过度减肥小心闭经
过度减肥小心闭经
☆1 运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10%～15%，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。
这种不活动的雌激素，不能传递信息给大脑，所以月经功能就此停止。严格的运动训练不仅会使体重减轻，同时对身体也会造成很大的压力。有学者认为，身体在受到压力时，会关闭月经运作，以避免在恐惧或混乱的环境中怀孕。
☆2 运动会增加大脑中的内啡呔含量，这是一种体内自然生成的镇静物质。同时又能让人感到欣快。有趣的是，内啡呔对于大脑的欣快效果，比纯吗啡还要强。这也许就是为什么人们在激烈的运动后，会有一种放松、幸福的感觉，包括上述白女士跑步后产生的“快感”。但高浓度的内啡呔，会影响脑部正常的激素运作以及月经周期，这些因素都可能造成雌激素减少、排卵停止及月经的停止。
☆ 3 没有月经，一般并不会发生什么危险。但雌激素过低若超过 6个月以上，则可能会造成骨骼中的钙质流失，进而导致骨质疏松症。长期下去，可能会发生骨折、脊柱侧突等，甚至连原本体质健康的女性也不能幸免。某体校的女运动员中，1/3的人曾有过骨折，而非运动员中只占6%。
☆ 4 对于大多数女性来说，过度运动、减肥或压力等因素一旦停止，几个月后月经就能逐渐恢复正常。如果及早发现、纠正，月经恢复正常后，或许还能挽救骨质疏松症。若经过相当一段时间月经仍未恢复正常，可在医生指导下进行周期疗法，能收到良好的效果。此外，中医药对月经失调也有独特的疗效。值得庆幸的是，一旦恢复正常月经周期，这些女性怀孕的几率几乎丝毫不会受到影响。
年轻女性小心闭经致不孕
闭经可由多种原因引起，是妇科一种常见的临床表现，一种共同的症状，并非单一的独立的疾病，但习惯上统称闭经。闭经可致不孕，并与早期妊娠的停经征兆有所区别。
正常月经是女性步入青春期以后，在中枢神经系统，脑垂体，卵巢和子宫之间的功能相互协调作用下，形成的周期性的子宫内膜脱落出血。如果它们之间的某一环节发生了障碍，就会引起闭经。
月经是妇女生殖功能成熟的标志，是女性的生理特征之一。如果居住在温带的女性，年满18岁还没有来月经，称之为原发性闭经，多为先天性生殖器官发育异常所致。如果已经有月经来潮，而后又停经超过6个月不来潮时，称之为继发性闭经，多由于生殖内分泌系统或全身疾病所引起。当然，在绝经后、妊娠期、哺乳期，也是要停经的，这是正常的生理现象。
病理性闭经的时间过长，形成顽固性闭经以后，继而可引起生殖器官的萎缩，影响性生活，相当痛苦，治疗起来也是非常困难的。
月经过期不来，临床上往往容易和早期妊娠相混淆。因此，在诊治时必须排除妊娠因素，然后再查找病因，明确病变部位，判断是器质性病变还是功能性病变，这是治疗和估计预后的关键。
青春期盲目减肥小心招来闭经
小静原来是个活泼外向的女生，但自从进入青春发育期后，小静的身体除了乳房发育、屁股大了外，同时也长胖了些，155cm的身高，体重50kg，在同学中，算是稍微丰满一些的，有些同学便开始“肥妹”“肥婆”地叫她。这让小静开始为自己的体重而感到烦恼，甚至自卑。为了摆脱“肥妹”的绰号，小静下定决心开始执行她的减肥计划：每天早上不吃早餐，午餐只吃一点米饭素菜，晚上则吃一个苹果当正餐。不到一年，小静凭借自己的毅力竟然狠狠地甩掉了15斤肥肉。她在暗自庆幸减肥成功时，也自觉这几个月来常常头昏眼花、心慌气短的，还很容易疲劳，脾气也变得越来越糟糕，原来发育的乳房变小了，而且月经周期开始延长，经量也比以前少了好多，最近半年来“大姨妈”甚至干脆不“光顾”了。小小年纪怎么就停经了呢?妈妈赶紧带她去医院检查，医生经过一系列检查后发现小静促卵泡激素(FSH)、促黄体激素(LH)、雌二醇(E2)均低，于是告诉说：小静这极可能是由于减肥过度，扰乱了下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节功能，因促性腺激素分泌不足而导致了闭经的发生，是低促性腺性闭经。如果从现在开始注意均衡饮食，再适当用一些药物调理，还是可以慢慢恢复正常月经的。
专家简介：和秀魁，女，主任医师，硕士研究生，1995年毕业于中山医科大学。2003-2004年在北京协和医院进修，从师于妇科内分泌专家林守清教授，受到良好的培训。擅长于女性一生各期的妇科内分泌疾病诊治，如青春发育异常、各类月经紊乱疾病、痛经、经前期综合症、卵巢早衰、高催乳素血症、高雄激素血症、多囊卵巢综合征、更年期及绝经相关问题、子宫内膜异位症、女性不育症等，子宫内膜消融术治疗月经过多。
广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师指出，妇科内分泌门诊经常会接诊一些青春发育期闭经的女生，由焦虑的家长们带过来寻找原因，在询问病史时可发现，很多孩子曾在小学、初中时期长得稍丰满，被人叫过“肥妹”、“肥婆”后，下决心减肥，不但减肥“成功”，有些减肥后甚至还瘦成了“皮包骨”。在检查性激素时，我们发现这些孩子的促卵泡激素(FSH)、促黄体激素(LH)、雌二醇(E2)均低，在临床上，我们称之为“低促性腺性闭经”。
女性到了青春发育期，下丘脑会分泌出促性腺激素释放激素，这种激素作用于脑垂体，促使其分泌促卵泡激素(FSH)和促黄体激素(LH)作用于卵巢，从而促进卵泡的生长，分泌女性荷尔蒙，开始月经的初潮，月经的来潮意味着女性进入性发育期。头几年可能会因为下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节不够完善，月经不一定规则，但当内分泌轴发育稳定后，就开始每个月规律的月经，一直持续到49-50岁左右。但在女孩子月经初潮至18岁这段时间，因为还是处于青春发育期，特别容易受外界的干扰而出现月经不规则。而低促性腺性闭经，就是因为促性腺激素分泌不足，卵巢得不到信号，卵泡不发育所致，在性激素检查时可见促卵泡激素(FSH)、促黄体激素(LH)、雌二醇(E2)等均低。
