做好便秘的预防工作非常重要

做好便秘的预防工作非常重要

远离便秘要合理饮食

1、以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

2、多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。

3。常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

4、每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及蒟蒻、海藻类食品(如洋菜、海苔、海带等)，可以刺激肠壁蠕动、加速排便。至于水果富含果胶，有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过，水果中以苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。5。避免脂肪不足很多爱美女性总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道蠕动却少不了它。如果担心有害的胆固醇，不妨适量摄取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果。

远离便秘要适当运动

1、养成良好排便习惯每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2、每日适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操;回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰;睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

3、生活规律避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

尿布疹要做好预防工作

1、每次换纸尿裤先将纸尿裤摊开，放在宝贝臀下，背部要放得比腹部稍高些将宝贝两腿中间的纸尿裤往上拉到肚脐下，把两边的胶粘对准腰的位置，分别撕开贴牢，这样可以防止尿液从背部漏出。

2、刚出生的宝贝肚子上有还未脱落的脐带，为了避免碰触对宝贝造成不必要的伤害，使用时可将纸尿裤往内摺或往外翻，或专门使用肚脐凹形设计的纸尿裤，以免脐带根部与纸尿裤摩擦，使皮肤磨破、发炎、出血。

3、宝贝穿纸尿裤时，如果以前面胶粘上的记号和刻度为准，先进行左右两边的固定，再调节腰部和腿部的褶边，就可避免褶边卡住宝贝柔嫩的皮肤，磨伤皮肤。

4、纸尿裤每次用脏后，先尽量将上面的大便冲入马桶里，然后把脏了的部分往内侧摺，尽可能摺成小块，再用胶带粘住扔到分类垃圾桶里，这样有利于环境保护。

5、如果在纸尿裤上垫上一层棉尿布或无纺布，就可在宝贝排便后即取掉，这样可延长纸尿裤的使用。

6、纸尿裤在家中最好的放置地方，是婴儿床下面以及衣橱上面，这样用起来会很方便。

7、纸尿裤的尺码有时不一定完全一样，可能会随不同厂家的品牌而有差异。妈咪不妨参考包装外所标示的号码，或先和朋友交换使用，觉得合适了再去多选一些。

产后便秘预防

1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

初春防3种皮肤病

我们应该知道，春季虽然来到，但是，经历了一整个冬天寒冷干燥气候的挑战，一些瘙痒病人在初春也不会好转，在不同的年龄段的人也有差别，特别是老年人，由于他们皮肤分泌油脂等保护物质的机能减退，他们的身体也更加的虚弱，容易受伤害，所以更容易发病。尤其是春季是一个更需要注意的季节，因为春季的流感发病很严重，还有三种是容易发病的季节。

那么初春容易发的三种病是什么呢，春季由于是易发的季节：皮肤瘙痒，是冬天的的延续。总是去抓皮肤会对身体造成很多的伤害;还有就是病毒性疾病，这是一种皮肤的病，会让皮肤变得很容易受感染，看名字就知道是由于病毒感染造成的，所以要预防病毒，爱卫生;最后一种就是过敏性皮肤，过敏性皮肤会造成皮肤变得很很过敏，红肿，发痒，脱皮等都是常见的情况。

春天是一个容易受感染的季节，所以我们要做好预防工作，重要的一点就是要注意卫生，因为脏是万恶的起源。当我们做好了预防的工作，还有卫生。在冬天的时候我们就能从容自得了，在选择衣服的方面也要做好准备。少吃刺激性的食品，对于皮肤的保养也是很重要的，如果皮肤受了这些东西的影响变得很糟糕是很不好的，荨麻疹这种病也不是小病，做好预防式很重要的。

如何做好皮炎的预防工作

说起皮炎来，相信我们都非常的熟悉，对我们的美观造成了严重的影响，同时还会影响到我们的生活及工作，为了阻止皮炎的发生，大家需要重视下该病的预防工作，那要如何做好皮炎的预防工作呢，下面就来看下专家的介绍以增进了解。

一、户外运动

可以先从小剂量的接受紫外线的照射，进而逐渐的增加照射量，来逐渐的提高对光线的耐受力，避免突然强光刺激。在外出的时候要注意做好防晒工作，注意涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽。

