性变，继而可发生椎体缘与后关节骨质增生、椎间隙变窄、椎间孔变小、颈椎节段性不稳，从而使邻近的神经或血管组织受到刺激或压迫而产生一系列症状。

医疗体育方法颈椎病除严重的脊髓型须采用手术治疗外，一般都用医疗体育为主的非手术治疗。治疗的目标是调整和改变颈椎关节与周围各种软组织的关系，以减轻或消除对神经组织的刺激，改善局部血液循环、恢复或改善颈椎的稳定性。治疗一早期着眼于尽快消除疼痛、解除肌肉痉挛，矫正畸形;后期应加强颈肌肉力量，并使患者了解和掌握正确有生活和工作姿势，以巩固疗效、防止复发。

(一)颈椎牵引：常用颌枕牵引，在坐位进行也可取卧位。坐位为舒适的靠坐，调整姿位，使颈部前倾20一30度，可使颈后缘分开，神经孔增大，对神经根型适用，在椎动脉型及脊髓型，宜用垂直牵引姿位但俱以病人感觉舒适为准。牵引时颈部肌肉须充分放松。牵引重量一般为体重的1/10至1/5,可从4-5kg开始逐渐增加，以不引起明显不适为度。牵引时间一般20-30分钟，一日1-4次。卧位牵引时颈部姿势与坐位相同，牵引重量较轻。症状较重时可作24小时持续牵引，每2小时休息10一巧分钟，重量限于3一5kg。使用专门器械牵引时可作连续牵引，也可作脉冲牵引，即牵引数十秒钟放松数十秒钟，反复进行，重量可稍大。有利于颈部肌肉放松及局部血运。

(二)推拿：常先用推、揉、滚等手法作用于颈部及肩背部，按风池、肩井等穴，使肌肉放松，然后作侧向振颈和须部旋转，这一手法有助于恢复颈椎正常线列，但如用力不当、强行暴力扭转则有发生颈椎脱位、损伤脊髓、甚至猝死的危险。因此，必须慎用。在脊髓型颈椎病者一般不采用推拿，椎动脉型者不用旋转手法。

(三)医疗体操：是提高和巩固疗效的重要手段，在急性症状减轻后即可开始使用。锻炼内容应包括颈部前屈、左右侧屈、前伸、上伸、左右旋转及绕环，增强颈部屈伸肌力的等长练习等组成，后伸幅度宜加限制。可采用肩带运动与颈部运动方向相反的动作，以限制胸腰段脊柱运动，把动作集中于颈部。动作须平稳缓和，运动幅度以引起轻度酸胀感为宜，避免使症状加重的动作。还应作肩关节及肩带运动，以防止常见的合并症肩周炎。椎动脉型不作颈部旋转运动，脊髓髓型一般不宜作医疗体操。

女性颈椎病应该怎么治疗

1、药物疗法。这个方法适宜于情况比较严重的颈椎病患者，可以根据自己的选择服用维生素、镇定剂、止痛剂，这样对症状的缓解有一定的帮助。

2、运动治疗。颈椎病一般不太会采用仪器去检查诊断，一般通过临床的症状即可诊断出来。所以可以尝试做医疗专业的体操进行恢复，进一步的加强疗效。但值得注意的是如果是急性发作的症状，应该避免剧烈运动，应该注意多加休息。

3、进行牵引。虽然这方法前几年非常的流行，但是由于颈椎被拉直，忽视了颈椎本身的生理生长曲线，所以有的患者做了之后不但没能减轻疼痛，反而更加严重了，所以选择颈椎病的治疗方法时要慎重。

4、按摩推拿治疗。保守的治疗方法当中，按摩是疗效比较好的一个方法。主要是通过按摩来缓解和减少颈部肌肉的紧张，慢慢推进有助于颈椎的活动，松缓紧绷的神经，不过按摩过程应尽量避免用力过猛和复位。

