练举重有什么坏处
练举重有什么坏处
影响发育
当人体未发育成熟时，关节之间的软骨如果不是适量的练举重，会造成软骨受到重压，阻碍骨的正常生长，影响身高发育。
容易拉伤肌肉
举重时，长时间的练习举重或者是强逼自己举重，会很容易造成手部肌肉和韧带的拉伤和其他的运动损伤。
对腰椎压力大
举重时，腰部承受的压力是比较大的。腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良，是腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态，致使腰部酸痛或肿胀，对腰部容易产生损伤。
举重可以减肥吗 举重也能成为女性的减肥方式
很多妹纸是担心举重锻炼会锻炼出大块的肌肉，所以不敢轻易的尝试举重。但其实大块头的肌肉人，你必须拥有男性水平的睾丸激素，同时每天要耗费许多小时苦练。正常情况下，普通女性的身体都不会产生足够的睾丸激素来供应大块肌肉的行程。
虽然举重能够帮助紧实肌肉，在刚开始练的时候，体重可能会有一些增加，但这是增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。而且肌肉的体积要小于脂肪，因此虽然你体重增加，却更瘦了，体重增加却成功“减肥”。不仅如此，如果你长期练举重，你的体重最后还是会降低。所以女性也可以适量的做一些举重锻炼来帮助减肥。
女性练举重有什么好处 降低骨质疏松症
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%，再配合适当的饮食，可以很好地降低由于缺钙导致的骨质疏松症的发生。
女性练力量的好处 消除压力
运动一般是处理压力的好方法。研究人员发现，那些定期的力量训练往往更能应对压力。此外，对老年人的研究表明，中等强度的抗阻力训练举重有助于提高记忆和认知功能。下一次你需要发泄发泄时可以去打沙袋。 力量训练可以在使你在生活的所有方面获得益处。把它放在你的健身计划中吧，你会感觉更强壮，更健康，更有信心！
练举重有什么好处 练举重有什么坏处
当人体未发育成熟时，关节之间的软骨如果不是适量的练举重，会造成软骨受到重压，阻碍骨的正常生长，影响身高发育。
举重时，长时间的练习举重或者是强逼自己举重，会很容易造成手部肌肉和韧带的拉伤和其他的运动损伤。
举重时，腰部承受的压力是比较大的。腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良，是腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态，致使腰部酸痛或肿胀，对腰部容易产生损伤。
举重要注意些什么 练举重前进行热身
为了避免在举重中拉伤韧带和使运动中枢更加活跃，身体能以更好的状态投入。在进行举重之前，身体要进行充分的热身，充分拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等处的肌肉，活动肩部、胯部、膝部、脚踝等关节，也可以慢跑几分钟让身体微微发热。
女性练举重有什么好处 女性举重练习要注意什么
一般力量训练最好做够2-3组，每组做10-20次不等。而女性练习举重也是一样，对于首次接触举重等力量练习的人来说，每周2-3次，每次一组练习就可以使肌肉组织更加紧密。而对于已经练习了3个月以上的人来说，每次只做1组练习虽然可以维持体型，但如果希望有更好的效果，建议最好是能做3组。
因为女性本身的力量一般比较小，在举重锻炼中，不要逞能的去一次性举很重的。根据自己的实际情况，从小的重量的开始练起。
举重时，肌肉和韧带都是负担比较重的，因此在举重前后不要忘了热身和放松。举重之前，进行手部和腿部的伸展运动，还有扭扭腰，做一些常规的热身。锻炼完之后，注意要给手臂和腿进行放松、按摩揉捏等
练举重的注意事项 举重后要做整理活动
在举重锻炼之后，要要对肌肉进行拉伸，锻炼48小时后。对目标肌肉和软组织进行按摩。不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按。
男人过度练肌肉易致脱发
满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。科学家发现，练举重超过两年的人，更容易提前脱发，且秃顶现象更严重。
伦敦大学的研究者指出，一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%;30分钟之后，激素水平恢复正常。但同时，雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶最大的原因。而此前，遗传基因被认为是最主要的原因。
举重要注意些什么 青少年练举重需要注意事项
青少年练举重还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。
1．尽量不要做静力练习或持续时间较长的负重练习。
2．运动量要适量，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。
3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。
4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。
“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。
练举重影响长高吗 青少年练举重应注意什么
处于生长发育的青少年如果实在是需要进行举重或者是肌力训练的话，需要注意：
1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。
3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。
4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。