各种减肥小心得盘点
一，带着激情和动力去减肥，它就绝对不是一件困难的事情。我们都希望拥有美妙的身材，所以为了这个目标，就要努力的去控制饮食和坚持运动，要懂得约束自己，在出现懈怠和消极的情绪时要用自己的方法去调整，当然如果有家人和朋友的督促会更好。
二，我们一日三餐所吃的食物时最重要的，除了要控制它们的热量并且关注营养价值之外，选择纤维含量比较高、比较易于消化和吸收的食物对减肥也是非常有利的。千万不可以盲目的节食，保证体内的营养充足也是维持新陈代谢的基本条件。
三，减肥当然不能缺水，经常喝水可以促进身体的血液循环，让毒素更好的排出体外，降低脂肪的堆积。而且喝水还能为我们带来饱腹感，控制食欲。清晨喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，可以刺激肠胃蠕动，避免便秘的问题。
四，水肿也是引发肥胖的一个原因，而且身材看是去也特别的臃肿。造成水肿的原因有很多，例如经常吃口味比较重的食物、缺乏运动或者是新陈代谢下降，都会出现这样的问题。所以饮食尽量清淡，避免久坐，运动排汗等等都可以有效的去除水肿。
五，想要让自己的身材变得更加健康紧致，运动是必不可少的。把运动融入到自己的生活中，无论是去健身房锻炼，还是在家做一些简单的小运动，甚至只是简单的散步，都能帮助我们消耗脂肪，并且提高身体的代谢水平，促进减肥的效果并且预防肥胖。
六，良好的生活习惯是预防肥胖最好的办法。这其中睡眠更是非常的重要。当我们进入睡眠状态时，身体的代谢还在进行，这也是脂肪燃烧的一个过程，如果不能得到充分的休息，那么代谢的效率也会有所降低，而且还会让人感觉十分的疲累。
七，各类减肥产品也能帮助加速减肥的效率，例如减肥药、减肥精油或者是减肥器材等等，都能辅助燃脂，并且让身材变得更加紧致。我们可以根据自己的需要来进行选择，但是需要注意的是不要过分的依赖它们，毕竟减肥成功需要从多方面来努力。
女生必知健康减肥小常识
健康减肥小常识一：适当的运动
日常生活中存在很多运动的机会，如果你有兴趣，不妨利用身边的小动作以达到专门运动的效果。比如步行去近一点的地方，用爬楼梯代替电梯，每周3-5次中等强度的有氧运动，每次进行30-45分钟以上，这样会让你更有效地消耗热量，减去脂肪。
健康减肥小常识二：渐进式的变化
逐步改变你的饮食可以让减肥更容易坚持下来。比如，在你进食的时候不要全部吃完盘里的食物，而是留一点不吃，然后将这些小的改变持续保持几年，你便会看到你的减肥成果。
健康减肥小常识三：少吃零食
一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。
健康减肥小常识四：以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意，不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，既健康又减肥。
健康减肥小常识五：长期坚持
苛刻的饮食并不能帮助你长期保持你想要的重量，而是要让自己与良好的减肥习惯相伴，尽量让好的习惯成为自己生活的一部分，那么你就会自然而然拥有健康的体重了。
女性减肥不当，当心闭经、内分泌失调
减肥后容易骨质疏松
这种可能性很大，减肥不仅会消耗身体中储存的脂肪，同样会损失骨重，骨密度下降了，就患上了骨质疏松的疾病。为了预防骨质疏松的情况，我们可以在平时适量的做一些运动，这样可以强壮骨骼。同时要补充足量的钙，中国人每日的钙摄取推荐量为600-800mg，对特殊人群，儿童、青少年、孕妇、更年期妇女、老人，应给予钙量为800-1500mg。饮食中的牛奶、奶酪、酸奶等奶制品的补钙效果最好。
女性减肥不当会闭经、内分泌失调
千真万确，因此我们不建议完全通过节食来达到减肥的目的，否则得不偿失。我们可以控制饮食，合理搭配每日三餐，避免油腻、过甜的食物，再加上适量的运动来逐渐减肥。健康的减肥方式才能帮您成功瘦身，盲目的节食减肥不仅会导致身体出现疾病，再停止节食时还很快会出现反弹等现象
减肥期间没有完全不能吃的食物，还是要少吃下列食物
1. 油炸食品。炸油饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等。油炸食品中含有大量油脂，能量极高，不仅不利于减肥甚至会再次增加体重。
2. 加工食品。饮料、蛋糕、糖果、巧克力、饼干。此类食品一般为高油高糖高能量食品，而且作为零食，会在不经意间摄人过量，从而导致长胖。
3. 肉汤。肉汤中会含有大量动物脂肪，而且肉中的嘌呤也都会存在于肉汤中，所以减肥患者一定要避免。
4. 酱料。千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等。酱料中油脂含重极高，平时看似不起眼的酱料也是长胖的帮凶。
5. 各种动物皮。动物皮下脂肪含量高。鸡翅、鸭翅除了皮瘦肉很少，所以去皮的鸡胸肉是更好的选择。
素食减肥小心走入误区
以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。
“素油”比动物油好
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。