颈椎病的恢复是一个长久的过程，但是建议患者每天保持心情愉悦，坚持缓解做一做颈椎病的运动，因为每个人的病情都不一样，如果是神经根或脊髓严重压迫者就必要时应该进行手术治疗。

肌张力检查和肌力检查是颈椎病可用的物理检查吗

肌张力检查和肌力检查：1)肌张力检查：即为肌肉松弛时在被动运动中所遇到的阻力。颈椎病的肌张力检查主要有肢体下坠试验和上肢伸举试验。肢体下坠试验检查时，患者仰卧、闭目，肢体放松，检查者举起一个肢体后突然放开，肌张力高者坠速缓慢，肌张力减退者则快。上肢伸举试验检查时，患者闭目，双臂平伸。有锥体束张力痉挛或小脑舞蹈症者，前臂渐趋内旋;有锥外强直者，患肢向中线偏移;有小脑疾患者，则向外偏移;轻瘫者，患肢逐渐下沉;严重深感觉障碍者，则手指呈不自主蠕动。2)肌力检查。颈椎病患者患肢由于脊髓不同程度受损，可造成三角肌、肱二头肌、肱三头肌及手部小肌肉等肌肉萎缩、肌力减退或无力。此外，颈椎病患者若长期颈部肌肉痉挛、活动受限，也可在一定程度上影响胸锁乳突肌、斜方肌等颈部肌肉的力量。因此，对颈椎病患者做上述肌肉力量检查是有意义的。具体可采用徒手肌力检查法对上述肌肉进行肌力检查。该方法在临床上应用较为方便。其评定标准分为6 级，其中5级为抵抗充分阻力达到全关节活动范围运动;4级为抵抗部分阻力达到全关节活动范围运动;

俯卧撑对颈椎有好处吗 颈椎病做俯卧撑要注意什么

做俯卧撑要求头部、颈部、身体到脚踝呈一条直线。下降时，胸部先着地，不能耷拉下头，更不能让头先触地，也不能为了完成动作而将头往前伸。

颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛，不可过量运动使过度劳累。在运动时间内要定时改变头颈部位置，适当活动颈部。

颈椎病患者应该多做哪些运动

1.颈椎病患者进行运动的必要性

对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好，因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。

2.颈椎病患者运动的强度

运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做4—6次，整套动作约5—10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息前进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。

3.颈椎病患者运动的幅度

预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。

4.颈椎病患者运动应遵循的规律

要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止，或向医生咨询。

上文详细介绍了颈椎病患者应该如何正确运动，如果已经患上了颈椎病，请患者朋友按照以上方法进行合理的锻炼，加强身体抵抗力，提高颈椎的抗病能力，争取远离颈椎病的困扰。只要平时注意养生，注意运动和锻炼，一定能够控制病情发展。

睡觉手麻是什么原因引起的 睡觉怎么预防手麻

1、调整睡姿

睡觉偶尔手麻不需要太担心，应该是压到手臂，导致血液不畅顺，那么这种情况可以在晚上多按摩手臂，或是睡觉前找一个舒服的姿势，不要倒头就睡，要不然醒来手还是发麻。

2、换一个枕头

可以挑选一个高度适合的枕头，枕头需要平，让头颈枕在枕头上，让血液流畅。

3、去医院检查

如果是颈椎病引起的手麻，建议到医院拍一张X光，检查一下。颈椎病手麻患者平时需要多做户外运动，工作久了多走走运动一下四肢。而且颈椎病的人最害怕受冷。因此注意保暖，保护好颈背部。

做俯卧撑可以改善颈椎病吗 颈椎病做俯卧撑要注意什么

做俯卧撑时头部、颈部、身体到脚踝要保持呈一条直线。下降时，胸部先着地，不能耷拉下头，更不能让头先触地，也不能为了完成动作而将头往前伸。

颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛，不可过量运动使过度劳累。在运动时间内要定时改变头颈部位置，适当活动颈部。