二、远离光感性食物

比如荠菜、莴苣、马齿苋、油菜、菠菜、荠麦等这些食物都是光感性食物，里面所含有的敏感性食物较多，会提高对紫外线的敏感性，所以要尽量的少吃。

三、清水洗脸

在外出回家之后，要使用清水进行洗脸，不要使用碱性的香皂。同时要注意使用具有保湿作用的护肤品。

四、皮肤护理

对于过敏性皮肤的人，在过敏的高发季节，比如春节或者是夏季，要尽量的避免使用化妆品，也要尽量的减少染发的次数，远离一切过敏原。

以上就是为您介绍的皮炎的预防工作，通过上述的四点内容的日常护理，可以最大限度的降低皮炎的发病率，远离该病的侵袭。如果大家还想了解皮炎的预防常识，可登陆有问必答健康频道，查阅相关的疾病常识，让自己更全面的了解皮炎。

如何做好阴虱的预防工作

1、平时我们每个人都要讲究卫生，经常清洗自己的身体，这样被阴虱虫子感染的几率是很小的。

2、当大家出差旅行的时候，不要使用公共浴巾，更不能穿其他人的内裤，另外也不要与其他人共用卧具。

3、每个人都要学会自爱，一定要注意避免不洁的性交，因为阴虱病主要的传播途径就是不洁性交引起的。

4、夫妻患病以后，两个人要同时接受检查，因为这种疾病是相互传染的，还是两口子一块治疗的好。

5、大家在治疗阴虱病的同时要检查看看自己有没有患上其他的性传播疾病，发现的话就要同时治疗，不能光治疗一种。

造成子宫内膜性不孕的病因

1、主要表现在子宫内膜的生理功能的失调，比如行经、生殖、屏障作用、排泄和内分泌功能等等，一旦发生子宫内膜炎，将出现月经失调和不孕。

2、当发生内膜炎症时，不利于精子成活和孕卵着床，炎症累及输卵管可引起梗阻性不孕。

3、严重的子宫内膜炎不及时治疗也会影响不孕的发生，如结核、阿米巴和血吸虫感染时，容易破坏内膜的完整性和功能，引起月经失调和不孕。

造成女性不孕的原因有很多，不管是什么样的不孕症状都是会给我们身心健康造成大的影响，所以早期一定要及早进行治疗，了解了子宫内膜性不孕症的病因后，我们也可以在日常生活中做好预防工作，重要可以有效的避免疾病发生。

怎样做好脑膜炎预防工作

1、早期发现病人，就地隔离治疗。

2、流行期间做好卫生宣传，应尽量避免大型集会及集体活动，不要携带儿童到公共场所，外出应戴口罩。

3、药物预防：国内仍采用磺胺药，密切接触者可用碘胺嘧啶(SD)，成人2g日，分2次与等量碳酸氢钠同服，连服3日;小儿每日为100mgkg。在流脑流行时，凡具有：①发热伴头痛;②精神萎靡;③急性咽炎;④皮肤、口腔粘膜出血等四项中二项者，可给予足量全程的磺胺药治疗，能有效地降低发病率和防止流行。国外采用利福平或二甲胺四环素进行预防。利福平每日600 mg，连服5日，1~12岁儿童每日剂量为10 mgkg。

4、接种Hib疫苗：接种Hib疫苗是预防小儿脑膜炎的有效方法 。Hib疫苗的免疫接种要根据儿童年龄选用不同程序。2-6月龄婴儿共需接种3针，每针间隔1-2月。6-12月从未接触过该疫苗者可接种两针，间隔1-2个月。一岁以上只需接种一针。五岁以上儿童一般无需接种此疫苗。

便秘的预防工作有哪些呢

一些小病如果不及时的治疗是很容易出现一些大病的，这对患者的伤害是很大的，所以患上这种病就要及时的治疗，便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病，其导致便秘出现的原因多是由于生活中的不良习惯造成的。那么，便秘的预防工作有哪些呢?下面让专家来解答一下。

便秘的预防工作(一)积极锻炼身体

活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

便秘的预防工作(二)及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

便秘的预防工作(三)养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

温馨提醒：以上就是深圳博爱医院的专家介绍的“便秘的预防工作有哪些呢”的相关内容。专家称便秘一定要重视起来，在生活中还要注意饮食问题，祝您早日康复。