素食就一定要以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。
除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。
奶类、豆类或豆制品不足
广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
5个日常减肥小妙招
减肥小妙招1：矿物质
矿物质可以调节人体的水平衡，减少脂肪的生长。日常生活中可以多吃一些含钾高的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以帮助将体内多余的水分排出。
减肥小妙招2：拒绝碳酸饮料
经常喝碳酸饮料会让你的肚子发胀。还是养成喝白开水的习惯吧，这样才能避免液体卡路里的摄入，帮助你更好的减体重。
减肥小妙招3：食不言
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
减肥小妙招4：禁食碳水化合物
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物，至少要午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。
减肥小妙招5：脚后跟减肥法
这个方法在你炒菜的时候特别适用，首先双脚之间保持一个拳头的大小，然后将重心放在脚尖上，脚后跟离地，大约一秒一个来回的速度，每组三十次。
减肥小偏方 助你蜕变为女神
减肥小偏方一：大笑减肥发
据说，开怀大笑可以较大程度的牵扯到脸部和腹部的肌肉，每天大笑10-15分钟可以消耗掉人体50卡的热量。爱美者可以每天找些喜剧或是笑话看，这样就可以在大笑中轻轻松松的达到减肥的效果。
减肥小偏方二：种花减肥法
对，你没听错，种花不但可以怡情养性，居然也能减肥。在家里种花种草养植物，每天都要弯腰浇水、搬重物也可以运动到自然瘦!拿着水壶半蹲浇花，就能锻炼腿部、手臂肌肉。
减肥小偏方三：酸奶红糖水
酸奶具有一定的减肥效果，主要原因是它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。
减肥小偏方四：逛街减肥法
如果逛街能减肥，相信这是各位爱美者喜闻乐见的一件大好事。逛街时手上提着大包小包，就是让女人最开心的举重时间了。拿购物袋时双手不要自然垂下，手肘微微弯曲提起有重量的袋子，就能锻炼手臂喔。
减肥小偏方五：苹果减肥法
苹果是低卡高营养水果，和一般餐食比起来，苹果的热量低了很多，当然会瘦下来。但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
超实用减肥小方法
减肥其实并没有大家想象中那么难，只要用对了方法，就算不花一分钱也能让大家成功瘦身。因为一些超实用的减肥小方法其实蕴含着大能量，一旦大家坚持到底并养成习惯，就会在不知不觉中瘦下来的。那么，这些超实用的减肥小方法都有哪些呢。
超实用减肥小方法一、走掉体重
运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每周5天，每天1次，每次在30-40分钟左右，这样做可在6个月内减去10磅体重。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
超实用减肥小方法二、吃点辣椒
在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种超实用减肥小方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
超实用减肥小方法三、空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥小方法。
超实用减肥小方法四、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
超实用减肥小方法五、涂唇膏减肥法
在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，也是一种非常有效的减肥小方法。从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在每次吃饭前涂个两三次，冰冰凉凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消!如果担心不吃饭会影响健康，那么大家不妨选择代餐产品替代正餐，会在满足饱腹感的同时控制热量摄入，并且补充人体每日所需营养，如经典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你绝对不会后悔的选择，一方面能彻底清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素，另一方面还能帮助修复和改善消化系统功能障碍，让人体变得更强大!
超实用减肥小方法六、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
超实用减肥小方法七、吃粗粮
多吃碳水化合物类的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他们能有效的加速身体胰岛素的分泌，导致身体新陈代谢的速率降低。所以，真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物，在饮食方面要多注意合理搭配，还可以多吃点果蔬。